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摘 要：归因是社会心理学的热点研究领域，不同的归因方式会影响到学生的学习态度和学习行为，并最终影响到学生的学习效果。本文通过一个常见的学生考试心理个案，探讨如何在心理辅导和教育实施过程中，对学生进行积极归因训练，提升学生的自我效能感。
关键词：中职生;心理辅导;积极归因;自我效能感
一、案例背景和概况
在中职学校里，升大班学生无疑是“天之骄子”，只是这份“骄傲”远不及普通高中，因为绝大多数的中职生是被普高“拒之门外”才不得已进入职校。中职升大班的设置与普通专业班不同，由学业成绩排名靠前的学生组成，学生的奋斗目标是考上大学（高职院校）。对于中职生而言，在他们初三那年，由于种种原因没能顺利考上高中，曾受到过家长的埋怨、教师的指责、同学的歧视，因此他们进入职校后，全力以赴考进升大班，希望通过升大考试挽回“面子”，改写命运。
小玉以中等的成绩考入了升大班。她很快地给我留下了深刻的印象，因为她在心理课堂上，听课时总是目不转睛。班主任评价她“每天来得最早走得最迟”，在中职生群体中她算得上是非常刻苦学习的孩子。
记得第一次与她交谈，聊到了当年中考的事情，她表现出颓丧的情绪，原来初中时候她的成绩在班里属于中等水平，照理说考上高中是十拿九稳的事，而最后，用她自己的话说，“神差鬼使”地考砸了。我正想安慰她，她却马上元气满满地对我说：“老师，这次我一定会加倍努力，绝对不会再考砸了。”
进入了冲刺阶段，在学校的第三次模拟考中，小玉的成绩排到了前十五，刷新了她的最好名次。当天，我留意到她眉头紧蹙，毫无悦色。于是，我主动约她来心理辅导室谈心。
她向我走来时，像是带着沉重的思考。我还没来得及开口，她马上问：“老师，我不迷信，但是我又觉得，有时候人是不是真的会中邪啊？”
我毫无预料她会突然抛出这样一个问题。我没有直接回答她的问题，而是微笑着问她：“我很好奇是什么促使你想到这个问题的？”
她迟疑了一下，看了看我，欲言又止。我微笑地点点头鼓励她大胆说。她谈到自己的成绩一直在慢慢进步，自从进入冲刺阶段后，自己加倍努力，自觉各科知识更加扎实了，反而这么多次模拟考之后，自己发现成绩总是波动得特别厉害，而且自己总结出了一条规律：这次考好，下一次必定考差;这次考差，下一次就会考好。当她总结出这条“规律”之后，她惊讶地发现真的是这么一回事，自己的排名好像“中了邪”。然后她激动而无助地请求说：“老师，怎么办？我这次考得是挺好的，但我开心不起来，因为下次就惨了。如果到时候高考刚好碰上这样我会疯的。”
当时可以感受到小玉深深的焦虑和无奈，她自己总结出来的这个“中了邪”的规律在困扰着她。其实，绝大多数学校升大模拟考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，是很正常的事情。而且小玉所说的“这么多次”模拟考前后一共才进行了3次，偶然事件根本构不成“规律”。显然，这是她在认知层面上进行了错误的归因，拿着“放大镜”去看事情的负面，总是担心结果会朝着不利的方向发展，从而形成消极的心理暗示，也影响力自己对自身能否顺利地完成考试这项能力的自信程度，即美国著名心理学家班杜拉所提出的“自我效能感”。自我效能感和归因方式互为因果，会互相影响。
二、案例分析和心理辅导实施过程
归因理论创始人海德曾说过：每个人都是直觉心理学家，因为要试图全面理解社会存在，所以总在不断做出因果分析，这与专业心理学家的所作所为几乎一模一样。小玉作为学生，在每次考试之后会进行自我归因，在心里给自己一个关于考试成败的解释，这是十分正常的。但是很显然，从社会心理学的角度分析，小玉更倾向于做情境归因，而非个人归因。具体来说，情境归因是指把考试的成败归结于试卷、教师、运气、考场、身体等外在和不可控的因素;个人归因则是把考试的成败归结于能力、努力、方法、心态等内在和可控因素。可见，小玉对考试的情境归因尤其体现在运气方面。在谈心辅导中，我发现小玉性格敏感多疑、精神负担沉重，这些因素加深了她对排名的焦虑情绪，进而影响着她的归因方式。
为了帮助她破除“中了邪”的排名心魔，我轻轻地握着她的手表达理解，然后我表示愿意和她共同探索应对的策略。首先我不带任何主观评判，用开放式提问的方式引导她回顾每一次模拟考的心路历程，着重挖掘她没有考好后是如何自我调整，进而保证了下一次很好的发挥。她通过思考后发现，当自己不去刻意想必须要考到全班前多少名时，成绩排名都挺好;可是当自己考好后，就给自己定更高目标时，下一次排名反而会后退。我非常认同她的发现，问她：“其他同学有类似的情况吗？”她睁大眼睛说：“对啊，其他同学好像也是这样子的。”这时候她的情绪舒缓了很多。
接着，我引用了心理学上“目的颤抖”（也叫“穿针心理”）的实验故事来对她进行进一步的启发。心理学家们曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。她联系到自己的考试心路历程，表示非常认同，目的性越强的时候越不容易成功。从表现上看，很多失手都是偶然的，其实却有其必然性，因为人都有这样的一个弱点：当对某件事情过于重视的时候，心理就会过分紧张，影响了效果的发挥。
最后借助时间线，我引导她纵观整个事件，发现模拟考试的意义。她理性地意识到模拟考试时不管有没有考出好成绩，其实对我们的学习是无害的，甚至对提高高考成绩更加有利，因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”。聊到这，她有点兴奋地告诉我，中考之所以考砸，其实主要也是因为基础知识不够扎实，考试时遇到很多不确定的考点，加上紧张焦虑，结果就砸了。看来当年的“神差鬼使”是有自身原因的。我及时肯定了她能够自我觉察反思，同时指出，她能够把失败归因为学习时间、学习效率、学习方法、学习过程等方面，放弃只能等“运气”来决定成绩结果的不合理观念和归因方式，这就是积极的归因，有助于提高自己的学习动机，也可以增强自身的自我效能感，这是很大的进步！
三、案例总结和感悟
后来我专门摸查该班的心理动态，发现大多数同学都存在不同程度的错误归因问题。在此基础上，我针对性地设定了陆续地开展“心理暗示”、“积极归因训练”、“自我效能感提升”等相关专题的心理课和心理团辅活动，和同学们分享简单而有利的暗示法，也抓住心理周记、谈话、闲聊等机会给同学们注入积极的暗示。正如北京著名心理学家岳晓东教授提出，考生要建立起一个积极的心理暗示系统。积极的心理暗示系统不仅个体需要，整个环境系统也非常重要。
小玉是个心思细腻的女孩，积极的心理暗示逐渐地对她产生了良好的影响，她所处在的班级环境也发生了积极的变化。我留意到小玉会在课桌上贴上了“幸运”的叮当猫，并写着自我激励的句子;放学后在操场听着音乐跑两三圈;考试前吃一颗最爱的巧克力……虽然后来的模拟考中她的成绩还出现一点波动，但她已经学会了客观分析和积极归因，情绪状态保持轻松愉悦，并且得益于她的基础知识越来越扎实，成绩在稳定中前进到前十名。
不可否认，高考是寒窗苦读的学子们的人生大事，如果把它放在你这辈子的时间长河里看，其实你会发现，它并没有那么的特别重要，更不是决定终身的大事。我们在学校外面还有更广阔的天地，那就是社会。因此包括高考在内，所有的考试的真正意义，在于经历这个过程获得成长，积极面对成败！只有以积极的心态和积极的行动去执行一项项人生任务，才可能获得成效和体验到生活的幸福！
【参考文獻】
[1]刘永芳.归因理论及其应用[M].上海教育出版社.2010
[2] 彭开平.吾心可鉴：澎湃的福流[M].清华大学出版社.2016
（作者单位：佛山市顺德区容桂职业技术学校，广东 佛山 528000）
关键词：中职生;心理辅导;积极归因;自我效能感
一、案例背景和概况
在中职学校里，升大班学生无疑是“天之骄子”，只是这份“骄傲”远不及普通高中，因为绝大多数的中职生是被普高“拒之门外”才不得已进入职校。中职升大班的设置与普通专业班不同，由学业成绩排名靠前的学生组成，学生的奋斗目标是考上大学（高职院校）。对于中职生而言，在他们初三那年，由于种种原因没能顺利考上高中，曾受到过家长的埋怨、教师的指责、同学的歧视，因此他们进入职校后，全力以赴考进升大班，希望通过升大考试挽回“面子”，改写命运。
小玉以中等的成绩考入了升大班。她很快地给我留下了深刻的印象，因为她在心理课堂上，听课时总是目不转睛。班主任评价她“每天来得最早走得最迟”，在中职生群体中她算得上是非常刻苦学习的孩子。
记得第一次与她交谈，聊到了当年中考的事情，她表现出颓丧的情绪，原来初中时候她的成绩在班里属于中等水平，照理说考上高中是十拿九稳的事，而最后，用她自己的话说，“神差鬼使”地考砸了。我正想安慰她，她却马上元气满满地对我说：“老师，这次我一定会加倍努力，绝对不会再考砸了。”
进入了冲刺阶段，在学校的第三次模拟考中，小玉的成绩排到了前十五，刷新了她的最好名次。当天，我留意到她眉头紧蹙，毫无悦色。于是，我主动约她来心理辅导室谈心。
她向我走来时，像是带着沉重的思考。我还没来得及开口，她马上问：“老师，我不迷信，但是我又觉得，有时候人是不是真的会中邪啊？”
我毫无预料她会突然抛出这样一个问题。我没有直接回答她的问题，而是微笑着问她：“我很好奇是什么促使你想到这个问题的？”
她迟疑了一下，看了看我，欲言又止。我微笑地点点头鼓励她大胆说。她谈到自己的成绩一直在慢慢进步，自从进入冲刺阶段后，自己加倍努力，自觉各科知识更加扎实了，反而这么多次模拟考之后，自己发现成绩总是波动得特别厉害，而且自己总结出了一条规律：这次考好，下一次必定考差;这次考差，下一次就会考好。当她总结出这条“规律”之后，她惊讶地发现真的是这么一回事，自己的排名好像“中了邪”。然后她激动而无助地请求说：“老师，怎么办？我这次考得是挺好的，但我开心不起来，因为下次就惨了。如果到时候高考刚好碰上这样我会疯的。”
当时可以感受到小玉深深的焦虑和无奈，她自己总结出来的这个“中了邪”的规律在困扰着她。其实，绝大多数学校升大模拟考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，是很正常的事情。而且小玉所说的“这么多次”模拟考前后一共才进行了3次，偶然事件根本构不成“规律”。显然，这是她在认知层面上进行了错误的归因，拿着“放大镜”去看事情的负面，总是担心结果会朝着不利的方向发展，从而形成消极的心理暗示，也影响力自己对自身能否顺利地完成考试这项能力的自信程度，即美国著名心理学家班杜拉所提出的“自我效能感”。自我效能感和归因方式互为因果，会互相影响。
二、案例分析和心理辅导实施过程
归因理论创始人海德曾说过：每个人都是直觉心理学家，因为要试图全面理解社会存在，所以总在不断做出因果分析，这与专业心理学家的所作所为几乎一模一样。小玉作为学生，在每次考试之后会进行自我归因，在心里给自己一个关于考试成败的解释，这是十分正常的。但是很显然，从社会心理学的角度分析，小玉更倾向于做情境归因，而非个人归因。具体来说，情境归因是指把考试的成败归结于试卷、教师、运气、考场、身体等外在和不可控的因素;个人归因则是把考试的成败归结于能力、努力、方法、心态等内在和可控因素。可见，小玉对考试的情境归因尤其体现在运气方面。在谈心辅导中，我发现小玉性格敏感多疑、精神负担沉重，这些因素加深了她对排名的焦虑情绪，进而影响着她的归因方式。
为了帮助她破除“中了邪”的排名心魔，我轻轻地握着她的手表达理解，然后我表示愿意和她共同探索应对的策略。首先我不带任何主观评判，用开放式提问的方式引导她回顾每一次模拟考的心路历程，着重挖掘她没有考好后是如何自我调整，进而保证了下一次很好的发挥。她通过思考后发现，当自己不去刻意想必须要考到全班前多少名时，成绩排名都挺好;可是当自己考好后，就给自己定更高目标时，下一次排名反而会后退。我非常认同她的发现，问她：“其他同学有类似的情况吗？”她睁大眼睛说：“对啊，其他同学好像也是这样子的。”这时候她的情绪舒缓了很多。
接着，我引用了心理学上“目的颤抖”（也叫“穿针心理”）的实验故事来对她进行进一步的启发。心理学家们曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。她联系到自己的考试心路历程，表示非常认同，目的性越强的时候越不容易成功。从表现上看，很多失手都是偶然的，其实却有其必然性，因为人都有这样的一个弱点：当对某件事情过于重视的时候，心理就会过分紧张，影响了效果的发挥。
最后借助时间线，我引导她纵观整个事件，发现模拟考试的意义。她理性地意识到模拟考试时不管有没有考出好成绩，其实对我们的学习是无害的，甚至对提高高考成绩更加有利，因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”。聊到这，她有点兴奋地告诉我，中考之所以考砸，其实主要也是因为基础知识不够扎实，考试时遇到很多不确定的考点，加上紧张焦虑，结果就砸了。看来当年的“神差鬼使”是有自身原因的。我及时肯定了她能够自我觉察反思，同时指出，她能够把失败归因为学习时间、学习效率、学习方法、学习过程等方面，放弃只能等“运气”来决定成绩结果的不合理观念和归因方式，这就是积极的归因，有助于提高自己的学习动机，也可以增强自身的自我效能感，这是很大的进步！
三、案例总结和感悟
后来我专门摸查该班的心理动态，发现大多数同学都存在不同程度的错误归因问题。在此基础上，我针对性地设定了陆续地开展“心理暗示”、“积极归因训练”、“自我效能感提升”等相关专题的心理课和心理团辅活动，和同学们分享简单而有利的暗示法，也抓住心理周记、谈话、闲聊等机会给同学们注入积极的暗示。正如北京著名心理学家岳晓东教授提出，考生要建立起一个积极的心理暗示系统。积极的心理暗示系统不仅个体需要，整个环境系统也非常重要。
小玉是个心思细腻的女孩，积极的心理暗示逐渐地对她产生了良好的影响，她所处在的班级环境也发生了积极的变化。我留意到小玉会在课桌上贴上了“幸运”的叮当猫，并写着自我激励的句子;放学后在操场听着音乐跑两三圈;考试前吃一颗最爱的巧克力……虽然后来的模拟考中她的成绩还出现一点波动，但她已经学会了客观分析和积极归因，情绪状态保持轻松愉悦，并且得益于她的基础知识越来越扎实，成绩在稳定中前进到前十名。
不可否认，高考是寒窗苦读的学子们的人生大事，如果把它放在你这辈子的时间长河里看，其实你会发现，它并没有那么的特别重要，更不是决定终身的大事。我们在学校外面还有更广阔的天地，那就是社会。因此包括高考在内，所有的考试的真正意义，在于经历这个过程获得成长，积极面对成败！只有以积极的心态和积极的行动去执行一项项人生任务，才可能获得成效和体验到生活的幸福！
【参考文獻】
[1]刘永芳.归因理论及其应用[M].上海教育出版社.2010
[2] 彭开平.吾心可鉴：澎湃的福流[M].清华大学出版社.2016
（作者单位：佛山市顺德区容桂职业技术学校，广东 佛山 528000）