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祝您健康
“祝您健康”是人们相互间最美好的祝愿。这是因为在人们的生活中再也没有比健康更重要的了。健康是我们学习、工作、劳动以及从事一切活动的基础，健康成为人类生命永恒的话题。
究竟什么是健康，有哪些因素影响健康，怎样才能走上健康之路呢？
１９４６年在纽约举行的健康大会曾对健康做过这样的定义：“健康不仅意味着疾病与羸弱的消除，健康是体格、精神与社会完全相适应的状况，体格健壮、心理健康以及人能够在自然与社会环境中适应与发展。”
２０００年７月世界卫生组织（ＷＨＯ）宣布了人的健康标准：有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感觉到过分的紧张；遇事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉有弹性，皮肤有弹性，走路感觉轻松。
人要达到这个标准确实是一件很不容易的事情。中国的养生科学有着极其丰富的内涵，科学养生提出体疗、神疗、医疗，反映了运动、情绪、饮食、睡眠、环境气候与健康的紧密联系。
体疗：人类在长期的养生经验中提出“生命在于运动”的结论，强调体育运动要适合于自己，要适度、渐进、动静结合，要安全，要有恒。总之，经过体疗要使自身具有活力，有一个健康的体魄。
神疗：旨在提高人对疾病和导致疾病的各种因素的精神承受力。医学专家认为７０％的疾病与精神因素有关。《黄帝内经》明确指出：“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心、悲伤肺”，“喜怒不节，必伤脏，伤脏则病起。”因此，要学会调节情绪与调整心态，始终保持乐观平和的良好心态，才能促进身心健康。
医疗：要学会养病，对自己的健康状况应有自知之明，学会自我防治，要经常体察自己身体各部位的变化，定期体检。
在人们生存的诸多环境因素中，最重要、最关键的是营养环境。人们常说生命在于运动，事实上生命的基础首先在于营养。法国有位营养学家曾这样说过：“一个民族的兴衰命运决定于吃什么和怎么吃。”通过科学的营养膳食调养可以达到延缓衰老，提高自我免疫功能和防治疾病的目的。下面介绍一首《食疗歌》：
饭后生梨化痰好，葱姜煎汤治感冒。海带含碘消瘀结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。蛤蜊补血助容颜，地黄防衰人不老。核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目。大蒜抑制肠胃炎，芡实润肠补脑髓。茯苓胡麻皆益寿，菊花常吃病痛少。生津安神数乌梅，开心暖胃麦门冬。
从这首《食疗歌》中可以看出，许多食物本身具有一定的防病治病功效，调节好饮食对健康大有裨益。因此说，物质是养生的基础，精神状态是养生的支柱，科学是养生的法宝。
（摘自《中国老年报》）
警惕抑郁症杀手
有人把抑郁症比喻为心理感冒，可见其高发病率和不可预测性，事实上抑郁障碍现象在你我身边也并不少见。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日趋激烈，抑郁焦虑问题日益突出，发病人群也从成年人向低龄化发展。
据世界卫生组织估计，全球每年约１．２１亿人会经历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁症包括在内，抑郁症在全世界的发病率约为１１％。而目前全球约有３．４亿精神抑郁症患者，相当于精神分裂症患者的７倍多，且这个数字仍在不断上升。该组织在２００１年世界卫生报告中指出，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到２０２０年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
抑郁障碍已经成为一种危害性极大、危害面极广的疾病。在世界前１０种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中有５种是精神疾病，其中抑郁症名列第一，而重度抑郁症可高度致残，比高血压、糖尿病等疾病更严重。自杀是抑郁症最危险的症状之一。伤害他人、危及社会是抑郁障碍的另一重要危害，已成为危害社会正常发展的不利因素之一。研究表明，抑郁症已经成为中国医疗费用负担排名第二的疾患。精神障碍在我国医疗费用总负担的排名中也居前列，有超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病之势。
专家认为，抑郁症是完全可以治愈的，早期充分的治疗可以避免精神残疾和慢性化。首先重在预防。最佳的预防方法是及早认识初期的抑郁症症状，从病因入手，消除直接导致或诱发抑郁症的因素，也避免因把抑郁症当成综合病症治疗而贻误病情、造成严重的后果。另外，适当的自我调整也是必要的，包括保持心情平静、解除精神负担、生活起居要有规律、坚持体育锻炼等。如果通过上述方法，患者症状仍持续不能缓解，则需要到医院心理或精神门诊，寻求专业医生的帮助，选择药物治疗。除了专科治疗外，抑郁症患者治疗的最终目标是回归社会，为他们创造一个充满关爱和宽容的家庭和社会氛围极其重要。
（摘自《人民日报》）
早期糖尿病的临床表现
很多糖尿病患者，特别是中年以上的Ⅱ型糖尿病人，在早期无任何临床症状，即使有轻微的多饮、多食、多尿，病人也常不在意，并且有的误认为能吃、能喝是身体强健的表现而长期忽视，直到病情发展到严重阶段，甚至出现并发症方就医确诊，或由于正常体检才被发现。因此，了解糖尿病早期表现，早期发现糖尿病，及时治疗减少并发症的发生，是非常重要的。所以凡中年以上病人出现下列情况者，应想到可能有糖尿病。
（１）餐后２—３小时经常出现心慌、手颤、饥饿难忍、多汗、心率增快等，吃些东西即可缓解时，应想到是否是早期糖尿病性低血糖。
（２）屡次发生皮肤化脓感染，如毛囊炎、疮疡。
（３）女病人外阴瘙痒或泌尿系统感染，反复发作或久治不愈者。
（４）因视力减退就诊，偶然发现眼底有糖尿病性视网膜病变或白内障者。
（５）无明显原因的下肢酸困、乏力或皮肤瘙痒者。
（６）生育年龄妇女有多次流产、死胎、胎儿畸形、巨大胎儿、羊水过多、先兆子痫病史者。
（７）妊娠期有糖尿者。
（８）本人出生时为巨大婴儿者。
（９）幼年原因不明的生长迟缓，体力虚弱，消瘦者。
（１０）４０岁以上体质肥胖者。
（１１）过早发生动脉硬化及高血压者。
（１２）老年人出现原因不明的昏迷、高血压、冠心病、心肌梗塞、脑血管意外等，均应想到其基础病因有糖尿病可能。
如有以上症状，应及时到医院检查，测定空腹血糖、尿糖，如没发现异常，要再进一步检查餐后２小时血糖、尿糖或作正规葡萄糖耐量试验，就能及时确诊是否有糖尿病。如以上检查结果均正常，也不能轻易否定糖尿病，应定期复查以上各项检查，以防漏诊。
（摘自《人民日报》）
不妨写写健康日记
人进入老年，也进入了各种病症多发期，尤其是那些身患慢性病的老人。所以老人随时留意自己身体的情况，科学地安排好自己的生活十分必要。如何做到这一点呢，记健康日记就是很有效的方法。
健康日记应该包括以下内容，一是饮食情况，包括食欲和每天吃的主副食数量，特别是特殊食物如海鲜等摄入情况。一些长期吃药的慢性病患者还应记录自己的吃药情况，以及饭后或药后的一些反应。二是精神状况，记下每天对自己情绪影响较大的事情，看自己的心态是激动还是平和，是兴奋还是消沉。三是大小便情况。四是活动情况：如散步、游泳、打太极拳等等，以及活动后的心跳、呼吸等。五是检查治疗情况，记下每次进行身体检查的结果，如血压、心率等等。
（摘自《河北日报》）
答读者问
读者吴肇桢来信就２００３年第７期《老友》“秘方四则”询问燕麦片、鸡血藤及其如何使用。现答复如下：
１、燕麦片是一种草本粮食作物的子实，经过加工后制成燕麦片。本品对初期Ⅱ型糖尿病及没有使用过胰岛素的患者，有一定的辅助治疗作用。使用方法，可以一天二餐，每餐２—３两，用本品单纯煮粥服用，不需另加大米及其它谷物煮粥。如果血糖仅上午较高、下午不高，则只需服用中午１餐，如果全天均高，则需服用中、晚２餐。本品各地均有购买。本品对Ⅰ型糖尿病及使用过胰岛素的患者疗效欠佳。由于本品属于食疗范畴，故没有任何副作用，可以长期食用。
２、鸡血藤是一种常用中药，具有补血安神及舒筋活血的功效，对血虚所致的失眠疗效较好。本药各地中医院及中药房均可购买。
南昌市洪都中医院
主任医师：王豪
老人语丝
△世间万物皆在变化之中，只有睁着一双新奇的眼睛看世界，关注着，思考着，我们的感觉才会每天都是新的。
——广东·曾冲
△正如发光的不只是金子一样，平常的人也能做出非凡业绩。
——临川·余镜泉
△生活的幸福来自简单、安静、少欲望、无奢求。
——宜春·卢家凤
“祝您健康”是人们相互间最美好的祝愿。这是因为在人们的生活中再也没有比健康更重要的了。健康是我们学习、工作、劳动以及从事一切活动的基础，健康成为人类生命永恒的话题。
究竟什么是健康，有哪些因素影响健康，怎样才能走上健康之路呢？
１９４６年在纽约举行的健康大会曾对健康做过这样的定义：“健康不仅意味着疾病与羸弱的消除，健康是体格、精神与社会完全相适应的状况，体格健壮、心理健康以及人能够在自然与社会环境中适应与发展。”
２０００年７月世界卫生组织（ＷＨＯ）宣布了人的健康标准：有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感觉到过分的紧张；遇事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉有弹性，皮肤有弹性，走路感觉轻松。
人要达到这个标准确实是一件很不容易的事情。中国的养生科学有着极其丰富的内涵，科学养生提出体疗、神疗、医疗，反映了运动、情绪、饮食、睡眠、环境气候与健康的紧密联系。
体疗：人类在长期的养生经验中提出“生命在于运动”的结论，强调体育运动要适合于自己，要适度、渐进、动静结合，要安全，要有恒。总之，经过体疗要使自身具有活力，有一个健康的体魄。
神疗：旨在提高人对疾病和导致疾病的各种因素的精神承受力。医学专家认为７０％的疾病与精神因素有关。《黄帝内经》明确指出：“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心、悲伤肺”，“喜怒不节，必伤脏，伤脏则病起。”因此，要学会调节情绪与调整心态，始终保持乐观平和的良好心态，才能促进身心健康。
医疗：要学会养病，对自己的健康状况应有自知之明，学会自我防治，要经常体察自己身体各部位的变化，定期体检。
在人们生存的诸多环境因素中，最重要、最关键的是营养环境。人们常说生命在于运动，事实上生命的基础首先在于营养。法国有位营养学家曾这样说过：“一个民族的兴衰命运决定于吃什么和怎么吃。”通过科学的营养膳食调养可以达到延缓衰老，提高自我免疫功能和防治疾病的目的。下面介绍一首《食疗歌》：
饭后生梨化痰好，葱姜煎汤治感冒。海带含碘消瘀结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。蛤蜊补血助容颜，地黄防衰人不老。核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目。大蒜抑制肠胃炎，芡实润肠补脑髓。茯苓胡麻皆益寿，菊花常吃病痛少。生津安神数乌梅，开心暖胃麦门冬。
从这首《食疗歌》中可以看出，许多食物本身具有一定的防病治病功效，调节好饮食对健康大有裨益。因此说，物质是养生的基础，精神状态是养生的支柱，科学是养生的法宝。
（摘自《中国老年报》）
警惕抑郁症杀手
有人把抑郁症比喻为心理感冒，可见其高发病率和不可预测性，事实上抑郁障碍现象在你我身边也并不少见。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日趋激烈，抑郁焦虑问题日益突出，发病人群也从成年人向低龄化发展。
据世界卫生组织估计，全球每年约１．２１亿人会经历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁症包括在内，抑郁症在全世界的发病率约为１１％。而目前全球约有３．４亿精神抑郁症患者，相当于精神分裂症患者的７倍多，且这个数字仍在不断上升。该组织在２００１年世界卫生报告中指出，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到２０２０年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
抑郁障碍已经成为一种危害性极大、危害面极广的疾病。在世界前１０种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中有５种是精神疾病，其中抑郁症名列第一，而重度抑郁症可高度致残，比高血压、糖尿病等疾病更严重。自杀是抑郁症最危险的症状之一。伤害他人、危及社会是抑郁障碍的另一重要危害，已成为危害社会正常发展的不利因素之一。研究表明，抑郁症已经成为中国医疗费用负担排名第二的疾患。精神障碍在我国医疗费用总负担的排名中也居前列，有超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病之势。
专家认为，抑郁症是完全可以治愈的，早期充分的治疗可以避免精神残疾和慢性化。首先重在预防。最佳的预防方法是及早认识初期的抑郁症症状，从病因入手，消除直接导致或诱发抑郁症的因素，也避免因把抑郁症当成综合病症治疗而贻误病情、造成严重的后果。另外，适当的自我调整也是必要的，包括保持心情平静、解除精神负担、生活起居要有规律、坚持体育锻炼等。如果通过上述方法，患者症状仍持续不能缓解，则需要到医院心理或精神门诊，寻求专业医生的帮助，选择药物治疗。除了专科治疗外，抑郁症患者治疗的最终目标是回归社会，为他们创造一个充满关爱和宽容的家庭和社会氛围极其重要。
（摘自《人民日报》）
早期糖尿病的临床表现
很多糖尿病患者，特别是中年以上的Ⅱ型糖尿病人，在早期无任何临床症状，即使有轻微的多饮、多食、多尿，病人也常不在意，并且有的误认为能吃、能喝是身体强健的表现而长期忽视，直到病情发展到严重阶段，甚至出现并发症方就医确诊，或由于正常体检才被发现。因此，了解糖尿病早期表现，早期发现糖尿病，及时治疗减少并发症的发生，是非常重要的。所以凡中年以上病人出现下列情况者，应想到可能有糖尿病。
（１）餐后２—３小时经常出现心慌、手颤、饥饿难忍、多汗、心率增快等，吃些东西即可缓解时，应想到是否是早期糖尿病性低血糖。
（２）屡次发生皮肤化脓感染，如毛囊炎、疮疡。
（３）女病人外阴瘙痒或泌尿系统感染，反复发作或久治不愈者。
（４）因视力减退就诊，偶然发现眼底有糖尿病性视网膜病变或白内障者。
（５）无明显原因的下肢酸困、乏力或皮肤瘙痒者。
（６）生育年龄妇女有多次流产、死胎、胎儿畸形、巨大胎儿、羊水过多、先兆子痫病史者。
（７）妊娠期有糖尿者。
（８）本人出生时为巨大婴儿者。
（９）幼年原因不明的生长迟缓，体力虚弱，消瘦者。
（１０）４０岁以上体质肥胖者。
（１１）过早发生动脉硬化及高血压者。
（１２）老年人出现原因不明的昏迷、高血压、冠心病、心肌梗塞、脑血管意外等，均应想到其基础病因有糖尿病可能。
如有以上症状，应及时到医院检查，测定空腹血糖、尿糖，如没发现异常，要再进一步检查餐后２小时血糖、尿糖或作正规葡萄糖耐量试验，就能及时确诊是否有糖尿病。如以上检查结果均正常，也不能轻易否定糖尿病，应定期复查以上各项检查，以防漏诊。
（摘自《人民日报》）
不妨写写健康日记
人进入老年，也进入了各种病症多发期，尤其是那些身患慢性病的老人。所以老人随时留意自己身体的情况，科学地安排好自己的生活十分必要。如何做到这一点呢，记健康日记就是很有效的方法。
健康日记应该包括以下内容，一是饮食情况，包括食欲和每天吃的主副食数量，特别是特殊食物如海鲜等摄入情况。一些长期吃药的慢性病患者还应记录自己的吃药情况，以及饭后或药后的一些反应。二是精神状况，记下每天对自己情绪影响较大的事情，看自己的心态是激动还是平和，是兴奋还是消沉。三是大小便情况。四是活动情况：如散步、游泳、打太极拳等等，以及活动后的心跳、呼吸等。五是检查治疗情况，记下每次进行身体检查的结果，如血压、心率等等。
（摘自《河北日报》）
答读者问
读者吴肇桢来信就２００３年第７期《老友》“秘方四则”询问燕麦片、鸡血藤及其如何使用。现答复如下：
１、燕麦片是一种草本粮食作物的子实，经过加工后制成燕麦片。本品对初期Ⅱ型糖尿病及没有使用过胰岛素的患者，有一定的辅助治疗作用。使用方法，可以一天二餐，每餐２—３两，用本品单纯煮粥服用，不需另加大米及其它谷物煮粥。如果血糖仅上午较高、下午不高，则只需服用中午１餐，如果全天均高，则需服用中、晚２餐。本品各地均有购买。本品对Ⅰ型糖尿病及使用过胰岛素的患者疗效欠佳。由于本品属于食疗范畴，故没有任何副作用，可以长期食用。
２、鸡血藤是一种常用中药，具有补血安神及舒筋活血的功效，对血虚所致的失眠疗效较好。本药各地中医院及中药房均可购买。
南昌市洪都中医院
主任医师：王豪
老人语丝
△世间万物皆在变化之中，只有睁着一双新奇的眼睛看世界，关注着，思考着，我们的感觉才会每天都是新的。
——广东·曾冲
△正如发光的不只是金子一样，平常的人也能做出非凡业绩。
——临川·余镜泉
△生活的幸福来自简单、安静、少欲望、无奢求。
——宜春·卢家凤