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我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操。现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。
方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人,最好不要做。
给孩子擦屁股也大有学问
父母千万不要小看给孩子擦屁股这件事,这里面有一定学问呢!近年来,患肛瘘的孩子越来越多,就与没有正确给孩子擦屁股有关。
父母为新生儿准备的尿布一般都是用旧床单、旧衣裳做的,虽然这些旧布柔软且吸水,但是由于它们经过多次的反复搓洗,布上的绒毛早己变成了一层毛刺,这些毛刺在旧布干燥状态时很坚硬,对皮肤娇嫩的新生儿来说是十分有害的。
新生儿在大小便后,父母常常在换尿布时顺手用干尿布给他们擦屁股,再加上新生儿的大便比较黏,需要反复擦几次才能干净,从而增加了损伤新生儿皮肤的机会。还有的父母用废纸给新生儿擦屁股,这更容易使新生儿的肛门黏膜受到损伤,一旦感染后易致肛门炎,引起肛门脓肿,破溃后形成肛瘘。
男孩肛门发炎时红肿疼痛,形成脓肿后肛周皮肤肿胀光亮,中心软化,破溃后流出脓液而形成肛瘘,大便则从瘘管口流出。女孩一般是外阴红肿,破溃后,大便从阴道口处女膜外部位的瘘口排出,开始3天大便几乎全从阴道口排出来,肛门不排便。大约过10天,肛门才逐渐恢复排便,随着阴道排便的减少,肛瘘周围炎症也会消退。但是女孩的肛瘘不会自动愈合,如果腹泻时仍会从瘘口漏出粪便。要想彻底治愈肛瘘,父母应带孩子及时到医院治疗。
可见,父母掌握科学育儿知识是多么重要。为了孩子将来的健康,父母可以选择质地柔软、吸水性强的新棉布做尿布,或选用一次性的“尿不湿”。并且,给孩子擦屁股时不要太用力。新生儿在大小便后,父母可以先用温水给他们清洗外阴肛门,然后用消毒的软卫生纸轻轻地擦干,这样能有效地预防肛瘘。
吃饭看性格
有些人喜欢参加各种各样的饭局,对于这种类型的人来说,真正需要的是交际,而不是吃饭。因此,事实上他们内心深处可能比较孤独,非常需要有人陪伴,渴望与他人在一起。
另有一部分人,喜欢一边吃饭,一边看书或者看电视,虽然这种习惯有损健康,但这样的人却往往思想丰富、想象力强,心里装着很多梦想和计划,因此,类似场景在青少年中很常见。如果成年后还保留着这样的习惯,则说明他思维敏捷,时间观念很强,喜欢“一心多用”。
还有一些人,喜欢一边赶路一边吃东西,比如在百忙之中抓起一个面包和一杯可乐,急匆匆地冲向和客户预约的地方。虽然在旁人眼里他们总是忙忙碌碌,但实际上这种人办事有些缺乏条理和规律,情绪控制能力比较差,喜欢凭一时冲动做事。
方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人,最好不要做。
给孩子擦屁股也大有学问
父母千万不要小看给孩子擦屁股这件事,这里面有一定学问呢!近年来,患肛瘘的孩子越来越多,就与没有正确给孩子擦屁股有关。
父母为新生儿准备的尿布一般都是用旧床单、旧衣裳做的,虽然这些旧布柔软且吸水,但是由于它们经过多次的反复搓洗,布上的绒毛早己变成了一层毛刺,这些毛刺在旧布干燥状态时很坚硬,对皮肤娇嫩的新生儿来说是十分有害的。
新生儿在大小便后,父母常常在换尿布时顺手用干尿布给他们擦屁股,再加上新生儿的大便比较黏,需要反复擦几次才能干净,从而增加了损伤新生儿皮肤的机会。还有的父母用废纸给新生儿擦屁股,这更容易使新生儿的肛门黏膜受到损伤,一旦感染后易致肛门炎,引起肛门脓肿,破溃后形成肛瘘。
男孩肛门发炎时红肿疼痛,形成脓肿后肛周皮肤肿胀光亮,中心软化,破溃后流出脓液而形成肛瘘,大便则从瘘管口流出。女孩一般是外阴红肿,破溃后,大便从阴道口处女膜外部位的瘘口排出,开始3天大便几乎全从阴道口排出来,肛门不排便。大约过10天,肛门才逐渐恢复排便,随着阴道排便的减少,肛瘘周围炎症也会消退。但是女孩的肛瘘不会自动愈合,如果腹泻时仍会从瘘口漏出粪便。要想彻底治愈肛瘘,父母应带孩子及时到医院治疗。
可见,父母掌握科学育儿知识是多么重要。为了孩子将来的健康,父母可以选择质地柔软、吸水性强的新棉布做尿布,或选用一次性的“尿不湿”。并且,给孩子擦屁股时不要太用力。新生儿在大小便后,父母可以先用温水给他们清洗外阴肛门,然后用消毒的软卫生纸轻轻地擦干,这样能有效地预防肛瘘。
吃饭看性格
有些人喜欢参加各种各样的饭局,对于这种类型的人来说,真正需要的是交际,而不是吃饭。因此,事实上他们内心深处可能比较孤独,非常需要有人陪伴,渴望与他人在一起。
另有一部分人,喜欢一边吃饭,一边看书或者看电视,虽然这种习惯有损健康,但这样的人却往往思想丰富、想象力强,心里装着很多梦想和计划,因此,类似场景在青少年中很常见。如果成年后还保留着这样的习惯,则说明他思维敏捷,时间观念很强,喜欢“一心多用”。
还有一些人,喜欢一边赶路一边吃东西,比如在百忙之中抓起一个面包和一杯可乐,急匆匆地冲向和客户预约的地方。虽然在旁人眼里他们总是忙忙碌碌,但实际上这种人办事有些缺乏条理和规律,情绪控制能力比较差,喜欢凭一时冲动做事。