在情感生活中，我们通常都希望得到一种信心，和爱人手牵手直奔美好未来。然而相处久了也可能会面临情感危机，这时我们却常常埋怨他人或自怨自艾，其实更好的方式是不妨先问问自己：生活到底出了什么问题？这种自我追问的方法看似简单，却能帮我们拂去表象，找出和爱人之间真正的问题所在。你可以尝试下面这种简单的方法，自问自答，探究真实的自己，抓住解决问题的关键。使用这种方法，最重要的是清楚该问什么样的问题，不该问什么样的问题。
　　情感关系的目的是让人快乐吗
　　“不。”心理咨询专家戴维·范·德·旺特博士说，“一段段的情感关系就像是一面面镜子，我们从自己的伴侣那里，看到的是反射过来的自己。与其追问自己这段感情能给你带来多少快乐，还不如问问自己：这段感情让我收获了什么？”
　　感到压力并不一定就意味着你们的关系存在“问题”。不快乐的感觉可以让你有机会重新审视自己，问问自己，是什么让我感到有压力？把问题的焦点放在自己身上，而不要放在伴侣的缺陷上。你可以试着平心静气地问自己：“到底是什么（谁）让我产生了压力？这份感情为我带来了哪些改变？”
　　通过回答这些问题，你很可能找出那些真正困扰你的因素，也许不是来自伴侣以及生活的压力，而是来自你自己对于改变的不适应和不协调。当想清楚这些问题后，或许你会对你们的感情产生一种久违的新鲜感。
　　伴侣意味着什么
　　伴侣对我们到底意味着什么？我们容易忽视的一个事实是，即便让我们感到毫无价值、寡情少趣的伴侣，其实都会给我们带来某种安全感。失掉哪怕“一钱不值”的伴侣，也会让我们感到惊恐与不安。
　　所以，了解你的伴侣的同时，应当问问自己：“我们的情感关系表明了我是什么样的人？这种状况下我得到了什么？如果改变这样的关系会发生什么？”
　　旺特博士指出：“你当然可以因为不快乐而结束一段关系，但是如果不进行深入的探究，同样的痛苦与困惑可能在你的身上重演。”
　　有时候，我们对伴侣的要求高于对自己的要求。伴侣能肩负起我们对情感的所有寄托吗——兼有父母、朋友、姐妹等人对你的关爱。不能否认，有时我们就是希望伴侣“一专多能”。如果伴侣不能满足你的要求，那就问问自己：“他（她）真的必须给我带来这么多东西吗？”
　　当你找到了伴侣的定位，就不会因为过分要求而让对方感到压力山大，也不会让自己太过失望。而与此同时，你也就知道自己在什么位置，应该做什么了。
　　7个问题问问你自己
　　Lucy
　　34岁 外资咨询公司资深顾问
　　与搞艺术的丈夫相恋8年，结婚3年。近来感觉婚姻无趣，丈夫忙于工作，对自己体贴不够，沟通很少。因为怀疑丈夫不再爱自己，工作也受到干扰。Lucy尝试用“7个问题”进行自我探察。下面是她的回答——
　　1. 我对自己情感关系状态的感觉如何？
　　婚姻是安全而乏味的，亲情多于爱情。
　　2. 这段关系中，对自己满意的地方在哪里？
　　不约束他，不给他压力。
　　3. 在这段关系中，对自己不满意的地方在哪里？
　　我不愿意被束缚，不想承担责任，包括感情和对方家庭。
　　4. 这段关系中，哪些方面给我带来压力？
　　家庭关系。我希望让双方父母亲戚都满意，避免产生误会。但即使长辈的做法也会有问题，他父母向着他，我父母向着我，无论我怎么做，似乎都容易有矛盾。
　　5. 我是否只在意自己伴侣的幸福感，而不在意自己的？
　　不，都在意，而且更在意自己的。
　　6. 我喜欢自己的伴侣吗？
　　喜欢，不喜欢就不嫁了。他的性格、爱好都让我喜欢。而且，他还有我喜欢的帅劲儿。也很喜欢他随和的性格，没那么多事。搞艺术的人也让我崇拜。他心宽，待人随和，不小气。
　　7. 我们是否都能聆听对方的需求？
　　能，他更能。我说话多，他不太爱说话，但他会听我说，而且什么事情都可以商量。
　　Lucy小结
　　“做完了上面的问卷，我惊讶地发现自己原来很爱丈夫，而且对婚姻也基本满意。过去，我很少意识到自己是比较自我也比较任性的人。而且我发现，婚姻的乏味感其实并不是和丈夫的关系造成的，而是与公婆的相处有问题。我决定与丈夫好好沟通一次，同时认真想想，能具体做些什么，让我与公婆的关系更融洽。”
　　问过答完后怎么做
　　如果你已经回答了上面“关于情感的7个问题”，你一定得到了某些有用的答案，接下来做些什么？给自己或你的伴侣写一封信，但不要发出去。一定要手写，这样可以放缓思维的过程。你会发现，你比大部分时候更能真诚地面对自己的内心。还可以跟你的伴侣讨论你的答案。但不要指责，尝试用“我觉得”这样的口吻，代替“你总是”这样的发难。
　　如果你必须要结束一段感情，一定要小心处理。对他（她）曾在你生活中的意义，心存感激吧。即使对方伤害了你，结束就是了，就像我们每天都会结束很多事情一样。（摘自《心理月刊》）