【摘 要】
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吃：合理饮食是提高记忆的基础“药方”。平日里要多吃蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等碱性食物。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。当然还有一些含有卵磷脂的食物也能产生一定的益智效果。如脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 喝：咖啡不仅能提神，还有助增强记忆。研究表明咖啡因含
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吃：合理饮食是提高记忆的基础“药方”。平日里要多吃蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等碱性食物。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。当然还有一些含有卵磷脂的食物也能产生一定的益智效果。如脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
喝：咖啡不仅能提神，还有助增强记忆。研究表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分。
与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。同时，绿茶和红茶也有助于记忆力增长哦。它们可以从某种程序上防止和抑止同记忆力相关的大脑中某种酶的活力。
玩：玩智力游戏可以有效地刺激脑细胞。平时多玩玩棋类、猜字谜、数独都是不错的选择。
炼：保持一个健康、有活力的状态，记忆力自然而然也会跟上。平日里多做运动、锻炼身体，比如跑跑步，跳跳绳，打打球，游游泳，把自己的身体练得棒棒的，体力跟上了，记忆力自然会有所提高。
睡：充足的睡眠睡眠有益于大脑的保养。一般而言，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。只有在休息充分的前提下，才能可能去做额外的事情。否则整天无精打采的，没有工作的激情，更谈不上其他的了。
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