在上海市某医院神经内科举办的记忆力下降的义诊活动中，老年咨询者只占了就诊人数的25%~30%，而65%的人却都在55岁以下――这说明记忆力的减退不是因年龄增大、脑部老化造成的，社会竞争加剧、压力增大等酿成的不良情绪及心理障碍而又未得到很好调适，才是致病的主因。
　　咨询者：李先生，35岁
　　我是家里最忙碌的人。每天早晨7点钟出门，要到晚上9时才下班回家，劳累不堪中还得为我的第二份兼职工作奋斗到翌日凌晨1点。近日，我发现自己的记性很差，晚上睡觉时不是忘了把卫生间的灯关了，就是忘了把窗户关上，有一次甚至将刚刚洗好的衬衣又洗了一遍，今天早晨出门时居然把随身的公文包也给忘在家里了。
　　咨询者：程女士，50岁
　　我提早退休已经一年了，最近总觉得睡眠不好，忘性大，心里时常感到紧张。早晨出去买菜，总想着家里的门是不是锁好了；而晚上睡觉时，门就是上了两道锁还是觉得不安全。这个月去银行取钱时，却怎么也想不起存折的密码数字；每天看电视时要找眼镜，出门时要找钥匙；有时煮晚饭时，想不起中午吃的是什么......现在我和儿子一起过，还有个照应，以后儿子独立了，我忘记性这么大，一个人可怎么过啊？
　　成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体的健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下及神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时，记忆与心理健康也有着十分紧密的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时，也会引起记忆障碍。此外，造成记忆力低下的原因还与日常生活方式不当有关。上述门诊中所见的两个病例，便说明因工作和生活压力太大而引起的焦虑、紧张等情绪障碍对记忆力下降影响很大。
　　其实，记忆力下降是—种信号，提醒你是不是太累了，或者是你的生活方式有问题。这时，想迅速消除症状已不可能，应冷静分析“忘性大”的根源来自何方，停止超负荷运转乃当务之急。
　　
　　心情抑郁：扼杀记忆力
　　
　　记忆力下降与心理健康关系密切。人们处于社会压力大的环境中所形成的抑郁、自卑、焦虑等心理状态，必然会引起记忆障碍。如抑郁症患者表现为对新信息的学习和记忆的能力有所减退，对悲伤的信息记忆敏感性增加，感到寡助和无望，而对重要信息却容易忽略，信息加工能力减退，运用有效策略减少，注意力难以集中，因而严重影响记忆。但是，这类病人往往只抱怨记忆力不好，却回避自身的情绪问题。其实，由于心理因素而造成的记忆力下降不难治疗，只要不讳疾忌医，明确病因，对症下药，是完全可以康复如初的。
　　
　　迷恋电脑：削弱记忆力
　　
　　长时间迷恋电脑会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展。英国心理学协会的研究认为：“如果你把计算机当作一种外部记忆，你的日常记忆将会受到威胁。”网络性心理障碍的早期，因患者感受到上网的乐趣，操作时间不断延长，由此出现记忆力下降，以后发展为依赖性，表现为每天起床后情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力，直到上网后精神状态才能恢复至正常水平。以20岁~40岁的单身男性为易患人群，
　　减少上网时间是最好的恢复记忆的方法。
　　
　　空气污染：影响记忆力
　　
　　微机、空调及其他一些电器的使用会导致室内空气的污染，使空气中的负离子显著减少。家具和装饰材料经常用到各种化工原料，大部分化工原料散发的气体有毒有害，如甲醛、苯、氡等。人如果在空气污染的环境中长期工作，一般会头晕、疲乏、记忆力减退、体质下降，甚至引起疾病。从目前的技术水平看，要完全消除环境污染还有困难，最简单的办法是时常开窗或安装排风扇，以保持空气的交换流通，并选用绿色材料制作家具及装饰材料。
　　
　　长期素食：降低记忆力
　　
　　现代营养学家认为，植物性食品和动物性食品的合理比例，才能满足机体生长发育和生活的需要。若长期食素，蛋白质得不到充分供给，其后果是记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。人脑的形成发育所必需的大部分营养成分必须从动物性食品中摄取，如缺乏可导致人脑退化而罹患痴呆症。最近，美国医学家指出，单纯素食无法得到只有从荤食中才能获得的维生素B12，而人体缺乏维生素B12，可导致精神和心理上的缺陷，记忆力下降，易生疲劳等。所以，从人类进化和抗衰益寿的角度看，单纯素食绝不可取，人们应当放弃素食养生的片面观念，只有荤素搭配，营养全面，平衡膳食，才能通往健康之路。