步法在实战中极为重要，它关系到出拳的速度、角度和力度，关系到全身各部位的协调和是否能够正确实施各种技战术。因此，武林中有“步不活则拳乱，步不快则拳慢”之说。李小龙也曾说：“手与脚之关系恰如炮台与大炮，随时保持适当之位置，以便给予敌方最大的威胁与打击；如果缺乏灵活有效的步法，一个人就像大炮无轮之无法移动。”八极拳擅长技击，这与它有灵活的实战步法不无关系。八极拳最利于实战的步法当推四六步、三角八棱步、滑步和碾震步，这四种步法各有其特点和用法。现结合“六肘头”和“六手翻”谈谈八极拳的实战步法。
　　在“六肘头”（详见《精武》２００２年第１期）中，甲做完起势后，随之打了三式：“掏心崩拳”、“窝心顶肘”、“反掌盖面”，可谓攻势凌厉，一气呵成，表现出八极拳秘诀要求的“进进进”及“进如风钻”。乙接手后，连着用了三招：“捋袖刁手”、“抱截拦挂”、“挂肘撩阴”，可谓连消带打，守中有攻，做到了八极拳谱上说的“善守者，敌不知其所攻”。甲乙的步型既不是丁字步，也不是八字步，而是四六步；两人的步法不是普通的上步退步，而是滑步，甲用进步滑，乙用退步滑。这正如八极拳秘诀中说的“四六不丁八，进退用滑”。交手双方直进直退，“拳走直线”，缩短了攻击距离，提高了攻击速度和效果，运动路线是“纵的”。
　　在“六手翻”（详见本期彩页）中，甲进攻多次使用“左右圈挎”，乙防守用了左右势的“滚顶揣裆”。著名八极拳师丁文通先生在《论六大开》一文中说：“三靠三合则为挎，不靠不合为挎打，招招不离胯也。”无论甲用靠合的“摔挎”，还是用不靠不合的“挎打”，身法上都要拧腰坐胯，横向发力，步型是三角八棱步，步法是碾震步。乙的“滚顶”可看作是防守，做到了“触点即发，一遇外力即刻发生反弹作用。”（引自八极拳名师赵福江、高宝发合著的《论六大开及八达功法》）乙的防守符合八极拳要求的“全身稳如山，支点力如簧”，“借力打力，巧使多变”（出处同上），用的也是三角八棱步和碾震步。甲乙双方下盘稳定，碾震发力，中上盘拧转，动作走曲线，和于缠绕和摔打，运动路线可以看作是“横”的。
　　四六步和滑步比较适用于“纵”向技击，三角八棱步和碾震步对“横”向攻防大有裨益，练好了这四种步法，可以说是掌握了实战中最常用最好用的基本步法。拳谚说“学会六肘头，打人不犯愁”，“学会六手翻，打架把人掀”，两套拳的实际效果和主要技法（打、摔）都和这四种实战步法的运用关系密切。结合套路和单操练好步法，在实践中熟练掌握四六步、三角八棱步、、 滑步和碾震步，就有了克敌制胜的重要基础。笔者根据师传和个人体会，再谈一下实战步法的训练方法，愿与武友共同探讨。
　　四种实战步法的训练可分为两大阶段。第一阶段侧重于步型训练，第二阶段侧重于步法训练，现分述如下。
　　
　　一、步型训练
　　
　　１.四六步：成式时，两脚前后分开，相距约一脚半；前腿稍屈，脚尖稍内扣，后腿屈膝半蹲，脚尖微向前，两脚都是全脚掌着地；两腿承担体重不均，重心偏后，前四后六（图１）。


　　２.三角八棱步：成式时，两脚前后分开，相距约两脚长，两脚横向距离略宽于肩；前腿稍屈，脚尖稍里扣，后腿屈膝半蹲，脚尖外撇，斜对前方，两脚均全掌着地；身体重心稍偏向后腿（图２）。
　　３.站静桩：通过桩功的训练，可使步子正确定型，使下盘更加稳固，并有利于头脑的冷静，及提高肢体的感知能力。站四六步桩时，可做“顺步拉弓式”，站三角八棱步桩时，可做“拗步挎打式”。只要下脚是四六步或三角八棱步，上肢也可以是其它动作，如“抱肘”、“大缠照面掌”。
　　
　　二、步法训练
　　
　　１.滑步：后脚蹬地，使前脚向前上一步或大半步，随之后脚向前跟进一步或大半步，落在前脚后侧，双脚仍站成四六步；前脚上步时，不要高抬腿，脚底接近地面；后脚跟进时，脚底略有拖地滑动；面向前方，身体不要起伏。
　　２.碾震步：拧腰坐胯，后脚跟抬起，随转动，向外用力碾脚震地。
　　３.走动桩：①站好身体左侧朝前的四六步，上肢随两脚的进步滑或退步滑交替打撑捶，上下合一，步落拳定。上肢也可以做其它动作，如“迎面掌”。如能连续做“六肘头”对练中开头的几个动作，上肢打出崩拳、顶肘、反掌等，效果就会更好。打完体左侧朝前的动桩再换成体右侧朝前的动桩。左右势反复练习，在走动中提高运用步法的熟练程度。


　　②站好身体左侧朝前的三角八棱步后，右手捋掌成拳上架于头右侧，拧脚坐胯，向左转体，右脚碾震，左臂逆时针由里向外转动，水平横扫。还可做“六手翻”中的“左右圈挎”，“滚顶揣裆”（甲乙的步法主要是三角八棱步和碾震步，或是两种步法的随机变化）。打完体左侧朝前的动桩，再换成体右侧朝前的动桩。左右势反复练习，逐步做到步法熟练，运用自如。
　　步法练习中还有一些貌小实大的问题需要引起注意：
　　１.移动的速度要快，但步幅长度和步法的变化角度不宜太大，以确保攻防的快捷灵巧。
　　２.移动步子时，后脚跟必须抬起，微离地面，这样有利于滑和碾震，能够提高移动的灵活性并能及时地发出蹬地的碾力和变换力的方向。
　　３.保持身体平衡，重心不要超出支撑面。四六步侧重于“纵”向，支撑面较窄（见图１），要格外注意防备对方“以圆破直”。重心调整不好，就会影响移动的灵活性和发力，易被对方击倒。
　　４.经常做些腿脚的辅助练习，如压腿踢腿，走矮子步、拐子步，练兔子蹦等，提高腿脚的柔韧性、耐久性和爆发力等素质，使实战步法和战术建立在坚实的基础上。
　　５.要持之以恒地训练，使身体素质和技术水平始终保持在最佳状态；要循序渐进逐步提高，使姿势规范，使身体机能改善；要因人制宜地适当安排，确定训练时间的长短和运动量的大小，要有科学性，要切实可行。
　　综上所述，笔者所讲的训练方法是分阶段说的，然而在实际训练中，它们不应该将其截然分开，只有步型和步法结合练习，才能获得步型的稳定性和步法的灵活性。
　　笔者写此文祈望“抛砖引玉”，欢迎大家参与八极拳实战步法的研究，写出多而好的文章。□