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按：在各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记述，多忽略了一些习武过程中看似枝端末节的部分，眼功的训练方 法几近全无。
武术动作虽有快慢之分，有急缓之别，但在实战交手过程中则素讲求“眼疾手快”，可见“眼”于“武”之重要。有鉴于此，我们在此特选编了勍手螳螂门中有关“眼功”的练习方法，以飨武林同好。
尽管此文题为“勍手螳螂门练眼功法”，但与其他武学内容相近，虽有门派之隔，但诸多门派精髓则为一脉，相信本文对眼功的训练洋也不仅限于勍手螳螂门。
各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记叙，惟眼功练习法，鲜有述及。鉴于此，笔者现将家传勍手螳螂门中有关眼功练习之法，归于一体，详加条陈，以飨武林同好。
一、眼功的作用
关于眼功的作用，《勍手螳螂拳谱·内外五形论》中说：“距离远近，进退准确，端赖乎目光锐利，方不致差之毫厘，谬以千里。“民国时期，武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。”又因为眼功有如此作用，《拳谱·把势论》中才明言：“耳目手足，是为八势，此即功夫所练之处。”以提示后学之士用功的方向。
二、眼功练习法
眼功的练习有练养之法、明目之法、运使之法之别。下面，笔者将三种练法详述于下。
(一)练养之法。1.每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。
2.双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。
3.以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处)，双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。
说明：眼功的三种练法是层层递进的，其中练养之法是眼功练习的根基。须知眼功只有经过练养，才能明目，进而方能运使。无此练养之功，则明目、运使之法无可凭籍。故练养之法极为重要，练习者切勿忽视。
(二)明目之法。明目之法有以下四种练法：1.虎视法。两腿跪坐，两手按地，用力回头，双目后视，左右各回头看5次。
2.水中望月之法。取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，而后睁开双目，凝视盆底。此法所用之水必须是干净的凉水，不能用热水。
3.视远物法。行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。
4.点头法。先以一手拇指轻按于鼻尖处，双目凝视鼻尖。凝视一会儿后，远眺前方一固定物体。远眺一会后，再凝视鼻尖，如此往复若干次即可，此法对于治疗近视眼有一定的作用。说明：明目之法，顾名思义，乃是使眼睛明亮、增进视力之法。通过练养之法与明目之法的结合练习，即可缓解眼部疲劳，增进视力，治疗眼疾，又可为练习运使之法打下坚实的基础。
(三)运使之法。运使之法亦有四种练法：1.罗汉夜眼：用淡绿色纸糊一风灯(燃香油)，火焰须小，置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。如此疑视一会后，闭目，行童子功之开合轮睛之法左右各36次(方法同前述之练养法1)。百天之后，将风灯纸张颜色加深少许，位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色，由淡绿色起，加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止，练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物，则罗汉夜眼功夫练成，目力之强，于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。
2.刀枪不入法：刀枪不入法，是在众敌刀枪之中穿梭自如，其关键是靠眼法锐利。此法先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏，行走要慢。功成之时杆密，且能行走如风而石灰不沾己之衣服，则此法练成。
3.对习法：对习之法，主练对敌之时的眼法。若此法练成，则对方虽拳脚密布如雨、疾如流星、快似闪电，而我依然能够明辨，不被其击中，如此自能立于不败之地。若乘隙而击其破绽，则鲜有不胜之理。其练法先要瞪目不瞬(即不眨眼)，打斗之时，最忌对方来拳时我即眨眼，一眨眼则对方的拳路变化无法知晓，失去了制胜的主动权，极为危险。但人在受击时都会自然眨眼，故须通过瞪目不瞬的练法克服之。具体练法：一要瞪目久视；二要两人对练。一人以拳击我眼部(不要真击上，相隔一二寸即止)，我则瞪目视之，力求不眨眼。如此反复练习，直至虽受突击，眼亦不眨，则此步功夫初成。在瞪目不瞬的基础上，进而练习看清对方击来的拳脚，思其变化以及已之化解之术。久而久之，观其目或膀，即可知其动向；一交手对拆，则对方拳路变化尽收眼底，直击其破绽之处，则此法练成。
4.拳功并练法：(1)桩功固本之法：取骑马蹲裆势，具体练法详见2001年第11期《精武》拙文《勍手螳螂门真传铁沙掌》。
(2)行拳狠劲：即练拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。须知拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故《拳谱·五合三摧论》中说：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉……拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。”现今的武术表演，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术的真义了。前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，见到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
(3)手眼身法步合一之法：手眼身法步，乃拳术中的外五形。练拳之时，除了要有狠劲，还要眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。久而久之，外五形合一，则拳已渐入化境，此不独与眼功练习有益哉?
说明：眼功的四种运使之法，各具其妙用，且都是武林中极负声誉的功夫。今笔者将之公布，望练习者珍之而习之。
三、注意事项
1.眼功练习之法要循序渐进，练养之法须要重视，应是每天必练的内容。有基础后，再练明目之法及运使之法。
2.眼功练习应天天坚持，不要“三天捕鱼，两天晒网”，否则将一事无成。
3.平素多注意用眼卫生。
4.平日可多吃些白水煮羊肝，此对眼功修习有利。□