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摘 要：田径是“运动之母”，是体育教学中的重要运动项目，对中学田径教学中“四要”的具体内容进行了分析，希望通过科学的教学有益于提高中学生体质健康与身心成长。
关键词：田径教学；四要
田径运动是径赛、田赛的总称，走、跑、跳、投是是其的四种基本运动形式，是一种即适合单人运动又适合多人参与的运动项目，形式灵活多样，如跑步、竞走等，都是个人和集体运动的常选项目。田径运动有着丰富的内容，一般来说，只要是个人能够具有的走、跑、跳、投等的能力并参与任一项目自然动作构成的运动活动，都统称为田径运动的内容。
田径运动作为一种大众最易参与的活动，具有以下特点：一是规则简单。田径运动中的很多内容，就是人们日常行动最基本的行为能力，这种运动没有过多的规则要求，所以大部分人都能够接受；该活动不动年龄的限制，时间选择上也相对自由，至于活动量的大小， 也存在很大的灵活性，可以根据练习者的年龄、身体等具体情况进行选择，以适宜训练者自身情况为宜；二是训练特质明显，和其他运动比起来，田径运动有着很大的优势：长跑、障碍跑、变速跑、投掷、跨越等作为基本健身项目，可以锻炼学生的耐力、灵敏度、速度、力量、柔韧性等体能素质，对于处于生长期的学生来说，可以有效促进其身体机能的发展；从精神层面上来说，田径运动可以培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，锻炼学生的毅力和积极向上的精神情感，使学生在身体和情感上都获得一定的提升；三是对场地要求不高，容易实施。田径运动对运动设施的要求不高，象跑步类的运动可以在专用的场地进行，也可以在一般的公路，小区便道、空旷的野外等，只要不是过于糟糕的路面都可以进行；沙土或者是松软的土地都可以作为跳跃类运动产地，只要是不会出现摔伤就可以；投掷运动只要在不伤害公共设施，不妨碍他人活动前提下，比较空旷的场地就可进行。
以上特点使田径运动成为便于组织且健身效果较好的运动，也成为中学阶段必不可少的体育教学内容，在促进中学生的生长发育，增强他们的体能与素质，最终养成终身体育锻炼的习惯中发挥着重要的作用。
从目前的老师的认知度来看，大部分的体育教师认为田径教学在学校体育教学中占有重要地位。没有一位体育教师认为不重要。但在当前体育课教学中，田径教学的成果并不是很理想，还出现了衰退和萎缩的趋势，主要原因是学生对田径教学存在较大误区，在田径教学中就要有针对性地采取相应的措施，让学生认识到田径运动的重要性，并不断改变教学方式，丰富教学内容，充分发挥学生的学习主动性，使田径课成为学生喜欢上的科目，彰显田径教学在素质教育中的重要地位。
一、要善于激发运动兴趣
在日常的理解中，人们最“激发运动兴趣”的理解并不全面。将其与“唯兴趣至上”划上等号，其实，由于受练习场地、设施器材以及接受教育者的个性特征等条件的限制，要选择满足所有学生爱好的田径教材难度非常大，只有是尽可能照顾大多数学生的需要。老师要注意观察生活中可与教学结合起来的内容，养成学生坚锻炼的习惯。田径运动相对枯燥，往往需要重复锻炼才能达到一定的高度，取得健身的效果。在中学体育课进行田径教学时，体育老师要注意学生学习兴趣的培养，可以加入游戏性元素，或者竞技的额内容，激发学生的运动兴趣。
（一）将竞技项目改变成游戏类形式，提高活动趣味性。竞技类项目一般技术要求高，难度大，可以适当降低技术要求，将该类项目加入游戏的元素。象短跑和跨栏就可以变换一种形式，变成“穿越火力网”等娱乐形式，即达到了锻炼的目的，又提高了学生的参与热情。
（二）将田赛类项目改变成时尚类活动，提高活动的观赏性。比如把手榴弹集中放在远处某一指定的位置，做成简易保龄球道，用实心球当做保龄球；用实心球或垒球排列成各种球类游戏，提供学生练习和活动；
（三）将投掷项目改变成肢体能力训练，提高训练的针对性。如投掷类项目的主要目的是发展学生的投掷能力以及上肢力量，那么我们就把竞技投掷类项目的器材改变一下，选用更适合身体素质提高的轻便器材，如飞盘代、自制纸质飞机等。
（四）四是将跳跃类项目改变成简易性活动，提高教学兴趣性。把跳高、跳远项目以及单、双脚跳等项目，可以用跨跃较高的障碍物、跳起摸树技，摘果子等。让学生通过尝试克服困难、战胜自我的运动后，从而获得身心的愉悦感。
二、要强化科学教学理念
体育教学体现两种意识：一是传授运动技能的意识；二是身体锻炼的意识。但往往在体育教学中只注重运动技能教学而忽略身体锻炼的重要性。为了加强中学田径教学中锻炼身体的目的和效果，教师如何实现科学教育的理念？可以从以下几方面着手：
（一）要吃透教材。认真钻研教材，分析中学体育与健康课标中田径运动对增强学生体质的作用，在教材指导下，完成教学任务。
（二）训练方法的科学化。例如蹲踞式起跑主要是锻炼学生的反应速度，在教学过程中可以选择慢跑中听信号（如击掌）迅速改变方向跑的追逐游戏、蹲踞式起跑等一系列多样化的手段，调动和引导学生积极练习，实现教学目的。
（三）提高锻炼自觉性。学生是学习的主体，体育教学必须围绕学生开展。因此，老师要对学生的性格特点，兴趣，爱好等有充分的了解，并据此制定相应的教学计划，采取学生容易接受的方式，有针对性的教学，提高学生锻炼自觉性。
（四）教学方式的兴趣化。在教学的组织、评价等方面老师必须转变观念，充分发挥学生主体作用，调动学生参与到课堂教学中来。只有学生爱好的内容，学生才会真正投入地学习田径运动规律，充分发挥学生运动主体作用，调动学生参与到田径教学中来。只有学生爱好的内容，学生才会真正投入地学习；只有学生喜欢的运动方式，学生才会投入全部精力；只有学生真正掌握动作要领，学生才能获得成功与快乐。
（五）教学方法的个性化。每个老师对教学都有自己的认识和看法，在田径教学中，要鼓励和激发老师的想象能力和创新精神，充分发挥个性特点，采用多种方法手段，达到教学目的。第六，教学成果的最大化。特别是在田径运动技术的学与练过程中，让学生全面掌握，动作正确规范，技术掌握全面，运动成效明显，真正实现训练成果的最大化。 现在，人们更加重视“懂”与“会”的结合，在体育教学中，教学活动可以促进训练能力的提高，而训练能力的提高又可以反过来促进教学活动。所以要将两者有机的联系在一起，只有这样，才能将“运动认知能力”转化为终身体受益。
三、要合理安排运动负荷
为了达到增强体质的目的，在身体锻炼过程中，要体现运动的积极性、经常性、适量性、渐进性、全面性，采用重复、间歇、变换、负重、循环和综合等方式方法，特别是要研究和探索合理安排运动负荷，才能调动学生的积极性，提高教学质量。
（一）体育课的心率曲线要合理。根据人体生理机能活动变化的规律，随时掌握运动者的心率变化，即从课的开始起，心率要逐渐上升，在课的中后部出现高峰。然后再逐渐下降。无论是单一的田径教材教学，还是田径教材与其他教材搭配，都应尽量做到这一点。
（二）有效掌握运动者有效心率范围。在田径运动教学中，应使田径运动的练习和锻炼在“有效心率范围”内进行。通过适时测定学生的脉搏来观察和研究，学生的负荷量，体现运动管理。
（三）合理安排运动负荷。在一定运动负荷下进行身体锻炼，人体将会逐步适应这个负荷。运动实践表明，对于健康的学生，不断提高运动负荷，锻炼的实效性将大大增强，提高了学生的锻炼能力。
教学中运动负荷的基层要求：一是教师课前的备课要做到心中有数。在安排田径训练内容时，由于每个项目有着不同性质，运动负荷也各有不同，教师应根据具体运动项目的特点合理搭配运动内容和运动量。可以采取不同运动量活动交替进行的方式。在进行专门的身体素质练习时，要考虑到学生年龄上的差异和素质水平的不同，合理分组，进行差异化指导、检查和督促，并调整学生的实际“运动负荷”。二是老师应重视心理教学辅导。教师对学生的教育不用只局限在身体素质的提高上，还应该注意对学生心理健康的关注，以及社会适应能力的锻炼，还有就是良好运动习惯的养成。三是运动负荷要适当。田径运动的目的是增强身体素质，所以，在教学中，始终要把握这一点，运动负荷不能过量，否则就违背了体育教学的初衷。要通过适量的锻炼，要让学生领略到田径运动的内在魅力，即愉悦了心情，增强了体质。
四、要关注身体差异提高教学效果
由于学生体质等方面存在个体差异，因而在安排锻炼时要注意区别对待。相同的运动负荷对不同体质的学生来讲，所承受的生理负荷是不相同的。因此，在练习活动中可以把学生按照运动能力分组，根据各组学生不同情况，提出不同的训练要求，安排不同的运动负荷，从而使每个学生在原来体质水平上，经过锻炼得以提高。
（一）关注个体差异。每个学生的身体素质基础不同，个人的兴趣、爱好也各有差异，在教学的时候要注意安排教学内容，实现分类教学的目的。
（二）注重循序渐进。身体素质的增强是一个循序渐进的过程，在教学中，要注意从易到难，打好基础，逐步提高。由于学生的接受能力不同，身体基础不同，所以进步的幅度也会有所差别，体育老师要根据学生的具体情况，科学的选择适合学生体能的教学方法，帮助学生快速提高。
（三）在教学中体现教与学的快乐。体育教学的目的不只是为了增加学生的运动技能，更重要的是要教会学生学习的方法，使学生在原有的基础上不断的进步与发展，从中体验到成功的喜悦，提高体育学习的自信心，才能真正使学生享受到自己在获取成功后的喜悦，真正成为学习的主人。
五、结束语
田径运动被称为“运动之母”，是其他体育运动的基础，在提高学生的身体素质和健康水平方面发挥着重要作用。但是要让其真正成为学生乐于参与且有效参与的项目，达到身心教育的目的，还需要在教学方法多加研究和改进，形成科学合理的教学模式，为学生终身体育意识的形成打好基础。
参考文献
[1] 周兵：田径健身教程[M].北京：高等教育出版社.2008，8
[2] 聂志远，赵军. 对改革田径教学现行考核方法及标准的探讨[J]福建体育科技， 2003，（05）.21-22.
[3] 中华人民共和国教育部.体育（1—6年级）体育与健康（7—12年级）课程标准（实验稿）[M].北京：北京师范大学出版社.2001
[4] 联合国科教文组织国际教育发展委员会编.学会生存[M].教育科学出版社.1996：201—202
作者简介：
刘锋（1974-），男，汉族，本科，中学一级教师，研究方向：中学体育教育。
李强凤（1973-）， 男，汉族，本科，中学一级教师，研究方向：中学体育教育。
关键词：田径教学；四要
田径运动是径赛、田赛的总称，走、跑、跳、投是是其的四种基本运动形式，是一种即适合单人运动又适合多人参与的运动项目，形式灵活多样，如跑步、竞走等，都是个人和集体运动的常选项目。田径运动有着丰富的内容，一般来说，只要是个人能够具有的走、跑、跳、投等的能力并参与任一项目自然动作构成的运动活动，都统称为田径运动的内容。
田径运动作为一种大众最易参与的活动，具有以下特点：一是规则简单。田径运动中的很多内容，就是人们日常行动最基本的行为能力，这种运动没有过多的规则要求，所以大部分人都能够接受；该活动不动年龄的限制，时间选择上也相对自由，至于活动量的大小， 也存在很大的灵活性，可以根据练习者的年龄、身体等具体情况进行选择，以适宜训练者自身情况为宜；二是训练特质明显，和其他运动比起来，田径运动有着很大的优势：长跑、障碍跑、变速跑、投掷、跨越等作为基本健身项目，可以锻炼学生的耐力、灵敏度、速度、力量、柔韧性等体能素质，对于处于生长期的学生来说，可以有效促进其身体机能的发展；从精神层面上来说，田径运动可以培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，锻炼学生的毅力和积极向上的精神情感，使学生在身体和情感上都获得一定的提升；三是对场地要求不高，容易实施。田径运动对运动设施的要求不高，象跑步类的运动可以在专用的场地进行，也可以在一般的公路，小区便道、空旷的野外等，只要不是过于糟糕的路面都可以进行；沙土或者是松软的土地都可以作为跳跃类运动产地，只要是不会出现摔伤就可以；投掷运动只要在不伤害公共设施，不妨碍他人活动前提下，比较空旷的场地就可进行。
以上特点使田径运动成为便于组织且健身效果较好的运动，也成为中学阶段必不可少的体育教学内容，在促进中学生的生长发育，增强他们的体能与素质，最终养成终身体育锻炼的习惯中发挥着重要的作用。
从目前的老师的认知度来看，大部分的体育教师认为田径教学在学校体育教学中占有重要地位。没有一位体育教师认为不重要。但在当前体育课教学中，田径教学的成果并不是很理想，还出现了衰退和萎缩的趋势，主要原因是学生对田径教学存在较大误区，在田径教学中就要有针对性地采取相应的措施，让学生认识到田径运动的重要性，并不断改变教学方式，丰富教学内容，充分发挥学生的学习主动性，使田径课成为学生喜欢上的科目，彰显田径教学在素质教育中的重要地位。
一、要善于激发运动兴趣
在日常的理解中，人们最“激发运动兴趣”的理解并不全面。将其与“唯兴趣至上”划上等号，其实，由于受练习场地、设施器材以及接受教育者的个性特征等条件的限制，要选择满足所有学生爱好的田径教材难度非常大，只有是尽可能照顾大多数学生的需要。老师要注意观察生活中可与教学结合起来的内容，养成学生坚锻炼的习惯。田径运动相对枯燥，往往需要重复锻炼才能达到一定的高度，取得健身的效果。在中学体育课进行田径教学时，体育老师要注意学生学习兴趣的培养，可以加入游戏性元素，或者竞技的额内容，激发学生的运动兴趣。
（一）将竞技项目改变成游戏类形式，提高活动趣味性。竞技类项目一般技术要求高，难度大，可以适当降低技术要求，将该类项目加入游戏的元素。象短跑和跨栏就可以变换一种形式，变成“穿越火力网”等娱乐形式，即达到了锻炼的目的，又提高了学生的参与热情。
（二）将田赛类项目改变成时尚类活动，提高活动的观赏性。比如把手榴弹集中放在远处某一指定的位置，做成简易保龄球道，用实心球当做保龄球；用实心球或垒球排列成各种球类游戏，提供学生练习和活动；
（三）将投掷项目改变成肢体能力训练，提高训练的针对性。如投掷类项目的主要目的是发展学生的投掷能力以及上肢力量，那么我们就把竞技投掷类项目的器材改变一下，选用更适合身体素质提高的轻便器材，如飞盘代、自制纸质飞机等。
（四）四是将跳跃类项目改变成简易性活动，提高教学兴趣性。把跳高、跳远项目以及单、双脚跳等项目，可以用跨跃较高的障碍物、跳起摸树技，摘果子等。让学生通过尝试克服困难、战胜自我的运动后，从而获得身心的愉悦感。
二、要强化科学教学理念
体育教学体现两种意识：一是传授运动技能的意识；二是身体锻炼的意识。但往往在体育教学中只注重运动技能教学而忽略身体锻炼的重要性。为了加强中学田径教学中锻炼身体的目的和效果，教师如何实现科学教育的理念？可以从以下几方面着手：
（一）要吃透教材。认真钻研教材，分析中学体育与健康课标中田径运动对增强学生体质的作用，在教材指导下，完成教学任务。
（二）训练方法的科学化。例如蹲踞式起跑主要是锻炼学生的反应速度，在教学过程中可以选择慢跑中听信号（如击掌）迅速改变方向跑的追逐游戏、蹲踞式起跑等一系列多样化的手段，调动和引导学生积极练习，实现教学目的。
（三）提高锻炼自觉性。学生是学习的主体，体育教学必须围绕学生开展。因此，老师要对学生的性格特点，兴趣，爱好等有充分的了解，并据此制定相应的教学计划，采取学生容易接受的方式，有针对性的教学，提高学生锻炼自觉性。
（四）教学方式的兴趣化。在教学的组织、评价等方面老师必须转变观念，充分发挥学生主体作用，调动学生参与到课堂教学中来。只有学生爱好的内容，学生才会真正投入地学习田径运动规律，充分发挥学生运动主体作用，调动学生参与到田径教学中来。只有学生爱好的内容，学生才会真正投入地学习；只有学生喜欢的运动方式，学生才会投入全部精力；只有学生真正掌握动作要领，学生才能获得成功与快乐。
（五）教学方法的个性化。每个老师对教学都有自己的认识和看法，在田径教学中，要鼓励和激发老师的想象能力和创新精神，充分发挥个性特点，采用多种方法手段，达到教学目的。第六，教学成果的最大化。特别是在田径运动技术的学与练过程中，让学生全面掌握，动作正确规范，技术掌握全面，运动成效明显，真正实现训练成果的最大化。 现在，人们更加重视“懂”与“会”的结合，在体育教学中，教学活动可以促进训练能力的提高，而训练能力的提高又可以反过来促进教学活动。所以要将两者有机的联系在一起，只有这样，才能将“运动认知能力”转化为终身体受益。
三、要合理安排运动负荷
为了达到增强体质的目的，在身体锻炼过程中，要体现运动的积极性、经常性、适量性、渐进性、全面性，采用重复、间歇、变换、负重、循环和综合等方式方法，特别是要研究和探索合理安排运动负荷，才能调动学生的积极性，提高教学质量。
（一）体育课的心率曲线要合理。根据人体生理机能活动变化的规律，随时掌握运动者的心率变化，即从课的开始起，心率要逐渐上升，在课的中后部出现高峰。然后再逐渐下降。无论是单一的田径教材教学，还是田径教材与其他教材搭配，都应尽量做到这一点。
（二）有效掌握运动者有效心率范围。在田径运动教学中，应使田径运动的练习和锻炼在“有效心率范围”内进行。通过适时测定学生的脉搏来观察和研究，学生的负荷量，体现运动管理。
（三）合理安排运动负荷。在一定运动负荷下进行身体锻炼，人体将会逐步适应这个负荷。运动实践表明，对于健康的学生，不断提高运动负荷，锻炼的实效性将大大增强，提高了学生的锻炼能力。
教学中运动负荷的基层要求：一是教师课前的备课要做到心中有数。在安排田径训练内容时，由于每个项目有着不同性质，运动负荷也各有不同，教师应根据具体运动项目的特点合理搭配运动内容和运动量。可以采取不同运动量活动交替进行的方式。在进行专门的身体素质练习时，要考虑到学生年龄上的差异和素质水平的不同，合理分组，进行差异化指导、检查和督促，并调整学生的实际“运动负荷”。二是老师应重视心理教学辅导。教师对学生的教育不用只局限在身体素质的提高上，还应该注意对学生心理健康的关注，以及社会适应能力的锻炼，还有就是良好运动习惯的养成。三是运动负荷要适当。田径运动的目的是增强身体素质，所以，在教学中，始终要把握这一点，运动负荷不能过量，否则就违背了体育教学的初衷。要通过适量的锻炼，要让学生领略到田径运动的内在魅力，即愉悦了心情，增强了体质。
四、要关注身体差异提高教学效果
由于学生体质等方面存在个体差异，因而在安排锻炼时要注意区别对待。相同的运动负荷对不同体质的学生来讲，所承受的生理负荷是不相同的。因此，在练习活动中可以把学生按照运动能力分组，根据各组学生不同情况，提出不同的训练要求，安排不同的运动负荷，从而使每个学生在原来体质水平上，经过锻炼得以提高。
（一）关注个体差异。每个学生的身体素质基础不同，个人的兴趣、爱好也各有差异，在教学的时候要注意安排教学内容，实现分类教学的目的。
（二）注重循序渐进。身体素质的增强是一个循序渐进的过程，在教学中，要注意从易到难，打好基础，逐步提高。由于学生的接受能力不同，身体基础不同，所以进步的幅度也会有所差别，体育老师要根据学生的具体情况，科学的选择适合学生体能的教学方法，帮助学生快速提高。
（三）在教学中体现教与学的快乐。体育教学的目的不只是为了增加学生的运动技能，更重要的是要教会学生学习的方法，使学生在原有的基础上不断的进步与发展，从中体验到成功的喜悦，提高体育学习的自信心，才能真正使学生享受到自己在获取成功后的喜悦，真正成为学习的主人。
五、结束语
田径运动被称为“运动之母”，是其他体育运动的基础，在提高学生的身体素质和健康水平方面发挥着重要作用。但是要让其真正成为学生乐于参与且有效参与的项目，达到身心教育的目的，还需要在教学方法多加研究和改进，形成科学合理的教学模式，为学生终身体育意识的形成打好基础。
参考文献
[1] 周兵：田径健身教程[M].北京：高等教育出版社.2008，8
[2] 聂志远，赵军. 对改革田径教学现行考核方法及标准的探讨[J]福建体育科技， 2003，（05）.21-22.
[3] 中华人民共和国教育部.体育（1—6年级）体育与健康（7—12年级）课程标准（实验稿）[M].北京：北京师范大学出版社.2001
[4] 联合国科教文组织国际教育发展委员会编.学会生存[M].教育科学出版社.1996：201—202
作者简介：
刘锋（1974-），男，汉族，本科，中学一级教师，研究方向：中学体育教育。
李强凤（1973-）， 男，汉族，本科，中学一级教师，研究方向：中学体育教育。