单纯睡觉难消疲劳
　　白领人士，写了一天文案，主持一天会议，对筋疲力尽的第一反应就是“去躺一会儿吧”，实际上这可能是一个陷阱。睡眠，的确是一种有效的休息方式，它主要对睡眠不足、体力劳动者适用，“疲劳”使体内产生大量酸性物质。通过睡觉，能够把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。偶尔累时，可以在床上躺一会儿，闭目养神，让全身肌肉和神经放松，可以消除疲劳、恢复健康。
　　对于白领人士来说，大脑皮层极度兴奋，这种疲劳单纯采取睡眠方法，能起到的作用不大。需要的不是通过“静止”的休息来恢复体能，而是要想办法把神经放松下来。有时下班后游泳半小时，或者去散散步，立刻就会感到轻松自在了。
　　既然睡觉不能休息大脑，为什么不对休息方式采取革命性的改变？大脑皮质有一百多亿个神经细胞，功能都不一样。以不同的方式排列，组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域休息，使得兴奋细胞、抑制细胞取得平衡，通过改变活动内容，促使大脑得到休息。
　　心理生理学家做过一个实验。为了消除右手疲劳，采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时，又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上，对右手的握力进行测试。结果表明：在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这就可以证明：变换人的活动姿势，确实是积极的休息方式。
　　人们的疲惫，来自一成不变的生活厌倦。最好的休息方式，就是重新找到生活和工作热情。做到干完一件事，能够幸福地感叹：“明天又是开心的一天。”这就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。有些人缺乏对“休息”的想象力，休息方法不是痴睡，就是傻玩。
　　不妨开一个活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放松。最适合方法，靠自己探索。事实上，如果觉得打扫卫生，比坐过山车更放松，那么就去试试看吧，不要理会世界上的人都在玩什么。
　　改变方式休息最好
　　看两小时漫画，能让你开怀大笑；看小说代替KTV唱一成不变的老歌；周六晚上，10点入睡，翌日7点起床，到没有人的街上去走走，看一场没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天比过去的周末更加丰富有趣。
　　不要再到去过无数次的度假村找乐子，去走一走从未去过的街道。你会发现：让人感到腻味的熟悉城市，有那么多没有体会到的妙处。旅行，去一个心存好奇的地方，对这趟行程心存美意，感受新的人生景貌。换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球。从这个周末起，学习一项新的技艺，弹电子琴、打鼓吹号……每个周末练习1小时。
　　不要以为社交总是令人疲惫。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也让人更加兴奋，更能取得人家认同。每周用两三天时间，和工作圈子之外的人打交道。在朝九晚五的机械运行中，不至失去活泼的天性。女性朋友尤其需要走出去和朋友聚会，这时候，不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飘扬的魅力焦點。
　　精神超级紧张的人，去做一点困难的事。心理学家发现：解除神经紧张的方法，就是处理需要神经紧张，才能解决的问题。国外有报道：一位精神即将崩溃的企业老总，找到一位精神医师，结果得到的处方是：去动物园当驯狮师，一个月后身体完全康复。压力特别大的时候，可以再找一份工作，只要不是类似职业。比如：去孤儿院做义工，去复杂的机械工厂当学徒，做一道超级复杂的数学题。
　　《黄帝内经》曰：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。从全身平衡角度来看，一个动作持续时间长了，肯定会伤害相关肌肉、骨骼。医学专家提倡动态休息，即使坐、卧也不要太久。经常改变姿势，就是最好的休息。否则，睡得再多，还是会累。