随着体育的发展和人们对体育认识的提高，“快乐体育”和“终身体育”成为现代人追求的目标。社会各阶层对体育的重视有了进一步的认识，因此，基层体育活动开展的轰轰烈烈，特别是中老年人对体育锻炼更是“情有独钟”。然而，作为祖国未来希望的青少年却对体育的认知者甚少，一味地在数理化的题海中挣扎，在语英政史的堡垒中喘息，却不知道体育锻炼能够帮助他们提高学习效率。所以，如何让学生改变观念，达到素质教育的要求，建立良好的体育锻炼理念，值得我们每位体育教师深思。我认为，应从上好每一堂体育课开始逐步实现“终身体育”的构想。那么怎样上好一堂体育课呢？我认为应从以下四个方面入手。
　　一、打破常规教学，树立新的教学理念
　　为什么青少年不在青春之期保护青春，却在古稀之年才追寻失去的年华呢？我认为造成这种局面的原因就是我们现在所设置的那种古典式的体育课，学校给了体育教师一份年度计划表，体育教师只好如法炮制一份课时计划表，这样体育在学生的头脑中印下了一个准备部分、一个基本部分、一个结束部分，这种三段式的教学给学生的体育锻炼背上了沉重的枷锁。对于学生来说，他们的性格决定了他们好玩和对任何新生事物的好奇性，不喜欢墨守成规。面对教师一套驯兽式的程序，不会给学生轻松、快乐，这样一来，不但使学生厌倦上体育课，而且会使学生们反感体育锻炼。怎样才能改变这种恶性循环呢？我认为最关键的是第一堂体育课留给学生的印象，一堂好的体育课会使学生从快乐中体味到上体育课的乐趣，从而树立积极锻炼身体的信念。
　　二、因人而异，注重学生个性发展
　　首先，要根据学生的爱好进行分组。把全班分成若干个兴趣小组进行不同项目的练习。按兴趣上课，使学生的特长从小就有所发展，体育教师针对个人的特长集中、系统、全面的训练培养体育骨干。其次，按性别分组。针对性别的差异，选择不同的授课内容。再次，要根据学生的身体素质帮助学生选择适合自己练习的项目，并鼓励他们锲而不舍地坚持锻炼，树立“终身体育”的信念。最后，一定要对班级中有“病变”的学生了如指掌，根据他们的病情帮助其制定科学合理的运动处方。在教师的指导下进行锻炼，防止盲目的锻炼或不去锻炼进而使病情加重。力争不让一名学生掉队。
　　三、科学锻炼，注意安全
　　伴随体育运动，不可避免的是意外伤害，因此科学锻炼是非常重要的。我认为在进行体育课的过程中还应该将体育卫生保健知识也贯穿其中，让学生在锻炼身体的过程中对自己有所了解。明确自己参与的体育锻炼对自己哪些部位有利，使学生有目标地参加锻炼。这样一来，他们能知道过量的运动带来伤害，所以在锻炼中提高自我保护意识。也懂得合理的运动负荷会使自己更加强健。从小建立一个科学锻炼的概念，减少学生对体育运动的恐惧感，有利于“终身体育”地开展。
　　四、有始有终，注重“放松活动”
　　体育教师还应该注重授课结束后的放松活动，我认为这是一堂课的一个重要环节，放松活动做得充分，不但可以使学生的身心得到放松，而且可以使学生真正体会“快乐体育”。体育教师在选择放松活动内容时，应将那些学生易学又有利于放松的游戏或韵律体操教给他们，让这堂课在快乐中开始在轻松中结束。
　　这就是我认为理想的一堂体育课。它能使学生树立“终身体育”的信念，不会在以后的生活、工作中因忙碌而淡忘体育。因为“生命在于运动”“身体是革命的本钱”在他们心中根深蒂固，这便是每一堂体育课潜移默化的结果。