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一、体育教学中学生心理挫折的形成
(一)客观原因的存在是形成心理挫折的重要因素。
具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。学生身体素质及运动能力较差或先天性不足,对完成较大难度或有一定危险性的运动项目,确实有一定困难;另外由于运动技术本身具有一定的危险性或复杂性,容易造成失误或受伤而引起恐慌紧张心理。
(二)学生主观因素是产生挫折心理的关键。
1.学生的个性特点、气质差异。学生在体育教学中表现出的个性差异主要取决于学生的气质。以多血质类型为主的学生在体育活动中主要表现为动作反应迅速、灵活性高、模仿能力强、动作技能掌握得快,但注意力容易转换,在学习中只求做出动作,不求做好动作的每个细节;以黏液质类型为主的学生注意力和情绪稳定,但动作反应迟缓,灵活性差,注意难以转移;胆汁质的学生在体育活动中精力旺盛,反应迅速、爆发力强,能承受较大的负荷量,但容易冲动,情绪变换剧烈;抑郁质的学生承受大强度运动负荷的能力差、灵活性差、动作反应迟缓,而且不强烈。
另外,神经系统弱性的人及心理承受能力较差的人,一遇到稍有难度或带有竞赛性的练习方式,就容易引起极度紧张;反之,神经系统较强的人,则不容易引起极度紧张。特质焦虑水平高的学生比特质焦虑水平低的学生更容易体验到极度紧张。在个性特质中,忧郁性大、情绪不稳定、自卑感强、神经过敏性强的人,或者“完美主义者”,更容易引起极度紧张;反之,则不容易引起极度紧张。
2.学生的主观意志品质。一些学生不能正确认识自己,低估自己的能力,总认为自己身体素质天生不够好,或者基础技能差,在学习技能时就是不敢突破自己迎难而上,不敢坚持与挑战自己;同时,对于同学对其无恶意的说笑不能合理接纳,容易丧失学习信心,对体育训练尤其是测试非常紧张。
3.失败经历的泛化影响。由于运动项目自身的危险性或运动者本身的因素,造成受伤在体育活动中并不鲜见。一些学生直接或间接地接受了这样的事实或经验。当他们在体育学习过程中,碰到的内容与以前的经历相类似时,伤害事故的情景就会在头脑中再现,甚至夸大了危险性,从而引发了对该项目的恐惧。
(三)教师教学方法不当也是学生形成心理挫折的重要原因。
学生在学习的过程中,由于出现错误动作受到老师过多的指责,特别是在大庭广众之下,教师过于严厉的语气,甚至讽刺与挖苦,使学生产生紧张、烦躁和逆反的心理,在以后的学习中就容易有畏惧和沮丧的情绪。另外,教师对教学目标、教学内容、组织形式的安排不够合理科学,也很容易使学生在学习中盲目无措产生挫败感。
二、挫折心理的常见表现及可能产生的不良后果
1.恐惧心理。运动恐惧症是由于一种强烈的刺激引起的焦虑反应,每当遇到相同或类似的情境则不由地产生恐惧。恐惧心理产生的原因有二,其一是因为对胜败的担心,学生总是怕输,这种担心是有原因的,学生认为失败有损自己的形象,也可能使学生回忆起过去因为做错事而被处罚的情景,从而害怕自己在教师及同学面前难堪和令人失望;其二是害怕受伤,如果有过受伤的经历则往往担心类似的情况发生。
2.过分紧张心理。过分紧张心理是由于受到所处客观环境中的外部或内在压力的影响,使技术练习过程受到阻碍,对其练习缺乏自信心,心绪紊乱,视野缩小,知觉范围狭窄,忍受性差,易受伤。心理学研究指出:“紧张、焦虑和动机具有共同的特征:当紧张与焦虑适量存在时,思考能力、反应速度、动作灵活性、学习和工作效率都随着紧张和焦虑强度的增加而增加,一旦超过巅峰状态以后,过度的紧张和焦虑,反而阻碍学习和工作的再进展。”不难看出学生在运动场上独立练习或当众练习时,一般都有过分紧张心理发生,尤其是在技术项目考查时,对运动项目和练习尚不熟练的学生更是如此。
3.模糊心理。模糊心理指在认识事物的过程中,由于对事物的属性没有真正理解,没有掌握事物发展变化的特点,认识就成了盲目的、肤浅的、随意的。在体育技术练习中,学生对有些技术项目之间的关系就存在着不明朗、不清晰的模糊心理,从而影响了练习或运动成绩。
4.兴趣单一化。兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。学生在体育训练和学习中应该是能够获得欢快与乐趣的,但是很多学生往往只对鲜明的、生动有趣的、有教强刺激性的项目感兴趣,这与学生在生活中兴趣单一一样,其实也是一种学习活动上的不良心理。
学生在练习过程中对动作产生恐惧心理导致神经过度紧张,生理上会出现心跳加快,内分泌增加,注意力分散,声音、面色改变等现象;行为上表现出动作生硬、不协调、失去节奏,在要求完成连续动作时,经常中途停下,或回避练习。有些学生常常表现出精力和体力不足,容易疲劳,对外界刺激抵抗能力差,在一些游戏性和集体项目的比赛中,情感比较淡漠。有的即使参与活动也是为了应付,经常出现情绪高涨或忧郁低下的两极波动。如果学生的心理产生了上述现象,但又不得不进行练习时,就可能也会在他们的心理上留下阴影,造成创伤从而产生防御性反射。这种反射一旦形成,就会造成掌握动作技术和运动技能的心理障碍。
三、预防和消除产生心理挫折的方法及对策
在探究预防和消除学生挫折心理方法的过程中,首先要遵循科学性原则、主动性原则和信任性原则,具体可以从以下几个方面去着手:
(一)培养学生的自信心。
1.确立学习目标。在教学中, 应根据教学目标和计划, 并结合最近发展区理论, 确立切实可行的学习目标。学生通过努力完成目标, 从而培養其自尊心和自信心。 例如, 长跑教学中, 在一定距离设定一个近期目标, 在到达这个目标时学生会产生一定的胜利感, 暂时得到心理上的满足, 同时要在不休息的情况下确定下一个目标,调动学生追求下一个目标的积极性, 这对培养学生的自信心很有帮助。
2.讲解与示范相结合。教师的讲解应体现出无穷的艺术性。首先, 讲解要充满激情, 教师要用自己对课堂教学的热情来感染学生, 使学生对课堂充满希望, 对动作充满希望。讲解的过程中教师的语言要以鼓励为主, 特别是对于初学的、较难的动作, 要让学生感到有信心来完成这个动作。 其次, 讲解要分清主、次, 要多用积极的语言调动学生的积极性。 教师完美的示范动作能够让学生看到希望, 使学生产生对完美动作的追求和向往,从而增加学生学习的信心。
3.激励与评价相结合。在教学中, 应把激励与评价作为一个教学过程, 设计在学生学会动作以后, 但动力定型还没完全建立之前的平台期。在这一阶段, 学生对动作的新奇感已被长时间的练习所耗尽, 已感到疲惫, 如果这时停止练习不但不能巩固以前的动作, 而且还会遗忘新动作, 所以教师要及时给予鼓励、肯定, 帮助学生建立继续学习的信心。比如可以采取比赛、游戏等活动形式。
4.分解动作教学。在复杂动作的教学过程中, 合理地对动作进行分解, 能够简化动作的复杂性, 降低难度, 使学生逐步掌握动作。 例如, 在课间操教学中,对于复杂动作要分解,使学生在短期内先学会一些简单的动作, 同时对学生在动作上取得的细微成功, 教师要及时给予肯定和鼓励, 使学生对完成整个动作充满信心。
(二)培养学生良好的意志。
体育活动就是人在意志力支撑下的行动。缺乏意志力往往是学生包括体育活动在内的一切活动获得成功的最大障碍。因此,在体育教学、训练与比赛等活动中,应当有意识地为学生设置一定的困难和障碍,帮助形成替代性防卫机制,发扬吃苦耐劳、勇敢顽强、积极向上的拼搏精神。例如,在学生已经完成练习任务后再增加练习任务,延长规定的练习时间,或是在疲劳时要求完成比较复杂的动作并要求保持技术动作的稳性、准确性。其次引入竞争机制,“好强”、“好胜”是每个人的天性。因此,组织形式多样的比赛来培养学生的良好意志品质,也是一种较好的举措
(三)运用心理策略,预防和克服挫折心理。
1.运用心理训练,预防挫折心理产生。所谓心理训练是指教师运用多种有效手段,有意识地对学生的心理过程和个性施以影响,并使学生学会调节自己心理状态的练习过程。通过心理训练,可以集中学生注意力,发展思维品质,调节运动情绪,会减少学生在实地演练中减少紧张恐惧心理。
在教学中,单靠讲与练是远远达不到预期目的的,教师往往不会注重运用心理训练方法,使得教学费时费力效果又不明显。在进行技术教学时,蹲踞式跳远技术中教师可以针对学生在腾空后,身体姿势不到位的情况,就可以通过心理想象练习。首先让学生原地抱膝起跳练习几次后,再做上步团身跳起两手触脚心练习;然后让学生闭上眼睛,跟随教师的想象练习口诀“上步-起跳-抱腿-落地”,反复进行想象练习,再让学生去模仿练习,强调起跳成“腾空步”后跳腿向摆腿尽量靠拢,形成两臂抱膝技术。最后,教师断断续续念口诀,及时唤起学生对技术的记忆表象,从而形成完整的动作技术,立竿见影,比起单纯的讲解示范效果要好。
2.运用教师期待的心理策略,满足学生期待的心理需求。教师期待心理策略是指教师对学生学习时采用的期望、期盼等对待方式,在尽量缩小教师与学生之间的心理距离时,学生才能抱着完全接受的态度来学习,同时还要把握学生接受期待时的心理状态,如情绪、动机、需要、兴趣等。学生接受老师期待的同时,其内心深处对老师也有一种期待,这种期待就是希望老师用平和的語气、和蔼的态度、精湛的技艺来传授信息。当教与学双方彼此的期待获得满足时,其结果就是顺畅的教学过程和良好的教学效果。对出现心理挫折的学生,教师要对他们充满信心,要关心爱护他们,从心理上理解他们,从情感上亲近他们,对他们实行低起点、严要求、勤纠正的原则,对于他们取得的微小的进步和成功都要给予表扬与鼓励,使其增强克服困难的信心。
3.运用区别对待的心理策略,规避学生的心理挫折感。每个学生的性格、兴趣、身体素质都有所不同,对于有心理挫折感的学生来说,大多性格内向、胆小、运动能力差。对于这些学生,要放慢他们的学习进度,降低要求,逐渐培养他们的自信心。同时,利用同伴学习的心理策略,将日常生活中比较熟悉、要好的同伴分在一个练习小组,让他们在没有心理距离和心理压力的基础上,互相帮助、指点、激励,克服挫折感。教师要平等、热情、公正地对待每一个学生。教师不能因为某些学生的运动成绩突出,就对他们过分地关注和亲近、热情;也不能因为某些学生的运动水平低、身体能力差,就对他们冷淡,漠不关心。教师只有在思想感情上克服了这种偏见,才能使学生的自尊心得到保护,渴望学习的心愿才能得到满足,从而消除消极的心理状态。
编辑/牛小源
(一)客观原因的存在是形成心理挫折的重要因素。
具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。学生身体素质及运动能力较差或先天性不足,对完成较大难度或有一定危险性的运动项目,确实有一定困难;另外由于运动技术本身具有一定的危险性或复杂性,容易造成失误或受伤而引起恐慌紧张心理。
(二)学生主观因素是产生挫折心理的关键。
1.学生的个性特点、气质差异。学生在体育教学中表现出的个性差异主要取决于学生的气质。以多血质类型为主的学生在体育活动中主要表现为动作反应迅速、灵活性高、模仿能力强、动作技能掌握得快,但注意力容易转换,在学习中只求做出动作,不求做好动作的每个细节;以黏液质类型为主的学生注意力和情绪稳定,但动作反应迟缓,灵活性差,注意难以转移;胆汁质的学生在体育活动中精力旺盛,反应迅速、爆发力强,能承受较大的负荷量,但容易冲动,情绪变换剧烈;抑郁质的学生承受大强度运动负荷的能力差、灵活性差、动作反应迟缓,而且不强烈。
另外,神经系统弱性的人及心理承受能力较差的人,一遇到稍有难度或带有竞赛性的练习方式,就容易引起极度紧张;反之,神经系统较强的人,则不容易引起极度紧张。特质焦虑水平高的学生比特质焦虑水平低的学生更容易体验到极度紧张。在个性特质中,忧郁性大、情绪不稳定、自卑感强、神经过敏性强的人,或者“完美主义者”,更容易引起极度紧张;反之,则不容易引起极度紧张。
2.学生的主观意志品质。一些学生不能正确认识自己,低估自己的能力,总认为自己身体素质天生不够好,或者基础技能差,在学习技能时就是不敢突破自己迎难而上,不敢坚持与挑战自己;同时,对于同学对其无恶意的说笑不能合理接纳,容易丧失学习信心,对体育训练尤其是测试非常紧张。
3.失败经历的泛化影响。由于运动项目自身的危险性或运动者本身的因素,造成受伤在体育活动中并不鲜见。一些学生直接或间接地接受了这样的事实或经验。当他们在体育学习过程中,碰到的内容与以前的经历相类似时,伤害事故的情景就会在头脑中再现,甚至夸大了危险性,从而引发了对该项目的恐惧。
(三)教师教学方法不当也是学生形成心理挫折的重要原因。
学生在学习的过程中,由于出现错误动作受到老师过多的指责,特别是在大庭广众之下,教师过于严厉的语气,甚至讽刺与挖苦,使学生产生紧张、烦躁和逆反的心理,在以后的学习中就容易有畏惧和沮丧的情绪。另外,教师对教学目标、教学内容、组织形式的安排不够合理科学,也很容易使学生在学习中盲目无措产生挫败感。
二、挫折心理的常见表现及可能产生的不良后果
1.恐惧心理。运动恐惧症是由于一种强烈的刺激引起的焦虑反应,每当遇到相同或类似的情境则不由地产生恐惧。恐惧心理产生的原因有二,其一是因为对胜败的担心,学生总是怕输,这种担心是有原因的,学生认为失败有损自己的形象,也可能使学生回忆起过去因为做错事而被处罚的情景,从而害怕自己在教师及同学面前难堪和令人失望;其二是害怕受伤,如果有过受伤的经历则往往担心类似的情况发生。
2.过分紧张心理。过分紧张心理是由于受到所处客观环境中的外部或内在压力的影响,使技术练习过程受到阻碍,对其练习缺乏自信心,心绪紊乱,视野缩小,知觉范围狭窄,忍受性差,易受伤。心理学研究指出:“紧张、焦虑和动机具有共同的特征:当紧张与焦虑适量存在时,思考能力、反应速度、动作灵活性、学习和工作效率都随着紧张和焦虑强度的增加而增加,一旦超过巅峰状态以后,过度的紧张和焦虑,反而阻碍学习和工作的再进展。”不难看出学生在运动场上独立练习或当众练习时,一般都有过分紧张心理发生,尤其是在技术项目考查时,对运动项目和练习尚不熟练的学生更是如此。
3.模糊心理。模糊心理指在认识事物的过程中,由于对事物的属性没有真正理解,没有掌握事物发展变化的特点,认识就成了盲目的、肤浅的、随意的。在体育技术练习中,学生对有些技术项目之间的关系就存在着不明朗、不清晰的模糊心理,从而影响了练习或运动成绩。
4.兴趣单一化。兴趣是人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向。学生在体育训练和学习中应该是能够获得欢快与乐趣的,但是很多学生往往只对鲜明的、生动有趣的、有教强刺激性的项目感兴趣,这与学生在生活中兴趣单一一样,其实也是一种学习活动上的不良心理。
学生在练习过程中对动作产生恐惧心理导致神经过度紧张,生理上会出现心跳加快,内分泌增加,注意力分散,声音、面色改变等现象;行为上表现出动作生硬、不协调、失去节奏,在要求完成连续动作时,经常中途停下,或回避练习。有些学生常常表现出精力和体力不足,容易疲劳,对外界刺激抵抗能力差,在一些游戏性和集体项目的比赛中,情感比较淡漠。有的即使参与活动也是为了应付,经常出现情绪高涨或忧郁低下的两极波动。如果学生的心理产生了上述现象,但又不得不进行练习时,就可能也会在他们的心理上留下阴影,造成创伤从而产生防御性反射。这种反射一旦形成,就会造成掌握动作技术和运动技能的心理障碍。
三、预防和消除产生心理挫折的方法及对策
在探究预防和消除学生挫折心理方法的过程中,首先要遵循科学性原则、主动性原则和信任性原则,具体可以从以下几个方面去着手:
(一)培养学生的自信心。
1.确立学习目标。在教学中, 应根据教学目标和计划, 并结合最近发展区理论, 确立切实可行的学习目标。学生通过努力完成目标, 从而培養其自尊心和自信心。 例如, 长跑教学中, 在一定距离设定一个近期目标, 在到达这个目标时学生会产生一定的胜利感, 暂时得到心理上的满足, 同时要在不休息的情况下确定下一个目标,调动学生追求下一个目标的积极性, 这对培养学生的自信心很有帮助。
2.讲解与示范相结合。教师的讲解应体现出无穷的艺术性。首先, 讲解要充满激情, 教师要用自己对课堂教学的热情来感染学生, 使学生对课堂充满希望, 对动作充满希望。讲解的过程中教师的语言要以鼓励为主, 特别是对于初学的、较难的动作, 要让学生感到有信心来完成这个动作。 其次, 讲解要分清主、次, 要多用积极的语言调动学生的积极性。 教师完美的示范动作能够让学生看到希望, 使学生产生对完美动作的追求和向往,从而增加学生学习的信心。
3.激励与评价相结合。在教学中, 应把激励与评价作为一个教学过程, 设计在学生学会动作以后, 但动力定型还没完全建立之前的平台期。在这一阶段, 学生对动作的新奇感已被长时间的练习所耗尽, 已感到疲惫, 如果这时停止练习不但不能巩固以前的动作, 而且还会遗忘新动作, 所以教师要及时给予鼓励、肯定, 帮助学生建立继续学习的信心。比如可以采取比赛、游戏等活动形式。
4.分解动作教学。在复杂动作的教学过程中, 合理地对动作进行分解, 能够简化动作的复杂性, 降低难度, 使学生逐步掌握动作。 例如, 在课间操教学中,对于复杂动作要分解,使学生在短期内先学会一些简单的动作, 同时对学生在动作上取得的细微成功, 教师要及时给予肯定和鼓励, 使学生对完成整个动作充满信心。
(二)培养学生良好的意志。
体育活动就是人在意志力支撑下的行动。缺乏意志力往往是学生包括体育活动在内的一切活动获得成功的最大障碍。因此,在体育教学、训练与比赛等活动中,应当有意识地为学生设置一定的困难和障碍,帮助形成替代性防卫机制,发扬吃苦耐劳、勇敢顽强、积极向上的拼搏精神。例如,在学生已经完成练习任务后再增加练习任务,延长规定的练习时间,或是在疲劳时要求完成比较复杂的动作并要求保持技术动作的稳性、准确性。其次引入竞争机制,“好强”、“好胜”是每个人的天性。因此,组织形式多样的比赛来培养学生的良好意志品质,也是一种较好的举措
(三)运用心理策略,预防和克服挫折心理。
1.运用心理训练,预防挫折心理产生。所谓心理训练是指教师运用多种有效手段,有意识地对学生的心理过程和个性施以影响,并使学生学会调节自己心理状态的练习过程。通过心理训练,可以集中学生注意力,发展思维品质,调节运动情绪,会减少学生在实地演练中减少紧张恐惧心理。
在教学中,单靠讲与练是远远达不到预期目的的,教师往往不会注重运用心理训练方法,使得教学费时费力效果又不明显。在进行技术教学时,蹲踞式跳远技术中教师可以针对学生在腾空后,身体姿势不到位的情况,就可以通过心理想象练习。首先让学生原地抱膝起跳练习几次后,再做上步团身跳起两手触脚心练习;然后让学生闭上眼睛,跟随教师的想象练习口诀“上步-起跳-抱腿-落地”,反复进行想象练习,再让学生去模仿练习,强调起跳成“腾空步”后跳腿向摆腿尽量靠拢,形成两臂抱膝技术。最后,教师断断续续念口诀,及时唤起学生对技术的记忆表象,从而形成完整的动作技术,立竿见影,比起单纯的讲解示范效果要好。
2.运用教师期待的心理策略,满足学生期待的心理需求。教师期待心理策略是指教师对学生学习时采用的期望、期盼等对待方式,在尽量缩小教师与学生之间的心理距离时,学生才能抱着完全接受的态度来学习,同时还要把握学生接受期待时的心理状态,如情绪、动机、需要、兴趣等。学生接受老师期待的同时,其内心深处对老师也有一种期待,这种期待就是希望老师用平和的語气、和蔼的态度、精湛的技艺来传授信息。当教与学双方彼此的期待获得满足时,其结果就是顺畅的教学过程和良好的教学效果。对出现心理挫折的学生,教师要对他们充满信心,要关心爱护他们,从心理上理解他们,从情感上亲近他们,对他们实行低起点、严要求、勤纠正的原则,对于他们取得的微小的进步和成功都要给予表扬与鼓励,使其增强克服困难的信心。
3.运用区别对待的心理策略,规避学生的心理挫折感。每个学生的性格、兴趣、身体素质都有所不同,对于有心理挫折感的学生来说,大多性格内向、胆小、运动能力差。对于这些学生,要放慢他们的学习进度,降低要求,逐渐培养他们的自信心。同时,利用同伴学习的心理策略,将日常生活中比较熟悉、要好的同伴分在一个练习小组,让他们在没有心理距离和心理压力的基础上,互相帮助、指点、激励,克服挫折感。教师要平等、热情、公正地对待每一个学生。教师不能因为某些学生的运动成绩突出,就对他们过分地关注和亲近、热情;也不能因为某些学生的运动水平低、身体能力差,就对他们冷淡,漠不关心。教师只有在思想感情上克服了这种偏见,才能使学生的自尊心得到保护,渴望学习的心愿才能得到满足,从而消除消极的心理状态。
编辑/牛小源