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【摘要】本文通过文献资料法、访谈法等研究方法。阐述了体育运动中越来越受重视的无氧能力的测试方法，并探讨了其方法的最新研究成果。使方法其能更好地为运动员选材、机能评价服务，并监控运动训练，帮助运动人群进行科学的运动训练。
【关键词】无氧功；纵跳法；蹬台阶法；Wingate；最新研究
1 前言
随着竞技运动水平的不断发展，无氧运动能力都是运动员取得优异运动成绩的重要因素之一。因此本文阐述了无氧工作的概念、特点，并介绍了三种主要的无氧功率测试方法：纵跳法，蹬台阶法，Wingate法。随后对测试方法进行了探究评述，使其能更好地为运动员选材和机能评价服务，并监控运动训练。
2 无氧工作能力的概述
2.1无氧工作的概念，特点
无氧工作能力是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进运动的能力。它由两部分组成，既由ATP-CP分解供能（非乳酸能）和糖无氧酵解供能（乳酸能）。ATP-CP是无氧功率的物质基础，一切短时间、高功率运动如冲刺、短跑、投掷、跳跃和足球射门等活动能力均取决于ATP-CP功能的能力，而乳酸能则是速度耐力的物质基础。
3 无氧工作能力的测试方法介绍
无氧功率是指：机体在最短时间内，在无氧条件下发挥最大力量和速度的能力。目前，无氧功率测试方法比较多，约有30多种，本文主要介绍纵跳试验法、跑楼梯法和温盖特（Wingate）三种无氧功率测试方法。
3.1 萨扎特 （Sargent） 纵跳试验法
这种方法简便易行，但精确性较差。
3.2马加利亚（Margaria）跑楼梯（或等台阶）实验法
受试者从助跑线起跑，助跑距离为6米，以三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三至第九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间按以下式计算其功率输出：
无氧功率（kg·m/s）=
3.3温盖特（Wingate）无氧功率试验
该方法是以最快速度完成30秒全力蹬踏功率自行车（车的阻力是0.075千克/净千克体重）的运动并以此测定出最大无氧功率、平均无氧功率及无氧功率递减率，从能源供应的角度可以了解到ATP-CP和无氧酵解供能的状况。该试验方法实验过程是先测定受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者以0.075千克/净千克体重负荷，以最快速度全力蹬车30秒，同时记录蹬踏圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代入下面公式，单位是瓦特（Watt）。
负荷阻力（千克）×圈数×11.765
此公式适用于摩纳克（Monark）功率自行车，其他型号的功率自行车则采用下列公式计算更为适宜。
最大无氧功率（第一个5秒）=5秒最大蹬车圈数×前车轮周长×阻力×6.11。最大无氧功率的能量来源于ATP及CP的分解。
平均无氧功率：将6个5秒钟车轮转的圈数相加除以6.其能量来源于ATP及CP及无氧糖酵解。
4 测试方法的最新研究分析
4.1髋受力后蹬式骑行无氧功率测试：与传统Wingate法骑行方式的对比
中国海洋大学体育系教授洪涛采用瑞士 Monark自行车功量计和髋受力前伸式座椅，运用自身对比法对10名短跑运动员进行后蹬式骑行方式和经典前下蹬骑行方式无氧功率实验。
研究证明髋受力后蹬骑行式无氧功率明显小于Wingate法经典的前下骑式无氧功率，此结果说明人体总体向后下方向蹬伸的周期性运动无氧工作能力明显低于人体总体向前下方向用力的周期性运动无氧工作能力，此现象提示，迄今为止的奔跑类运动技术和素质训练中缺乏有效提高下肢后蹬力量和后蹬周期性运动无氧能力的训练手段和方法。在今后的训练中应有意识的采取创新性训练手段弥补这种能力和技术缺陷，进而促进短中跑类运动能力和成绩的提高。
4.2基于希尔方程优化无氧运动能力测试方法的研究
英国生理学家希尔在对青蛙的缝匠肌进行离体实验的时候，发现了如下规律：当缝匠肌经电流刺激、肌肉的力量呈现逐渐增加的时候肌肉的收缩速度逐渐减慢；反之当肌肉的收缩速度逐渐加快则肌肉的收缩力量在逐渐减小。据此，西南科技大学体育学科部讲师王豫蓉提出了通过不同的阻力负荷系数来测定受试者的最大输出功率和在最大输出功率下的蹬踏速度，来测量受试者的无氧能力。由此来确定最大输出功率和肌肉收缩速度在不同的负荷下的内在联系以便根据希尔方程的理论来确定从事不同的运动项目的运动员以及不同的人群之间的个体最佳输出功率为教练员和科研工作者评价测试对象以及运动选材提供合理的依据
5对运动人群的建议
训练中大家应关注无氧运动能力的培养， 重视无氧运动能力的测试和评价，把无氧运动能力作为短跑项目重要的生理机能。对于普通运动人群，提高无氧运动能力可使身体的红白肌肉比例趋于最佳比例，从而使体形匀称。在达到健身目的的同时，在健美方面会有很好的收获。
【关键词】无氧功；纵跳法；蹬台阶法；Wingate；最新研究
1 前言
随着竞技运动水平的不断发展，无氧运动能力都是运动员取得优异运动成绩的重要因素之一。因此本文阐述了无氧工作的概念、特点，并介绍了三种主要的无氧功率测试方法：纵跳法，蹬台阶法，Wingate法。随后对测试方法进行了探究评述，使其能更好地为运动员选材和机能评价服务，并监控运动训练。
2 无氧工作能力的概述
2.1无氧工作的概念，特点
无氧工作能力是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进运动的能力。它由两部分组成，既由ATP-CP分解供能（非乳酸能）和糖无氧酵解供能（乳酸能）。ATP-CP是无氧功率的物质基础，一切短时间、高功率运动如冲刺、短跑、投掷、跳跃和足球射门等活动能力均取决于ATP-CP功能的能力，而乳酸能则是速度耐力的物质基础。
3 无氧工作能力的测试方法介绍
无氧功率是指：机体在最短时间内，在无氧条件下发挥最大力量和速度的能力。目前，无氧功率测试方法比较多，约有30多种，本文主要介绍纵跳试验法、跑楼梯法和温盖特（Wingate）三种无氧功率测试方法。
3.1 萨扎特 （Sargent） 纵跳试验法
这种方法简便易行，但精确性较差。
3.2马加利亚（Margaria）跑楼梯（或等台阶）实验法
受试者从助跑线起跑，助跑距离为6米，以三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三至第九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间按以下式计算其功率输出：
无氧功率（kg·m/s）=
3.3温盖特（Wingate）无氧功率试验
该方法是以最快速度完成30秒全力蹬踏功率自行车（车的阻力是0.075千克/净千克体重）的运动并以此测定出最大无氧功率、平均无氧功率及无氧功率递减率，从能源供应的角度可以了解到ATP-CP和无氧酵解供能的状况。该试验方法实验过程是先测定受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者以0.075千克/净千克体重负荷，以最快速度全力蹬车30秒，同时记录蹬踏圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代入下面公式，单位是瓦特（Watt）。
负荷阻力（千克）×圈数×11.765
此公式适用于摩纳克（Monark）功率自行车，其他型号的功率自行车则采用下列公式计算更为适宜。
最大无氧功率（第一个5秒）=5秒最大蹬车圈数×前车轮周长×阻力×6.11。最大无氧功率的能量来源于ATP及CP的分解。
平均无氧功率：将6个5秒钟车轮转的圈数相加除以6.其能量来源于ATP及CP及无氧糖酵解。
4 测试方法的最新研究分析
4.1髋受力后蹬式骑行无氧功率测试：与传统Wingate法骑行方式的对比
中国海洋大学体育系教授洪涛采用瑞士 Monark自行车功量计和髋受力前伸式座椅，运用自身对比法对10名短跑运动员进行后蹬式骑行方式和经典前下蹬骑行方式无氧功率实验。
研究证明髋受力后蹬骑行式无氧功率明显小于Wingate法经典的前下骑式无氧功率，此结果说明人体总体向后下方向蹬伸的周期性运动无氧工作能力明显低于人体总体向前下方向用力的周期性运动无氧工作能力，此现象提示，迄今为止的奔跑类运动技术和素质训练中缺乏有效提高下肢后蹬力量和后蹬周期性运动无氧能力的训练手段和方法。在今后的训练中应有意识的采取创新性训练手段弥补这种能力和技术缺陷，进而促进短中跑类运动能力和成绩的提高。
4.2基于希尔方程优化无氧运动能力测试方法的研究
英国生理学家希尔在对青蛙的缝匠肌进行离体实验的时候，发现了如下规律：当缝匠肌经电流刺激、肌肉的力量呈现逐渐增加的时候肌肉的收缩速度逐渐减慢；反之当肌肉的收缩速度逐渐加快则肌肉的收缩力量在逐渐减小。据此，西南科技大学体育学科部讲师王豫蓉提出了通过不同的阻力负荷系数来测定受试者的最大输出功率和在最大输出功率下的蹬踏速度，来测量受试者的无氧能力。由此来确定最大输出功率和肌肉收缩速度在不同的负荷下的内在联系以便根据希尔方程的理论来确定从事不同的运动项目的运动员以及不同的人群之间的个体最佳输出功率为教练员和科研工作者评价测试对象以及运动选材提供合理的依据
5对运动人群的建议
训练中大家应关注无氧运动能力的培养， 重视无氧运动能力的测试和评价，把无氧运动能力作为短跑项目重要的生理机能。对于普通运动人群，提高无氧运动能力可使身体的红白肌肉比例趋于最佳比例，从而使体形匀称。在达到健身目的的同时，在健美方面会有很好的收获。