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随着社会发展和课程改革、教学改革，高考的内容、方式等发生了一些新变化，但是，高考却依然保留评价教学质量、衡量教学效果、鉴别人才素质和选拔人才的功能，因此，高考作为高三学生面临的主要应激源之一，对学生的身心健康有着很大影响，不少学生都存在一定心理压力，而高三班主任作为与高三学生接触最多、联系最为紧密的教师，理应在高三学生的心理调适方面作出努力。
一、高三班主任帮助学生进行心理调适的必要性和重要性
1.适应教育本质要求的需要。素质教育的实质，是促进人的全面发展，即人的生理和心理的协调发展，心理素质是素质教育的重要基础和实现途径。此外，基础教育改革纲要——新课改的指导性文件也是把学生的心理感受和心理成长作为关注的重点，把学生的心理成长作为重要的教育目标。
2.适应班主任工作的需要。教育部2009年8月22日印发的《中小学班主任工作规定》第2条提到：“班主任是中小学日常思想道德教育和学生管理工作的主要实施者，是中小学生健康成长的引领者，班主任要努力成为中小学生的人生导师。班主任是中小学的重要岗位，从事班主任工作是中小学教师的重要职责。教师担任班主任期间应将班主任工作作为主业。”这个规定表明，教育界有识之士对中小学班主任工作的重要性提升到了一个新的高度。
3.适应高考的需要。中国科学院心理研究所的王极盛在研究影响高考的20 多个因素中发现，考试的心态在高考作用中居第一位，考试前的心态在高考作用中占第二位，学习方法在高考作用中占第三位，学习基础在高考中占第四位。由此可见，高考是一场心理战和知识战的较量，平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的前提保证。
二、高三班主任帮助学生进行心理调适的具体做法
1.全程化意识。从高三备考开始一直到高考结束的“后高考时期”，都注意进行心理调适。从高三备考开始，班主任教师要明确整个高三阶段需要完成的复习、考试进程等，有助于学生明确每个阶段的任务，做到有条不紊。另外，学生的心理不适问题贯穿于整个备考阶段，需要班主任教师通过自己的观察或者向任课老师了解、与学生家长的沟通、与班干部的交流等方式获悉相关学生动向，然后及时进行相关调适工作。即使高考完毕，面临填报志愿以及录取结果，学生都会不同程度地出现一些心理不适，因此，需要班主任教师及时跟进。
2.目标学生心理分析。根据相关调查，高考考生存在的心态问题主要有以下四个方面：一是焦虑问题；二是情绪低落问题；三是怯场问题；四是状态问题。而每个学生面临的心理问题很可能是不一样的，作为班主任教师，首先要有相关的知识才能更好地解决学生的心理问题。
3.帮助学生正确分析压力来源。一般来说，高考学生的压力有内源和外源之分。内源性心理压力主要是由于自己不能正确认识自我而引起的，这类学生通常对自己能力与高考目标的关系认识不清、定位不准。而外源性压力主要来自于父母，还有部分来自于亲朋好友。一些父母对孩子期望值过高，不顾学生的学习实际情况过分拔高要求，造成孩子精神压力过大。作为高三班主任教师，我通常耐心地倾听学生的诉说，从中帮助学生梳理出心理压力的来源，为下一步工作做好相应的准备。
4.针对学生不同心理需求，开展心理调适。我在弄清楚学生的压力是内源还是外源，心理不适是焦虑、情绪低落还是不在复习状态等情形之后，进行相关的心理调适。首先，对于内源压力，主要对学生进行心理健康辅导和教育，而外源压力，我除了对学生本人加强心理健康调适之外，还与其家长加强联系，善意提醒家长配合班主任工作，给学生营造一个良好的心理氛围，而家长本人也要保持良好的心理状态。对于心情焦虑的学生，一方面对他进行恰当的目标定位，避免定下的目标过高，教育学生只要正常发挥自己的水平就可以了，人生拼搏的时间和阶段很多，不要给自己在短期内施加过大压力。
5.提醒部分家长进行自我心理调适。
部分考生的高考心理压力来自于其父母，在此情况下，高三班主任除了对相关学生进行心理调适之外，也要善意提醒其父母自觉进行心理调整，具体而言，包括以下两点：
（1）善意提醒家长注意营造良好的家庭心理氛围。良好的家庭氛围，一般表现为夫妻关系和谐、互相尊重、彼此理解，对孩子给予真诚和理智的爱，家庭成员之间感情融洽、志趣相投、态度和善、思想活跃、心理相容，反映出相亲相爱的情调和积极向上的气息。夫妻关系是家庭心理氛围的核心，其中父母的情绪对家庭心理氛围的形成起着关键的作用。
（2）恰当提醒家长保持良好的心态。即以积极的心态面对现实，就是要以一颗平常心来对待人生的一切，包括孩子的高考，不过高拔高目标，也不妄自菲薄，并将这种沉稳、积极的心态传导给高三的孩子。
三、高三班主任帮助学生进行心理调适要注意的问题
1.注意适度。心理调适的适度既包括轻重适中，也包括频率适中。每次进行调适的时间不宜过长，不占用学生的复习、考试、休息时间，注意细水长流，营造“润物细无声”的效果。另外，频率不宜过高，进行一次谈话或者辅导之后，要相信学生，要耐心等待学生自我调整好状态，不能操之过急。在这方面，我是有过教训的。如对我们班的某同学，她属于明显的复习不在状态上，我对她进行一次长谈后，过了几天，我看她还是没有明显改善，又马上找她来谈话，前后弄了几次之后，该学生突然冲着我大发雷霆，我找她的同桌了解情况，才知道由于我找她谈话的频率过密，引起了她新的紧张，所以才引起她的爆发。由此，我反思自己要注意耐心等待，不能够一厢情愿，还要将心比心，注重学生感受。
2.注意方法。高三学生由于精神紧张，对于外界刺激的反应尤为明显，在此过程中，高三班主任要特别注意自己的用词，要到位，同时也要慎重，不要随便用一些容易伤害学生的字眼。
3.注意记录过程。对于学生的心理调适，班主任要做有心人，我通过做好相关工作记录，既便于自己进行学生心理工作的追踪，也便于自己总结经验教训，以便更好地指导自己今后的班主任工作。
一、高三班主任帮助学生进行心理调适的必要性和重要性
1.适应教育本质要求的需要。素质教育的实质，是促进人的全面发展，即人的生理和心理的协调发展，心理素质是素质教育的重要基础和实现途径。此外，基础教育改革纲要——新课改的指导性文件也是把学生的心理感受和心理成长作为关注的重点，把学生的心理成长作为重要的教育目标。
2.适应班主任工作的需要。教育部2009年8月22日印发的《中小学班主任工作规定》第2条提到：“班主任是中小学日常思想道德教育和学生管理工作的主要实施者，是中小学生健康成长的引领者，班主任要努力成为中小学生的人生导师。班主任是中小学的重要岗位，从事班主任工作是中小学教师的重要职责。教师担任班主任期间应将班主任工作作为主业。”这个规定表明，教育界有识之士对中小学班主任工作的重要性提升到了一个新的高度。
3.适应高考的需要。中国科学院心理研究所的王极盛在研究影响高考的20 多个因素中发现，考试的心态在高考作用中居第一位，考试前的心态在高考作用中占第二位，学习方法在高考作用中占第三位，学习基础在高考中占第四位。由此可见，高考是一场心理战和知识战的较量，平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的前提保证。
二、高三班主任帮助学生进行心理调适的具体做法
1.全程化意识。从高三备考开始一直到高考结束的“后高考时期”，都注意进行心理调适。从高三备考开始，班主任教师要明确整个高三阶段需要完成的复习、考试进程等，有助于学生明确每个阶段的任务，做到有条不紊。另外，学生的心理不适问题贯穿于整个备考阶段，需要班主任教师通过自己的观察或者向任课老师了解、与学生家长的沟通、与班干部的交流等方式获悉相关学生动向，然后及时进行相关调适工作。即使高考完毕，面临填报志愿以及录取结果，学生都会不同程度地出现一些心理不适，因此，需要班主任教师及时跟进。
2.目标学生心理分析。根据相关调查，高考考生存在的心态问题主要有以下四个方面：一是焦虑问题；二是情绪低落问题；三是怯场问题；四是状态问题。而每个学生面临的心理问题很可能是不一样的，作为班主任教师，首先要有相关的知识才能更好地解决学生的心理问题。
3.帮助学生正确分析压力来源。一般来说，高考学生的压力有内源和外源之分。内源性心理压力主要是由于自己不能正确认识自我而引起的，这类学生通常对自己能力与高考目标的关系认识不清、定位不准。而外源性压力主要来自于父母，还有部分来自于亲朋好友。一些父母对孩子期望值过高，不顾学生的学习实际情况过分拔高要求，造成孩子精神压力过大。作为高三班主任教师，我通常耐心地倾听学生的诉说，从中帮助学生梳理出心理压力的来源，为下一步工作做好相应的准备。
4.针对学生不同心理需求，开展心理调适。我在弄清楚学生的压力是内源还是外源，心理不适是焦虑、情绪低落还是不在复习状态等情形之后，进行相关的心理调适。首先，对于内源压力，主要对学生进行心理健康辅导和教育，而外源压力，我除了对学生本人加强心理健康调适之外，还与其家长加强联系，善意提醒家长配合班主任工作，给学生营造一个良好的心理氛围，而家长本人也要保持良好的心理状态。对于心情焦虑的学生，一方面对他进行恰当的目标定位，避免定下的目标过高，教育学生只要正常发挥自己的水平就可以了，人生拼搏的时间和阶段很多，不要给自己在短期内施加过大压力。
5.提醒部分家长进行自我心理调适。
部分考生的高考心理压力来自于其父母，在此情况下，高三班主任除了对相关学生进行心理调适之外，也要善意提醒其父母自觉进行心理调整，具体而言，包括以下两点：
（1）善意提醒家长注意营造良好的家庭心理氛围。良好的家庭氛围，一般表现为夫妻关系和谐、互相尊重、彼此理解，对孩子给予真诚和理智的爱，家庭成员之间感情融洽、志趣相投、态度和善、思想活跃、心理相容，反映出相亲相爱的情调和积极向上的气息。夫妻关系是家庭心理氛围的核心，其中父母的情绪对家庭心理氛围的形成起着关键的作用。
（2）恰当提醒家长保持良好的心态。即以积极的心态面对现实，就是要以一颗平常心来对待人生的一切，包括孩子的高考，不过高拔高目标，也不妄自菲薄，并将这种沉稳、积极的心态传导给高三的孩子。
三、高三班主任帮助学生进行心理调适要注意的问题
1.注意适度。心理调适的适度既包括轻重适中，也包括频率适中。每次进行调适的时间不宜过长，不占用学生的复习、考试、休息时间，注意细水长流，营造“润物细无声”的效果。另外，频率不宜过高，进行一次谈话或者辅导之后，要相信学生，要耐心等待学生自我调整好状态，不能操之过急。在这方面，我是有过教训的。如对我们班的某同学，她属于明显的复习不在状态上，我对她进行一次长谈后，过了几天，我看她还是没有明显改善，又马上找她来谈话，前后弄了几次之后，该学生突然冲着我大发雷霆，我找她的同桌了解情况，才知道由于我找她谈话的频率过密，引起了她新的紧张，所以才引起她的爆发。由此，我反思自己要注意耐心等待，不能够一厢情愿，还要将心比心，注重学生感受。
2.注意方法。高三学生由于精神紧张，对于外界刺激的反应尤为明显，在此过程中，高三班主任要特别注意自己的用词，要到位，同时也要慎重，不要随便用一些容易伤害学生的字眼。
3.注意记录过程。对于学生的心理调适，班主任要做有心人，我通过做好相关工作记录，既便于自己进行学生心理工作的追踪，也便于自己总结经验教训，以便更好地指导自己今后的班主任工作。