大白菜、小麦、樱桃……这些天然食材，除了能给我们带来美味，还可以做成各种面膜、润肤露。从今天开始，告别高价的化学化妆品，从身边就地取材，跟着养生专家顾奎琴学习食材中的靓肤妙方，让你的肌肤轻松告别粗糙、晦暗、粉刺等问题，美丽就是这么简单。
　　五谷类食材靓肤妙方
　　小麦
　　小麦磨成的面粉可用来制作面膜，能达到祛斑、紧致肌肤，使肌肤洁净、润白的作用。
　　红茶面粉面膜
　　用料：红茶、红糖各10克，面粉20克，水适量。
　　调制方法：1.将红茶和红糖放入锅中，加入水，将红糖熬化，滤汁。2.汁液中调入面粉搅成糊状。
　　用法：洁面后，将面糊敷在脸部，同时用手指腹轻轻按摩脸部，15分钟后洗净即可。建议每日1次，连用1个月以上。
　　美容功效：使肌肤白皙、滋润。
　　薏仁
　　薏仁是一种很好的美容佳品，能帮助消除粉刺、雀斑、老年斑，由它制作的外用美容面膜因性质温和，可以每天使用，使肌肤迅速达到美白、光滑的效果。
　　薏仁瘦脸面膜
　　用料：荷叶1小把、薏仁粉2茶匙。
　　调制方法：将荷叶洗净，放入锅中，加水没过荷叶，小火煎煮至水剩少量，过滤取汁液约3茶匙，加入2茶匙薏仁粉，拌匀即可。
　　用法：将面膜糊敷于清洁的面部，15分钟后用冷水洗净。每星期敷2次～3次。
　　美容功效：促进淋巴循环，排除毒素，美白消肿。
　　水果类食材靓肤妙方
　　柠檬
　　柠檬汁中富含柠檬酸，适当浓度的柠檬酸外用能清除肌肤表层老化角质、收缩毛孔，从而助你达成柔嫩、保湿肌肤的目标。
　　柠檬美白面膜
　　用料：黄瓜1/2根，柠檬1/4个，橄榄油5毫升。
　　调制方法：黄瓜洗净、去皮，放榨汁机中打成泥，加入柠檬汁、橄榄油，搅成糊即可。
　　用法：洁面后涂于脸上，避开眼周及唇部，15分钟后用清水轻轻洗净即可。粗糙肌肤可先按摩一下，再用温水洗净。
　　美容功效：收缩毛孔，平衡肌肤油脂分泌，改善混合性肌肤毛孔粗大、易长粉刺的状况。
　　樱桃
　　樱桃内服可补血，让面色更加红润，外用效果也不错。需要提醒的是，樱桃中所含的果酸，可能会对某些敏感性肌肤有些刺激，因此使用前最好先少量试用。
　　樱桃控油面膜
　　用料：樱桃5个，蜂蜜2克，面粉5克。
　　调制方法：将樱桃榨成汁，加面粉、蜂蜜调匀。
　　用法：用调好的面膜来敷面，每周2次。
　　美容功效：补充肌肤所需维生素C，帮助收缩毛孔，促进肌肤的油脂分泌平衡，从而使肌肤紧致、有弹性，防止肌肤暗黄。
　　蔬菜类食材靓肤妙方
　　丝瓜
　　天然丝瓜水中含有丰富的美白保湿精华。
　　丝瓜紧肤面膜
　　用料：丝瓜15克，矿泉水50毫升。
　　调制方法：将丝瓜洗净，削皮切片，和水一同放入榨汁机内榨成汁。
　　用法：面膜纸在丝瓜汁中浸泡，使其充分吸收汁液，随后覆盖在干净的脸上，待面膜纸干燥后揭去（不要超过20分钟），用温水洗净。
　　美容功效：补充水分，消除皱纹，收缩毛孔，紧致肌肤。适用于油性肌肤和过敏性肌肤。
　　冬瓜
　　冬瓜肉榨汁或煮沸后外敷，能收缩毛孔、淡斑。
　　冬瓜祛斑露
　　用料：冬瓜一块，白酒、清水等量。
　　调制方法：1.冬瓜洗净、连皮、瓤切成方块，放入锅中。2.加入白酒和水煮沸，文火煎30分钟。3.过滤去渣。4.再将冬瓜汤用文火煎至浓稠，冷却后装瓶，放入冰箱冷藏。
　　煮冬瓜时忌用铁器，要选不锈钢材质的器皿。
　　用法：每天数次，用棉棒蘸冬瓜浓汤涂于患处。
　　美容功效：消除脸部黄斑，美白肌肤。
　　大白菜
　　秋冬季节的大白菜，不只是能用来做菜，我们将大白菜叶做成面膜，还能清洁肌肤、减轻痘痘的困扰。
　　白菜叶粉刺面膜
　　用料：新鲜大白菜适量。
　　调制方法：大白菜叶摊平，用酒瓶轻轻碾压，直至叶脉呈网状、绿色纤维呈糊状。
　　用法：将叶面覆盖在脸部，每10分钟更换一次，连换3张。每天做1次，坚持数日。
　　美容功效：辅助治疗青春痘，嫩白肌肤。
　　黄瓜
　　黄瓜不只是盘中菜肴，更是用作肌肤护理的“常菜”。
　　黄瓜保湿面膜
　　用料：小黄瓜1根，马铃薯1/2个，面粉适量，矿泉水少许。
　　调制方法：1.小黄瓜洗净，榨汁。马铃薯去皮，加少许矿泉水榨汁。2.将黄瓜汁、马铃薯汁混匀，缓缓加入面粉，调成糊状即可。
　　用法：洁面，避开眼唇四周，待20分钟后洗净。
　　美容功效：具有保湿、净化肌肤的作用。
　　（摘自《50种食物让你变美丽——顾老师的200个靓肤妙方》 青岛出版社）