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谁说这个世界是“美女通吃”?还有一种美比国色天香更有“杀伤力”哦,那就是———中等美女。
中等美女是这样一些类型:长相上略逊于美女,可能第一眼不能给人惊艳的感觉,但面貌绝大多数是清秀的、耐人寻味的,并且总能将一流的内在气质演变成独特韵味流泻在一举一动、一言一行上。
天啊,如此尤物,难道还是中等美女?对,就是中等美女,因为我们不是国色天香。正如潘美辰的“中等美女”宣言:“我是中等美女,有着中等身材,领着中等薪水,开着中等车子,就因为是中等,所以一直在等。”
现在可不能再等了,经过一番精心谋划,要做“中等美女”的健身计划就进入了现在进行时。
一、晨练床上健身操。我是个朝九晚五的OF-FICE一族。朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。提前20分钟睡醒后,我并不急于起床,而是在床上“伸懒腰”。两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,练习4~6次。完了之后,可以再仰卧抱腿。仰卧床上,两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱紧膝使大腿尽量靠胸,上体抬起,眼看左膝。然后呼气,还原,伸直。接着换右腿做相同动作。
根据自己的体力量力而行,做完起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,我穿着睡衣拖鞋,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能减少腹部脂肪和赘肉,增强腹部肌力。
二、上班勤练收腹操。我每天上下班在公交车上要耗费两个小时。利用搭车的时间,正好可以做收腹操。和以前一上车就抢坐位不同的是,现在上车不管有没有坐位我都坚持站着,然后一边数拍子,一边用全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉,而且因为腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,哈哈,这样就能够慢慢地将小腹缩小。
我上班时绝大部分工作都是在电脑上完成的。所以,连坐在椅子上的时间也成了瘦身的好时机。坐在椅子上的时候尽量将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近桌面,有空时就将手臂轮流前后摆动。这种运动的效果就是保证你不会出现水桶腰。
如果坐累了,可以将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。左右换边,如此动作每天做多次。有时觉得不方便,也可以自带一瓶矿泉水,用手握紧与肩平,做水平伸缩运动。这些都简单易做,用时短,无条件限制,最重要的是效果不错哦。
三、淋浴勤练按摩操。回家忙完所有的家务,就该好好享受淋浴的功效了。利用水压,把水龙头开到最大,出水口离身体10~15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到瘦身的效果。为了在减肥的同时保养好肌肤,可在全身均匀地抹上浴液,然后由下至上,开始按摩。
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。要想达到更优的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令皮肤光洁靓丽,洗浴完毕后,在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露,滋润肌肤,并由上至下轻轻按摩,达到深层润肤功效。
这种偷闲健身效果真的不错哦,坚持几个月后,我走在街上的回头率可是明显提高。不过呢,我现在又有了个小秘密,那就是努力工作,早日买辆中等小车,做个名副其实的中等美女!
中等美女是这样一些类型:长相上略逊于美女,可能第一眼不能给人惊艳的感觉,但面貌绝大多数是清秀的、耐人寻味的,并且总能将一流的内在气质演变成独特韵味流泻在一举一动、一言一行上。
天啊,如此尤物,难道还是中等美女?对,就是中等美女,因为我们不是国色天香。正如潘美辰的“中等美女”宣言:“我是中等美女,有着中等身材,领着中等薪水,开着中等车子,就因为是中等,所以一直在等。”
现在可不能再等了,经过一番精心谋划,要做“中等美女”的健身计划就进入了现在进行时。
一、晨练床上健身操。我是个朝九晚五的OF-FICE一族。朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。提前20分钟睡醒后,我并不急于起床,而是在床上“伸懒腰”。两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,练习4~6次。完了之后,可以再仰卧抱腿。仰卧床上,两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱紧膝使大腿尽量靠胸,上体抬起,眼看左膝。然后呼气,还原,伸直。接着换右腿做相同动作。
根据自己的体力量力而行,做完起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,我穿着睡衣拖鞋,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能减少腹部脂肪和赘肉,增强腹部肌力。
二、上班勤练收腹操。我每天上下班在公交车上要耗费两个小时。利用搭车的时间,正好可以做收腹操。和以前一上车就抢坐位不同的是,现在上车不管有没有坐位我都坚持站着,然后一边数拍子,一边用全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉,而且因为腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,哈哈,这样就能够慢慢地将小腹缩小。
我上班时绝大部分工作都是在电脑上完成的。所以,连坐在椅子上的时间也成了瘦身的好时机。坐在椅子上的时候尽量将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近桌面,有空时就将手臂轮流前后摆动。这种运动的效果就是保证你不会出现水桶腰。
如果坐累了,可以将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。左右换边,如此动作每天做多次。有时觉得不方便,也可以自带一瓶矿泉水,用手握紧与肩平,做水平伸缩运动。这些都简单易做,用时短,无条件限制,最重要的是效果不错哦。
三、淋浴勤练按摩操。回家忙完所有的家务,就该好好享受淋浴的功效了。利用水压,把水龙头开到最大,出水口离身体10~15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到瘦身的效果。为了在减肥的同时保养好肌肤,可在全身均匀地抹上浴液,然后由下至上,开始按摩。
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。要想达到更优的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令皮肤光洁靓丽,洗浴完毕后,在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露,滋润肌肤,并由上至下轻轻按摩,达到深层润肤功效。
这种偷闲健身效果真的不错哦,坚持几个月后,我走在街上的回头率可是明显提高。不过呢,我现在又有了个小秘密,那就是努力工作,早日买辆中等小车,做个名副其实的中等美女!