谁说这个世界是“美女通吃”？还有一种美比国色天香更有“杀伤力”哦，那就是———中等美女。
　　中等美女是这样一些类型：长相上略逊于美女，可能第一眼不能给人惊艳的感觉，但面貌绝大多数是清秀的、耐人寻味的，并且总能将一流的内在气质演变成独特韵味流泻在一举一动、一言一行上。
　　天啊，如此尤物，难道还是中等美女？对，就是中等美女，因为我们不是国色天香。正如潘美辰的“中等美女”宣言：“我是中等美女，有着中等身材，领着中等薪水，开着中等车子，就因为是中等，所以一直在等。”
　　现在可不能再等了，经过一番精心谋划，要做“中等美女”的健身计划就进入了现在进行时。
　　一、晨练床上健身操。我是个朝九晚五的ＯＦ－ＦＩＣＥ一族。朝气蓬勃地去面对新的一天，是Ｏｆｆｉｃｅ Ｌａｄｙ早上醒来想的第一件事。提前２０分钟睡醒后，我并不急于起床，而是在床上“伸懒腰”。两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，练习４～６次。完了之后，可以再仰卧抱腿。仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。
　　根据自己的体力量力而行，做完起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，我穿着睡衣拖鞋，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。
　　二、上班勤练收腹操。我每天上下班在公交车上要耗费两个小时。利用搭车的时间，正好可以做收腹操。和以前一上车就抢坐位不同的是，现在上车不管有没有坐位我都坚持站着，然后一边数拍子，一边用全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，哈哈，这样就能够慢慢地将小腹缩小。
　　我上班时绝大部分工作都是在电脑上完成的。所以，连坐在椅子上的时间也成了瘦身的好时机。坐在椅子上的时候尽量将上半身挺直，然后双脚伸直，手肘弯曲，将手臂贴近桌面，有空时就将手臂轮流前后摆动。这种运动的效果就是保证你不会出现水桶腰。
　　如果坐累了，可以将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。左右换边，如此动作每天做多次。有时觉得不方便，也可以自带一瓶矿泉水，用手握紧与肩平，做水平伸缩运动。这些都简单易做，用时短，无条件限制，最重要的是效果不错哦。
　　三、淋浴勤练按摩操。回家忙完所有的家务，就该好好享受淋浴的功效了。利用水压，把水龙头开到最大，出水口离身体１０～１５厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到瘦身的效果。为了在减肥的同时保养好肌肤，可在全身均匀地抹上浴液，然后由下至上，开始按摩。
　　从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令皮肤光洁靓丽，洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露，滋润肌肤，并由上至下轻轻按摩，达到深层润肤功效。
　　这种偷闲健身效果真的不错哦，坚持几个月后，我走在街上的回头率可是明显提高。不过呢，我现在又有了个小秘密，那就是努力工作，早日买辆中等小车，做个名副其实的中等美女！