德国著名医生戈菲朗特曾经指出：“学生的健康状况很大程度上受生活方式的影响，而运动则是这一问题的关键”。中学生体育生活方式的养成不仅能够锻炼肌肉、强身健体，而且有利于良好个性的形成和意志品质的培养，对促进中学生的心理健康有积极作用。
　　1. 中学生体育生活方式养成的意义
　　首先，体育生活方式的养成有助于非智力因素的发展，能增强人的自信心、责任感、荣誉感和集体主义观念，培养持久性、自制力等个性特征，调节情绪、陶冶情操，使人性格开朗、乐观、精神振奋、充满生气。
　　其次，体育生活方式的养成，特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，会得到美妙的快感和心理上的满足感，还可以融洽与同学的关系，形成一种与他人亲和、合作的习惯，丰富社会交往，提高生活质量。
　　另外，体育生活方式为学生提供了丰富、健康的娱乐环境，也可使健康的休闲方式向创造型、开发型转变，培养健康行为，促使良好体质的养成，防止疾病发生。
　　最后，体育生活的养成可以消除学生心理疲劳和身体疲劳，改善学生大脑功能，提高他们大脑的工作效率。
　　2.中学生体育生活方式养成的途径
　　体育生活方式除了传统的健身方案和个人保健处方的制定之外，还应考虑到生活作息制度和日常行为等方面，在体育教师的指导下，制定锻炼原则和方法、每日运动负荷、脉搏监测、自我感觉、运动微调和疲劳程度的判断等。经过较长时间的体育生活方式培养，逐步形成一套适合自己的较科学、实用且能持之以恒的健身方案，为终身体育打好基础，同时避免从事体育锻炼的盲目性。
　　学生应具有大体育观和体育协作意识，即：树立开放型的大体育观，培养运动参与能力。开放型的大体育观应包括三個方面的内容：以现代运动为中心的锻炼内容，课内外结合的体育大课堂和传统健身项目。
　　学校应将培养学生体育生活方式纳入体育教学工作之中。将培养学生体育生活方式纳入学校体育工作计划，保障组织安全和经费开支，加强校外体育运动的开展等以增强学生抗挫折能力和野外生存能力的培养，充分发挥体育俱乐部和学生活动中心的功能，加强体育场馆器材的有效合理利用，面向学生开放，为学生提供健身锻炼的平台。
　　3.运动应注意的几个问题
　　（1）了解身体状况。身体一向不佳的人在开始锻炼前应该进行体检。听取医生的意见，能够通过简单的测试了解自己的心肺耐力、身体的柔韧性、体脂百分比等状况的人，不需要进行体检便可以进行锻炼。
　　（2）循序渐进、防止受伤。循序渐进的目的是让身体适应新动作和压力，适应期需要2-3周。在此期间，运动量不宜过大，动作难度也不宜过高。
　　（3）倾听身体讯息。当食欲不振、失眠、做事效率低、经常感到疲惫时，就要修正运动计划，预防运动伤害，切忌运动过量。
　　（4）寻找运动伴侣。与朋友一起运动，结伴同行，既能增加乐趣，又可以互相鼓励和照顾，这样不但可减少运动的单调，而且可以提高运动情趣、消除羞怯、畏难、自卑等心理障碍，鼓励自己坚持运动。
　　4.小结
　　在学校教育真正减负之后，学生有了充足的课余时间来发展自己的兴趣爱好，体育生活方式的养成已成为中学生的主要选择，每个学生都应该在体育生活中找准自己的位置，更好的为身心健康服务。