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【摘要】体育锻炼对中学生体质的影响一直是人们非常关注的问题，本文论述体育锻炼对中学生体质的积极影响，为中学生参加体育锻炼将起到积极促进的作用。
【关键词】体育锻炼 影响 体质 体格 体能 适应能力
随着人民生活水平的逐渐提高和健康环境的日益改善，青少年儿童的生长发育水平也大大提高了。但是，由于很多人缺乏正确的体质观念和增强体质的科学方法以及一些学校为追求“升学率”而忽略了体育教育，使得在身高、体重迅速增长的同时，部分青少年出现了身高与体重“比例失调”的趋势。一方面，人们为一些营养不良、身体纤弱的“瘦高条儿”而犯愁；另一方面，小胖子越来越多。进行体育锻炼对中学生体质积极影响的研究，对中学生参加体育锻炼有着积极的促进作用。那么，体育锻炼对中学生体质有何积极影响，又如何表现出来？目前专门对此研究的课题还很少见。为此，本文通过文献调研法对上述问题进行了研究。
一、体质的概念
体质，简单的说就是人体的质量，是人的有机体在遗传变异和后天获得的基础上表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。也就是说，人的体质遗传了后天的营养、劳动、生活环境、体育锻炼等条件的影响，是可变的。其中科学的体育锻炼对体质的增强是最积极有效的因素。体质包括体格、体能、适应能力、精神状态和抗御疾病的能力等几个方面。
二、体育锻炼对体质的影响
⑴、能促进体格健壮
体育锻炼能使正处于青少年时期的中学生生长发育好，体形健美，姿态端正。人的有机体的生长，主要指细胞的繁殖和细胞间质的增强所形成的形体上的变化，而发育则包括有机体各器官系统在形态和技能上的变化，二者既有区别又有联系，它们都受遗传变异、营养和自然生长的影响，但是体育锻炼能够使这个过程更加完善。体形的改善和姿态的形成，既是身体发育发达的要求，也是美育的要求，从广义上理解体育与美育的结合，他主要包括身体的美、动作的美和品质的美。身体的美就是要有健美的体形，表现在身体上的匀称、挺拔、协调和健壮等。在体形健美的基础上，还必须有美的动作，通常越正确的动作越美。而正确的动作莫过于经过科学体育加工的各种动作。
培养身体美和动作美，不仅关系到中学生体质的增强，而且健美的体形，正确的姿态和礼貌的风度，还直接表现在中学生的精神面貌上，是学校或班级形象的标志之一。
⑵、能全面发展体能
体育锻炼能使中学生生理机能水平提高，身体素质好，活动能力加强。体能是有机体在身体活动中表现出来的能力。也就是说，这种能力是有机体各器官、系统的机能在肌肉活动中的反映。因此，提高有机体技能的过程与全面发展体能的过程是一致的。比如：发展了耐力素质，有机体的心血管系统、呼吸系统和肌肉工作的持久都会相应的得到发展。同时，全面发展体能也是促使有机体形态和机能协调发展的一个重要因素。另外，体能又是运动能力的综合因素。它是获得完善的运动技能的必要条件。
⑶、能提高适应能力
体育锻炼能够提高中学生对外界环境的适应能力。经常从事体育运动能提高对外界环境的变化的敏感度，能应付各种错综复杂多变的环境。如视野宽、大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强，本体感觉明锐。那么，对于判断时间、空间和体位的能力就较强，能够做到判断准确、反应灵活并协调的支配有机体及时作出正确的反映。并且还有提高有机体调节的能力。
⑷、能促精力充沛
精力充沛表现在精神的振作，元气坚定、意志坚定、朝气蓬勃、精神愉快、判断迅速，反应灵活，能坚持长时间的学习，疲劳出现晚，精力恢复快。意志、精神、感情都属于心理活动，而心理活动是大脑的机能，它本身就属于体质的一方面。近年来，国内外在医学上用运动训练进行心理治疗所取得的显著成效，都从不同角度进一步说明身心是不可分的。
⑸、能预防疾病和加速病愈后的健康恢复
体育锻炼可以提高机体的某些免疫能力，预防生物病源的侵入。实验证明，人在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少传染病的发病率。同时，体育运动时，体能白血球的数量增多，能增强抗御疾病的能力。
体育锻炼还可以提高中学生的自救能力，以避免可能的机械外力伤害。由于快节奏的生活方式，大幅度的活动空间，运载工具的高速化，加大了人与人的摩擦，使日常生活中发生意外事故比率大大增加。体育锻炼可使中学生掌握自救、互救的知识和本领；使中学生具有灵敏的反应能力和应变能力；使学生具有防止意外事故发生的良好体力；并给中学生以处惊不变的良好心理状态。同时，体育锻炼还可以提高机体的新陈代谢水平，减少或避免各种代谢疾病的发生。还可以加速病愈后的健康恢复。
另外，体育锻炼对人体器官、系统也有积极的影响。
总之，对中学生来说，体育锻炼是一种最积极、最健康的娱乐和促进身体健康的手段、方式，它不但能充实中学生的业余生活，还能增强体质，增进健康。所以经常进行体育锻炼，对中学生的学习和健康成长都有积极的作用。
参考文献：
[1]曹湘君。体育理论简篇。北京：教育科学出版社，1986（1):23-24。
[2]秦亚平。体育科学[J]。体育文化刊1997:33-34。
（作者单位：276017山东省临沂市罗庄区第一中学 )
【关键词】体育锻炼 影响 体质 体格 体能 适应能力
随着人民生活水平的逐渐提高和健康环境的日益改善，青少年儿童的生长发育水平也大大提高了。但是，由于很多人缺乏正确的体质观念和增强体质的科学方法以及一些学校为追求“升学率”而忽略了体育教育，使得在身高、体重迅速增长的同时，部分青少年出现了身高与体重“比例失调”的趋势。一方面，人们为一些营养不良、身体纤弱的“瘦高条儿”而犯愁；另一方面，小胖子越来越多。进行体育锻炼对中学生体质积极影响的研究，对中学生参加体育锻炼有着积极的促进作用。那么，体育锻炼对中学生体质有何积极影响，又如何表现出来？目前专门对此研究的课题还很少见。为此，本文通过文献调研法对上述问题进行了研究。
一、体质的概念
体质，简单的说就是人体的质量，是人的有机体在遗传变异和后天获得的基础上表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。也就是说，人的体质遗传了后天的营养、劳动、生活环境、体育锻炼等条件的影响，是可变的。其中科学的体育锻炼对体质的增强是最积极有效的因素。体质包括体格、体能、适应能力、精神状态和抗御疾病的能力等几个方面。
二、体育锻炼对体质的影响
⑴、能促进体格健壮
体育锻炼能使正处于青少年时期的中学生生长发育好，体形健美，姿态端正。人的有机体的生长，主要指细胞的繁殖和细胞间质的增强所形成的形体上的变化，而发育则包括有机体各器官系统在形态和技能上的变化，二者既有区别又有联系，它们都受遗传变异、营养和自然生长的影响，但是体育锻炼能够使这个过程更加完善。体形的改善和姿态的形成，既是身体发育发达的要求，也是美育的要求，从广义上理解体育与美育的结合，他主要包括身体的美、动作的美和品质的美。身体的美就是要有健美的体形，表现在身体上的匀称、挺拔、协调和健壮等。在体形健美的基础上，还必须有美的动作，通常越正确的动作越美。而正确的动作莫过于经过科学体育加工的各种动作。
培养身体美和动作美，不仅关系到中学生体质的增强，而且健美的体形，正确的姿态和礼貌的风度，还直接表现在中学生的精神面貌上，是学校或班级形象的标志之一。
⑵、能全面发展体能
体育锻炼能使中学生生理机能水平提高，身体素质好，活动能力加强。体能是有机体在身体活动中表现出来的能力。也就是说，这种能力是有机体各器官、系统的机能在肌肉活动中的反映。因此，提高有机体技能的过程与全面发展体能的过程是一致的。比如：发展了耐力素质，有机体的心血管系统、呼吸系统和肌肉工作的持久都会相应的得到发展。同时，全面发展体能也是促使有机体形态和机能协调发展的一个重要因素。另外，体能又是运动能力的综合因素。它是获得完善的运动技能的必要条件。
⑶、能提高适应能力
体育锻炼能够提高中学生对外界环境的适应能力。经常从事体育运动能提高对外界环境的变化的敏感度，能应付各种错综复杂多变的环境。如视野宽、大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强，本体感觉明锐。那么，对于判断时间、空间和体位的能力就较强，能够做到判断准确、反应灵活并协调的支配有机体及时作出正确的反映。并且还有提高有机体调节的能力。
⑷、能促精力充沛
精力充沛表现在精神的振作，元气坚定、意志坚定、朝气蓬勃、精神愉快、判断迅速，反应灵活，能坚持长时间的学习，疲劳出现晚，精力恢复快。意志、精神、感情都属于心理活动，而心理活动是大脑的机能，它本身就属于体质的一方面。近年来，国内外在医学上用运动训练进行心理治疗所取得的显著成效，都从不同角度进一步说明身心是不可分的。
⑸、能预防疾病和加速病愈后的健康恢复
体育锻炼可以提高机体的某些免疫能力，预防生物病源的侵入。实验证明，人在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少传染病的发病率。同时，体育运动时，体能白血球的数量增多，能增强抗御疾病的能力。
体育锻炼还可以提高中学生的自救能力，以避免可能的机械外力伤害。由于快节奏的生活方式，大幅度的活动空间，运载工具的高速化，加大了人与人的摩擦，使日常生活中发生意外事故比率大大增加。体育锻炼可使中学生掌握自救、互救的知识和本领；使中学生具有灵敏的反应能力和应变能力；使学生具有防止意外事故发生的良好体力；并给中学生以处惊不变的良好心理状态。同时，体育锻炼还可以提高机体的新陈代谢水平，减少或避免各种代谢疾病的发生。还可以加速病愈后的健康恢复。
另外，体育锻炼对人体器官、系统也有积极的影响。
总之，对中学生来说，体育锻炼是一种最积极、最健康的娱乐和促进身体健康的手段、方式，它不但能充实中学生的业余生活，还能增强体质，增进健康。所以经常进行体育锻炼，对中学生的学习和健康成长都有积极的作用。
参考文献：
[1]曹湘君。体育理论简篇。北京：教育科学出版社，1986（1):23-24。
[2]秦亚平。体育科学[J]。体育文化刊1997:33-34。
（作者单位：276017山东省临沂市罗庄区第一中学 )