2009年8月下旬，我突发腰痛，同时左腿从大腿后侧一直麻木到大脚趾，不能坐，不能站，更不能走路，整天只能躺在床上。CT检查结果是：腰椎及部分椎小关节退变，L3/4、L4/5椎间盘膨出，L4/5椎间盘左后突出，相应椎间盘硬膜囊受压变性，L5/S1椎间盘可见真空征。因年龄大加上有心脏病，我不敢接受手术治疗，住了近3个月的院，进行了按摩、电针、封闭等多种治疗，效果都不怎么显著。
　　后来。我儿子从在美国当医生的朋友那里打听到，有一种保健药品Schiff牌MOVEFREE(中文名为维骨力)对治疗椎间盘突出有较好的效果。于是从淘宝网的“芝加哥麦麦小铺”购买了3瓶这种保健药品。每瓶106片。早晚各服一片，同时到医院开了营养神经的药维生素B。片和甲钴胺片，按说明书服用。我还在疼痛处涂抹双氯芬酸二乙胺乳剂(扶他林)，贴麝香追风膏药，天冷时还贴过能自动发热的镇痛灸膏药。这样做了4个多月的治疗，椎间盘突出居然完全治愈，腰不痛了，腿不麻了，拖地板等家务活也都能干了。
　　据我的体会，椎间盘突出症治本的办法是要服用修复和强壮软骨的药物，增强椎间盘的韧性。因为椎间盘是由上软骨板、下软骨板、纤维环和髓核组成，担负着脊椎弯曲、扭转、承重的作用。前3个部件都是由软骨构成的，这3个部件修复了，强壮了，椎间盘也就撑得起来了，被压迫的神经也就解放了。维骨力的主要成分是氨基葡萄糖、软骨素、草药提取物和透明质酸等，虽然它是美国一种通用的骨骼保健药品，但对软骨的修复和强壮作用我是感受深刻的。我在治疗椎间盘的同时。无意中将患了20多年的肋软骨炎也顺带治好了。我认为，它能治好我的椎间盘突出症，主要也是其对软骨的修复和强壮功效起了作用。
　　在治疗过程中，我还注意了这么3件事：一是要睡硬板床，不睡弹簧床。二是护腰不要长期带。也不要一天24小时都带，带的时间太长，会造成腰肌萎缩。三是在病情好转以后，要坚持腰肌锻炼，从而增强腰肌对脊椎的支撑力。锻炼，我主要做了如下3节锻炼腰肌的操：一节是俯卧床上。双手双腿向后翘；二节是仰卧床上，双手垂直，双腿弯曲，脚掌紧贴床板，抬起臀部带动腰部离开床板，腹部向上翘起；还有一节就是站立地上，两脚并拢，双手下垂，踮起脚尖，让脚跟离地。每一节操都是在做第一个动作时坚持几秒时再放下，每节反复做三四十下。
　　
　　老年人要增强关节功能综合锻炼
　　郭振东(浙江)
　　
　　随着年龄的增大，老年人各器官的功能均发生退行性变化，尤其是因关节功能衰退造成的生理不适(如颈椎病、肩周炎、关节炎等)在临床较为常见。因此，注意老年人综合性关节功能锻炼十分重要。
　　1.叩头。以颈椎为锻炼目的，颈向前后、左右作低头，仰头及左右旋转活动，轻柔徐缓地练习二三分钟。
　　2.甩手。两腿拉开与肩同宽，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动，来回甩动二三分钟。
　　3.扩胸。两臂平置胸前，向前后做扩胸运动，再双臂上举伸臂做拉肩运动，然后再直臂下垂做后摆运动，反复数次。
　　4.腰背锻炼。两腿拉开与肩同宽，举臂后仰，再直腿弯腰弓背运动，然后手抱膝下蹲，依次锻炼。
　　5.膝关节锻炼。并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲，然后左右转动。
　　6.踝关节锻炼。两腿拉开，左脚脚尖点地，十指交叉握拳，左右脚不停地转动二三分钟。
　　当然，老年人不论活动锻炼哪一个关节，其动作均宜柔和轻松，不能用力过大、过猛。这些锻炼的目的在于经过锻炼逐渐增强关节活动功能。不要急于求成，但要持之以恒。
　　
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