前全能冠军乔·路易斯教你五种行之有效的拳台搏击术。
　　1966年，乔·路易斯首次参加搏击大赛——全国冠军赛就赢得了黑腰带，并夺得形体冠军和总冠军。他也因此成为世界全能踢拳的重量级冠军。他凭借快捷的速度和健美的形体以及踢击的力量两次入选《黑带》名人堂。在他多年的比赛生涯中，他也许算得上是赛场上最令对手发怵的搏斗者。
　　乔·路易斯引人注目的不仅仅是他全能冠军的称号，而且他的志向也不止于此。退役后的路易斯为自己立下了一个宏伟目标：完善并推动搏击术发展，使练习者学习的更加系统。无论作为革新者还是教头，路易斯都成绩斐然——事实上，他现在已成为美国最有影响力和最受人尊重的格斗大师。
　　
　　返璞归真
　　






　　路易斯认为，如果习武者想成为出色的斗士，他一定要脚踏实地。你能打，但打的威力有多大?你能踢，你的踢术又如何?当对手攻击你时你又该怎么办?不妨照路易斯的办法去做。做为一名格斗者，必须有计划地练习。虽然埋头于训练中，但也不能只练踢、击和挡。路易斯说：“要想打败对方，必须掌握技巧，还要对练习有信心。首先要考虑自己的身体条件，然后还要看你掌握的技巧，之后才是准备运用它们。”
　　“例如，你想用左勾拳，你的背部一定要强壮，因为背部肌肉很大的扭(力)矩和离心力使你出拳更有力。”他又说，“你的踝部也有待加强，这样才能有效地完成重心的转换，使勾拳更有效。除了掌握这些技巧外，你还要自信。人们都知道，在搏击中信心是‘神圣的，是人梦寐以求的’”。
　　路易斯从健美谈到武术。在健美中力量、灵活性及心血管功能都很重要。“现代练习者必须把健美与搏击基本技巧相结合，然后在搏击中有效地运用它们，这样才能取胜”，路易斯说。
　　尽管路易斯偶尔也提倡使用空手道的肘击和手部击打，但他更愿意用拳击，他喜欢戳、勾、上砍和上击，因为这些都很自然、流畅、速度快，而且简单易行。路易斯喜欢用前腿侧踢和交叉踢击(泰拳技巧，以在后的腿环踢，动作有力)。他还采用膝击和下面所讲的前冲前踢“终结战术”。






　　
　　手的位置及截击
　　






　　路易斯说：“手的摆动和截击在搏击中十分重要，在搏击中手的位置就像拳手在拳击时那样举起保护头部两侧、两肘保护两侧肋骨。在你击打或踢击时，你的一只手要一直不离头部，这对防止对方用头撞、膝击或以肘击头尤为重要。如果你想用在前的手进攻，你也可以先做一些假动作或试探动作。但你必须用肩护住下巴，以防对方攻击。”
　　与空手道的截击相比，路易斯更喜欢“钟摆式截击”，他比喻说：“如果你前手处于‘12点’的位置，而你想让肘在中央，你可以向下旋转，使手处于‘6点钟’的位置，以双臂保护身体两侧。你也可以像钟摆一样摆动手臂截击对方的踢、击。在摆动时你也可以后撤，晃动双肩保护自己。你还可以利用髋部的移动保护腹部。如果你无法躲避，至少可以迷惑对方以免伤到脆弱部位。
　　
　　位置和步法
　　






　　在搏击擂台上要想成为王者，必须有良好的方位感。路易斯提倡一种搏击姿势，即类似于泰拳拳手所用的姿势，但他认为称为“落地式”更妥当。路易斯说，多数人在准备时习惯用桩式，这样易使他们的进攻无效，也易受到对方的攻击。
　　路易斯说：“最有效的搏击姿势不一定是拳击、空手道、踢拳或特定格斗姿势，使用何种姿势要因人而异，因为每个人都有自己的风格。我喜欢‘落地式’，这样我可以在任何时候都有效地击或踢，而且用来防守也没有问题。”
　　踢易斯又说，“要想有效地踢或击，步法与动作尤为重要。
　　开始时你由基本的‘落地式’开始发动踢或击，并渐渐熟悉这一招式，然后再向前后左右各个角度移动练习发招。而且要做到姿势流畅优雅，才能达到更高境界。”







　　对于那些已掌握了的基本步法和动作、总想成为全能斗士的人，路易斯向他们推荐了如下5种攻击窍门：
　　
　　○摆动截击和交叉攻击
　　如果你与对方相对站立，对方右侧在前，你左侧在前，你就可以采用摆动截击和交叉攻击。为了诱敌上钩你可以将肋骨暴露出来，露一些破绽，这时对方就可能采用前腿侧踢或环踢。当对方出脚时，你可以摆动截击，突破他的防守，并采用交叉攻击向左击他的心窝，然后再向左勾击他的下巴。







　　○阻击和泰式踢击
　　如果对方靠近但还没有发招(准备进攻、防守或交叉进攻)，这时你可以 先下手为强发动进攻，边进行阻击边以泰式环踢。在这个过程中，如你和对手都是左侧在前，你可以运用双手的摆动进行试探，然后乘其不备进行袭击。如果直来直去的进攻难以奏效，你也可以乘其不备再动手，用在后的腿发动泰式环踢击对方的肋部。
　　







　　○截击防守
　　在搏击中你可能犯的最大错误就是接近对手时疏于防守。路易斯说：“在这种情况下，不妨用一下截击，当对手进攻时——用在后的腿踢击，你可以用右手击对方肩部，这就是所谓的截击防守。这样，对方的踢击一旦无效，你就可以环踢对方的软肋。”
　　






　　○截击对方踢击的方法
　　截击对方踢击的最佳时机就是对手发动攻击出腿的时候。当对方用前腿踢时，你也和对方一样，用同一侧身体与他面对面对峙。当你意识到对方的意图时，你的前腿用力，膝部抬高，脚跟绷紧，用左前踢击对方的髋部，再以后面的右腿交叉踢击他在前的大腿。
　　当你用同一办法截击对方的击打时，例如对方用右手发动交叉攻击时，你也可以采用同样办法，但你须把握好时机，在对方暴露他的进攻方向时再动手，在对方的手击来时，你可以用在前的腿踢击，再用大腿踢击将其撂倒。
　　






　　○左右勾拳交叉防守反攻
　　路易斯喜欢用勾拳，而且喜欢用左右双重勾拳。这也是他喜爱用的防守术。在使用这一招时双手略下垂，引诱对方在前的腿环踢自己的头部，这时你一定要沉着，以避开对手这一攻。在脚将触及头部时，身体迅即下蹲，在对方作出反应前，用双重勾踢交叉攻击踢向对方，头一脚踢向对方腹部，然后向上踢对方的下巴，将其击倒。
　　如果头侧向对方，也可以采用“伸展勾拳击打”诱敌深入。当对方距离稍远，自己又有足够时间避开对方的攻击时，可用左右双重勾拳交叉攻击。记住，在使用这一招时必须击中对方并使对方无招架之功，只有这样才能争取时间使对方无暇发动交叉攻击。
　　



　　结论
　　56岁的路易斯在当今搏击界仍威力不减，甚至可与世界上任何高手打10个回合，这在很大程度上得益于他的自信和对以上五种方法的精确把握。只要你与同伴好好学习并运用它们，你就已朝着练成完美功夫的目标迈出了坚实的一步。