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白天对着电脑，晚上对着手机已成为生活常态，这种被电子屏幕霸占的人生，想要不近视已是艰难。干涩、发痒甚至视物模糊视力下降等等眼部变化，就是视频终端综合征的主要表现。既然科技进步注定要以双眼受苦为代价，或许我们可以寻找到眼保健新指南来抵御伤害。关于护眼，你不僅需要一份科学的护眼指南，更需要擦亮双眼，打破江湖流传已久的护眼谣传。隐形眼镜真的能够预防近视恶化吗？豆沙绿的电子屏幕究竟能不能拯救现代科技对视觉的伤害？吃猪肝防近视言过其实么？……让我们一起解开种种疑团，获取真正有用的护眼良方。
1.豆沙绿是眼睛的保护色？
大概是几年前，办公族们陷入了绿色的魔咒。桌上摆满绿植以求吸收辐射，就连显示器上的种种窗口也调成了清爽的绿色。这种让人心情平静的浅绿色还有一个更专业的名词——豆沙绿。对于在各类文件中晕头转向找不着北的上班族而言，绿色确实能够带来色彩心理学所认同的减压作用，但是传说中的护眼作用却是微乎及微，基本可以忽略不计。
各类颜色由于对光线的吸收程度不同，反射程度也是不同的。像是红色、黄色这类暖色吸收光线的程度有限，对光线的反射程度较强，所以我们看这些颜色常会觉得刺眼。而绿色、蓝色这类冷色则正好相反，由于对光线的反射较为适度，所以会给眼睛一种舒适的感觉。但是这种视觉上的不刺眼，并不能防止近视。近视分为假性近视和真性近视，真性近视是由于眼轴变长或者角膜和晶状体的弧度发生了改变——器官发生的变形岂是看看绿色就能治愈的？所以这类近视通常是不可逆的。而假性近视则是由于长时间盯着近处，睫状肌收缩痉挛引起的，这类近视可通过按摩、远眺等手段，通过放松睫状肌而恢复视力。而紧盯着一片绿油油的屏幕，并不能调节睫状肌，不过看看窗外的绿色植物，倒是可以放松眼部肌肉。所以真正起到护眼作用的，不是绿色也不是植物，而是窗外的、远处的风景。
2.戴眼镜会加速近视吗？
很多人刚刚近视的时候，都不太愿意接受配戴眼镜来矫正视力，除了一时间没办法接受框架眼镜带来的负担和破坏美观，更多的人还有一种迷信：眼镜一旦戴上就甩不掉了，甚至还会让视力下降得更厉害。其实眼镜并不会让人“成瘾”，戴上眼镜戒不掉只是因为大脑更迷恋清晰的视界。而明明近视了却不愿意戴眼镜，才是真正加速近视的自伤行为。很多不戴眼镜的近视宝宝，常常会为了看清楚远处而不自觉地眯起眼睛，这种眯眼的动作会导致眼球受压，久而久之眼轴就会变长，不仅会加深近视的度数，还会让原本只是暂时性的假性近视演变成真性近视。尤其是对于还在生长发育期的学生，近视时必须要佩戴度数合适的眼镜，才是对眼睛的最佳保护。
3.多吃猪肝拯救视力？
眼睛能感光，是由于一种叫作视紫红质的结合蛋白，这种蛋白中的视黄醛正是由维生素A氧化而来。因此，维生素A是维持正常视力的重要营养物质。为了所谓的明目，人们常常喜欢吃猪肝汤。虽然猪肝富含维生素A，但是猪肝中胆固醇含量过高，且作为动物的解毒器官，猪肝常有重金属等毒素蓄积的风险。想要补充维生素A而维持眼球正常的感光功能，我们完全可以选择鸡蛋、鱼肝油等其他食物，这些食物也含有足量的维生素A，营养构成却比猪肝要健康得多。即便是素食主义者，也不会因为拒绝富含维生素A的肉类而变成瞎子。菠菜、胡萝卜等深色蔬菜虽然不能直接提供维生素A，但其富含的类胡萝卜素通过机体的各种转化，也能产生维生素A。然而维生素A并不是越多越好，一般来说人体对维生素A的需求量为每天700～800微克，而维生素A作为脂溶性维生素，不容易排出体外，摄入过多时极易引起蓄积中毒，所以不要盲目追求维生素A的补充。
1. 告别宅生活
随着社会的发展，近视发生率激增，很多人觉得这是由于电脑、智能手机等电子屏幕的影响，其实长时间盯着电子屏幕并不是主要原因，真正该为近视负责的，是我们的“宅”属性。科学家对近视的流行趋势进行分析后发现，近视确实偏爱喜静不爱运动的乖乖仔。为什么常在外面浪荡的野小子患近视几率较低呢？那是因为户外光较室内要明亮得多，光线强度至少相差30倍，甚至130倍。这种差异肉眼或许难以感知，但是大脑却能察觉。户外的明亮光线能够刺激多巴胺的分泌，这类物质能够维持眼球的正常生长，以防止眼球前后径狭长变形。除此之外，空旷的室外环境能够更大程度地调节睫状肌，开阔的视野使其能够灵活运动，不至于出现因长期注视某一局限空间而引发的痉挛现象。而户外的某些球类运动，则更能在趣味中帮助眼睛实现放松。但是也要注意，在阳光下切忌用裸眼直视太阳，紫外线对于眼睛的杀伤力，可比任何一款电子产品都要厉害得多。所以戴上合适的墨镜去户外走走，才是爱护眼睛的最佳运动。
2. 隐形眼镜别常戴
就像迷信框架眼睛会让近视加深一样，不少人也执着相信隐形眼镜会拯救近视。然而真相是，隐形眼镜的使用不当，不仅会造成眼睛感染、发痒，甚至还会引起角膜内皮细胞的损伤死亡。角膜内皮细胞是不可再生的细胞，当其密度小于800个/平方毫米时，就会导致失明。隐形眼镜会阻碍角膜内皮细胞与外界的氧气交换，从而导致细胞缺氧、二氧化碳毒性蓄积而引发细胞死亡。哪怕是透氧度再高的隐形眼镜，多少都会影响角膜的生理代谢。而美瞳则比隐形眼镜伤害更大，因为美瞳中间有色素层，厚度更厚，透氧度更低得可怕。
3.电脑，应该这么看
首先要摆正眼睛与显示器的位置，眼睛距离显示屏50～60厘米；平视，视觉中心在屏幕中心的10～15厘米之上。在姿势正确的前提下，盯着显示屏这一行为并不会导致视力下降。只要注意休息，不要长时间直视屏幕，就能有效地避免眼睛干涩和视觉疲劳。一般建议每隔半小时，就将视线移开，上下左右转动眼球，或者直视远处，休息的时间不需要太长，半分钟就够了。如果面对一项需要高度集中注意力的工作，没有办法如此频繁地活动眼睛，我们可以在下班休息时，用热毛巾敷眼睛或者用加湿器熏蒸，以促进眼部血液循环，缓解组织疲劳。
这些“护眼”谣传，你信过么？
1.豆沙绿是眼睛的保护色？
大概是几年前，办公族们陷入了绿色的魔咒。桌上摆满绿植以求吸收辐射，就连显示器上的种种窗口也调成了清爽的绿色。这种让人心情平静的浅绿色还有一个更专业的名词——豆沙绿。对于在各类文件中晕头转向找不着北的上班族而言，绿色确实能够带来色彩心理学所认同的减压作用，但是传说中的护眼作用却是微乎及微，基本可以忽略不计。
各类颜色由于对光线的吸收程度不同，反射程度也是不同的。像是红色、黄色这类暖色吸收光线的程度有限，对光线的反射程度较强，所以我们看这些颜色常会觉得刺眼。而绿色、蓝色这类冷色则正好相反，由于对光线的反射较为适度，所以会给眼睛一种舒适的感觉。但是这种视觉上的不刺眼，并不能防止近视。近视分为假性近视和真性近视，真性近视是由于眼轴变长或者角膜和晶状体的弧度发生了改变——器官发生的变形岂是看看绿色就能治愈的？所以这类近视通常是不可逆的。而假性近视则是由于长时间盯着近处，睫状肌收缩痉挛引起的，这类近视可通过按摩、远眺等手段，通过放松睫状肌而恢复视力。而紧盯着一片绿油油的屏幕，并不能调节睫状肌，不过看看窗外的绿色植物，倒是可以放松眼部肌肉。所以真正起到护眼作用的，不是绿色也不是植物，而是窗外的、远处的风景。
2.戴眼镜会加速近视吗？
很多人刚刚近视的时候，都不太愿意接受配戴眼镜来矫正视力，除了一时间没办法接受框架眼镜带来的负担和破坏美观，更多的人还有一种迷信：眼镜一旦戴上就甩不掉了，甚至还会让视力下降得更厉害。其实眼镜并不会让人“成瘾”，戴上眼镜戒不掉只是因为大脑更迷恋清晰的视界。而明明近视了却不愿意戴眼镜，才是真正加速近视的自伤行为。很多不戴眼镜的近视宝宝，常常会为了看清楚远处而不自觉地眯起眼睛，这种眯眼的动作会导致眼球受压，久而久之眼轴就会变长，不仅会加深近视的度数，还会让原本只是暂时性的假性近视演变成真性近视。尤其是对于还在生长发育期的学生，近视时必须要佩戴度数合适的眼镜，才是对眼睛的最佳保护。
3.多吃猪肝拯救视力？
眼睛能感光，是由于一种叫作视紫红质的结合蛋白，这种蛋白中的视黄醛正是由维生素A氧化而来。因此，维生素A是维持正常视力的重要营养物质。为了所谓的明目，人们常常喜欢吃猪肝汤。虽然猪肝富含维生素A，但是猪肝中胆固醇含量过高，且作为动物的解毒器官，猪肝常有重金属等毒素蓄积的风险。想要补充维生素A而维持眼球正常的感光功能，我们完全可以选择鸡蛋、鱼肝油等其他食物，这些食物也含有足量的维生素A，营养构成却比猪肝要健康得多。即便是素食主义者，也不会因为拒绝富含维生素A的肉类而变成瞎子。菠菜、胡萝卜等深色蔬菜虽然不能直接提供维生素A，但其富含的类胡萝卜素通过机体的各种转化，也能产生维生素A。然而维生素A并不是越多越好，一般来说人体对维生素A的需求量为每天700～800微克，而维生素A作为脂溶性维生素，不容易排出体外，摄入过多时极易引起蓄积中毒，所以不要盲目追求维生素A的补充。
保护视力，你需要这些
1. 告别宅生活
随着社会的发展，近视发生率激增，很多人觉得这是由于电脑、智能手机等电子屏幕的影响，其实长时间盯着电子屏幕并不是主要原因，真正该为近视负责的，是我们的“宅”属性。科学家对近视的流行趋势进行分析后发现，近视确实偏爱喜静不爱运动的乖乖仔。为什么常在外面浪荡的野小子患近视几率较低呢？那是因为户外光较室内要明亮得多，光线强度至少相差30倍，甚至130倍。这种差异肉眼或许难以感知，但是大脑却能察觉。户外的明亮光线能够刺激多巴胺的分泌，这类物质能够维持眼球的正常生长，以防止眼球前后径狭长变形。除此之外，空旷的室外环境能够更大程度地调节睫状肌，开阔的视野使其能够灵活运动，不至于出现因长期注视某一局限空间而引发的痉挛现象。而户外的某些球类运动，则更能在趣味中帮助眼睛实现放松。但是也要注意，在阳光下切忌用裸眼直视太阳，紫外线对于眼睛的杀伤力，可比任何一款电子产品都要厉害得多。所以戴上合适的墨镜去户外走走，才是爱护眼睛的最佳运动。
2. 隐形眼镜别常戴
就像迷信框架眼睛会让近视加深一样，不少人也执着相信隐形眼镜会拯救近视。然而真相是，隐形眼镜的使用不当，不仅会造成眼睛感染、发痒，甚至还会引起角膜内皮细胞的损伤死亡。角膜内皮细胞是不可再生的细胞，当其密度小于800个/平方毫米时，就会导致失明。隐形眼镜会阻碍角膜内皮细胞与外界的氧气交换，从而导致细胞缺氧、二氧化碳毒性蓄积而引发细胞死亡。哪怕是透氧度再高的隐形眼镜，多少都会影响角膜的生理代谢。而美瞳则比隐形眼镜伤害更大，因为美瞳中间有色素层，厚度更厚，透氧度更低得可怕。
3.电脑，应该这么看
首先要摆正眼睛与显示器的位置，眼睛距离显示屏50～60厘米；平视，视觉中心在屏幕中心的10～15厘米之上。在姿势正确的前提下，盯着显示屏这一行为并不会导致视力下降。只要注意休息，不要长时间直视屏幕，就能有效地避免眼睛干涩和视觉疲劳。一般建议每隔半小时，就将视线移开，上下左右转动眼球，或者直视远处，休息的时间不需要太长，半分钟就够了。如果面对一项需要高度集中注意力的工作，没有办法如此频繁地活动眼睛，我们可以在下班休息时，用热毛巾敷眼睛或者用加湿器熏蒸，以促进眼部血液循环，缓解组织疲劳。