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摘 要 在新课程改革的浪潮里，如何让学生了解一定运动知识、掌握一些运动技能，提高学生的身体素质？如何提高教学效果呢？抓住“三基”，融快乐于教学中，提高学生的学习兴趣是一条重要原则，使学生对有条不紊的体育课要比自由活动还要感兴趣。我在短跑教学中尝试了一些行之有效的方法和措施，下面就谈谈我的做法。
关键词 运动技能 学习兴趣 短跑教学 措施
短跑相对与球类运动来说枯燥乏味，比较简单，越是简单，就越难于掌握和提高。一般学生容易犯眼高手低的毛病，认为跑步无用，没什么可学的，在体育课上都不愿意进行短跑练习，对跑步不感兴趣。作为一名高中体育教师，工作十几年，我一直在努力提高短跑的教学效果，也获得一些心得。
一、在上实践课前，先上理论课，做好学生思想工作
“磨刀不误砍柴工”，让学生知道自己有条件和有必要学习短跑。现在的高中生有许多人还不知道短跑和长跑有什么区别，它们分别有什么作用。在教短跑之前一定要让学生了解短跑是当今世界体育竞赛中最精彩的、最引人入胜的运动项目之一，是锻炼身体的重要内容。可以开展知识竞答的形式，让学生知道一些短跑人体机制、过程和基本环节，知道短跑能提高人体快速反应能力，增强人的灵敏性，还能提高学习文化知识效率。步幅和步频与跑的速度关系，跑的主要取决于步幅与步频两个变量，而步幅与步频又受多种因素的制约。有关研究表明，影响步幅和步频的因素包括神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔韧性、协调性和动作技术的正确与熟练等。
高中生多处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高时期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此密切相关的力量素质和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。高中学生的心脏收缩能力提高，心血管功能不断增强，心率逐步下降；随着胸围、胸腔的扩大，肺活量也有较大增加。这都意味着高中生已能承受较大强度的运动负荷，充分具備了发展速度力量的生理基础。
二、安排课时要注意练习方法，尽量做到高质量轻负荷原则
重复练习法，是提高短跑效果的有效方法之一。但是在十几年体育教学工作中，发现学生对第二次练习就很是没有耐心，练习时的样子很懒散，有的老师为了不和学生有抵触情绪，练习一次也就开始自由活动。这样的课和教学内容形同虚设，只是走走形式而已，还谈什么提高学生力量素质和快速反应能力。在体育课上，也要向45分钟要效率，同一种跑步辅助练习，练习一遍就行，让学生知道练习方法和作用就行，让他们利用课余时间自行练习去吧。辅助练习在课上多做了，学生容易产生厌学情绪，而且从身体机理来说，重复练习也容易使肌体疲劳，体育课毕竟不是训练，让学生应多做一些灵敏性练习，教师给学生创设一个宽松的学习环境，可以使学生发挥主观能动性，学生由被动学习转为积极主动学习，使教师的教和学生的学融为一体。
教学方法要有新意，相信大家在跑步教学中都尝试过追逐跑的方法。追逐跑由于存在相互竞争，使肌肉活动强度达到最大，心率达到最高，有利于学生突破生理极限，有利于发展学生的无氧代谢能力。但在追逐跑练习中，教师安排的距离不能太长，也不能太短，距离太短达不到效果，距离太长学生容易疲劳，一般安排在100米到200米之间就可以了，前后两条起跑线相距大约3米。练习时两个水平差不多的人安排在一组，只有旗鼓相当，竞争才会激烈，也可以让学生自己选择同伴，整个过程既体现了学生学习的自主性和合作性，还能够培养学生争强好胜的作风，提高学生的心理素质，更能充分调动学生的积极性，提高学生大脑皮质的兴奋性。不管是速度快的学生还是跑得慢的学生，都有机会获胜，速度快的学生认为自己已让了对方几米，即使输了也不会挫伤积极性，跑赢了更加兴奋；而跑得慢的学生会认为这下我有机会赢他了，同样会发挥自己的最佳水平。长此以往体育教学对培养学生自信心和永不服输、不断进取的品质会起到十分重要的作用。学生能够发现自己身上的欠缺，在练习中不断发现问题，然后去分析、解决问题。
三、充分利用学生的好奇心与好胜心提高学习积极性
高中学生的好奇心虽然没有小学生那么强烈，但对新鲜事物还是比较有兴趣的，而且高中学生的好胜心是很强的，也很要面子，都有强烈的表现欲。学生都希望自己比别人跑得快，想知道自己究竟能跑多快，和别人有多少差距，怎样才能提高自己的跑步能力？因此学生在练习中自然有了学习目标和学习动力，在练习中就会尽可能地克服困难，体现顽强拼搏的精神。
我让学生自由组合，轮流拿秒表。手拿秒表的同学站在终点计时，在观察同学练习时，必须全神贯注，这样可以集中学生的注意力。三、四个水平相当的同学站在起跑线上，听到教师发令跑向终点的过程中，你追我赶一鼓作气，奋勇向前，到终点后和计时的同学交换，为下一组练习的同学计时，由计时的同学对练习后的同学进行点评，依次轮换。点评的话语教师要作要求，少提缺点，多提优点，恰如其分，诚心诚意。语言过激会损伤一些学生的自尊心，导致有些学生的学习积极性下降，适得其反。
体育教学是一个复杂的师生双边活动过程，双方在行为、态度、情感以及其他心理方面产生能动的相互影响。教师良好的教学效果，能使学生在学校阶段认识体育，真正获得体育乐趣的体验，从而持之以恒。体育教学主要是为学生将来能为国家健康地工作打基础，我们现在为学生设计的发展目标要经过一定的时间，甚至若干年后才能成为现实。体育教学不仅有眼前的效果 ，更有长远的效果，而长远的效果对学生的意义更为重大。 （编辑 王立建）
关键词 运动技能 学习兴趣 短跑教学 措施
短跑相对与球类运动来说枯燥乏味，比较简单，越是简单，就越难于掌握和提高。一般学生容易犯眼高手低的毛病，认为跑步无用，没什么可学的，在体育课上都不愿意进行短跑练习，对跑步不感兴趣。作为一名高中体育教师，工作十几年，我一直在努力提高短跑的教学效果，也获得一些心得。
一、在上实践课前，先上理论课，做好学生思想工作
“磨刀不误砍柴工”，让学生知道自己有条件和有必要学习短跑。现在的高中生有许多人还不知道短跑和长跑有什么区别，它们分别有什么作用。在教短跑之前一定要让学生了解短跑是当今世界体育竞赛中最精彩的、最引人入胜的运动项目之一，是锻炼身体的重要内容。可以开展知识竞答的形式，让学生知道一些短跑人体机制、过程和基本环节，知道短跑能提高人体快速反应能力，增强人的灵敏性，还能提高学习文化知识效率。步幅和步频与跑的速度关系，跑的主要取决于步幅与步频两个变量，而步幅与步频又受多种因素的制约。有关研究表明，影响步幅和步频的因素包括神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔韧性、协调性和动作技术的正确与熟练等。
高中生多处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高时期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此密切相关的力量素质和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。高中学生的心脏收缩能力提高，心血管功能不断增强，心率逐步下降；随着胸围、胸腔的扩大，肺活量也有较大增加。这都意味着高中生已能承受较大强度的运动负荷，充分具備了发展速度力量的生理基础。
二、安排课时要注意练习方法，尽量做到高质量轻负荷原则
重复练习法，是提高短跑效果的有效方法之一。但是在十几年体育教学工作中，发现学生对第二次练习就很是没有耐心，练习时的样子很懒散，有的老师为了不和学生有抵触情绪，练习一次也就开始自由活动。这样的课和教学内容形同虚设，只是走走形式而已，还谈什么提高学生力量素质和快速反应能力。在体育课上，也要向45分钟要效率，同一种跑步辅助练习，练习一遍就行，让学生知道练习方法和作用就行，让他们利用课余时间自行练习去吧。辅助练习在课上多做了，学生容易产生厌学情绪，而且从身体机理来说，重复练习也容易使肌体疲劳，体育课毕竟不是训练，让学生应多做一些灵敏性练习，教师给学生创设一个宽松的学习环境，可以使学生发挥主观能动性，学生由被动学习转为积极主动学习，使教师的教和学生的学融为一体。
教学方法要有新意，相信大家在跑步教学中都尝试过追逐跑的方法。追逐跑由于存在相互竞争，使肌肉活动强度达到最大，心率达到最高，有利于学生突破生理极限，有利于发展学生的无氧代谢能力。但在追逐跑练习中，教师安排的距离不能太长，也不能太短，距离太短达不到效果，距离太长学生容易疲劳，一般安排在100米到200米之间就可以了，前后两条起跑线相距大约3米。练习时两个水平差不多的人安排在一组，只有旗鼓相当，竞争才会激烈，也可以让学生自己选择同伴，整个过程既体现了学生学习的自主性和合作性，还能够培养学生争强好胜的作风，提高学生的心理素质，更能充分调动学生的积极性，提高学生大脑皮质的兴奋性。不管是速度快的学生还是跑得慢的学生，都有机会获胜，速度快的学生认为自己已让了对方几米，即使输了也不会挫伤积极性，跑赢了更加兴奋；而跑得慢的学生会认为这下我有机会赢他了，同样会发挥自己的最佳水平。长此以往体育教学对培养学生自信心和永不服输、不断进取的品质会起到十分重要的作用。学生能够发现自己身上的欠缺，在练习中不断发现问题，然后去分析、解决问题。
三、充分利用学生的好奇心与好胜心提高学习积极性
高中学生的好奇心虽然没有小学生那么强烈，但对新鲜事物还是比较有兴趣的，而且高中学生的好胜心是很强的，也很要面子，都有强烈的表现欲。学生都希望自己比别人跑得快，想知道自己究竟能跑多快，和别人有多少差距，怎样才能提高自己的跑步能力？因此学生在练习中自然有了学习目标和学习动力，在练习中就会尽可能地克服困难，体现顽强拼搏的精神。
我让学生自由组合，轮流拿秒表。手拿秒表的同学站在终点计时，在观察同学练习时，必须全神贯注，这样可以集中学生的注意力。三、四个水平相当的同学站在起跑线上，听到教师发令跑向终点的过程中，你追我赶一鼓作气，奋勇向前，到终点后和计时的同学交换，为下一组练习的同学计时，由计时的同学对练习后的同学进行点评，依次轮换。点评的话语教师要作要求，少提缺点，多提优点，恰如其分，诚心诚意。语言过激会损伤一些学生的自尊心，导致有些学生的学习积极性下降，适得其反。
体育教学是一个复杂的师生双边活动过程，双方在行为、态度、情感以及其他心理方面产生能动的相互影响。教师良好的教学效果，能使学生在学校阶段认识体育，真正获得体育乐趣的体验，从而持之以恒。体育教学主要是为学生将来能为国家健康地工作打基础，我们现在为学生设计的发展目标要经过一定的时间，甚至若干年后才能成为现实。体育教学不仅有眼前的效果 ，更有长远的效果，而长远的效果对学生的意义更为重大。 （编辑 王立建）