1.积极控制致癌因素。致癌因素主要表现为以下5点：①个人生活习惯中的致癌因素，如吸烟、食用霉变食物等；②环境污染，包括大气、水、土壤的污染；③职业性致癌物，如长期接触射线、橡胶、石棉等；④天然性致癌物，如真菌、病毒、植物、阳光等；(9内源性致癌物，即人体的某些代谢产物，如进入胃内的食物中的胺、亚硝酸盐。在低酸和细菌的作用下变为容易致癌的亚硝酸胺等。
　　2.减少致癌性暴露。改变不良生活方式。致癌因素和不良生活方式主要表现为以下7点：①吸烟。肺癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌、宫颈癌等多种癌症的发生都与吸烟有关；②食物。如食盐过多易引发胃癌，高脂肪饮食易引发乳腺癌、大肠癌等；③职业与环境；(④多种癌和细菌、真菌、病毒有关；⑤性及生殖因素，强调健康的性生活；⑥过度饮酒，现在认为少量饮酒是允许的，但这指的是红葡萄酒。饮用白酒等烈性酒是绝对有害的；⑦阳光暴晒也能引起肿瘤，如皮肤癌。
　　3.警惕肿瘤早期警报。癌肿早期警报主要表现为以下7点：①大、小便习惯的改变；②久治不愈的疼痛；③反复出血和血性分泌物；④乳腺和其他部位增厚或有肿块；⑤消化不良或吞咽困难；⑥疣或痣有明显变化；⑦持续咳嗽和声音嘶哑。
　　4.干预癌前状态。阻断其进程。肿瘤的演变是一个漫长的过程，一个正常细胞要演变成癌细胞之前需要数十年的时间。以胃癌为例，从浅表性胃炎→萎缩性胃炎(轻、中、重)→肠上皮化生(浅、深)→不典型增生(轻、中、重)→早期胃癌一进展期胃癌，历时至少20年以上，即使已成为早期胃癌，再进一步发展至进展期胃癌也需数年时间。这就为我们提供了机会，使我们有足够的时间对非正常细胞进行早期干预。
　　5.定期普查。及时发现未浸润或转移的早期癌。如果患者体内已经有了早期癌，在它还未出现症状。癌细胞还没有转移、没有浸润前把它找出来。就可以花很小的代价去治疗它。
　　6.重视心理防癌作用。人的心理状态对肌体的免疫力有着很重要的影响，从自身做起，努力讲究心理卫生，保护和提高自己的免疫力，能够起到防癌作用。①有意识地调整自己个性中一些不良因素，如性格过于内向、情绪稳定性差、自我压抑等；②经常对自己进行心理减压。做一些合理宣泄，如向家人或朋友倾诉自己的工作压力和内心的不快，也可做一些放松训练，如肌肉神经放松练习、冥想放松训练、想象生活中非常美好的事物和景色、做深呼吸运动等；③建立良好的生活方式，劳逸有度，饮食有节；④经常锻炼身体，多接近大自然等。
　　(摘自《抗癌之窗》)
　　
　　抗癌联盟主席的防癌建议
　　
　　国际抗癌联盟主席卡加普为公众提供了6条防癌建议：
　　第一，健康饮食。不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物，多吃新鲜果蔬等有助防癌。
　　第二。运动健身非常必要。运动可以避免肥胖。肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动5天。
　　第三，保持健康体重。超重和低体重都对健康有害。减少静坐时间、多运动，比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。
　　第四，避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的元凶。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖鞋，对脚部采取防晒措施。
　　第五，不吸烟。烟草中含有69种致癌物质，应主动戒烟，拒绝二手烟。
　　第六，适度饮酒。饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。不要酗酒和空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。吃烤肉、海鲜时可配白酒而不要喝啤酒。(方岩)
　　
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