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摘要:篮球运动是靠手来完成传接球、运球、投篮等各种技术的。这就表明了如果一位运动员,当他的双手都能灵活的完成各项篮球技能时,他的能力将会在场上成倍放大,而弱侧手是指运动员不常用和不习惯用的那一侧手。既然我们具备双手,在比赛中根据防守情况,就应得到充分的利用,右手能运、传、投篮,左手也应该能运、传、投篮,并能相互协调配合。本文针对基础练习过程中,弱侧手的锻炼方法上进行一些建议,并加以探讨指正。
关键词:弱侧手 绕球 运球
一、研究目的和重要性
篮球技能学习的初级阶段是运动技能形成的关键时期,在此时期不进行综合性的全面练习,以后将很难达到运用自如。在此提出看法,目的是唤起同行们加强弱侧手的教学和训练,使篮球技能能够得到更全面的发展。
例如进攻队员只会用右手运球,就有可能被防守队员逼入球场右侧端,陷于在右边线或端线形成的夹击角之中而处于被动。如果进攻队员只会用右手传球,一些该用左手才能传出更隐蔽、更巧妙、更及时、更准确到位的好球,也只能眼睁睁看着机会失去而无能为力,强行为之只会带来失误。如果进攻队员只会用右手投篮,在球场的左侧篮板下拿球时,在防守队员的压迫下,将很难利用篮板的反弹角度投篮得分,相反,既能用右手攻击,又能用左手攻击,对手就很难控制住你,对手防你的右侧手你就可以用左侧手,防你的左侧手你又可以转用右侧手,或者在篮板的左侧拿球,可以用远端的左手投篮,而右手可以用于格挡对手,如此变化,灵活应用,就能大大增强你的攻击力,这也是我们经常所说的篮下投篮动作的合理性。总之,如果两手都能随意自如的运用,上述情况就能迎刃而解,加之有良好的身体素质,在篮下跳起后还能空中换手投篮,就更使对手难以对付。
现代篮球运动的发展是没有位置之分和左右之分的。要求每个队员都能里能外,能左能右,战术才能体现得更加完善,这就对篮球运动员提出了更高的要求。
二、产生的原因
弱侧手产生的原因是在青少儿时期,由于人体睾丸激素对左右脑的支配不同,从而形成了“左撇子”或“右撇子”。人体宰丸激素支配右脑,就形成了“左撇子”相反就是“右撇子”。除生理原因外,据调查,有不少的篮球教练员为了眼前或某个阶段的比赛需要,往往只教授技术动作,使队员对动作了解粗枝大叶,忽视全面的技术教学与训练。而且有90%以上的教练员本身就不会用弱侧手进行示范教学,是以强侧手进行示范和让队员进行模仿与反复练习的,而没有要求各种技术动作必须左右手都要练,同时,在比赛中只看队员的成功率,而不考虑队员的技术是否合理,是否合符篮球运动的发展规律和发展趋势。在对基础训练中,只是根据运动员目前的身体条件及主观印象来分配位置,使其队员在球场上的位置过早专门化,致使他们在训练中往往只重视自己位置上的战术要求,不重视其它技术的练习,使其队员向着单一的技术发展;另一方面,大部分队员迫于看教练员的眼色打球,害怕失误,注重完成动作的把握性和命中率,而不敢大胆采用弱侧手,即使是在被动的情况下也不敢轻易采用弱侧手,致使弱侧手得不到练习的机会。
三、练习的方法
第一阶段:用弱侧手熟悉球性。多利用弱侧手去摔制球、触球,做各种环绕身体各部位的绕环动作;
第二阶段:用弱侧手运球。不断的用弱侧手来运球,并在生活中使之运用,例如走路时运球,从而来应对各种时刻到来的不一样的地形和时刻可能发生的情况;
第三阶段:用弱侧手做绕腿运球和过障碍运球。可设立各种随机障碍,在场地上以规定的时间往返运球,并可在其中穿插一些传球动作,要求其准确性;
第四阶段:练习弱侧手的近距离投篮和三步上篮。注:此四个阶段一般在四至五个星期集中练习完成,之后只需在平时多加穿插练习即可。
之后是在平时打篮球的时候,下意识的或多或少的用弱侧手运下球,在平时还要加强对弱侧手进行力量的训练,这样才能让自己在上篮时觉得轻松,因为弱侧手再怎么也比常用的手力量小,还要多做双手的胯下运球等。
四、建议和总结
篮球运动员在进入一个队伍的时候,经常会被教练员分派到各个位置,进而需要队员对这个位置学习相应的技术,但对于基础较差的运动员在球场上位置职责过早的固定化,是抑制篮球技术发展的主要原因之一。运动员要有意识的全面性锻炼,更早的进行科学化训练,能够更大程度的发掘出自身的潜力,使自己能够适应更多的位置要求。
教练员也必须提高认识,务必把握从事事业的真谛,尤其是从事后备力量培养的教练,要打消传统的定位主义思想和一时的名利思想,要有计划、有目的地把弱侧手的教学与训练贯穿到整个训练学习中去。重视弱侧手和弱侧腿的技术示范讲解,用同样多或更多的时间来训练弱侧手,注重自身素质的提高,多自我练习弱侧,以便于更好地了解各弱侧位的技术要点,更新训练手段,把篮球运动员训练成左右手都能投篮、运球、传球、突破、抢篮板球,防守等,并能把各种技术全面、灵活、快速地组合运用于攻守两端,培养出更多更好的队员,为国家输送一批新的篮球明星,为我国篮球事业的再次腾飞做出贡献。
关键词:弱侧手 绕球 运球
一、研究目的和重要性
篮球技能学习的初级阶段是运动技能形成的关键时期,在此时期不进行综合性的全面练习,以后将很难达到运用自如。在此提出看法,目的是唤起同行们加强弱侧手的教学和训练,使篮球技能能够得到更全面的发展。
例如进攻队员只会用右手运球,就有可能被防守队员逼入球场右侧端,陷于在右边线或端线形成的夹击角之中而处于被动。如果进攻队员只会用右手传球,一些该用左手才能传出更隐蔽、更巧妙、更及时、更准确到位的好球,也只能眼睁睁看着机会失去而无能为力,强行为之只会带来失误。如果进攻队员只会用右手投篮,在球场的左侧篮板下拿球时,在防守队员的压迫下,将很难利用篮板的反弹角度投篮得分,相反,既能用右手攻击,又能用左手攻击,对手就很难控制住你,对手防你的右侧手你就可以用左侧手,防你的左侧手你又可以转用右侧手,或者在篮板的左侧拿球,可以用远端的左手投篮,而右手可以用于格挡对手,如此变化,灵活应用,就能大大增强你的攻击力,这也是我们经常所说的篮下投篮动作的合理性。总之,如果两手都能随意自如的运用,上述情况就能迎刃而解,加之有良好的身体素质,在篮下跳起后还能空中换手投篮,就更使对手难以对付。
现代篮球运动的发展是没有位置之分和左右之分的。要求每个队员都能里能外,能左能右,战术才能体现得更加完善,这就对篮球运动员提出了更高的要求。
二、产生的原因
弱侧手产生的原因是在青少儿时期,由于人体睾丸激素对左右脑的支配不同,从而形成了“左撇子”或“右撇子”。人体宰丸激素支配右脑,就形成了“左撇子”相反就是“右撇子”。除生理原因外,据调查,有不少的篮球教练员为了眼前或某个阶段的比赛需要,往往只教授技术动作,使队员对动作了解粗枝大叶,忽视全面的技术教学与训练。而且有90%以上的教练员本身就不会用弱侧手进行示范教学,是以强侧手进行示范和让队员进行模仿与反复练习的,而没有要求各种技术动作必须左右手都要练,同时,在比赛中只看队员的成功率,而不考虑队员的技术是否合理,是否合符篮球运动的发展规律和发展趋势。在对基础训练中,只是根据运动员目前的身体条件及主观印象来分配位置,使其队员在球场上的位置过早专门化,致使他们在训练中往往只重视自己位置上的战术要求,不重视其它技术的练习,使其队员向着单一的技术发展;另一方面,大部分队员迫于看教练员的眼色打球,害怕失误,注重完成动作的把握性和命中率,而不敢大胆采用弱侧手,即使是在被动的情况下也不敢轻易采用弱侧手,致使弱侧手得不到练习的机会。
三、练习的方法
第一阶段:用弱侧手熟悉球性。多利用弱侧手去摔制球、触球,做各种环绕身体各部位的绕环动作;
第二阶段:用弱侧手运球。不断的用弱侧手来运球,并在生活中使之运用,例如走路时运球,从而来应对各种时刻到来的不一样的地形和时刻可能发生的情况;
第三阶段:用弱侧手做绕腿运球和过障碍运球。可设立各种随机障碍,在场地上以规定的时间往返运球,并可在其中穿插一些传球动作,要求其准确性;
第四阶段:练习弱侧手的近距离投篮和三步上篮。注:此四个阶段一般在四至五个星期集中练习完成,之后只需在平时多加穿插练习即可。
之后是在平时打篮球的时候,下意识的或多或少的用弱侧手运下球,在平时还要加强对弱侧手进行力量的训练,这样才能让自己在上篮时觉得轻松,因为弱侧手再怎么也比常用的手力量小,还要多做双手的胯下运球等。
四、建议和总结
篮球运动员在进入一个队伍的时候,经常会被教练员分派到各个位置,进而需要队员对这个位置学习相应的技术,但对于基础较差的运动员在球场上位置职责过早的固定化,是抑制篮球技术发展的主要原因之一。运动员要有意识的全面性锻炼,更早的进行科学化训练,能够更大程度的发掘出自身的潜力,使自己能够适应更多的位置要求。
教练员也必须提高认识,务必把握从事事业的真谛,尤其是从事后备力量培养的教练,要打消传统的定位主义思想和一时的名利思想,要有计划、有目的地把弱侧手的教学与训练贯穿到整个训练学习中去。重视弱侧手和弱侧腿的技术示范讲解,用同样多或更多的时间来训练弱侧手,注重自身素质的提高,多自我练习弱侧,以便于更好地了解各弱侧位的技术要点,更新训练手段,把篮球运动员训练成左右手都能投篮、运球、传球、突破、抢篮板球,防守等,并能把各种技术全面、灵活、快速地组合运用于攻守两端,培养出更多更好的队员,为国家输送一批新的篮球明星,为我国篮球事业的再次腾飞做出贡献。