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摘 要 2003年2月，国家体育总局将健身气功八段锦确定为第97个体育运动项目。研究表明：八段锦对高中生以及大学生身心都有很好促进作用，本研究将全程《健身气功八段锦》缩编成《中学生半程八段锦》，但在初中阶段进行了生理学等方面的初步研究。研究表明：《中学生半程八段锦》属于中小强度运动负荷的有氧运动，符合中学生的课间健身锻炼需求。
关键词 中学生 半程 八段锦 负荷
一、前言
2003年2月，国家体育总局将健身气功八段锦正式确立为第97个体育运动项目。研究表明八段锦练习对非体育专业大学生的心肺功能、身体形态以及部分身体素质具有积极的促进和改善作用[1]。从中医学角度研究发现：长期习练可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络和培育真气，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用[2]。健身气功八段锦适合高中生练习，坚持长期适宜的锻炼，可以对他们的心境和心理健康产生积极的影响[3]。本研究根据中学生身心特点及中学实际情况，将国家体育总局发布的最新《健身气功八段锦》缩编成《中学生半程八段锦》，进行了生理学等方面的初步研究。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本次研究对象为本校学生中随机抽的36名学生（男女生各半），受试对象的基本情况如表1。
本次受试学生中，男、女生的肺活量均属于居中水平，安静心率指标数据也均在正常范围之内（表3）。所抽样本符合本次研究方案的要求。
（二）生理机能指标及测试方法
研究者利用大课间活动统一教授研究对象《中学生半程八段锦》，受试者经过三周学习，逐一考核合格后开始相应数据采集。
1.心率
采用受试学生腕部桡动脉自测15秒法，测前经过方法辅导与核查。受试学生在测试地点安静站立1min，经过三个10秒核查确定后，测定安静时心率。从安静心率状态开始练习至数据采集点时，集体停下测15秒心率，测完后不再继续练习与测心率。在每一遍完整练习中只测一个数据点，数据采集点是在每节操结束时、运动剧烈点以及运动结束后原地静立3min后、原地静立5min后恢复期心率（受试者原地静立5min）。
2.主观体力感觉程度
运动开始后，让受试者在每节操结束时、运动结束后原地静立3min后、运动结束后站立5min后，在报告心率的同时在Borg主观体力感觉等级表上报告相对应的等级数，即为当时的主观体力感觉程度。在正式测试前经过相应解释与辅导。
（三）数据统计处理
所有数据运用Excel及SPSSl3.0统计软件包处理，结果以均数±标准差（ ±S）表示。
三、结果与分析
（一）受试学生安静及运动中心率的变化分析
由表3可见，受试男学生从第一节开始心率逐步升高，到第七节后达到最大，第八节后开始恢复，到运动后5min基本恢复到安静时心率。男生的心率波动曲线呈双峰状，前低后高，分别出现在第二节及第七节后，这与这两节均在马步的基础上完成是相符的。女生的心率波动曲线与男生基本保持一致，但在第二及第七节后未出现高点，高点出现在第六节后，呈单峰状。这可能与女生普遍下肢力量相对不足，第二及第七节的马步达不到标准，处于高姿，导致负荷相应减小有关。这也与具体练习中观测到女生马步普遍做不到标准相符。总的来看，男女生心率的变化均在160次/min以下，且运动后5min基本恢复到运动前水平，符合中学生运动负荷的需要。
（二）受试学生运动中主观体力感觉程度变化分析
在练习过程中，男生的主观体力感觉程度的变化与心率的变化过程基本一致，基本上都是从第一节开始，随时间的延长，受试者主观体力感觉程度值逐渐增大，在第七節出现峰值，第八节开始逐渐下降，至运动后5min时，受试者的主观体力感觉程度值基本恢复到安静时的主观体力感觉程度值，说明运动结束后5min主观体力感觉已恢复到安静状态，从而也说明《中学生半程八段锦》属于中小运动负荷。
男生的主观体力感觉指数曲线也呈双峰状，与心率变化曲线一致。女生的主观体力感觉程度的变化与女生心率变化曲线基本一致，最高点出现在第三节后是一个明显的特点，这可能与女生虽然第二节马步达不到标准却主观感觉较累有关。综合男女生情况，《中学生半程八段锦》的负荷大小从学生报告的主观体力感觉程度变化来看，也属于中小运动负荷，适合中学生身体锻炼的需求。
（三）存在不足与今后研究方向
1.心率测量采用受试学生桡动脉自测15秒法，人为因素不可避免，数据的可靠性以及准确性不高，一定范围内影响研究精确度，但影响研究结果的可能性不大。
2.未进行相应社会学方面的研究，在中学阶段推广《中学生半程八段锦》的依据不足，有待进一步研究。
四、结论
（一）本研究受试学生的年龄、心率、肺活量均属于居中水平，表明《中学生半程八段锦》实验对象的选取具有较好的代表性。
（二）受试学生在完成《中学生半程八段锦》的过程中，心率、主观体力感受程度变化规律及趋势基本一致，由第一节开始逐渐升高，变化较平缓，到第七节时达到最高值，运动结束后逐渐恢复，至运动结束后5min基本恢复到安静状态。
（三）《中学生半程八段锦》属于中小强度运动负荷的有氧运动，运动负荷适中，符合中学生的课间健身锻炼需求。
参考文献：
[1] 王荔.八段锦对非体育专业大学生部分生理指标影响的研究[D].东北师范大学运动人体科学硕士学位论文.2007.
[2] 廖玉美.从中医学角度浅谈新编“健身气功八段锦”的功理与作用[J].搏击.2009（3）：79-80.
[3] 马合军.健身气功八段锦对高中生心理健康影响的实验研究[D].河北师范大学体育人文学硕士学位论文.2011.5.
关键词 中学生 半程 八段锦 负荷
一、前言
2003年2月，国家体育总局将健身气功八段锦正式确立为第97个体育运动项目。研究表明八段锦练习对非体育专业大学生的心肺功能、身体形态以及部分身体素质具有积极的促进和改善作用[1]。从中医学角度研究发现：长期习练可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络和培育真气，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用[2]。健身气功八段锦适合高中生练习，坚持长期适宜的锻炼，可以对他们的心境和心理健康产生积极的影响[3]。本研究根据中学生身心特点及中学实际情况，将国家体育总局发布的最新《健身气功八段锦》缩编成《中学生半程八段锦》，进行了生理学等方面的初步研究。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本次研究对象为本校学生中随机抽的36名学生（男女生各半），受试对象的基本情况如表1。
本次受试学生中，男、女生的肺活量均属于居中水平，安静心率指标数据也均在正常范围之内（表3）。所抽样本符合本次研究方案的要求。
（二）生理机能指标及测试方法
研究者利用大课间活动统一教授研究对象《中学生半程八段锦》，受试者经过三周学习，逐一考核合格后开始相应数据采集。
1.心率
采用受试学生腕部桡动脉自测15秒法，测前经过方法辅导与核查。受试学生在测试地点安静站立1min，经过三个10秒核查确定后，测定安静时心率。从安静心率状态开始练习至数据采集点时，集体停下测15秒心率，测完后不再继续练习与测心率。在每一遍完整练习中只测一个数据点，数据采集点是在每节操结束时、运动剧烈点以及运动结束后原地静立3min后、原地静立5min后恢复期心率（受试者原地静立5min）。
2.主观体力感觉程度
运动开始后，让受试者在每节操结束时、运动结束后原地静立3min后、运动结束后站立5min后，在报告心率的同时在Borg主观体力感觉等级表上报告相对应的等级数，即为当时的主观体力感觉程度。在正式测试前经过相应解释与辅导。
（三）数据统计处理
所有数据运用Excel及SPSSl3.0统计软件包处理，结果以均数±标准差（ ±S）表示。
三、结果与分析
（一）受试学生安静及运动中心率的变化分析
由表3可见，受试男学生从第一节开始心率逐步升高，到第七节后达到最大，第八节后开始恢复，到运动后5min基本恢复到安静时心率。男生的心率波动曲线呈双峰状，前低后高，分别出现在第二节及第七节后，这与这两节均在马步的基础上完成是相符的。女生的心率波动曲线与男生基本保持一致，但在第二及第七节后未出现高点，高点出现在第六节后，呈单峰状。这可能与女生普遍下肢力量相对不足，第二及第七节的马步达不到标准，处于高姿，导致负荷相应减小有关。这也与具体练习中观测到女生马步普遍做不到标准相符。总的来看，男女生心率的变化均在160次/min以下，且运动后5min基本恢复到运动前水平，符合中学生运动负荷的需要。
（二）受试学生运动中主观体力感觉程度变化分析
在练习过程中，男生的主观体力感觉程度的变化与心率的变化过程基本一致，基本上都是从第一节开始，随时间的延长，受试者主观体力感觉程度值逐渐增大，在第七節出现峰值，第八节开始逐渐下降，至运动后5min时，受试者的主观体力感觉程度值基本恢复到安静时的主观体力感觉程度值，说明运动结束后5min主观体力感觉已恢复到安静状态，从而也说明《中学生半程八段锦》属于中小运动负荷。
男生的主观体力感觉指数曲线也呈双峰状，与心率变化曲线一致。女生的主观体力感觉程度的变化与女生心率变化曲线基本一致，最高点出现在第三节后是一个明显的特点，这可能与女生虽然第二节马步达不到标准却主观感觉较累有关。综合男女生情况，《中学生半程八段锦》的负荷大小从学生报告的主观体力感觉程度变化来看，也属于中小运动负荷，适合中学生身体锻炼的需求。
（三）存在不足与今后研究方向
1.心率测量采用受试学生桡动脉自测15秒法，人为因素不可避免，数据的可靠性以及准确性不高，一定范围内影响研究精确度，但影响研究结果的可能性不大。
2.未进行相应社会学方面的研究，在中学阶段推广《中学生半程八段锦》的依据不足，有待进一步研究。
四、结论
（一）本研究受试学生的年龄、心率、肺活量均属于居中水平，表明《中学生半程八段锦》实验对象的选取具有较好的代表性。
（二）受试学生在完成《中学生半程八段锦》的过程中，心率、主观体力感受程度变化规律及趋势基本一致，由第一节开始逐渐升高，变化较平缓，到第七节时达到最高值，运动结束后逐渐恢复，至运动结束后5min基本恢复到安静状态。
（三）《中学生半程八段锦》属于中小强度运动负荷的有氧运动，运动负荷适中，符合中学生的课间健身锻炼需求。
参考文献：
[1] 王荔.八段锦对非体育专业大学生部分生理指标影响的研究[D].东北师范大学运动人体科学硕士学位论文.2007.
[2] 廖玉美.从中医学角度浅谈新编“健身气功八段锦”的功理与作用[J].搏击.2009（3）：79-80.
[3] 马合军.健身气功八段锦对高中生心理健康影响的实验研究[D].河北师范大学体育人文学硕士学位论文.2011.5.