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摘 要 创新高校体育瑜伽课教学方法，更好地实现教学目标是瑜伽课老师需要认真研究解决的重要课题。本文提出了如何抓住教学要领实现教学目标，根据学生特点创建特色教学以及实施个性化教学的理论和方法，提出了对瑜伽课教学效果评估检验的新理念新方法。
关键词 瑜伽教学 特色创建 个性化教学 评估检验
一、抓住教学要领是实现瑜伽教学目标的关键
瑜伽教学中老师抓住教学要领，树立学生主体意识，是实现教学目标的关键。瑜伽课理论教学一般要教授瑜伽的特点、瑜伽的体位、呼吸、调息法，以及瑜伽对健身的指导作用等相关知识。实践课教学以呼吸练习作为瑜伽教学的中心环节，这是瑜伽教学的重点内容。瑜伽姿势练习、调息术、瑜伽休息术和冥想是瑜伽教学的基础，其中瑜伽姿势教学是教学的难点。贯穿于整个教学阶段的是瑜伽学习规律的传授，要让学生知道哪些动作是适合自己的，在以后的健身中如何设计出适合自己的运动处方 。
二、针对学生特点创建特色教学
（一）全新的教学模式。坚持“基础知识经典化、技能练习个性化”的教学模式。在有限的学习时间内，尽量多的向学生传授经典理论知识。在技能练习上实行层次化和个性化教学。层次化，就是针对不同能力的学生，设置不同的发展路径。个性化，就是根据不同学生的个性和兴趣，让学生有独立和自主发展的空间，使学生练习各有特色。
（二）无障碍化教学。当学生走入瑜伽课堂，影响他们、吸引他们的是良好的环境氛围和瑜伽的魅力，教师透出的亲和力将会消除学生的压力，感染和带动他们更好地参与瑜伽的学习交流，学生每天的学习既轻松愉快又有所收获。
（三）学生能控制自我、促进健康。在讲解动作时，结合每一个动作实际效果，将塑造形体的具体部位传授学生。学生通过对意念、呼吸与动作的相配合实现对身体有效控制，进而来锻炼肌肉和骨骼，强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在的能量实现促进身体的健康。
（四）实现课内外一体化教学，促进学生终身体育的形成。初步形成课上以传授知识和技能为主，课下以提高专项身体素质和柔韧性为补充，以瑜伽协同锻炼为技能提高的格局。学生均能进行自我评价、自我制定运动处方。
三、将个性化教学贯穿于教学过程
（一）以人为本，构建科学的教学内容体系。增加体育教学的含量，使体育教学具有多重性。实现体育教学——传授知识与技能；健康教育——树立增强体质与终身体育意识；心理教育——讲求精神卫生；体育文化教育——培养文化、卫生、休闲品位。
（二）以学生为主体，进一步改革教学的组织形式、教学方法。教学组织形式体现一个“活”字，让学生广泛的参与，在参与中实现瑜伽教学目标。在教学方法运用上，充分调动学生运动兴趣，正确引导和解决学生遇到的困惑和问题，重视学生主体地位的体现，重视学生情感的体验，考虑到学生身体条件的差异，有针对性的教学，使学生都能体验到学习成功的乐趣。
（三）集百家之长为我所用。每个瑜伽派别各有千秋，这就要求瑜伽教师要通过各种先进手段广开信息源，读百部书，学百家艺，做到融会贯通，高度提炼精华，形成新思路、新内容、新观点等个性化的成果，把经典内容传授给学生，使学生始终在高平台上接受国内外最新的理论和技术成果。
四、以全新的理念评价教学成效
（一）更新教学理念，形成新的教学体系。注重学生健康意识、行为和生活方式理念的形成，学生身体素质、心理素质、道德素质和体育文化素质全面发展，学生爱体育、爱生活、爱社会意识进一步提高，基本掌握自我检测、自我评价和自我锻炼的好方法。按照高标准、高起点、高要求、实用性的课程创新要求，制订适合学生特点和需求的教学计划和教案，教学内容新颖，方法得当，成效显著。
（二）更新教学内容，创新教学方法。制定实施的教学计划、教学方案是教学实践和科研相结合的产物，并不断更新、加深，更具有实用性和趣味性。在教学方法上突出学生在课程学习中的主体地位，重视自主学习、相互学习和探究学习方式的运用，促使学生主动积极参与学习和锻炼；通过教法创新，激发学生瑜伽学习的兴趣，使学生获得积极的情感体验；尊重学生的个体差异，注意因材施教，使每一个学生都学有所得；加强对学生的学法指导，重视学生自我评价与相互评价的运用，帮助学生学会学习。尤其运用“双学双练”教学方法和“双向互动”教学手段，可大大提高学生学习效果。
（三）以学生为本的教学改革措施取得成效。一是学生的参与率提高。经过瑜伽教学创新，极具对学生的吸引力，学生课堂出勤率显著提高，课下自主经常性练习的比率也相应提高，成立瑜伽协会，校院的一些重大活动都有瑜伽表演。二是学生身体素质和能力明显提高。比如，女生参加的800m跑都能达到合格标准。三是学生满意度提高。提高瑜伽教学质量，提升教师的责任心、进取心。在开展学生评教活动中，教师评教结果名列前茅。
五、对瑜伽教学的多角度检验
（一）是否体现了教学体系的全面性，是否抓住了授课的重点、难点，是否充分地体现了瑜伽的教学规律。
（二）是否采用了基本功与动态组合教学相结合，将讲解与示范融为一体，互动教学，鼓励性教学，激發学生浓厚的学习兴趣等方法和手段。
（三）经典瑜伽理论对实际练习的指导作用，个性化教学的体现，尤其无障碍化教学的实际效果，课堂感染力、氛围以及学生的主观能动性是否得到充分发挥。
关键词 瑜伽教学 特色创建 个性化教学 评估检验
一、抓住教学要领是实现瑜伽教学目标的关键
瑜伽教学中老师抓住教学要领，树立学生主体意识，是实现教学目标的关键。瑜伽课理论教学一般要教授瑜伽的特点、瑜伽的体位、呼吸、调息法，以及瑜伽对健身的指导作用等相关知识。实践课教学以呼吸练习作为瑜伽教学的中心环节，这是瑜伽教学的重点内容。瑜伽姿势练习、调息术、瑜伽休息术和冥想是瑜伽教学的基础，其中瑜伽姿势教学是教学的难点。贯穿于整个教学阶段的是瑜伽学习规律的传授，要让学生知道哪些动作是适合自己的，在以后的健身中如何设计出适合自己的运动处方 。
二、针对学生特点创建特色教学
（一）全新的教学模式。坚持“基础知识经典化、技能练习个性化”的教学模式。在有限的学习时间内，尽量多的向学生传授经典理论知识。在技能练习上实行层次化和个性化教学。层次化，就是针对不同能力的学生，设置不同的发展路径。个性化，就是根据不同学生的个性和兴趣，让学生有独立和自主发展的空间，使学生练习各有特色。
（二）无障碍化教学。当学生走入瑜伽课堂，影响他们、吸引他们的是良好的环境氛围和瑜伽的魅力，教师透出的亲和力将会消除学生的压力，感染和带动他们更好地参与瑜伽的学习交流，学生每天的学习既轻松愉快又有所收获。
（三）学生能控制自我、促进健康。在讲解动作时，结合每一个动作实际效果，将塑造形体的具体部位传授学生。学生通过对意念、呼吸与动作的相配合实现对身体有效控制，进而来锻炼肌肉和骨骼，强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在的能量实现促进身体的健康。
（四）实现课内外一体化教学，促进学生终身体育的形成。初步形成课上以传授知识和技能为主，课下以提高专项身体素质和柔韧性为补充，以瑜伽协同锻炼为技能提高的格局。学生均能进行自我评价、自我制定运动处方。
三、将个性化教学贯穿于教学过程
（一）以人为本，构建科学的教学内容体系。增加体育教学的含量，使体育教学具有多重性。实现体育教学——传授知识与技能；健康教育——树立增强体质与终身体育意识；心理教育——讲求精神卫生；体育文化教育——培养文化、卫生、休闲品位。
（二）以学生为主体，进一步改革教学的组织形式、教学方法。教学组织形式体现一个“活”字，让学生广泛的参与，在参与中实现瑜伽教学目标。在教学方法运用上，充分调动学生运动兴趣，正确引导和解决学生遇到的困惑和问题，重视学生主体地位的体现，重视学生情感的体验，考虑到学生身体条件的差异，有针对性的教学，使学生都能体验到学习成功的乐趣。
（三）集百家之长为我所用。每个瑜伽派别各有千秋，这就要求瑜伽教师要通过各种先进手段广开信息源，读百部书，学百家艺，做到融会贯通，高度提炼精华，形成新思路、新内容、新观点等个性化的成果，把经典内容传授给学生，使学生始终在高平台上接受国内外最新的理论和技术成果。
四、以全新的理念评价教学成效
（一）更新教学理念，形成新的教学体系。注重学生健康意识、行为和生活方式理念的形成，学生身体素质、心理素质、道德素质和体育文化素质全面发展，学生爱体育、爱生活、爱社会意识进一步提高，基本掌握自我检测、自我评价和自我锻炼的好方法。按照高标准、高起点、高要求、实用性的课程创新要求，制订适合学生特点和需求的教学计划和教案，教学内容新颖，方法得当，成效显著。
（二）更新教学内容，创新教学方法。制定实施的教学计划、教学方案是教学实践和科研相结合的产物，并不断更新、加深，更具有实用性和趣味性。在教学方法上突出学生在课程学习中的主体地位，重视自主学习、相互学习和探究学习方式的运用，促使学生主动积极参与学习和锻炼；通过教法创新，激发学生瑜伽学习的兴趣，使学生获得积极的情感体验；尊重学生的个体差异，注意因材施教，使每一个学生都学有所得；加强对学生的学法指导，重视学生自我评价与相互评价的运用，帮助学生学会学习。尤其运用“双学双练”教学方法和“双向互动”教学手段，可大大提高学生学习效果。
（三）以学生为本的教学改革措施取得成效。一是学生的参与率提高。经过瑜伽教学创新，极具对学生的吸引力，学生课堂出勤率显著提高，课下自主经常性练习的比率也相应提高，成立瑜伽协会，校院的一些重大活动都有瑜伽表演。二是学生身体素质和能力明显提高。比如，女生参加的800m跑都能达到合格标准。三是学生满意度提高。提高瑜伽教学质量，提升教师的责任心、进取心。在开展学生评教活动中，教师评教结果名列前茅。
五、对瑜伽教学的多角度检验
（一）是否体现了教学体系的全面性，是否抓住了授课的重点、难点，是否充分地体现了瑜伽的教学规律。
（二）是否采用了基本功与动态组合教学相结合，将讲解与示范融为一体，互动教学，鼓励性教学，激發学生浓厚的学习兴趣等方法和手段。
（三）经典瑜伽理论对实际练习的指导作用，个性化教学的体现，尤其无障碍化教学的实际效果，课堂感染力、氛围以及学生的主观能动性是否得到充分发挥。