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【摘要】追求美丽不仅需要借助护肤品，更重要的是通过内在的营养补充，以食品调理机体气血、滋养脏腑，从而达到美容的目的，打造由内到外的美丽容颜，内调才是美容的最高境界。以健康为基础的美容是天然无副作用的，主要有三方面特点：一、注重整体，效果持久。二、自然营养疗法，安全可靠。三、防治结合，健身美容。
【关键词】美容;牛奶;大豆;红枣
【中图分类号】R563【文献标识码】A【文章编号】1005-0515(2011)01-0061-01
美丽是每个人的追求，想永葆青春，不仅需要借助护肤品，更重要的是通过内在的营养补充，才能打造由内到外的美丽容颜。但很多女性却存在误区，认为买很贵的护肤品来保养皮肤是最有效的护肤方法，却不知内调才是美容的最高境界。养颜的花草茶，补血的食品，水灵灵的蔬果都能成为我们美丽的源泉。祖国医学的养颜之道，就在于重视五脏六腑的平衡、气血运行的通畅。中医美容是以健康为基础的美容，气血的盛衰和运行状况直接影响着容颜的状况。如气血不足则面色萎黄，精神疲惫；气血瘀滞则面色晦黯。中医养颜方法颇多，常用的包括药物及食物的内服和外用，按摩，推拿，针灸，气功，锻炼，情志，沐浴，手术等多种方法。从现代营养的角度来说中医养颜的较大优势和特色是天然无副作用。概括而言，主要有三方面特点：①注重整体，效果持久。②自然营养疗法，安全可靠。③防治结合，健身美容。
美丽应该是从内而外的，应以食品调理机体气血、滋养脏腑，从而达到美容的目的。我们日常生活中最普通的，最常食用的食品就是很好的养颜保健品—大豆、牛奶、红枣。
大豆 属碱性食品，富含蛋白质，几乎不含胆固醇。同时含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉，成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。大豆对现代人的保健养颜作用是非常明显的，每日食用大豆蛋白25克，可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发，有效预防皮肤衰老。
大豆的促消化、排毒功效：大豆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间，促进体内新陈代谢所产生的有害物质的排泄，从而减少面部青春痘、暗疮的发生。另大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤。
大豆的利尿、减肥功效：豆浆有利尿、出汗的功能。当水聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手，多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你轻松减肥。同时，豆浆中还有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，小腹不易凸起，打造美丽身姿。
牛奶是世界性营养保健饮料，在我国更有悠久的食用历史。它味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的乳脂肪、蛋白质、维他命与矿物质，这些营养成分与皮肤健美有着十分密切的关系，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥老化，并可修补干纹，美容效果极佳，具有洁肤、柔肤及漂白作用。酸奶中的乳酸有柔软和更新角质的作用，能温和去死皮。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶具有补益五脏、润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。现代科学测定，牛奶中含有丰富的营养成分，可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤和黏膜的完整性。喝牛奶、牛奶浴、自制牛奶面膜都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径。
内服牛奶：牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，能促进睡眠；酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用，从而起到祛斑美容的作用。营养不良时，指甲会脆弱断裂。多喝牛奶，以补充钙质、胶质起到保护指甲的作用。牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽。
外敷牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有滋润皮肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹的功效。牛奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质，外擦极易被人体吸收。牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用，被太阳晒伤之后，将冰牛奶倒在毛巾上敷脸，具有很好的缓解皮肤灼伤的效果。另外，牛奶中含油脂较高，不适合油性皮肤的人使用。每次使用后，一定要清洗干净，以防止堵塞毛孔，影响皮肤的正常生理功能。
红枣《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”红枣的品种有很多，以北方产的个大、坚实肉厚的大红枣，补血效果好。多吃补血的食物是美丽的第一步，气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了。红枣熟吃补血效果最好，易于吸收。红枣不但具有很高的营养价值，也具很高的美容价值。富含蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，长年食用红枣的女性，皮肤白皙，美容效果极佳。谚语说：“每日吃三枣，七十不显老。”
热爱生活，关注健康，追求美丽，使你的肌肤更加白皙、动人，让我们共同享受美好人生。
作者单位：225000 扬州生活科技学校
【关键词】美容;牛奶;大豆;红枣
【中图分类号】R563【文献标识码】A【文章编号】1005-0515(2011)01-0061-01
美丽是每个人的追求，想永葆青春，不仅需要借助护肤品，更重要的是通过内在的营养补充，才能打造由内到外的美丽容颜。但很多女性却存在误区，认为买很贵的护肤品来保养皮肤是最有效的护肤方法，却不知内调才是美容的最高境界。养颜的花草茶，补血的食品，水灵灵的蔬果都能成为我们美丽的源泉。祖国医学的养颜之道，就在于重视五脏六腑的平衡、气血运行的通畅。中医美容是以健康为基础的美容，气血的盛衰和运行状况直接影响着容颜的状况。如气血不足则面色萎黄，精神疲惫；气血瘀滞则面色晦黯。中医养颜方法颇多，常用的包括药物及食物的内服和外用，按摩，推拿，针灸，气功，锻炼，情志，沐浴，手术等多种方法。从现代营养的角度来说中医养颜的较大优势和特色是天然无副作用。概括而言，主要有三方面特点：①注重整体，效果持久。②自然营养疗法，安全可靠。③防治结合，健身美容。
美丽应该是从内而外的，应以食品调理机体气血、滋养脏腑，从而达到美容的目的。我们日常生活中最普通的，最常食用的食品就是很好的养颜保健品—大豆、牛奶、红枣。
大豆 属碱性食品，富含蛋白质，几乎不含胆固醇。同时含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉，成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。大豆对现代人的保健养颜作用是非常明显的，每日食用大豆蛋白25克，可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发，有效预防皮肤衰老。
大豆的促消化、排毒功效：大豆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间，促进体内新陈代谢所产生的有害物质的排泄，从而减少面部青春痘、暗疮的发生。另大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤。
大豆的利尿、减肥功效：豆浆有利尿、出汗的功能。当水聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手，多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你轻松减肥。同时，豆浆中还有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，小腹不易凸起，打造美丽身姿。
牛奶是世界性营养保健饮料，在我国更有悠久的食用历史。它味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的乳脂肪、蛋白质、维他命与矿物质，这些营养成分与皮肤健美有着十分密切的关系，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥老化，并可修补干纹，美容效果极佳，具有洁肤、柔肤及漂白作用。酸奶中的乳酸有柔软和更新角质的作用，能温和去死皮。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶具有补益五脏、润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。现代科学测定，牛奶中含有丰富的营养成分，可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤和黏膜的完整性。喝牛奶、牛奶浴、自制牛奶面膜都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径。
内服牛奶：牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，能促进睡眠；酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用，从而起到祛斑美容的作用。营养不良时，指甲会脆弱断裂。多喝牛奶，以补充钙质、胶质起到保护指甲的作用。牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽。
外敷牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有滋润皮肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹的功效。牛奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质，外擦极易被人体吸收。牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用，被太阳晒伤之后，将冰牛奶倒在毛巾上敷脸，具有很好的缓解皮肤灼伤的效果。另外，牛奶中含油脂较高，不适合油性皮肤的人使用。每次使用后，一定要清洗干净，以防止堵塞毛孔，影响皮肤的正常生理功能。
红枣《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”红枣的品种有很多，以北方产的个大、坚实肉厚的大红枣，补血效果好。多吃补血的食物是美丽的第一步，气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了。红枣熟吃补血效果最好，易于吸收。红枣不但具有很高的营养价值，也具很高的美容价值。富含蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，长年食用红枣的女性，皮肤白皙，美容效果极佳。谚语说：“每日吃三枣，七十不显老。”
热爱生活，关注健康，追求美丽，使你的肌肤更加白皙、动人，让我们共同享受美好人生。
作者单位：225000 扬州生活科技学校