论文部分内容阅读
梳头都抬不起手了
王阿姨是某重点中学的数学老师,最近遇到了一个小麻烦:左边胳膊疼得难受,晚上更厉害。早上起床梳头,竟然梳不了,拿着梳子的右手,举到半空就似乎要僵住了一样;换了左手也不行,最后,干脆让老伴帮忙了。老伴是个急性子,三下两下就完工了,嘴里还唠叨:这可怎么办啊?
王阿姨不得不到骨科门诊,看看到底是怎么回事。
诊室里,医生询问了王阿姨的病史。经过详细的体格检查,还让王阿姨到放射科拍了—张肩部的X光片。拿到X光片报告后,医生告诉她:“你这是肩周炎呢。”
“我这肩周炎严重不严重?该怎么治呢?”王阿姨问道。
医生笑了笑,说:“现在的情况,还算是轻度的。吃药消炎那是其次,最重要的,还是要适当锻炼,练习多爬墙啊。”
“爬墙?”看着一脸困惑的王阿姨,医生解释道:“这个爬墙,不是让您老人家真去爬墙,而是专门锻炼肩部关节的肢体模拟爬墙动作,功效在于有效防止肩周炎引起的关节粘连。”
肩周炎的“爬墙之道”
1.面对墙壁站立,在墙上同自己身高高度一致的位置画一横线。以此为起点,垂直向上10厘米处,画第二根横线。
2.依此类推,在墙上每隔10厘米,画上第三、第四、第五根横线。
3.患肢手指触及同身高高度墙面(起点),然后患肢手指带动肩关节上爬5-10厘米(第一横线处)。此时,手指犹如在墙面上迈步行走一样。返回起点再重复上爬,重复该动作。早晚各3次,每次5-20分钟。
4.上述动作进行1-2个月,适应该高度后,改上爬10-20厘米(第二横线处)。如此循序渐进,左右交替,直至患肢可以上举至完全伸直状态。
早晚各3次,每次5-20分钟。王阿姨边听医生讲解,边自己在墙上试了几下,喃喃道:“嘿,还挺简单的呢。”“对,多练习‘爬墙’,对有效治疗肩周炎很有帮助。简单易行又有效,贵在坚持啊!”医生笑道。
链接:小侃肩周炎
肩周炎,老百姓叫凝肩,意味着胳膊像凝固般动不了,活动不麻利,其原因呢,主要是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。发病左肩多于右肩。疾病的特征,是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧。诱因多为肩关节受凉、受冻、外伤、感染等。
王阿姨是某重点中学的数学老师,最近遇到了一个小麻烦:左边胳膊疼得难受,晚上更厉害。早上起床梳头,竟然梳不了,拿着梳子的右手,举到半空就似乎要僵住了一样;换了左手也不行,最后,干脆让老伴帮忙了。老伴是个急性子,三下两下就完工了,嘴里还唠叨:这可怎么办啊?
王阿姨不得不到骨科门诊,看看到底是怎么回事。
诊室里,医生询问了王阿姨的病史。经过详细的体格检查,还让王阿姨到放射科拍了—张肩部的X光片。拿到X光片报告后,医生告诉她:“你这是肩周炎呢。”
“我这肩周炎严重不严重?该怎么治呢?”王阿姨问道。
医生笑了笑,说:“现在的情况,还算是轻度的。吃药消炎那是其次,最重要的,还是要适当锻炼,练习多爬墙啊。”
“爬墙?”看着一脸困惑的王阿姨,医生解释道:“这个爬墙,不是让您老人家真去爬墙,而是专门锻炼肩部关节的肢体模拟爬墙动作,功效在于有效防止肩周炎引起的关节粘连。”
肩周炎的“爬墙之道”
1.面对墙壁站立,在墙上同自己身高高度一致的位置画一横线。以此为起点,垂直向上10厘米处,画第二根横线。
2.依此类推,在墙上每隔10厘米,画上第三、第四、第五根横线。
3.患肢手指触及同身高高度墙面(起点),然后患肢手指带动肩关节上爬5-10厘米(第一横线处)。此时,手指犹如在墙面上迈步行走一样。返回起点再重复上爬,重复该动作。早晚各3次,每次5-20分钟。
4.上述动作进行1-2个月,适应该高度后,改上爬10-20厘米(第二横线处)。如此循序渐进,左右交替,直至患肢可以上举至完全伸直状态。
早晚各3次,每次5-20分钟。王阿姨边听医生讲解,边自己在墙上试了几下,喃喃道:“嘿,还挺简单的呢。”“对,多练习‘爬墙’,对有效治疗肩周炎很有帮助。简单易行又有效,贵在坚持啊!”医生笑道。
链接:小侃肩周炎
肩周炎,老百姓叫凝肩,意味着胳膊像凝固般动不了,活动不麻利,其原因呢,主要是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。发病左肩多于右肩。疾病的特征,是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧。诱因多为肩关节受凉、受冻、外伤、感染等。