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摘要：本文以郑州澍青医学高等专科学校大一部分女生为研究对象，郑州澍青医学高等专科学校护理班女生是健美操与艺术体操相结合教学，临床班是单独健美操教学，随机从护理班与临床班分别挑出30个女生作为研究对象，通过观察法、与直接测量数据对比研究，对健美操单独教学和健美操及形体练习相结合教学的实效性进行分析对比和探讨，为更好的提高健美操及艺术体操的教学质量提供理论依据。
关键词：艺术体操；形体练习；健美操；高校女生；影响
中图分类号：G83
文献标识码：A
文章编号：1009-0118（2013）03-0300-02
艺术体操与健美操均是高等专科学校女生比较喜欢的项目，但是长时间死板、单一的教法和内容也会使她们积极性渐失。女子体育本就与男子体育有着很大的差别，从生理上来说，19-23岁，处于青春发育期的后期，容易出现臀部过于肥胖，胸部发育不足的体型，对于追求人体美的女大学生而言，她们想寻求一种既能锻炼身体，达到形体健美，又能得到美的享受，又轻松愉快的健身项目。从心理上来说，在这个阶段女大学生的心理发展还不够成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如：理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时等到有效的疏导和合理解决，久而久之就会形成心理障碍。如何解决这些问题？可以通过搞好身心调节、进行体育锻炼来实现。于是以其明快的节奏、舒畅的动作、优美的姿态和健身、健心、健美的功能特点的健美操和以自然性和韵律性动作为基础的艺术体操形体练习被高校女生所喜爱。从前人有关女大学生对艺术体操、健美操课的选修情况的研究中也可以看出，女大学生在对体育项目的选择中，艺术体操、健美操是她们的首选。
一、艺术体操和健美操的同异点
（一）共同特征
艺术体操和健美操都是体操运动的分支，它们有如下的共同特征：
1、都是体操动作（除一些翻腾等竞技体操动作以外，下同）与舞蹈动作相融合。艺术体操和健美操练习，包括形体练习和成套动作练习，都由体操动作与舞蹈动作组成，可以说，艺术体操和健美操都是体操动作和舞蹈动作的融合体。
2、都有音乐伴奏。音乐是艺术体操的灵魂，也是健美操的灵魂。音乐的节奏与动作的节奏相吻合，使动作的节奏更鲜明；音乐的意境与动作的意境相融合，使整体的意境更优美、更深刻、更有感染力、更能给人以美的享受。
3、都能提高人体的柔韧性和协调性等素质。艺术体操和健美操动作多、变化多，注重动作的开度、幅度、韵律、节奏，对塑造优美匀称的体形，提高人体的柔韧性和协调性，促进身心健康，都有很好的作用。
4、都能培养美感和高雅的气质。从总体上来看，艺术体操和健美操都以艺术性、健美性为特征，讲究形象美、形体美、动作美、音乐美、气质美、意境美、服装美，给人以美的感染，艺术的熏陶，具有很高的锻炼价值和观赏价值。对培养人的美感和高雅气质都有很好的作用。
（二）不同特点
1、动作特点不同。艺术体操是女子特有的项目。它的动作比较柔和、舒展，编排连接比较巧妙，肢体与器械融为一体，展示女性的细腻、灵巧、柔韧、协调，力量性动作比较少，因而对发展女子的柔韧性、灵巧性和协调性较好，对提高力量（特别是上肢力量）较差。健美操是男女共有的项目。它主要展示练习者的协调性和力量，对柔韧性的要求不如艺术体操的高。
2、融入舞蹈的种类不同。艺术体操融合的主要是欧洲的芭蕾舞，动作柔和、舒展、流畅。健美操融合的主要是非洲的迪斯科，动作粗犷、热烈、奔放。融合的舞蹈种类不同，是形成艺术体操和健美操存在一些不同点的因素之一。
3、伴奏音乐的类型不同。艺术体操的音乐多采用抒情流畅的旋律，柔和多变的节奏。健美操的音乐多采用热情奔放的旋律，明快单一的节奏。不同特点的动作和不同种类的舞蹈，再配以不同类型的音乐，产生不同的感染效果。
4、美的风格不同。虽然艺术体操和健美操展示的都是美，但美的风格不同。艺术体操的美是柔美，柔如天鹅湖水，美似嫦娥奔月。健美操的美是刚美，刚如坚齿利刃，美若盘古开天。
二、艺术体操和健美操相结合教学的益处
（一）在艺术体操课中适当加入一些健美操练习，以刚补柔
在课的准备部分加入健美操练习。常见的艺术体操课（包括普通高校的形体课）的准备部分，开始是让学生自己做压腿、踢腿，然后在老师的指挥下做芭蕾基本功练习，这样耗时较多，热身较慢，不容易提高学生的兴奋性，特别是在冬天和午睡后上课。因此，可利用健美操音乐节奏明快，动作刚健有力、充满青春活力的特点，在准备部分适当加人一些健美操动作，让学生在音乐伴奏下进行练习。做完健美操练习后，学生很快达到了热身兴奋，然后让学生稍事压腿、踢腿，再做芭蕾基本功练习。这样加入健美操练习，每堂课用时不多，但一个学期下来，学生就在热身当中学会了一套健美操动作，提高了教学效率。实践证明，这样做效果很好，很受学生欢迎。
（二）在健美操课中适当加入一些艺术体操练习，以柔补刚
在课的结束部分加入艺术体操练习。现有的健美操课，也大都内容单一，教学队形基本固定，从准备部分到结束部分，教的练的都是健美操动作，节奏强烈的音乐响个不停。学生容易产生身心疲劳，往往造成有些人马虎应付，甚至不喜欢上健美操课。因此，应当在结束部分改变一种方法，一种节奏来使学生的身心得到调节放松，加入柔美简单的艺术体操动作。由于结束部分一般只有五分钟左右，时间较短，老师不可能也不必对学生的动作要求那么严，只需领着学生做，能达到调节放松就行了。
三、艺术体操、健美操结合教学对高校女大学生的影响
（一）有利于改善身体形态、提高身体素质，增强女大学生的自信心
对挑选的临床班30人和护理班30人直观观察可以看出，护理班的30个学生明显外在体型较好，身体素质包括柔韧、力量、协调性、灵敏度、平衡感都有很大的提高，学习新动作速度很快。通过她们自己对自己身体胸围、腰围、臀围、体重这几项指标的测量发现，体重略有减轻，上下胸围差变大，腰围变小，臀围变小但臀部变翘，整体肌肉线条变漂亮。从朱瑛、丁冬升等人的《健美操课程对艺术院校大学生艺术素质的影响研究》这一文中对这方面的研究中也可找到结合教学学生的体重、三维和体重指数均有明显的下降，差异性显著。这说明通过艺术体操、健美操练习手段，练习内容的磨练，可以使人的外形方面得到锻炼并对练习者形体比例均衡产生积极影响。合理地进行艺术体操、健美操运动。通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。经常参加锻炼能使身体各部位器官、系统的功能以及各身体素质和身体活动能力得到均衡发展。使体质不断增强。完美的体型、良好的身体素质，这些都会使个体产生自我欣赏的认识和情感体验，这必然增强显赫生的自信心。 （二）有利于提高审美能力
艺术体操、健美操是审美价值很高的体育运动。它动作优美，富于韵律性，每个动作的方法、要领及表现形式都与“美”有关。通过练习可以提高运动者对形体美、运动美、姿态美、音乐美、风度美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观，提高艺术素养；能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表。可以发展柔韧、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态，提高音乐素养和表现力，也是进行美的教育的一种手段。它对美的追求和艺术的享受，具有持久、永不过时，终身受益的特征，并为终身体育打下了坚实的基础。大众艺术体操是一个审美价值较高的身心锻炼项目，它的动作高雅而优美，能充分显示出创造性和自我表现力。
（三）有利于提高想象力及创造力
一套完整的艺术体操或健美操动作要求素材多样化。音乐与动作，人的情绪、性格和谐统一，艺术体操、健美操融音乐、舞蹈、体育健身于一体，具有一定的主观随意性，练习者可以在音乐的伴奏下尽情发挥，随意动作，此时练习者可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐的节奏、韵律，激发大脑潜在信息，随意发挥，尽情欢跳。实验证明，经常进行整套动作训练的学生能够自己编排动作，与音乐随意组合，其想象力、创造力远远高于不训练者。
（四）有利于增强人际交往和合作的能力
艺术体操、健美操能提高心理适应和稳定能力，进而增强人际交往能力，在艺术体操、健美操锻炼中，学生或班或组委单位，集体练习，其形式多种多样。通过集体练习，分组对比，互相知道纠错，学生逐渐形成活泼开朗的性格，进一步了解团队精神的意义。为今后的人际交往奠定基础。此外，学生可以参加各种比赛和测验，是学生在特殊的氛围中感受群体的力量，团队的重要性。增强学生团结合作，互助互利的能力。
（五）有利于终身体育习惯的形成
首先，今天的女大学生毕业后，走上工作岗位，将肩负家庭和事业的双重重任，她们很难有机会重返运动场，再加上我国体育设施严重不足，在时间、场地、器材等方面都客观地限制了其它体育锻炼的开展。而健美操、艺术体操动作简单易学，对场地要求不高，运动负荷也可根据自身情况进行调节。女性在工作之余，只要有音乐在住房、庭院、空地等地方均可进行健美操、艺术体操的练习。其次，音乐是健美操、艺术体操的灵魂，她们在节奏明快或舒缓悠扬的音乐伴奏下，激发了其锻炼的热情和兴趣，客服了其它锻炼项目的单调性和枯燥性。
四、结论与建议
（一）结论
1、健美操是一种有氧代谢运动，由于其自身的特点，具有一定的减肥效果，但不能有效的改变人的形体与整体形象，有些学生在健美操课后会出现某部分肌肉松弛、下肢沉重甚至某部分肌肉发达的中性现象。其实质是在运动过后随着运动强度的大小身体各部位肌肉群的肌细胞产生热量，促进了细胞分子往外扩展，而又没有及时进行神拉性很强的肢体运动，就容易出现以上症状。
2、艺术体操形体练习主要是以站姿、坐姿、走姿、行为举止为主、辅以把杆练习和波浪练习等。这些运动虽可以很好塑造形体，但是运动强度过低，不能有效的降低体脂肪，不能更好的达到女大学生追求姿态美、形体静态美、动态美的全面要求。
（二）建议
健美操与艺术体操形体练习具有塑造人的形体、陶冶人的情操、培养人的团结友爱精神、增进人的身心健康、提高人的自身素质等作用，是深受女大学生喜爱的一项体育运动，在教学中适当结合，刚柔并济，更能发挥艺术体操和健美操特点的互补作用，取得更好的效果，达到事半功倍的效果。
关键词：艺术体操；形体练习；健美操；高校女生；影响
中图分类号：G83
文献标识码：A
文章编号：1009-0118（2013）03-0300-02
艺术体操与健美操均是高等专科学校女生比较喜欢的项目，但是长时间死板、单一的教法和内容也会使她们积极性渐失。女子体育本就与男子体育有着很大的差别，从生理上来说，19-23岁，处于青春发育期的后期，容易出现臀部过于肥胖，胸部发育不足的体型，对于追求人体美的女大学生而言，她们想寻求一种既能锻炼身体，达到形体健美，又能得到美的享受，又轻松愉快的健身项目。从心理上来说，在这个阶段女大学生的心理发展还不够成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如：理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时等到有效的疏导和合理解决，久而久之就会形成心理障碍。如何解决这些问题？可以通过搞好身心调节、进行体育锻炼来实现。于是以其明快的节奏、舒畅的动作、优美的姿态和健身、健心、健美的功能特点的健美操和以自然性和韵律性动作为基础的艺术体操形体练习被高校女生所喜爱。从前人有关女大学生对艺术体操、健美操课的选修情况的研究中也可以看出，女大学生在对体育项目的选择中，艺术体操、健美操是她们的首选。
一、艺术体操和健美操的同异点
（一）共同特征
艺术体操和健美操都是体操运动的分支，它们有如下的共同特征：
1、都是体操动作（除一些翻腾等竞技体操动作以外，下同）与舞蹈动作相融合。艺术体操和健美操练习，包括形体练习和成套动作练习，都由体操动作与舞蹈动作组成，可以说，艺术体操和健美操都是体操动作和舞蹈动作的融合体。
2、都有音乐伴奏。音乐是艺术体操的灵魂，也是健美操的灵魂。音乐的节奏与动作的节奏相吻合，使动作的节奏更鲜明；音乐的意境与动作的意境相融合，使整体的意境更优美、更深刻、更有感染力、更能给人以美的享受。
3、都能提高人体的柔韧性和协调性等素质。艺术体操和健美操动作多、变化多，注重动作的开度、幅度、韵律、节奏，对塑造优美匀称的体形，提高人体的柔韧性和协调性，促进身心健康，都有很好的作用。
4、都能培养美感和高雅的气质。从总体上来看，艺术体操和健美操都以艺术性、健美性为特征，讲究形象美、形体美、动作美、音乐美、气质美、意境美、服装美，给人以美的感染，艺术的熏陶，具有很高的锻炼价值和观赏价值。对培养人的美感和高雅气质都有很好的作用。
（二）不同特点
1、动作特点不同。艺术体操是女子特有的项目。它的动作比较柔和、舒展，编排连接比较巧妙，肢体与器械融为一体，展示女性的细腻、灵巧、柔韧、协调，力量性动作比较少，因而对发展女子的柔韧性、灵巧性和协调性较好，对提高力量（特别是上肢力量）较差。健美操是男女共有的项目。它主要展示练习者的协调性和力量，对柔韧性的要求不如艺术体操的高。
2、融入舞蹈的种类不同。艺术体操融合的主要是欧洲的芭蕾舞，动作柔和、舒展、流畅。健美操融合的主要是非洲的迪斯科，动作粗犷、热烈、奔放。融合的舞蹈种类不同，是形成艺术体操和健美操存在一些不同点的因素之一。
3、伴奏音乐的类型不同。艺术体操的音乐多采用抒情流畅的旋律，柔和多变的节奏。健美操的音乐多采用热情奔放的旋律，明快单一的节奏。不同特点的动作和不同种类的舞蹈，再配以不同类型的音乐，产生不同的感染效果。
4、美的风格不同。虽然艺术体操和健美操展示的都是美，但美的风格不同。艺术体操的美是柔美，柔如天鹅湖水，美似嫦娥奔月。健美操的美是刚美，刚如坚齿利刃，美若盘古开天。
二、艺术体操和健美操相结合教学的益处
（一）在艺术体操课中适当加入一些健美操练习，以刚补柔
在课的准备部分加入健美操练习。常见的艺术体操课（包括普通高校的形体课）的准备部分，开始是让学生自己做压腿、踢腿，然后在老师的指挥下做芭蕾基本功练习，这样耗时较多，热身较慢，不容易提高学生的兴奋性，特别是在冬天和午睡后上课。因此，可利用健美操音乐节奏明快，动作刚健有力、充满青春活力的特点，在准备部分适当加人一些健美操动作，让学生在音乐伴奏下进行练习。做完健美操练习后，学生很快达到了热身兴奋，然后让学生稍事压腿、踢腿，再做芭蕾基本功练习。这样加入健美操练习，每堂课用时不多，但一个学期下来，学生就在热身当中学会了一套健美操动作，提高了教学效率。实践证明，这样做效果很好，很受学生欢迎。
（二）在健美操课中适当加入一些艺术体操练习，以柔补刚
在课的结束部分加入艺术体操练习。现有的健美操课，也大都内容单一，教学队形基本固定，从准备部分到结束部分，教的练的都是健美操动作，节奏强烈的音乐响个不停。学生容易产生身心疲劳，往往造成有些人马虎应付，甚至不喜欢上健美操课。因此，应当在结束部分改变一种方法，一种节奏来使学生的身心得到调节放松，加入柔美简单的艺术体操动作。由于结束部分一般只有五分钟左右，时间较短，老师不可能也不必对学生的动作要求那么严，只需领着学生做，能达到调节放松就行了。
三、艺术体操、健美操结合教学对高校女大学生的影响
（一）有利于改善身体形态、提高身体素质，增强女大学生的自信心
对挑选的临床班30人和护理班30人直观观察可以看出，护理班的30个学生明显外在体型较好，身体素质包括柔韧、力量、协调性、灵敏度、平衡感都有很大的提高，学习新动作速度很快。通过她们自己对自己身体胸围、腰围、臀围、体重这几项指标的测量发现，体重略有减轻，上下胸围差变大，腰围变小，臀围变小但臀部变翘，整体肌肉线条变漂亮。从朱瑛、丁冬升等人的《健美操课程对艺术院校大学生艺术素质的影响研究》这一文中对这方面的研究中也可找到结合教学学生的体重、三维和体重指数均有明显的下降，差异性显著。这说明通过艺术体操、健美操练习手段，练习内容的磨练，可以使人的外形方面得到锻炼并对练习者形体比例均衡产生积极影响。合理地进行艺术体操、健美操运动。通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。经常参加锻炼能使身体各部位器官、系统的功能以及各身体素质和身体活动能力得到均衡发展。使体质不断增强。完美的体型、良好的身体素质，这些都会使个体产生自我欣赏的认识和情感体验，这必然增强显赫生的自信心。 （二）有利于提高审美能力
艺术体操、健美操是审美价值很高的体育运动。它动作优美，富于韵律性，每个动作的方法、要领及表现形式都与“美”有关。通过练习可以提高运动者对形体美、运动美、姿态美、音乐美、风度美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观，提高艺术素养；能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表。可以发展柔韧、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态，提高音乐素养和表现力，也是进行美的教育的一种手段。它对美的追求和艺术的享受，具有持久、永不过时，终身受益的特征，并为终身体育打下了坚实的基础。大众艺术体操是一个审美价值较高的身心锻炼项目，它的动作高雅而优美，能充分显示出创造性和自我表现力。
（三）有利于提高想象力及创造力
一套完整的艺术体操或健美操动作要求素材多样化。音乐与动作，人的情绪、性格和谐统一，艺术体操、健美操融音乐、舞蹈、体育健身于一体，具有一定的主观随意性，练习者可以在音乐的伴奏下尽情发挥，随意动作，此时练习者可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐的节奏、韵律，激发大脑潜在信息，随意发挥，尽情欢跳。实验证明，经常进行整套动作训练的学生能够自己编排动作，与音乐随意组合，其想象力、创造力远远高于不训练者。
（四）有利于增强人际交往和合作的能力
艺术体操、健美操能提高心理适应和稳定能力，进而增强人际交往能力，在艺术体操、健美操锻炼中，学生或班或组委单位，集体练习，其形式多种多样。通过集体练习，分组对比，互相知道纠错，学生逐渐形成活泼开朗的性格，进一步了解团队精神的意义。为今后的人际交往奠定基础。此外，学生可以参加各种比赛和测验，是学生在特殊的氛围中感受群体的力量，团队的重要性。增强学生团结合作，互助互利的能力。
（五）有利于终身体育习惯的形成
首先，今天的女大学生毕业后，走上工作岗位，将肩负家庭和事业的双重重任，她们很难有机会重返运动场，再加上我国体育设施严重不足，在时间、场地、器材等方面都客观地限制了其它体育锻炼的开展。而健美操、艺术体操动作简单易学，对场地要求不高，运动负荷也可根据自身情况进行调节。女性在工作之余，只要有音乐在住房、庭院、空地等地方均可进行健美操、艺术体操的练习。其次，音乐是健美操、艺术体操的灵魂，她们在节奏明快或舒缓悠扬的音乐伴奏下，激发了其锻炼的热情和兴趣，客服了其它锻炼项目的单调性和枯燥性。
四、结论与建议
（一）结论
1、健美操是一种有氧代谢运动，由于其自身的特点，具有一定的减肥效果，但不能有效的改变人的形体与整体形象，有些学生在健美操课后会出现某部分肌肉松弛、下肢沉重甚至某部分肌肉发达的中性现象。其实质是在运动过后随着运动强度的大小身体各部位肌肉群的肌细胞产生热量，促进了细胞分子往外扩展，而又没有及时进行神拉性很强的肢体运动，就容易出现以上症状。
2、艺术体操形体练习主要是以站姿、坐姿、走姿、行为举止为主、辅以把杆练习和波浪练习等。这些运动虽可以很好塑造形体，但是运动强度过低，不能有效的降低体脂肪，不能更好的达到女大学生追求姿态美、形体静态美、动态美的全面要求。
（二）建议
健美操与艺术体操形体练习具有塑造人的形体、陶冶人的情操、培养人的团结友爱精神、增进人的身心健康、提高人的自身素质等作用，是深受女大学生喜爱的一项体育运动，在教学中适当结合，刚柔并济，更能发挥艺术体操和健美操特点的互补作用，取得更好的效果，达到事半功倍的效果。