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摘 要：教育部陈宝生部长在2018年在全国教育工作会议中指出：“切实加强学校体育工作，深入推进体育教学改革”。为此，高校教学改革将会进入一个新的阶段，本文通过对大庆师范学院篮球队的训练方法进行研究，得出教学改革要有创新就要将使学科融合、相互渗透、取长补短，使教学和训练达到事半功倍的效果。健美操的操化动作，不仅体现在练习的形式多样，时间可长可短，不受场地限制，同时，还能够快速提高身体的协调能力，使训练达到事半功倍的效果。
关键词：健美操 篮球训练 应用
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0034-02
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，其特点集健美和健身为一体，动作的多变并具有趣味性，有广泛的群众性和健身的安全性等特点。
篮球运动是一项对抗性较强，对参与者身体素质要求较高的一项体育运动。在篮球运动中经常需要参与者在快速奔跑过程中突然急停、转身或起跳，这就要求参与者有极好的灵活性。
1 研究背景与意义
1.1 研究背景
任何一项体育运动的发展都会伴随着专业的训练才能得以提高，篮球运动也不例外。传统的篮球训练方法枯燥乏味，单一的执行计划，重复的训练安排，会使运动员身心疲劳兴趣索然，为了克服这一问题，大庆师范学院篮球队在训练方法上大胆创新勇于改革，将健美操的操化动作练习方法引入篮球训练中，使运动员大大的提高了训练兴趣。两者相结合，不仅改变了篮球训练中枯燥机械传统的训练模式，使篮球训练更富有活力和趣味，从而使篮球训练变得不再单一乏味，取得了事半功倍的效果，可以说，健美操操化动作在篮球中的运用，加快了大庆师范学院篮球队训练水平提高的脚步，使其训练的方法和手段更加完善。更能使运动员在训练的过程中心情愉快、心理放松，达到训练的最佳效果。
1.2 研究意义
学科融合是指承认学科差异的基础上不断打破学科边界，促进学科间相互渗透、交叉的活动。学科融合既是学科发展的趋势，也是产生创新性成果的重要途径。
大庆师范学院篮球队将健美操的操化动作运用于篮球运动训练中，从而提高了大庆师范学院篮球运动员的身体素质。这样一个案例充分说明了学科融合、交叉渗透是教学训练的创新，是值得研究的课堂。
2 研究对象
以大庆师范学院男女篮球队队员为研究对象进行研究。
3 研究方法
3.1 文献综述法
查阅了大量关于健美操和篮球方面的文献资料书籍和相关的研究性论文，并已有的研究成果进行分析和总结，为本文调查研究文提供了充足的理论保证和研究基础。
3.2 访谈法
对大庆师范学院健美操专业的教师进行有关方面的咨询，并对大庆师范学院篮球资深教练和篮球队员进行访谈。
3.3 逻辑分析法
针对统计的数据和结果进行调查分析，从而对健美操的操化动作在篮球中的应用提供了参考意见和合理依据。
3.4 数理统计法
通过对大庆师范学院男、女篮球运动员前后不同训练方法实施后进行访谈，记录一些身体指标变化的数据，并对数据进行整理和分析。
4 研究结果与分析
4.1 健美操运动的释义
健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着人民生活水平的提高，健身，休闲，娱乐，逐渐成为了人们的需要，健美操不同于其他有氧项目之处在于，是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手，手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身，健美和健心的目的的一种新兴娱乐的体育项目。
4.1.1 健美操操化动作的概念
以健美操基本步法与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的，有节奏的，连续的包含高低不同强度的一连串动作。
4.1.2 健美操操化动作特征
音乐的节奏性，身体的节律性弹动特点，身体姿态的控制技术，身体的协调性。实践证明，有节奏的运动能使人的身体达到最适宜的协调在健美操动作过程中自始至终都保持着明确的动作节奏感，通过裸膝，髋关节的弹动完成各种各样的动作，健美操动作一般为全身自然动作，几乎全身大小关节，大小肌肉群都要参加运动组合复杂动作速度快，身体协调性要求高，所以在学习健美操的操化动作时要将并不复杂的健美操动作进行不同形式的组合编排，呈现不同强度，风格，难度和视觉效果的组合动作。
4.2 健美操的操化动作在篮球训练中的应用
4.2.1 健美操操化动作在篮球热身中的应用
篮球运动对于培养人的综合运动能力和身体素质很有帮助，通过跑，跳，投，快速，准确等多种运动技能的练习，可以发展速度，耐力，力量，灵敏，平衡等多项身体素质，所以在篮球训练之前热身一定要做好，通过运用健美操中的韧带拉伸，关节伸展，走步踢腿等多项练习，可以达到各个关节及韧带舒展，以免在训练中造成不必要的损伤，以影响正常的训练。
4.2.2 健美操操化动作在篮球训练放松中的应用
人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，离不开神经系统的调节。从神经生理学观点来看，人体在从事运动训练时，肌肉与肌腱的收缩和牵张以及身体各部位的空间位置等随时发生变化着的信息，以神经冲动的形式连续不断的传向中枢，到达大脑皮质。因此，篮球运动员在场上训练和打比赛时身体及精神都处于紧张的状态，在之后的下场放松中可以给运动员播放健美操中的放松音乐并配合健美操特有的拉伸动作，是运动员的肌肉和韧带得到充分的放松，使运动训练后的疲劳迅速恢复，使身心放松還可以达到感觉敏锐和清晰，增加脑血流35%以上，平衡激素的分泌，有效的精神和神经的滋补。
4.2.3 健美操操化动作在篮球身体素质训练中的应用 传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。篮球运动员的选材通常都是身材高大者居多，高大的身材限制了身体的灵活性，在做运动时通常显得僵硬笨拙。大庆师范学院篮球队通过将健美操的操化动作引入身体素质训练中，运动员的柔韧性、协调性等身体素质明显得到改善。
以柔韧性训练为例，从对大庆师范学院男、女篮球运动员的访谈中可以了解到，在篮球身体素质训练中加入健美操操化动作后，经过一个学期的训练，大庆师范学院男、女篮球队员的柔韧性普遍有了提高。男队员最多提高18cm，男队平均提高11.16cm，女队员最多增长20cm，女队平均提高11.33cm。
5 结语
5.1 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的灵活性
在篮球训练中加入有强烈节奏感的音乐，配之热情奔放的健美操操化动作，既可以使篮球训练变得有趣快乐，释放了训练的压力，又可以同时提高了篮球运动员灵活性，使他们在训练提高技能的同时又愉悦了身心，达到了改进篮球教学的目的。
5.2 健美操操化动作在篮球训练中运用可以增强运动员的柔韧性
在体育运动中，柔韧性的好坏有时会对运动员的运动生涯产生很大影响。所以，提高运动员的柔韧性对于任何一项体育运动都是极其重要的。篮球运动对抗性极强，球员经常会在快速奔跑中做出较极端的动作，很容易造成肌肉或韧带的拉伤。而健美操操化动作融入到篮球训练中后，可以有效提高篮球运动员的柔韧性，以便防治其在激烈的篮球比赛中尽量较少拉伤肌肉或韧带。
5.3 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的平衡能力
身体平衡性对于一个篮球运动员也是非常重要的，特别是前锋和后卫队员更需要有一个好的身体平衡性。健美操的操化动作可以有效的发展运动员的身体平衡能力，将其融入到篮球训练中，可以有效提高篮球运动员的平衡性，更有利于篮球运动员在激烈比赛中快速疾跑、急停急跳中增加身体的稳定性，提高技战术的执行力和投篮稳定性。
5.4 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的节奏感
音乐是健美操的灵魂，将健美操的操化动作配合音乐与篮球运动相结合，是科学有效的，是篮球训练多方面的综合体现，是篮球训练的创新。
通常的篮球训练手段中，身体素质训练的方法都是枯燥乏味的，而将健美操的操化动作运用到篮球训练中，不进化解了枯燥乏味，还能够在有节奏的音乐训练中，提高参与者的兴奋性，从而达到事半功倍的训练效果。
参考文献
[1] 高秋平.新编健美操[M].人民体育出版社，2009.
[2] 朱鸣.身体素质训练对专项运動训练的意义[J].安徽冶金科技职业学院学报，2018（23）：66-67
关键词：健美操 篮球训练 应用
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0034-02
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，其特点集健美和健身为一体，动作的多变并具有趣味性，有广泛的群众性和健身的安全性等特点。
篮球运动是一项对抗性较强，对参与者身体素质要求较高的一项体育运动。在篮球运动中经常需要参与者在快速奔跑过程中突然急停、转身或起跳，这就要求参与者有极好的灵活性。
1 研究背景与意义
1.1 研究背景
任何一项体育运动的发展都会伴随着专业的训练才能得以提高，篮球运动也不例外。传统的篮球训练方法枯燥乏味，单一的执行计划，重复的训练安排，会使运动员身心疲劳兴趣索然，为了克服这一问题，大庆师范学院篮球队在训练方法上大胆创新勇于改革，将健美操的操化动作练习方法引入篮球训练中，使运动员大大的提高了训练兴趣。两者相结合，不仅改变了篮球训练中枯燥机械传统的训练模式，使篮球训练更富有活力和趣味，从而使篮球训练变得不再单一乏味，取得了事半功倍的效果，可以说，健美操操化动作在篮球中的运用，加快了大庆师范学院篮球队训练水平提高的脚步，使其训练的方法和手段更加完善。更能使运动员在训练的过程中心情愉快、心理放松，达到训练的最佳效果。
1.2 研究意义
学科融合是指承认学科差异的基础上不断打破学科边界，促进学科间相互渗透、交叉的活动。学科融合既是学科发展的趋势，也是产生创新性成果的重要途径。
大庆师范学院篮球队将健美操的操化动作运用于篮球运动训练中，从而提高了大庆师范学院篮球运动员的身体素质。这样一个案例充分说明了学科融合、交叉渗透是教学训练的创新，是值得研究的课堂。
2 研究对象
以大庆师范学院男女篮球队队员为研究对象进行研究。
3 研究方法
3.1 文献综述法
查阅了大量关于健美操和篮球方面的文献资料书籍和相关的研究性论文，并已有的研究成果进行分析和总结，为本文调查研究文提供了充足的理论保证和研究基础。
3.2 访谈法
对大庆师范学院健美操专业的教师进行有关方面的咨询，并对大庆师范学院篮球资深教练和篮球队员进行访谈。
3.3 逻辑分析法
针对统计的数据和结果进行调查分析，从而对健美操的操化动作在篮球中的应用提供了参考意见和合理依据。
3.4 数理统计法
通过对大庆师范学院男、女篮球运动员前后不同训练方法实施后进行访谈，记录一些身体指标变化的数据，并对数据进行整理和分析。
4 研究结果与分析
4.1 健美操运动的释义
健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着人民生活水平的提高，健身，休闲，娱乐，逐渐成为了人们的需要，健美操不同于其他有氧项目之处在于，是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手，手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身，健美和健心的目的的一种新兴娱乐的体育项目。
4.1.1 健美操操化动作的概念
以健美操基本步法与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的，有节奏的，连续的包含高低不同强度的一连串动作。
4.1.2 健美操操化动作特征
音乐的节奏性，身体的节律性弹动特点，身体姿态的控制技术，身体的协调性。实践证明，有节奏的运动能使人的身体达到最适宜的协调在健美操动作过程中自始至终都保持着明确的动作节奏感，通过裸膝，髋关节的弹动完成各种各样的动作，健美操动作一般为全身自然动作，几乎全身大小关节，大小肌肉群都要参加运动组合复杂动作速度快，身体协调性要求高，所以在学习健美操的操化动作时要将并不复杂的健美操动作进行不同形式的组合编排，呈现不同强度，风格，难度和视觉效果的组合动作。
4.2 健美操的操化动作在篮球训练中的应用
4.2.1 健美操操化动作在篮球热身中的应用
篮球运动对于培养人的综合运动能力和身体素质很有帮助，通过跑，跳，投，快速，准确等多种运动技能的练习，可以发展速度，耐力，力量，灵敏，平衡等多项身体素质，所以在篮球训练之前热身一定要做好，通过运用健美操中的韧带拉伸，关节伸展，走步踢腿等多项练习，可以达到各个关节及韧带舒展，以免在训练中造成不必要的损伤，以影响正常的训练。
4.2.2 健美操操化动作在篮球训练放松中的应用
人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，离不开神经系统的调节。从神经生理学观点来看，人体在从事运动训练时，肌肉与肌腱的收缩和牵张以及身体各部位的空间位置等随时发生变化着的信息，以神经冲动的形式连续不断的传向中枢，到达大脑皮质。因此，篮球运动员在场上训练和打比赛时身体及精神都处于紧张的状态，在之后的下场放松中可以给运动员播放健美操中的放松音乐并配合健美操特有的拉伸动作，是运动员的肌肉和韧带得到充分的放松，使运动训练后的疲劳迅速恢复，使身心放松還可以达到感觉敏锐和清晰，增加脑血流35%以上，平衡激素的分泌，有效的精神和神经的滋补。
4.2.3 健美操操化动作在篮球身体素质训练中的应用 传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。篮球运动员的选材通常都是身材高大者居多，高大的身材限制了身体的灵活性，在做运动时通常显得僵硬笨拙。大庆师范学院篮球队通过将健美操的操化动作引入身体素质训练中，运动员的柔韧性、协调性等身体素质明显得到改善。
以柔韧性训练为例，从对大庆师范学院男、女篮球运动员的访谈中可以了解到，在篮球身体素质训练中加入健美操操化动作后，经过一个学期的训练，大庆师范学院男、女篮球队员的柔韧性普遍有了提高。男队员最多提高18cm，男队平均提高11.16cm，女队员最多增长20cm，女队平均提高11.33cm。
5 结语
5.1 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的灵活性
在篮球训练中加入有强烈节奏感的音乐，配之热情奔放的健美操操化动作，既可以使篮球训练变得有趣快乐，释放了训练的压力，又可以同时提高了篮球运动员灵活性，使他们在训练提高技能的同时又愉悦了身心，达到了改进篮球教学的目的。
5.2 健美操操化动作在篮球训练中运用可以增强运动员的柔韧性
在体育运动中，柔韧性的好坏有时会对运动员的运动生涯产生很大影响。所以，提高运动员的柔韧性对于任何一项体育运动都是极其重要的。篮球运动对抗性极强，球员经常会在快速奔跑中做出较极端的动作，很容易造成肌肉或韧带的拉伤。而健美操操化动作融入到篮球训练中后，可以有效提高篮球运动员的柔韧性，以便防治其在激烈的篮球比赛中尽量较少拉伤肌肉或韧带。
5.3 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的平衡能力
身体平衡性对于一个篮球运动员也是非常重要的，特别是前锋和后卫队员更需要有一个好的身体平衡性。健美操的操化动作可以有效的发展运动员的身体平衡能力，将其融入到篮球训练中，可以有效提高篮球运动员的平衡性，更有利于篮球运动员在激烈比赛中快速疾跑、急停急跳中增加身体的稳定性，提高技战术的执行力和投篮稳定性。
5.4 健美操操化动作在篮球训练中运用可以提高运动员的节奏感
音乐是健美操的灵魂，将健美操的操化动作配合音乐与篮球运动相结合，是科学有效的，是篮球训练多方面的综合体现，是篮球训练的创新。
通常的篮球训练手段中，身体素质训练的方法都是枯燥乏味的，而将健美操的操化动作运用到篮球训练中，不进化解了枯燥乏味，还能够在有节奏的音乐训练中，提高参与者的兴奋性，从而达到事半功倍的训练效果。
参考文献
[1] 高秋平.新编健美操[M].人民体育出版社，2009.
[2] 朱鸣.身体素质训练对专项运動训练的意义[J].安徽冶金科技职业学院学报，2018（23）：66-67