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摘 要 作为一种以腿法为主的武技，跆拳道中的步法在实战中的作用是极其重要的，在教学过程中应该充分重视。本文结合运动生物力学的原理，对其在跆拳道步法教学中的应用进行了分析和探讨。
关键词 跆拳道步法教学 运动生物力学 应用
最近几年，人们的生活水平不断提高，开始重视身体的锻炼。跆拳道作为一种良好的健身方式，受到了越来越多的追捧。跆拳道的动作技术以腿法为主，每一个动作都具有各自的力学结构，在实战中，灵活的步法可以更加充分地发挥招式的威力，因此，步法教学是跆拳道教学的关键和重点。在教学过程中，应用运动生物力学的原理，可以有效提升教学的效率和质量，应该得到充分重视。
一、运动生物力学概述
运动生物力学，主要是运用力学原理和相应的方法，对生物体的外在机械运动进行研究的生物力学分支。而从狭义方面看，运动生物力学的研究对象，是体育运动中人体的运动规律。根据相应的力学观点，在人体或者其他生物体的运动，是神经系统、肌肉系统以及骨骼系统协同工作的结果。而在运动生物力学中，利用简明的控制规律，代替肌肉活动，并将其简化为受控的力矩发生器，探究其中存在的规律和关系。
二、运动生物力学在跆拳道步法教学中的应用
在跆拳道步法教学中，应用运动生物力学的相关知识，可以通过对运动技术的生物力学特性的讲解，帮助学生掌握合乎力学原理的技术动作，在掌握合理技术的基础上，使得学生可以根据自身的特点，对技术动作进行适当改进，以提高学习的效率和质量。
运动生物力学在跆拳道步法教学中的实际应用，主要表现在以下几个方面：
（一）身体平衡的破坏
在跆拳道的实战动作中，身体平衡时非常重要的，直接影响着各种动作的效果。但是，也并非始终都要求身体保持平衡状态，许多时候，需要主动破坏自身或者对方的身体平衡，以创造胜利的契机。
1.自身攻守的转换。在实战中，攻击和防守的交替时非常频繁的，而无论是进攻还是防守，都需要体现出一个“快”字。要想达到这一目的，学生应该在有利于自身启动的角度和方向上，有意识的减小自身的稳度，以便于快速破坏平衡，提高启动速度。而在防守过程中，要在求稳的同时，为反击创造相应的机会，如果过分求稳，则对于反击是很不利的，而久守必失，很容易丧失胜利的机会。通常来讲，在攻守转换中，破坏自身平衡的方法，是在有意识提高身体重心的同时，将重心投影点转移到支撑面的边缘位置，或者改变步态，减少身体的支撑面积等。
2.对方平衡的破坏。从力学角度来看，跆拳道对战双方在技术方面的对抗，实质上可以说是双方在某个方向上稳定程度的对抗，只要其中一方在某一个方向上的稳度大于对方，在一定的力矩作用下，就可以使对方失去平衡，从而为胜利创造有利的机会。而根据人体的结构特点以及影响身体平衡的因素可以知道，某人重心的投影点至支撑面边缘最近的方向，就是其身体最不容易保持稳定的方向，如果可以在适当的时机沿此方向施加一定的力道，就可以很轻易的破坏对方的身体平衡。
（二）身体平衡的恢复
在身体平衡遭到破坏时，无论是主动还是被动，都会影响后续的各种动作。在这种情况下，如果不能借助稳定力矩恢复平衡，则需要采取相应的措施，主动对身体平衡进行恢复。
1.补偿运动。失去平衡时，人体的相应环节会出现位置上的改变，对人体姿势进行调整，从而尽可能对平衡进行恢复，保证人体的安全。例如，当人体重心向左偏移时，上肢会不自觉地向右移动，对重心偏移量进行抵消。
2.改变支撑面。对于接受专业训练的运动员而言，当偏离初始平衡位置较远，平衡破坏比较严重时，补偿动作失去作用，在这种情况下，可以主动对支撑面进行改变，从而恢复平衡或者重新建立平衡。改变支撑面的方法包括两种，其一，沿重心偏移方面，对支撑面进行扩大，使得重心投影点处于新的支撑面内；其二，改变支撑面的形状，使重心投影点回到支撑面内。
（三）身体重心的改变
各种招式和动作一般都会要求身体重心的改变，如前倾、后仰、侧踢等，同样需要运用运动生物力学的知识，对自身重心进行调整。
1.前倾。如果两脚呈前后站立的状态，身体过于前倾，则此时前腿的各环节受力要大于后腿，不利于进攻，在这种情况下，需要对身体重心进行后移。根据运动中重心移动的原则，身体重心在水平面的投影与支撑脚的间距影响着身体的稳定性，虚脚则用于进攻和辅助站立。从身体的移动幅度、速度以及击打力量等方面考虑，要确保重心不能过于偏前。
2.后仰。同样处于两脚前后站立的状态，如果身体过于后仰，则后支撑腿各环节的受力大于前腿，这种姿势可以增大双方之间的距离，使得自己免受打击，又可以提高前腿进攻的力量和速度，向对手发动有效的攻击。但是同时，在这种姿势下，后腿和防守反击比较困难。此时，需要对前腿的反应速度进行锻炼，通过前腿蹬地快速后腿，以转变攻守状态。
三、结语
总而言之，在跆拳道步法教学中，应用运动生物力学的相关原理，可以使得教学更加合理，更加科学，帮助学生对相应的技术动作进行掌握，提高教学的质量和效率。相关调查显示，在教学中引入生物力学知识，可以使得学生在掌握技术动作关键的同时，将所学知识有机地结合起来，有助于学习效率的提高。
参考文献：
[1] 苏立.运动生物力学在跆拳道步法教学中的应用[J].黑龙江科技信息.2011（23）：187.
[2] 刘小平.跆拳道动作技术学习的运动生物力学原理[J].体育世界（学术版）.2011（2）：116-117.
[3] 付超，潜沉香，杨锋.跆拳道特技动作旋风踢的运动学分析[J].山东体育学院学报.2009.25（1）：68-71.
关键词 跆拳道步法教学 运动生物力学 应用
最近几年，人们的生活水平不断提高，开始重视身体的锻炼。跆拳道作为一种良好的健身方式，受到了越来越多的追捧。跆拳道的动作技术以腿法为主，每一个动作都具有各自的力学结构，在实战中，灵活的步法可以更加充分地发挥招式的威力，因此，步法教学是跆拳道教学的关键和重点。在教学过程中，应用运动生物力学的原理，可以有效提升教学的效率和质量，应该得到充分重视。
一、运动生物力学概述
运动生物力学，主要是运用力学原理和相应的方法，对生物体的外在机械运动进行研究的生物力学分支。而从狭义方面看，运动生物力学的研究对象，是体育运动中人体的运动规律。根据相应的力学观点，在人体或者其他生物体的运动，是神经系统、肌肉系统以及骨骼系统协同工作的结果。而在运动生物力学中，利用简明的控制规律，代替肌肉活动，并将其简化为受控的力矩发生器，探究其中存在的规律和关系。
二、运动生物力学在跆拳道步法教学中的应用
在跆拳道步法教学中，应用运动生物力学的相关知识，可以通过对运动技术的生物力学特性的讲解，帮助学生掌握合乎力学原理的技术动作，在掌握合理技术的基础上，使得学生可以根据自身的特点，对技术动作进行适当改进，以提高学习的效率和质量。
运动生物力学在跆拳道步法教学中的实际应用，主要表现在以下几个方面：
（一）身体平衡的破坏
在跆拳道的实战动作中，身体平衡时非常重要的，直接影响着各种动作的效果。但是，也并非始终都要求身体保持平衡状态，许多时候，需要主动破坏自身或者对方的身体平衡，以创造胜利的契机。
1.自身攻守的转换。在实战中，攻击和防守的交替时非常频繁的，而无论是进攻还是防守，都需要体现出一个“快”字。要想达到这一目的，学生应该在有利于自身启动的角度和方向上，有意识的减小自身的稳度，以便于快速破坏平衡，提高启动速度。而在防守过程中，要在求稳的同时，为反击创造相应的机会，如果过分求稳，则对于反击是很不利的，而久守必失，很容易丧失胜利的机会。通常来讲，在攻守转换中，破坏自身平衡的方法，是在有意识提高身体重心的同时，将重心投影点转移到支撑面的边缘位置，或者改变步态，减少身体的支撑面积等。
2.对方平衡的破坏。从力学角度来看，跆拳道对战双方在技术方面的对抗，实质上可以说是双方在某个方向上稳定程度的对抗，只要其中一方在某一个方向上的稳度大于对方，在一定的力矩作用下，就可以使对方失去平衡，从而为胜利创造有利的机会。而根据人体的结构特点以及影响身体平衡的因素可以知道，某人重心的投影点至支撑面边缘最近的方向，就是其身体最不容易保持稳定的方向，如果可以在适当的时机沿此方向施加一定的力道，就可以很轻易的破坏对方的身体平衡。
（二）身体平衡的恢复
在身体平衡遭到破坏时，无论是主动还是被动，都会影响后续的各种动作。在这种情况下，如果不能借助稳定力矩恢复平衡，则需要采取相应的措施，主动对身体平衡进行恢复。
1.补偿运动。失去平衡时，人体的相应环节会出现位置上的改变，对人体姿势进行调整，从而尽可能对平衡进行恢复，保证人体的安全。例如，当人体重心向左偏移时，上肢会不自觉地向右移动，对重心偏移量进行抵消。
2.改变支撑面。对于接受专业训练的运动员而言，当偏离初始平衡位置较远，平衡破坏比较严重时，补偿动作失去作用，在这种情况下，可以主动对支撑面进行改变，从而恢复平衡或者重新建立平衡。改变支撑面的方法包括两种，其一，沿重心偏移方面，对支撑面进行扩大，使得重心投影点处于新的支撑面内；其二，改变支撑面的形状，使重心投影点回到支撑面内。
（三）身体重心的改变
各种招式和动作一般都会要求身体重心的改变，如前倾、后仰、侧踢等，同样需要运用运动生物力学的知识，对自身重心进行调整。
1.前倾。如果两脚呈前后站立的状态，身体过于前倾，则此时前腿的各环节受力要大于后腿，不利于进攻，在这种情况下，需要对身体重心进行后移。根据运动中重心移动的原则，身体重心在水平面的投影与支撑脚的间距影响着身体的稳定性，虚脚则用于进攻和辅助站立。从身体的移动幅度、速度以及击打力量等方面考虑，要确保重心不能过于偏前。
2.后仰。同样处于两脚前后站立的状态，如果身体过于后仰，则后支撑腿各环节的受力大于前腿，这种姿势可以增大双方之间的距离，使得自己免受打击，又可以提高前腿进攻的力量和速度，向对手发动有效的攻击。但是同时，在这种姿势下，后腿和防守反击比较困难。此时，需要对前腿的反应速度进行锻炼，通过前腿蹬地快速后腿，以转变攻守状态。
三、结语
总而言之，在跆拳道步法教学中，应用运动生物力学的相关原理，可以使得教学更加合理，更加科学，帮助学生对相应的技术动作进行掌握，提高教学的质量和效率。相关调查显示，在教学中引入生物力学知识，可以使得学生在掌握技术动作关键的同时，将所学知识有机地结合起来，有助于学习效率的提高。
参考文献：
[1] 苏立.运动生物力学在跆拳道步法教学中的应用[J].黑龙江科技信息.2011（23）：187.
[2] 刘小平.跆拳道动作技术学习的运动生物力学原理[J].体育世界（学术版）.2011（2）：116-117.
[3] 付超，潜沉香，杨锋.跆拳道特技动作旋风踢的运动学分析[J].山东体育学院学报.2009.25（1）：68-71.