第1个动作“后手翻”，在难度上属于B组；第2个动作“拉拉提”，难度属于C组。为免于失分，体操运动员必须坚决遵守一条经典的规则：腿必须伸直，脚也必须绷直，腾空高度及幅度必须尽量大。此外，在寻求平衡时，避免多余动作。在任何情况下，如果落木时达不到图4及图9那样的状态，就可能拿不到动作的难度加分。
　　2 向上
　　高质量的后手翻都是快速完成的，因此其开始之际，需要直臂剧烈大幅后摆，且双腿立即弹跳而起。在跳跃之前，腿部是稍微弯曲的；同时，头稍微向胸部前倾，直至手臂摆动结束。这样，在空中就形成了一个桥型。
　　3 向下
　　接触平衡木时，应当是双手伸直硬性接触。这时，头部已后仰，双肩与平衡木垂直。手掌在器械中心附近固定。成功完成这一动作的关键就是高速。
　　4 摆动
　　支撑腿接触平衡木之后，双手再离开器械。同时，双臂双腿之间的距离不宜过大，否则将导致惯性不足，而且平衡木长度也不足以支持太大的间距。
　　5 弹跳
　　之后接拉拉提，即直体后空翻双腿依次落。通过摆动一条腿并弹起另一条腿，腾空而起。要充足发力，以使随后的跳跃获得足够高的初始速度。而身体在某个时刻是和器械平行的。
　　6 跳跃
　　再次腾空时，最主要的就是高度。剧烈地摆动一条腿可以提高速度，背的弯曲度也要尽量大。
　　7 飞行
　　在这个位置上，头与平衡木的距离很少会超过50厘米。最主要的就是不要害怕，更不要放弃做动作。要知道，此刻头是紧贴向后背，而平衡木恰好就在视线之内。
　　8 翻转
　　在特定时刻，肩线和未摆动的腿应当是垂直的，而肩线和平衡木也是垂直关系。两腿之间的夹角明显超过180度。这能确保及时完成空翻动作。
　　9 亮相
　　先是单腿落至平衡木，脚掌顺在平衡木上；之后，另一条腿落下，脚掌稍与平衡木横切（脚趾和脚踵用力）。为保持平衡，身体重心平稳地移至后一条腿。此外，双臂可张开。