【摘 要】
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中考生心理紧张屡见不鲜，表现在：有的考生将要进入答题时，因担心成绩不佳而心慌，有的考生刚进入考场时，因对环境不适应而心跳加快，有的考生在刚开始答题时，心里就着急，有的考生遇到不会做的考题时，心急发蒙，……这些都直接影响着考生的正常发挥。考场上考试时间有限，要想解决这些问题就需要找到省时间且在考场上立刻见效的做法。下面，介绍几种简便易行的做法，供考生参考： 一、深呼吸法 慢慢的深吸几口气，可以使
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中考生心理紧张屡见不鲜，表现在：有的考生将要进入答题时，因担心成绩不佳而心慌，有的考生刚进入考场时，因对环境不适应而心跳加快，有的考生在刚开始答题时，心里就着急，有的考生遇到不会做的考题时，心急发蒙，……这些都直接影响着考生的正常发挥。考场上考试时间有限，要想解决这些问题就需要找到省时间且在考场上立刻见效的做法。下面，介绍几种简便易行的做法，供考生参考：
一、深呼吸法
慢慢的深吸几口气，可以使发慌的心情平静下来。
二、闭目法
刚进入考场时，趴在桌子上，闭上双眼，找睡觉的感觉，可以缓解一下自己紧张的情绪。
三、转移注意力法
答题着急发蒙不能控制时，可以短时间看屋顶，观察屋顶的结构，安装了哪些东西等，使心情放松。
四、忆想法
在较短的时间内，迅速回忆一个令自己高兴的小事，可暂时转移自己的注意力。
五、刺激法
心情紧张不能自控时，稍用力掐或攥自己的手或手臂，刺激自己的身体，可稍稍发泄激动的心情，此时，关注的是自己发痛的感受，可达到转移注意力的目的。
六、喝水法
喝几口水也能平静紧张的心情。
七、活动法
坐在课桌前，活动活动手指或手腕，也能使紧张的心情放松。
(作者单位：072450河北省望都县教研室)
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