我是一名市重点的高一女生，我一直对我做事拖拉的毛病很焦虑，但是我总是改不掉这样的“拖延症”，很多事情都会拖到最后才去完成，反过来产生焦虑情绪影响自己。上了高中后，学业压力增大，可我还是会把周末的作业拖到周日的凌晨，有时候做不完我还会变得脾气暴躁。虽然这样还不会影响我的成绩，但我的健康却出现问题，第二天上课会不在状态，有时候老师说什么我会听不到。母亲感觉我的想法太多，所以我想咨询一下老师我怎样才能提高自己的效率。
　　小宛
　　同学：
　　你好！
　　字里行间感受到你的焦虑，从好的方面来看，你有强大的意愿调整自己，这是新开始的第一步。
　　有好些高中学生都遭遇“拖拉”这个坏朋友，这个朋友的存在貌似给了你们美丽的借口，“要不是拖拉，我肯定比谁都做得好。”“你看即便最后一刻才开始写作文，我也能轻松地完成哦。”“如果我要早点开工，怎么可能出错呀！”其实“拖拉”阻止你们面对现实、逃避脚踏实地、掩饰对未来的恐惧。
　　“这样并不会影响我的成绩”正是“拖拉”给你的借口，给了你毫无依据，且经不起考验的自信。高中学习难度逐步攀升，要求学生基础扎实，拥有学习方法和能力，需要充分发挥自主学习的动力。只有消化了作业包含的知识点，吸收内化，才能应付螺旋迭代的学业。这点与初中学习完全不同，当学生发现自己深陷学业泥潭，想依靠临时刷个题就过关，十有八九是不可能的。
　　曾经有一个高三女生坐在我面前，有点小得意地说：“周末的作业我要等到周日晚上才开始做，做之前必须要看2集美剧，完成功课我差不多洗个脸就可以上课去了。”然而，她无限焦虑，无法考上自己理想的大学。她担忧的事情几乎既成事实，现实从来就是骨感的。
　　客观待己是你急需正视的焦点，坦然看待当下到理想之间的距离，距离被看见了，你才有可能架起两者之间的桥梁。如果你圈养了一只老虎作为宠物，无论怎么強调小时候的老虎多可爱，它都会长大成猛兽，重点你还经常把它藏起来、并且无视它的存在，它一定会狠狠地咬你。
　　同学，高一第二学期才开始，赶紧开始梳理自己的学习现状，制定一个能够扣住知识点扎实的学习计划吧！祝，学习顺利！
　　12355心理咨询师：宋韵华