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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01
摘 要 随着经济的高速发展，人民生活水平不断提高，我国体育事业发展的速度也日益加快。短跑是竞技体育的项目之一，在各大赛事中占有一定的地位，我国非常重视此项目，在体育教学中尤为重视。短跑是具有一定的特殊性，大部分体育教师在课上没有真正地做到认真教学，此外短跑的运动技术比较难，正确的短跑技术掌握起来并不容易，想要提高短跑的成绩存在着一定的困难。本人从事多年的体育教学工作，积累了丰富的教学经验，对短跑的教学有一定的研究，结合教学实际的经验对短跑中应该注意的问题进行简要分析，并且提出一些合理的解决对策，为以后短跑教学工作的顺利进行提供一定的理论基础。
关键词 短跑教学 动作 问题 技术 对策
随着经济的快速发展，国家的综合实力不断提升，越来越重视体育事业的发展，对多种体育项目特别重视，希望在各种赛事上取得好的成绩。短跑是田径径赛项目中的一类，根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。优秀的短跑运动员都需要进行专业的训练，不断提升自己素质、技术，从而取得优异的成绩。要想取得好的成绩，自己的优势条件以及勤奋的努力是不够的，还需要教练的耐心指导。长期的短跑教学的过程中，经常会遇到此类现象：有的学生在起跑后30米内，处于领先地位。但是，当他们进入途中跑之后就会被人赶上或者超过。根据本人多年的教学经验以及对此事的多年研究发现，途中跑的技术问题是导致学生被赶上或者超过的关键。
短跑包含着起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺等多种技术复杂的运动过程，而途中跑决定着短跑成绩的好坏。所以，只有正确的途中跑技术，才能发挥到最快速度，使短跑取得良好的成绩。本人从事短跑教学工作多年，积累了丰富的短跑教学经验，对短跑教学中学生进入途中跑出现的技术错误进行简要分析，并且提出合理的纠正方法。
一、错误动作对短跑的不利影响
（一）学生进行途中跑的时候身体左右摇摆，阻力大
在教学的过程中发现，有的学生进行途中跑的时候出现摆臂技术动作错误，导致身体左右摇摆，主要是前后摆臂不均匀并有耸肩等错误动作，正确的摆臂技术没有被学生真正地掌握，肩部肌肉过于紧张或者摆臂无力，腰背肌力量差是产生此类问题的主要原因。教师在教学的过程中必须讲清正确摆臂的动作技术的要点，使学生真正明白摆臂的重要性。
（二）摆动腿前摆低，影响步幅
学生在后蹬的动作结束后，大小腿没有充分折叠，使前摆半径加长，造成抬腿困难。小腿后摆幅度太大，髋关节的屈大腿肌群力量不足和伸肌前摆太低，从而影响步幅。应让学生反复做腿折叠前摆的辅助练习和高抬腿跑练习。
（三）踢小腿跑使步幅受到影响
有的学生在学习的过程中，没有真正地掌握动作要领想借前踢小腿来加大步幅，但实际上并没有产生很好的效果，摆动腿前抬太低，在伸展膝关节时，形成前踢小腿。后蹬动作不充分，而使大小腿没有折叠。
（四）“坐着跑”会使速度受到影响
体育教学的过程中，教师要把动作要领结合动作示范及语言向学生展示清楚，但有的学生实际的操作过程中会出现“坐着跑”，主要原因是对后蹬动作要领不明确，在后蹬动作尚未结束时，急于完成摆腿动作。腰腹肌松弛，髋关节柔韧性差。因此，在教学中应注意讲清动作要点。多做高抬腿跑和后蹬跑的专门性练习。
二、解决短跑中出现的问题的合理对策
短跑中出现的问题不是一朝一夕就能快速解决的，需要一定的时间进行纠正，并且结合合理的训练才可以真正地解决。教师在教学的过程中更加耐心、认真、细致，途中跑的错误动作需要及时地发现，并且给予学生及时地纠正，制定合理的训练计划，使学生的短跑成绩不断提高，结合多年的教学经验，本人提出了一些具体的解决对策。
（一）改进以髋为轴的摆动技术和协调肌间的高速协调的工作过程，提高动力系统功率输出量，做单腿交换跳，做连续收腹举腿向左右绕过高物练习方法。在肋大架上垂直用双腿伸直向左右摆动练习或收腹举双腿向上练习，增加腰腹力量。
（二）在教学过程中应该发展短跑的专项力量的练习：在保证学生达到较高动作速度和动作幅度的前提下，适当增加外界阻力。
（三）要改善和提高上下肢、腰、腹关节肌群的力量练习：多练习足尖走，全蹲走，多种跳跃，交叉步走的基本训练方法。
（四）发展短跑专项反映速度联系：追逐跑、快速跑、变速跑的练习，在学生做各种不同动作时，突然接收信号反应练习的教学方法。
三、结束语
伴随着体育事业的蓬勃发展，对体育事业的重视程度不断提高，培养良好的体育人才离不开体育教育。短跑是体育教学中最基本的内容，但是由于多方面原因，导致教师在教学过程中并不是特别重视，没有把短跑中出现的问题给予学生及时地指出、改正，特别是途中跑中出现的问题，从而导致学生短跑的成绩不够理想，因此体育教师在教学的过程中，应该不断加强自身的知识技能水平，采取多种行之有效的教学方法、措施，使学生在学习的过程中真正领会途中跑的基本技术及动作要领，使学生的短跑速度日益提高，为我国的体育事业的发展做出应有的贡献。
参考文献：
[1] 张仲景，曹春海.短跑运动员摆动腿前摆动作迟缓及产生原因[J].田径.2005.02.
[2] 黎振华.短跑放松技术的作用及其训练方法[J].中国科技信息.2009.07.
[3] 骆学锋.对北京体育大学男子短跑专项学生准备活动练习组合效果的研究[D].北京体育大学.2004.04.
摘 要 随着经济的高速发展，人民生活水平不断提高，我国体育事业发展的速度也日益加快。短跑是竞技体育的项目之一，在各大赛事中占有一定的地位，我国非常重视此项目，在体育教学中尤为重视。短跑是具有一定的特殊性，大部分体育教师在课上没有真正地做到认真教学，此外短跑的运动技术比较难，正确的短跑技术掌握起来并不容易，想要提高短跑的成绩存在着一定的困难。本人从事多年的体育教学工作，积累了丰富的教学经验，对短跑的教学有一定的研究，结合教学实际的经验对短跑中应该注意的问题进行简要分析，并且提出一些合理的解决对策，为以后短跑教学工作的顺利进行提供一定的理论基础。
关键词 短跑教学 动作 问题 技术 对策
随着经济的快速发展，国家的综合实力不断提升，越来越重视体育事业的发展，对多种体育项目特别重视，希望在各种赛事上取得好的成绩。短跑是田径径赛项目中的一类，根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。优秀的短跑运动员都需要进行专业的训练，不断提升自己素质、技术，从而取得优异的成绩。要想取得好的成绩，自己的优势条件以及勤奋的努力是不够的，还需要教练的耐心指导。长期的短跑教学的过程中，经常会遇到此类现象：有的学生在起跑后30米内，处于领先地位。但是，当他们进入途中跑之后就会被人赶上或者超过。根据本人多年的教学经验以及对此事的多年研究发现，途中跑的技术问题是导致学生被赶上或者超过的关键。
短跑包含着起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺等多种技术复杂的运动过程，而途中跑决定着短跑成绩的好坏。所以，只有正确的途中跑技术，才能发挥到最快速度，使短跑取得良好的成绩。本人从事短跑教学工作多年，积累了丰富的短跑教学经验，对短跑教学中学生进入途中跑出现的技术错误进行简要分析，并且提出合理的纠正方法。
一、错误动作对短跑的不利影响
（一）学生进行途中跑的时候身体左右摇摆，阻力大
在教学的过程中发现，有的学生进行途中跑的时候出现摆臂技术动作错误，导致身体左右摇摆，主要是前后摆臂不均匀并有耸肩等错误动作，正确的摆臂技术没有被学生真正地掌握，肩部肌肉过于紧张或者摆臂无力，腰背肌力量差是产生此类问题的主要原因。教师在教学的过程中必须讲清正确摆臂的动作技术的要点，使学生真正明白摆臂的重要性。
（二）摆动腿前摆低，影响步幅
学生在后蹬的动作结束后，大小腿没有充分折叠，使前摆半径加长，造成抬腿困难。小腿后摆幅度太大，髋关节的屈大腿肌群力量不足和伸肌前摆太低，从而影响步幅。应让学生反复做腿折叠前摆的辅助练习和高抬腿跑练习。
（三）踢小腿跑使步幅受到影响
有的学生在学习的过程中，没有真正地掌握动作要领想借前踢小腿来加大步幅，但实际上并没有产生很好的效果，摆动腿前抬太低，在伸展膝关节时，形成前踢小腿。后蹬动作不充分，而使大小腿没有折叠。
（四）“坐着跑”会使速度受到影响
体育教学的过程中，教师要把动作要领结合动作示范及语言向学生展示清楚，但有的学生实际的操作过程中会出现“坐着跑”，主要原因是对后蹬动作要领不明确，在后蹬动作尚未结束时，急于完成摆腿动作。腰腹肌松弛，髋关节柔韧性差。因此，在教学中应注意讲清动作要点。多做高抬腿跑和后蹬跑的专门性练习。
二、解决短跑中出现的问题的合理对策
短跑中出现的问题不是一朝一夕就能快速解决的，需要一定的时间进行纠正，并且结合合理的训练才可以真正地解决。教师在教学的过程中更加耐心、认真、细致，途中跑的错误动作需要及时地发现，并且给予学生及时地纠正，制定合理的训练计划，使学生的短跑成绩不断提高，结合多年的教学经验，本人提出了一些具体的解决对策。
（一）改进以髋为轴的摆动技术和协调肌间的高速协调的工作过程，提高动力系统功率输出量，做单腿交换跳，做连续收腹举腿向左右绕过高物练习方法。在肋大架上垂直用双腿伸直向左右摆动练习或收腹举双腿向上练习，增加腰腹力量。
（二）在教学过程中应该发展短跑的专项力量的练习：在保证学生达到较高动作速度和动作幅度的前提下，适当增加外界阻力。
（三）要改善和提高上下肢、腰、腹关节肌群的力量练习：多练习足尖走，全蹲走，多种跳跃，交叉步走的基本训练方法。
（四）发展短跑专项反映速度联系：追逐跑、快速跑、变速跑的练习，在学生做各种不同动作时，突然接收信号反应练习的教学方法。
三、结束语
伴随着体育事业的蓬勃发展，对体育事业的重视程度不断提高，培养良好的体育人才离不开体育教育。短跑是体育教学中最基本的内容，但是由于多方面原因，导致教师在教学过程中并不是特别重视，没有把短跑中出现的问题给予学生及时地指出、改正，特别是途中跑中出现的问题，从而导致学生短跑的成绩不够理想，因此体育教师在教学的过程中，应该不断加强自身的知识技能水平，采取多种行之有效的教学方法、措施，使学生在学习的过程中真正领会途中跑的基本技术及动作要领，使学生的短跑速度日益提高，为我国的体育事业的发展做出应有的贡献。
参考文献：
[1] 张仲景，曹春海.短跑运动员摆动腿前摆动作迟缓及产生原因[J].田径.2005.02.
[2] 黎振华.短跑放松技术的作用及其训练方法[J].中国科技信息.2009.07.
[3] 骆学锋.对北京体育大学男子短跑专项学生准备活动练习组合效果的研究[D].北京体育大学.2004.04.