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我们经常会在武侠小说中看到这样的描述，武林高手“挥手间就点中了对方的膻中穴。轻者动弹不得，重者是当场毙命”。这个膻中穴真有这么神奇的效果吗?它对我们的养生保健又意义何在呢?
[呼叹之气的聚江——膻中穴]
膻中穴是人体非常重要的一个穴位，在受到强大外力刺激时，确实可能造成很大的伤害，因此武侠小说中的描写也不是过分夸大的。
膻中穴在人体两乳之间，中医对它所在位置的具体描述是：胸之内，两肺之间，心之外，胃之上。从这个描述可以看出，膻中位于胸腔里边。旁边是肺、心和胃，这些都是人体重要的脏器。中医把人体分成上、中、下三焦。心肺在上焦，脾胃在中焦，肝肾在下焦。膻中对于中上焦脏腑的功能有非常好的调节作用，特别是位于上焦的脏器，例如肺和心。
膻中的部位正好在两肺之间，这里是呼吸之气所汇聚的地方_同时，它又在胃之上，是胃气汇聚的地方；任脉起始在两肾之间，是肾间动气所在，所以肾中的精气也要上达于膻中。呼吸、胃、肾三气都汇聚到膻中这个位置，膻中也就成了人体宗气所会聚的特殊的部位。因此，古人还给膻中穴起了一个很形象的名字，叫做“气汇”。
[聚江调节，增强免疲]
有些人很容易感冒的原因是皮肤的卫外功能下降。通过针对膻中穴的保健，可以补肺气，增强人体免疫力。中医认为，人体的皮肤上有一种物质叫做卫阳，也称卫气，意为保卫身体的气，它属于肺气的组成部分。它的作用是管理腠理(也就是毛孔)的开和关：天气炎热了，毛孔就打开；天气寒冷时，就把毛孔关闭。通过按摩膻中穴，可以补益人体的肺之气，肺的气充足了以后，卫阳的功能也会因此加强，就达到了增强人体免疫力的目的。
膻中穴对于心也有重要的意义。膻中穴在心之外，紧挨着心。心有主血脉、主神志的功能。胸闷心悸、心慌，都是心气不足的表现。因此。如果出现心悸、心慌或者心绞痛，可以通过刺激膻中穴来缓解这些症状。
膻中穴对女性的乳腺保健有重要意义。膻中是一个交汇穴位，与乳房相联系的经脉都汇聚到这个位置，某些乳腺疾病可以通过这个穴位得到治疗。中医认为，乳腺增生是一种郁症，既有血瘀，又有气滞，所以特别难以治愈。乳腺增生比较严重的女性患者往往伴有情绪问题。如比较容易激动、很情绪化等。经常按揉膻中穴，可以理气，达到气机通畅，乳房的瘀滞问题就可以自然地得到缓解。
[按摩膻中穴的对症]
膻中穴的按摩保健对于咽痛咽痒、胸闷气短、胃胀气等不适有很好的治疗作用。
第一是对于咽痛咽痒等呼吸系统不适有很好的疗效。从事教师职业的人，平时说话比较多，咽喉经常会有炎症，出现咳嗽、咽痒。通过对膻中穴的按摩，可以达到治疗的效果。
第二是对于有心脏病的人具有治疗和保健的作用。比如冠心病，经常会有心悸、心痛、胸闷的症状。可以通过按摩膻中穴来补养心气。
第三是对有慢性胃肠道疾病的人具有治疗和保健的意义。胃胀往往是情绪不好或者消化不良引起的，这些症状都可以通过按摩膻中穴位来缓解。
[膻中穴的取穴]
膻中的位置在两乳之间。这里需要特别提醒，对于一些有过哺乳经历的妇女，出现乳房下垂时，这样来取穴就不太准确了。这时就要找到胸骨的末端的剑突，把食指和中指并拢，剑突向上两指宽处，就是膻中穴。
[按摩腹中 调理通畅]
首先介绍一种对肺气、心气具有补益作用，对于胃气具有调畅作用的按摩方法。
膻中穴这个位置正好有个小小的凹陷，它的下面就是比较硬的胸骨，如果我们进行点揉的话，力量会比较不好掌握，很难刺激到穴位。所以我们在这个地方要运用擦法。擦法要使用手掌的大鱼际，即拇指一侧肌肉比较丰厚的地方。
在操作之前，应在局部或者手上抹一点润滑油，以免搓伤皮肤。
首先双手合十，然后把双手的手掌拇指的一侧顶在膻中穴上，要顶住，手和手臂都要向下用力。有个向下压的力量之后，再上下搓动，搓动的幅度大概是手指的高度，下面不要低于胸骨的末端，上面不要让手顶到下颌，就在胸骨附近，一指高的部位就可以。频率由慢到快，到了一定的频率以后，就可以保持了。整个过程都要始终保持那个向下的力量。一般情况下，操作一分钟左右的时候如果出现胃打嗝、气往上顶等表现，说明刺激的部位是正确的，可以继续按摩。继续搓大约3分钟，就会有胸内侧里边出现发热的感觉，这个热是由内向外慢慢发散的。感觉到热气开始密布胸部时，说明达到了效果。这个按摩方法需要3～5分钟。一开始，几乎80％的人都会出现打嗝的现象，这代表了气的通畅。当然如果身体很好，气本来就通畅，那就不会有打嗝的情况。平时饮食不太注意，或者有情绪问题，以及过于疲劳引起的胃气不通畅，通过这个擦的方法就可以有效地调理了。
第二个按摩手法就不仅仅是刺激膻中这个位置了，而是去按摩膻中附近的整个经络。
胸骨是纵向的一条，它的两侧是肋骨，每两个肋骨之间都有～个肋的缝隙，用手去点按肋骨的缝隙，朝向胸骨的方向，向内去抠按，力量大一点，直至出现明显的酸痛感。这个动作有利于乳腺保健。如果产后没有乳汁，也可以通过这个方法来解决。另外，乳房需要塑形、丰胸，也可以采取这一按摩法。如果能坚持时间长一点，操作频率高一点，效果会更为显著。
做完这个动作以后，要在这些穴位上进行点揉。把五指张开，分别放到几个肋间隙上去进行点揉。靠近胸骨的边上有好几个肋间隙，需要点揉的是由上开始的第二三四五肋间隙，因为这几个位置正好是在膻中穴的周围。点揉3～5分钟，揉完一侧再换过来揉另外一侧。另外，这个方法可以帮助心气的疏通，对于有心脏病史的人来说也很有好处。
[呼叹之气的聚江——膻中穴]
膻中穴是人体非常重要的一个穴位，在受到强大外力刺激时，确实可能造成很大的伤害，因此武侠小说中的描写也不是过分夸大的。
膻中穴在人体两乳之间，中医对它所在位置的具体描述是：胸之内，两肺之间，心之外，胃之上。从这个描述可以看出，膻中位于胸腔里边。旁边是肺、心和胃，这些都是人体重要的脏器。中医把人体分成上、中、下三焦。心肺在上焦，脾胃在中焦，肝肾在下焦。膻中对于中上焦脏腑的功能有非常好的调节作用，特别是位于上焦的脏器，例如肺和心。
膻中的部位正好在两肺之间，这里是呼吸之气所汇聚的地方_同时，它又在胃之上，是胃气汇聚的地方；任脉起始在两肾之间，是肾间动气所在，所以肾中的精气也要上达于膻中。呼吸、胃、肾三气都汇聚到膻中这个位置，膻中也就成了人体宗气所会聚的特殊的部位。因此，古人还给膻中穴起了一个很形象的名字，叫做“气汇”。
[聚江调节，增强免疲]
有些人很容易感冒的原因是皮肤的卫外功能下降。通过针对膻中穴的保健，可以补肺气，增强人体免疫力。中医认为，人体的皮肤上有一种物质叫做卫阳，也称卫气，意为保卫身体的气，它属于肺气的组成部分。它的作用是管理腠理(也就是毛孔)的开和关：天气炎热了，毛孔就打开；天气寒冷时，就把毛孔关闭。通过按摩膻中穴，可以补益人体的肺之气，肺的气充足了以后，卫阳的功能也会因此加强，就达到了增强人体免疫力的目的。
膻中穴对于心也有重要的意义。膻中穴在心之外，紧挨着心。心有主血脉、主神志的功能。胸闷心悸、心慌，都是心气不足的表现。因此。如果出现心悸、心慌或者心绞痛，可以通过刺激膻中穴来缓解这些症状。
膻中穴对女性的乳腺保健有重要意义。膻中是一个交汇穴位，与乳房相联系的经脉都汇聚到这个位置，某些乳腺疾病可以通过这个穴位得到治疗。中医认为，乳腺增生是一种郁症，既有血瘀，又有气滞，所以特别难以治愈。乳腺增生比较严重的女性患者往往伴有情绪问题。如比较容易激动、很情绪化等。经常按揉膻中穴，可以理气，达到气机通畅，乳房的瘀滞问题就可以自然地得到缓解。
[按摩膻中穴的对症]
膻中穴的按摩保健对于咽痛咽痒、胸闷气短、胃胀气等不适有很好的治疗作用。
第一是对于咽痛咽痒等呼吸系统不适有很好的疗效。从事教师职业的人，平时说话比较多，咽喉经常会有炎症，出现咳嗽、咽痒。通过对膻中穴的按摩，可以达到治疗的效果。
第二是对于有心脏病的人具有治疗和保健的作用。比如冠心病，经常会有心悸、心痛、胸闷的症状。可以通过按摩膻中穴来补养心气。
第三是对有慢性胃肠道疾病的人具有治疗和保健的意义。胃胀往往是情绪不好或者消化不良引起的，这些症状都可以通过按摩膻中穴位来缓解。
[膻中穴的取穴]
膻中的位置在两乳之间。这里需要特别提醒，对于一些有过哺乳经历的妇女，出现乳房下垂时，这样来取穴就不太准确了。这时就要找到胸骨的末端的剑突，把食指和中指并拢，剑突向上两指宽处，就是膻中穴。
[按摩腹中 调理通畅]
首先介绍一种对肺气、心气具有补益作用，对于胃气具有调畅作用的按摩方法。
膻中穴这个位置正好有个小小的凹陷，它的下面就是比较硬的胸骨，如果我们进行点揉的话，力量会比较不好掌握，很难刺激到穴位。所以我们在这个地方要运用擦法。擦法要使用手掌的大鱼际，即拇指一侧肌肉比较丰厚的地方。
在操作之前，应在局部或者手上抹一点润滑油，以免搓伤皮肤。
首先双手合十，然后把双手的手掌拇指的一侧顶在膻中穴上，要顶住，手和手臂都要向下用力。有个向下压的力量之后，再上下搓动，搓动的幅度大概是手指的高度，下面不要低于胸骨的末端，上面不要让手顶到下颌，就在胸骨附近，一指高的部位就可以。频率由慢到快，到了一定的频率以后，就可以保持了。整个过程都要始终保持那个向下的力量。一般情况下，操作一分钟左右的时候如果出现胃打嗝、气往上顶等表现，说明刺激的部位是正确的，可以继续按摩。继续搓大约3分钟，就会有胸内侧里边出现发热的感觉，这个热是由内向外慢慢发散的。感觉到热气开始密布胸部时，说明达到了效果。这个按摩方法需要3～5分钟。一开始，几乎80％的人都会出现打嗝的现象，这代表了气的通畅。当然如果身体很好，气本来就通畅，那就不会有打嗝的情况。平时饮食不太注意，或者有情绪问题，以及过于疲劳引起的胃气不通畅，通过这个擦的方法就可以有效地调理了。
第二个按摩手法就不仅仅是刺激膻中这个位置了，而是去按摩膻中附近的整个经络。
胸骨是纵向的一条，它的两侧是肋骨，每两个肋骨之间都有～个肋的缝隙，用手去点按肋骨的缝隙，朝向胸骨的方向，向内去抠按，力量大一点，直至出现明显的酸痛感。这个动作有利于乳腺保健。如果产后没有乳汁，也可以通过这个方法来解决。另外，乳房需要塑形、丰胸，也可以采取这一按摩法。如果能坚持时间长一点，操作频率高一点，效果会更为显著。
做完这个动作以后，要在这些穴位上进行点揉。把五指张开，分别放到几个肋间隙上去进行点揉。靠近胸骨的边上有好几个肋间隙，需要点揉的是由上开始的第二三四五肋间隙，因为这几个位置正好是在膻中穴的周围。点揉3～5分钟，揉完一侧再换过来揉另外一侧。另外，这个方法可以帮助心气的疏通，对于有心脏病史的人来说也很有好处。