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人往往有一种感觉，平时挺聪明的大脑，一遇到紧张，就会感到束手无策，本来很清楚的思维都会弄得七零八乱，或者想不起，考试时的紧张现象也是如此，平时作业时得心应手，在考试中钟声一响，心理一紧张，手就会颤抖心也直跳，有的严重者还会出现冒汗，错厥等这种现象叫考试恐惧症，大脑失控，轻者就叫卡壳短路，思维线路中断，许多题想不起，考试出场后，别人一说，自己才恍然大悟，这种现象，关键是人的心理承受力差，要克服这种毛病，要学会自我调节心理，如何进行心理调节呢？心理调节往往有以下几种，让我们去自我克服。
一、要会自我鼓劲俗称“雄起”
无论你怎么紧张，尤其是看到有的题比较难时，你心理很紧张，往往就会想我“裁了”“考不起”，马上心理就会出现紧张，手就颤抖，心里怕，冒汗，束手无策，当你遇到这种情况，你马上换一种思维方式去想“我都栽了”班上还比我差的，他更栽“别怕”又想：“我都做不起，别人也做不起，我怕啥子，干雄起”，于是心理就会马上放松下来，你就不会冒汗了，你的手也不颤了，这就是我们常立的“雄起”，为什么足球、拔河要有拉拉队呢？主要是鼓劲，考试中要自己给自己鼓劲，要给自己“雄起”的理念。
二、积极的自我暗示
相信自我，豁达正向。保持平常心态，考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业”的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得怕，要做到“眼中无考试”。你可以通过积极的自我暗示、自我鼓励能唤起良好的情绪，可以采用不同的自我暗示语。紧张时，可以默念“放松、放松、放松”。心情烦躁时，可以默念“平静、平静、平静”。心灰意懒时，可以默念“我行、我行、我行”。从而增强自信心。如果有题目一时不会做，可以这样想：我做不出的，别人也做不出；别人做得起的，我也做得出；但我做得超的，别人不一定能做得出。这正是心理学家所说的“成功起于意念”。
三、运用联想思维法
利用相似的联想去放松心理紧张，是一种良好的心理疏导法。当你做不起这类题时，你放这类题。首先，你就浮想曾经有无做过类似的练习题，在类似的练习中寻找思维点。第二当你在做其他作业时，一边认真思考这类作业过程中，一边做着简单曾经做过的练习，似曾相识，又往往忘记似的。考试的内容都是学过的只是像演戏一样将原形进行过处理化妆的，孙悟空七十二变也是孙悟空，所以你就相信这类题都是你学过的只是你没有想起，你就要利用联想思维的方法去抓住题中的某一点展开联想，例如，作文题中有一题目“夜”，当你看题时，你就会感到茫然，细细一想“夜”，虽然没有写过，而我们学过“灯”一课，作文时写过“路”，“灯”、“路”都是散文，“路”是怎么写的夜也一样，真正的路一生活中的路一人生之路，深化主题，我们一定要克服困難，走好人生之路。
四、考试转移法
心理转移法是放松心理紧张的一种良好的心理疗法。当你感到紧张时，你会胆战心惊.你去想做得起的题，由于紧张也会卡克，怎么办呢？你就干脆放下这类紧张题型，去寻找你最感兴趣味的题型，一旦发现一小点你能做起并且是你最高兴，最拿手，又是老师讲过的这类题时，你心中就会一下子兴趣起来了，也就是努力寻找自我兴奋点，让紧张的神经一下子迸发出轻松愉快的火花，那你的智力思维就会活跃起来，紧张之神就会被驱赶出考场.例如证明三角形内角和，当你证明不起时，你放下这题去做其他证明，利用线段、角、之类，忽然发现还可以引辅助线，一下子就可以想到三角形内角和180度可以画在一个平角上证明，好证明起了，你心中的疑团就解开了，你就会心花怒放，思维就活跃了，其他题也就会迎刃而解，紧张就赶跑了。从简单题引发复杂题型的散发点，就是最好的转移法。
五、善于在大脑中放“电影”
当你看到题型似曾相识不识时，你怎么办，你就学会放电影，利用自己大脑的电视屏幕？一一放出来，寻找自己需要的相似点，无论思维的记忆都有可能健忘的时候，如果说联想法是为了寻找思维记忆中的兴奋点，那么放电影的方法就是千方百计的在大脑的记忆中寻找题型的相似点。例如当你看到一个作文题目，感到没有把握，于是心理紧张，你就从下几方面去放电影寻找与作文题目的相似点——相仿作文。
（一）想教师讲作文时的神态，捕捉教师有趣的故事，引发自己的作文灵感，驱赶紧张心态。例如《我的妈妈》材料多不好写，我就想起小学时，我写妈妈打我一事，教师在班上表扬我的神态于是作文就好写了。
（二）寻找自己亲身经历的或看到的事，在大脑中放电影，寻找与课文相似的。写事的往往与《一件珍贵的衬衫》写人的《我的老师》魏巍的，通过这一段电影，作文自然就成了。
（三）想自己童年的趣事，引发自己的作业灵感。例《当我……》的半命题，我就想起小学时我写过的《当我穿上新衣服》自然就想起这类题目就是写心理活动。
（四）在学过或听过看不定期的优秀作文中去寻找思维的相似点。例如教师在评讲作文时，给你留下的印象，就会引发自己的灵感。
六、静思法
当你心理紧张时，你就干脆放下笔努力看天花板，不要看考试题，更不要去看考场中的同学们，越看越紧张.脑子里努力寻找自己需要的东西.等心情舒畅了，一下子动笔写起走，或者边做简单作业边思考复杂题型，这种思考方法就叫集思维的凝聚点，从而达到思考成熟的目的。
临近考试，我们最需要的是稳定的心理状态与轻松的学习环境，让我们放下包袱轻装上阵。树立信心是战胜心理紧张的好方法。
让我们用心灵去飞翔吧，蓝天是我们的。
一、要会自我鼓劲俗称“雄起”
无论你怎么紧张，尤其是看到有的题比较难时，你心理很紧张，往往就会想我“裁了”“考不起”，马上心理就会出现紧张，手就颤抖，心里怕，冒汗，束手无策，当你遇到这种情况，你马上换一种思维方式去想“我都栽了”班上还比我差的，他更栽“别怕”又想：“我都做不起，别人也做不起，我怕啥子，干雄起”，于是心理就会马上放松下来，你就不会冒汗了，你的手也不颤了，这就是我们常立的“雄起”，为什么足球、拔河要有拉拉队呢？主要是鼓劲，考试中要自己给自己鼓劲，要给自己“雄起”的理念。
二、积极的自我暗示
相信自我，豁达正向。保持平常心态，考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业”的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得怕，要做到“眼中无考试”。你可以通过积极的自我暗示、自我鼓励能唤起良好的情绪，可以采用不同的自我暗示语。紧张时，可以默念“放松、放松、放松”。心情烦躁时，可以默念“平静、平静、平静”。心灰意懒时，可以默念“我行、我行、我行”。从而增强自信心。如果有题目一时不会做，可以这样想：我做不出的，别人也做不出；别人做得起的，我也做得出；但我做得超的，别人不一定能做得出。这正是心理学家所说的“成功起于意念”。
三、运用联想思维法
利用相似的联想去放松心理紧张，是一种良好的心理疏导法。当你做不起这类题时，你放这类题。首先，你就浮想曾经有无做过类似的练习题，在类似的练习中寻找思维点。第二当你在做其他作业时，一边认真思考这类作业过程中，一边做着简单曾经做过的练习，似曾相识，又往往忘记似的。考试的内容都是学过的只是像演戏一样将原形进行过处理化妆的，孙悟空七十二变也是孙悟空，所以你就相信这类题都是你学过的只是你没有想起，你就要利用联想思维的方法去抓住题中的某一点展开联想，例如，作文题中有一题目“夜”，当你看题时，你就会感到茫然，细细一想“夜”，虽然没有写过，而我们学过“灯”一课，作文时写过“路”，“灯”、“路”都是散文，“路”是怎么写的夜也一样，真正的路一生活中的路一人生之路，深化主题，我们一定要克服困難，走好人生之路。
四、考试转移法
心理转移法是放松心理紧张的一种良好的心理疗法。当你感到紧张时，你会胆战心惊.你去想做得起的题，由于紧张也会卡克，怎么办呢？你就干脆放下这类紧张题型，去寻找你最感兴趣味的题型，一旦发现一小点你能做起并且是你最高兴，最拿手，又是老师讲过的这类题时，你心中就会一下子兴趣起来了，也就是努力寻找自我兴奋点，让紧张的神经一下子迸发出轻松愉快的火花，那你的智力思维就会活跃起来，紧张之神就会被驱赶出考场.例如证明三角形内角和，当你证明不起时，你放下这题去做其他证明，利用线段、角、之类，忽然发现还可以引辅助线，一下子就可以想到三角形内角和180度可以画在一个平角上证明，好证明起了，你心中的疑团就解开了，你就会心花怒放，思维就活跃了，其他题也就会迎刃而解，紧张就赶跑了。从简单题引发复杂题型的散发点，就是最好的转移法。
五、善于在大脑中放“电影”
当你看到题型似曾相识不识时，你怎么办，你就学会放电影，利用自己大脑的电视屏幕？一一放出来，寻找自己需要的相似点，无论思维的记忆都有可能健忘的时候，如果说联想法是为了寻找思维记忆中的兴奋点，那么放电影的方法就是千方百计的在大脑的记忆中寻找题型的相似点。例如当你看到一个作文题目，感到没有把握，于是心理紧张，你就从下几方面去放电影寻找与作文题目的相似点——相仿作文。
（一）想教师讲作文时的神态，捕捉教师有趣的故事，引发自己的作文灵感，驱赶紧张心态。例如《我的妈妈》材料多不好写，我就想起小学时，我写妈妈打我一事，教师在班上表扬我的神态于是作文就好写了。
（二）寻找自己亲身经历的或看到的事，在大脑中放电影，寻找与课文相似的。写事的往往与《一件珍贵的衬衫》写人的《我的老师》魏巍的，通过这一段电影，作文自然就成了。
（三）想自己童年的趣事，引发自己的作业灵感。例《当我……》的半命题，我就想起小学时我写过的《当我穿上新衣服》自然就想起这类题目就是写心理活动。
（四）在学过或听过看不定期的优秀作文中去寻找思维的相似点。例如教师在评讲作文时，给你留下的印象，就会引发自己的灵感。
六、静思法
当你心理紧张时，你就干脆放下笔努力看天花板，不要看考试题，更不要去看考场中的同学们，越看越紧张.脑子里努力寻找自己需要的东西.等心情舒畅了，一下子动笔写起走，或者边做简单作业边思考复杂题型，这种思考方法就叫集思维的凝聚点，从而达到思考成熟的目的。
临近考试，我们最需要的是稳定的心理状态与轻松的学习环境，让我们放下包袱轻装上阵。树立信心是战胜心理紧张的好方法。
让我们用心灵去飞翔吧，蓝天是我们的。