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西红柿玫瑰汁 西红柿去皮、杆，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。
西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜 栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆 取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
苦瓜炒胡萝卜 鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝取2根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。
苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A、C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
兔肉红枣汤 兔肉500克，红枣20－30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
秋季防晒重在美白
炎热的夏天即将过去，天气渐渐变得干燥凉爽，这时，阳光看起来也不像夏日那般灼热逼人了。于是，许多朋友都十分“麻利”地把各种防晒霜“收藏”起来。
其实，这种“偏见”会给皮肤带来很大的危害。夏季炽热的阳光使人们皮肤变得灰暗，并且因为大量的分泌液导致我们的皮肤毛孔粗大，这时的皮肤急需养护才不至于在秋季干燥的环境中脱水，因之形成黑斑。
防晒产品中的有效成分能有效的抑制黑色素，淡化色斑。科学研究，人的皮肤长时间的裸露在阳光下，会造成肌体受损，代谢缓慢。太阳光的强弱只能代表肌体受损程度的深浅，并非秋冬的太阳就不会对皮肤造成危害，只是在秋季不需要用高倍数的防晒产品，一套基础的美白保湿产品加上SPF指数8—10之间的防晒霜，会使夏季受损的皮肤重新获得活力。秋天护肤的秘诀就是保湿、美白加防晒。
水果肌肤美嫩嫩
秋季瓜果飘香，看着红红黄黄的水果，你是不是早已垂涎欲滴了呢？这些漂亮的水果不但能让你大饱口福，而且如果合理利用，还能让你的肌肤在干燥的秋季也像这些水果一样水水嫩嫩呢！下面让我们看看如何用这些漂亮的水果打造一个美丽的你吧。
苹果 对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，涂上适合自己的面霜。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。
西瓜 对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。水灵灵的西瓜皮不但可以有效的清除污渍，还可以补充大量水分，让你感到分外清爽！
香蕉 用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
柠檬 用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。坚持使用有较显著的防晒作用。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用，橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。
冷水浴锻炼正当时
冷水浴是古人常用的一种健身方法，它不但能够帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康，富有弹性，而且还能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成，增强肠胃蠕动能力的功效。
秋季，气温、水温与人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸，手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
秋季护足全攻略
秋季，足部的干裂、长茧，其原因是到了秋天汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压而易形成裂缝。
因此秋季的足部护理重在预防。措施在于日常洗足时，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足。
较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除里寒，而且扶助阳气在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。
除此外，还可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上凡士林、植物油或尿素霜、润肤霜等。也可口服维他命A、E以及多食新鲜蔬菜、水果等。
在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则会影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，主张鞋，袜一天一换。
有了这些好办法，相信秋季的你一定也能够“足下生辉”。
(责编：王珊子)
西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜 栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆 取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
苦瓜炒胡萝卜 鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝取2根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。
苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A、C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
兔肉红枣汤 兔肉500克，红枣20－30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
秋季防晒重在美白
炎热的夏天即将过去，天气渐渐变得干燥凉爽，这时，阳光看起来也不像夏日那般灼热逼人了。于是，许多朋友都十分“麻利”地把各种防晒霜“收藏”起来。
其实，这种“偏见”会给皮肤带来很大的危害。夏季炽热的阳光使人们皮肤变得灰暗，并且因为大量的分泌液导致我们的皮肤毛孔粗大，这时的皮肤急需养护才不至于在秋季干燥的环境中脱水，因之形成黑斑。
防晒产品中的有效成分能有效的抑制黑色素，淡化色斑。科学研究，人的皮肤长时间的裸露在阳光下，会造成肌体受损，代谢缓慢。太阳光的强弱只能代表肌体受损程度的深浅，并非秋冬的太阳就不会对皮肤造成危害，只是在秋季不需要用高倍数的防晒产品，一套基础的美白保湿产品加上SPF指数8—10之间的防晒霜，会使夏季受损的皮肤重新获得活力。秋天护肤的秘诀就是保湿、美白加防晒。
水果肌肤美嫩嫩
秋季瓜果飘香，看着红红黄黄的水果，你是不是早已垂涎欲滴了呢？这些漂亮的水果不但能让你大饱口福，而且如果合理利用，还能让你的肌肤在干燥的秋季也像这些水果一样水水嫩嫩呢！下面让我们看看如何用这些漂亮的水果打造一个美丽的你吧。
苹果 对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，涂上适合自己的面霜。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。
西瓜 对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。水灵灵的西瓜皮不但可以有效的清除污渍，还可以补充大量水分，让你感到分外清爽！
香蕉 用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
柠檬 用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。坚持使用有较显著的防晒作用。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用，橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。
冷水浴锻炼正当时
冷水浴是古人常用的一种健身方法，它不但能够帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康，富有弹性，而且还能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成，增强肠胃蠕动能力的功效。
秋季，气温、水温与人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸，手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
秋季护足全攻略
秋季，足部的干裂、长茧，其原因是到了秋天汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压而易形成裂缝。
因此秋季的足部护理重在预防。措施在于日常洗足时，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足。
较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除里寒，而且扶助阳气在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。
除此外，还可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上凡士林、植物油或尿素霜、润肤霜等。也可口服维他命A、E以及多食新鲜蔬菜、水果等。
在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则会影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，主张鞋，袜一天一换。
有了这些好办法，相信秋季的你一定也能够“足下生辉”。
(责编：王珊子)