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摘要：排球运动是一项世界性的运动，是奥林匹克运动会中重要的比赛项目，中国重视并积极的参与奥林匹克运动会，因此对奥运项目的训练十分重视。运动的发展对国家具有重要的影响，各项运动的兴趣不仅有利于促进文化的发展与传承，还有利于提高国家的影响力，促进国家的可持续发展。随着国家的发展，重视对男子排球运动员的培养，通过研究发现神经肌肉适应性训练对提高男子排球运动员的综合实力具有重要的意义。
关键词：运动员；神经肌肉适应性训练；研究
随着体育事业的发展，在运动员的训练上，越来越重视科学性和合理性的训练方式。通过研究发现，在男子排球运动员的训练上，除了需要重视男子排球运动员的日常础训练外，还需要重视男子排球运动员的神经肌肉适应性训练，有利于提高男子排球运动员的身体素质，可以有效的提升运动员的综合实力。根据度神经肌肉适应性训练的研究发现，在适应性训练通过PNF拉伸训练、核心稳定力量训练等方式，加强对运动员肌肉的训练，提升运动员肌肉的柔韧性，增强神经对肌肉的支配能力等，运动员身体素质的加强，有利于提升男子排球队伍的综合实力，提高男子排球队伍胜利的机率。由于神经肌肉适应性训练具有一定的专业性，因此在训练过程中需要重视动作及训练技术的专业化，避免对运动员造成肌肉损伤，耽误日常训练。
一、神经肌肉适应性训练研究的意义
在竞技体育领域中，在男子排球训练中，传统的训练方式强调体能训练，注重运动员整体力量、专项速度、运动耐力、弹跳力、灵敏及柔韧等方面的训练。这些训练内容的强化，可以提高运动员的专业能力，有利于促进男子排球运动的发展。随着体育的发展，人们对排球运动训练的研究越来越重视，科学、合理的训练方式是提高运动员综合素质的重要因素。通过研究发现神经肌肉适应性训练，可以有效的调整运动员的肌肉状态，提高運动员的灵活性和柔韧性，有利于运动员个人能力和专业素质的提升。通过功能性训练，有利于提高运动员功能性力量；在神经肌肉适应性训练中，还包括了核心稳定性训练，这种训练方式有利于提高运动员的肌肉控制能力。在传统训练的基础上，加强对神经肌肉适应性训练的应用，不仅可以提高训练的质量，提升运动员的综合素质，还可以提高男子排球运动员训练的专业性，促进男子排球运动事业的发展。
二、神经肌肉适应性训练的研究
神经肌肉适应性训练具有复杂性和多样性等特点，在运动员的日常体能训练中，加强对神经肌肉适应性训练的应用，提升训练的质量。通过对神经肌肉适应性训练的研究可知，适应性训练的内容主要包含了以下几个方面。
1. PNF拉伸训练
PNF拉伸训练，在国际上被广泛的应用，PNF拉伸训练的效果得到了肯定。在对男子排球运动员进行训练的前后均可执行PNF拉伸训练计划，有利于运动员肌肉的拉伸，提高肌肉的柔韧性。在训练的过程中，教练应该考虑运动员的身体情况和日常训练情况对运动员实施针对性的PNF拉伸训练计划，在确保运动员安全的前提下，展开训练。在PNF拉伸训练训练中，拉伸持续的时间对PNF拉伸训练的效果具有重要的影响，拉伸时间越长，训练的效果越明显，所以需要教练加强对PNF拉伸训练的研究，结合运动员的身体情况和训练情况，制定合理和、科学的PNF拉伸训练方案，提高训练的质量。
在进行PNF拉伸训练前，运动员瘦脸需要进行简单的热身，刺激下肢肌肉群。对运动员进行被动拉伸，利用专业的支撑器械，通过帮助者的帮助，展开被动拉伸训练，在训练过程中，运动员需要注意肌肉的放松，避免拉伸训练为运动员造成肌肉损伤，还需要注意拉伸的时间，一组动作保持在3-5秒内；随后对运动员进行抗阻等长收缩训练，一组训练结束后休息5-10秒，然后继续训练，重复3-5次，便完成了抗阻等长收缩训练。通过这种系统的肌肉拉伸训练，弥补了传统训练的不足，增强了小肌肉群的力量。另外，抗阻训练，还有利于提高运动运肌肉的收缩能力和柔韧性，从而有效的提高了运动员的身体素质和综合能力。
2.核心稳定力量训练
在排球运动员的专业训练中，核心稳定性是训练的重要内容，需要通过核心稳定力量的训练来实现。根据研究发现，在排球运动中，运动员下肢移动能力的强弱，决定了运动员在竞技场上的表现，随着研究的深入，专业指出核心稳定性与运动员下肢移动能力有着紧密的联系，核心稳定性决定了运动员的下肢移动能力。核心稳定力量的训练，需要经过较长的时间才能达到训练的效果，一般来说训练周期需要4周时间。运动员在经过4周的科学训练之后，运动员神经对肌肉的控制能力会明显的提高，从而促进运动员身体平衡能力的提升，还提高了运动员关节的灵活性。
3.功能性测试
功能性测试是训练的重要组成部分，在国际上有着广泛的应用。功能性测试，通过发现运动运训练的不足；识别运动圆薄弱运动模式；评估运动员运动质量等，为运动员安排合理的、科学的以及具有针对性的训练方案，提高运动训练的质量。在功能性测试中，主要对运动员的柔韧素质和核心力量素质进行系统的测试，从而提升神经肌肉适应性训练效果。
三、神经肌肉适应性训练的思考
神经肌肉适应性训练对提高排球运动运的综合素质十分有利。由于神经肌肉适应性训练的专业性较强，因此在训练的过程中需要注意几点：训练的时序性，对训练进行合理的时序性安排，例如：PNF拉升训练应该在核心稳定力量训练之前；根据运动员身体情况的差异性，对运动员进行具有针对性的训练方案设计；以动员科学的神经肌肉控制训练模式为核心思想，重视神经肌肉适应性训练。
四、结语
综上所述，在男子排球运动的训练中，传统的体能训练方式具有一定的不足，在训练中，加强对神经肌肉适应性训练的应用，可以弥补传统训练的不足，提高运动员训练的质量和效果，从而促进排球运动的发展。
参考文献
[1]孟国正.排球运动员决策神经效率的fMRI研究[J].中国体育科技.2016.52（4）：84-90.
[2]张兴娜.身体功能性训练对排球运动员灵敏素质影响的实验研究[D].北京体育大学.2016.
关键词：运动员；神经肌肉适应性训练；研究
随着体育事业的发展，在运动员的训练上，越来越重视科学性和合理性的训练方式。通过研究发现，在男子排球运动员的训练上，除了需要重视男子排球运动员的日常础训练外，还需要重视男子排球运动员的神经肌肉适应性训练，有利于提高男子排球运动员的身体素质，可以有效的提升运动员的综合实力。根据度神经肌肉适应性训练的研究发现，在适应性训练通过PNF拉伸训练、核心稳定力量训练等方式，加强对运动员肌肉的训练，提升运动员肌肉的柔韧性，增强神经对肌肉的支配能力等，运动员身体素质的加强，有利于提升男子排球队伍的综合实力，提高男子排球队伍胜利的机率。由于神经肌肉适应性训练具有一定的专业性，因此在训练过程中需要重视动作及训练技术的专业化，避免对运动员造成肌肉损伤，耽误日常训练。
一、神经肌肉适应性训练研究的意义
在竞技体育领域中，在男子排球训练中，传统的训练方式强调体能训练，注重运动员整体力量、专项速度、运动耐力、弹跳力、灵敏及柔韧等方面的训练。这些训练内容的强化，可以提高运动员的专业能力，有利于促进男子排球运动的发展。随着体育的发展，人们对排球运动训练的研究越来越重视，科学、合理的训练方式是提高运动员综合素质的重要因素。通过研究发现神经肌肉适应性训练，可以有效的调整运动员的肌肉状态，提高運动员的灵活性和柔韧性，有利于运动员个人能力和专业素质的提升。通过功能性训练，有利于提高运动员功能性力量；在神经肌肉适应性训练中，还包括了核心稳定性训练，这种训练方式有利于提高运动员的肌肉控制能力。在传统训练的基础上，加强对神经肌肉适应性训练的应用，不仅可以提高训练的质量，提升运动员的综合素质，还可以提高男子排球运动员训练的专业性，促进男子排球运动事业的发展。
二、神经肌肉适应性训练的研究
神经肌肉适应性训练具有复杂性和多样性等特点，在运动员的日常体能训练中，加强对神经肌肉适应性训练的应用，提升训练的质量。通过对神经肌肉适应性训练的研究可知，适应性训练的内容主要包含了以下几个方面。
1. PNF拉伸训练
PNF拉伸训练，在国际上被广泛的应用，PNF拉伸训练的效果得到了肯定。在对男子排球运动员进行训练的前后均可执行PNF拉伸训练计划，有利于运动员肌肉的拉伸，提高肌肉的柔韧性。在训练的过程中，教练应该考虑运动员的身体情况和日常训练情况对运动员实施针对性的PNF拉伸训练计划，在确保运动员安全的前提下，展开训练。在PNF拉伸训练训练中，拉伸持续的时间对PNF拉伸训练的效果具有重要的影响，拉伸时间越长，训练的效果越明显，所以需要教练加强对PNF拉伸训练的研究，结合运动员的身体情况和训练情况，制定合理和、科学的PNF拉伸训练方案，提高训练的质量。
在进行PNF拉伸训练前，运动员瘦脸需要进行简单的热身，刺激下肢肌肉群。对运动员进行被动拉伸，利用专业的支撑器械，通过帮助者的帮助，展开被动拉伸训练，在训练过程中，运动员需要注意肌肉的放松，避免拉伸训练为运动员造成肌肉损伤，还需要注意拉伸的时间，一组动作保持在3-5秒内；随后对运动员进行抗阻等长收缩训练，一组训练结束后休息5-10秒，然后继续训练，重复3-5次，便完成了抗阻等长收缩训练。通过这种系统的肌肉拉伸训练，弥补了传统训练的不足，增强了小肌肉群的力量。另外，抗阻训练，还有利于提高运动运肌肉的收缩能力和柔韧性，从而有效的提高了运动员的身体素质和综合能力。
2.核心稳定力量训练
在排球运动员的专业训练中，核心稳定性是训练的重要内容，需要通过核心稳定力量的训练来实现。根据研究发现，在排球运动中，运动员下肢移动能力的强弱，决定了运动员在竞技场上的表现，随着研究的深入，专业指出核心稳定性与运动员下肢移动能力有着紧密的联系，核心稳定性决定了运动员的下肢移动能力。核心稳定力量的训练，需要经过较长的时间才能达到训练的效果，一般来说训练周期需要4周时间。运动员在经过4周的科学训练之后，运动员神经对肌肉的控制能力会明显的提高，从而促进运动员身体平衡能力的提升，还提高了运动员关节的灵活性。
3.功能性测试
功能性测试是训练的重要组成部分，在国际上有着广泛的应用。功能性测试，通过发现运动运训练的不足；识别运动圆薄弱运动模式；评估运动员运动质量等，为运动员安排合理的、科学的以及具有针对性的训练方案，提高运动训练的质量。在功能性测试中，主要对运动员的柔韧素质和核心力量素质进行系统的测试，从而提升神经肌肉适应性训练效果。
三、神经肌肉适应性训练的思考
神经肌肉适应性训练对提高排球运动运的综合素质十分有利。由于神经肌肉适应性训练的专业性较强，因此在训练的过程中需要注意几点：训练的时序性，对训练进行合理的时序性安排，例如：PNF拉升训练应该在核心稳定力量训练之前；根据运动员身体情况的差异性，对运动员进行具有针对性的训练方案设计；以动员科学的神经肌肉控制训练模式为核心思想，重视神经肌肉适应性训练。
四、结语
综上所述，在男子排球运动的训练中，传统的体能训练方式具有一定的不足，在训练中，加强对神经肌肉适应性训练的应用，可以弥补传统训练的不足，提高运动员训练的质量和效果，从而促进排球运动的发展。
参考文献
[1]孟国正.排球运动员决策神经效率的fMRI研究[J].中国体育科技.2016.52（4）：84-90.
[2]张兴娜.身体功能性训练对排球运动员灵敏素质影响的实验研究[D].北京体育大学.2016.