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[摘要]中学生引体向上水平下降的情况倍受各方关注，如何有效改善和提高中学生的引体向上水平正越来越受到广大体育教师的关注，本文通过对无锡市中学生引体向上水平下降的原因进行分析和研究，寻求改善和提高中学生的引体向上水平的有效策略，期望能为广大体育教师有效改善和提高中学生的引体向上水平提供帮助。
[关键词]无锡市 中学生 引体向上 对策研究
一、前言
以前，引体向上是全日制中学体育教学大纲中初二年级的教材，是《国家体育锻炼标准》中的力量类测验项目之一，也是中学体育课中的身体素质类的考核项目之一；现在，男生的引体向上是《国家学生体质健康标准》中初中、高中、大学各年级的选测项目之一，也是多数中学体育课身体素质的考核项目之一。作为发展力量素质练习的有效手段，引体向上一直用来测试男生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。长期以来，引体向上项目的开设可以说有效发展了男生的上肢肌肉力量和耐力。但是，近几年来的调查测试数据显示，广大中学生的引体向上水平正在逐渐下降，究竟是什么原因导致学生的引体向上水平逐渐下降呢?又有什么方法可以有效改善和提高中学生的引体向上水平呢?
二、无锡市中学生引体向上水平的现状
2007年4月11日～16日，无锡市学校管理中心对无锡市市属学校普高、职高(含中师)一、二两个年级的学生进行了体质健康调查，本次体质健康调查项目是按国家2002年印发的《学生体质健康标准》要求分五类设置的，具体为身高标准体重、肺活量体重指数、1000米(男)/800米(女)、坐位体前屈、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、50米(立定跳远)。本次无锡市市属学校高中生体质健康调查对象的抽取是对每个学校一、二两个年级随机进行的，每个年级抽取一个班，每班约40人～45人左右，本次参加测试的无锡市市属学校高中学生共有1411人，其中有155人的测试数据不完整(因故未能完成一些项目的测试、病假等)被剔除，1256人测试数据有效，有效率为89.01%(其中男生638人、女生618人)。测试结果：高一男生引体向上平均值是2.31个；高二男生引体向上平均值是2.13个。资料显示，2000年，全国高一男生引体向上平均值是5.71个；高二男生引体向上平均值是6.01个；2000年，江苏省高一男生引体向上平均值是3.79个；高二男生引体向上平均值是6.01个；1985年，无锡市高一男生引体向上平均值是7.64个；高二男生引体向上平均值是9.16个；1991年，无锡市高一男生引体向上平均值是8.7个；高二男生引体向上平均值是9.6个；1995年，无锡市高一男生引体向上平均值是7.2个；高二男生引体向上平均值是8.4个；2000年，无锡市高一男生引体向上平均值是3.4个；高二男生引体向上平均值是4.9个；2005年，无锡市高一男生引体向上平均值是1.4个；高二男生引体向上平均值是1.6个。调查结果显示：2007年，无锡市高一男生引体向上平均水平比2000年全国平均水平要低，差值为3.4个，高二男生引体向上平均水平比2000年全国平均水平要低得多，差值为3.88个；2007年，无锡市高一男生引体向上平均水平比2000年全省平均水平要低，差值为1.48个，高二男生引体向上平均水平比全省平均水平要低得多，差值为3.88个；另外，本市区若干年来相比的情况显示：高一和高二男生的“引体向上”的平均水平自1985年至2005年以来呈现下降趋势，尤其是2000年后与以前相比下降幅度较大，最高可达8个。由此可见，目前，无锡市中学生引体向上水平正处于下降的状态。
三、无锡市中学生引体向上水平下降的原因
针对无锡市中学生的引体向上水平正在逐渐下降这一情况，我们对被测学校、被测学生以及学校的体育教师进行了问卷调查和访问，结果发现，导致无锡市中学生引体向上水平下降的主要原因有以下几个方面：
1.锻炼条件不具备
单杠是锻炼引体向上的必要条件，根据我们的调查显示：无锡市区学校的单杠配置与学生的锻炼需求相去甚远，就目前而言，绝大多数学校只配置了1～2付高杠，个别学校甚至还没有符合要求的高杠，导致1000多名在校男生的锻炼需求无法得到满足，没有足够的单杠作保证，学生引体向上水平的提高也就无从谈起。
2.锻炼频率、锻炼时间和锻炼量没保证
学生引体向上水平的提高必须要有足够的锻炼频率、锻炼时间和锻炼量来做保证，可是根据我们的调查发现：92%左右的男生在学校锻炼引体向上的频率不足2次/月，每次锻炼的时间往往不超过5分钟，每次锻炼的量也不大，引体向上的练习总数大致在20次以内。如此地锻炼频率、锻炼时间和锻炼量，只会使学生的引体向上水平处于一个较低的档次。
3.锻炼兴趣不浓，锻炼的主动性、自觉性和积极性缺乏
在我们调查的男生中有95%以上的学生对引体向上的锻炼不感兴趣，他们认为引体向上锻炼太单调、枯燥，锻炼难度大，肌肉反应强烈且容易损伤手皮，由于对锻炼不感兴趣，所以他们锻炼的主动性、自觉性和积极性也缺乏，而且有60%以上的学生在完成老师布置的锻炼任务时，往往出工不出力，更有20%左右的学生在锻炼时偷工减料，无法保质保量地完成锻炼任务，如此锻炼，学生的引体向上水平肯定高不了。
4.体育教学的错误导向
体育教学的导向就好比是指挥棒，它的正确与否将会直接影响学生引体向上水平的好坏。
(1)淡化单杠技术教学。前段时间，学校的体育教学过分重视学生的学习兴趣，注重所谓的“快乐体育”教学，忽视身体素质锻炼、淡化技术教学，教学内容的设置围绕学生的兴趣展开，多以球类项目和一些新型项目为主，导致体操项目倍受冷落，调查显示，大多数学校在那段时间里几乎不开设单杠内容教学，甚至有一些学校为了所谓的安全，而拆除了学校的单、双杠等体操器材和设施，从而导致学生的引体向上水平出现明显的下降。
(2)不重视引体向上的教法研究。引体向上作为发展力量素质练习的有效手段之一，却很难在课本、教参等方面找到具体的教法。我们调查的体育教师在教学中不太重视对引体向上的教法进行探究，多数教师在教学中常用的那种由“帮助下完成动作”過渡到“独立完成动作”的教法手段，少数教师甚至没有什么教法，完全让学生自己去练习，导致学生的锻炼方法不正确，锻炼效果不明显，锻炼水平也比较低。
四、有效改善和提高中学生引体向上水平的对策
根据无锡市20世纪90年代引体向上水平较高时的经验，结合无锡市2007年无锡市市属学校体质健康调查中引体向上水平相对较好的学校的正确方法以及全国、省和市各兄弟学校的成功经验，我们发现，以下几种方法能有效改善和提高中学生引体向上的水平。
1.学校要有目的的增加单杠的数量，满足学生的锻炼需求
要改善和提高中学生的引体向上水平，首先，改善锻炼条件，要满足学生的锻炼需求，配置与学生人数比例相适宜的单杠数量，一般情况下，每200名男生就要配置一付高杠，条件好点的学校可以按100名男生一付高杠来配置。总之，只有有了足够的单杠，学生才能从事引体向上锻炼。
2.单杠场地的布局要合理，便于学生随时进行锻炼
有了足够的单杠，还要保证有较高的使用率，否则，这些单杠就会形同虚设，根据我们的调查发现，好多学校不是把单杠布置在体育馆里，就是把单杠布置在运动场所的容易被遗忘的角落，很不方便学生进行引体向上锻炼。因此，我们建议各级各类学校在进行单杠场地布置时，一定要力求科学合理，要考虑地段好、人气旺，要方便学生进行引体向上锻炼，要确保单杠有较高的使用率。
3.学校体育课要重视开设单杠内容，提高学生锻炼引体向上的主动性
引体向上是学习和掌握单杠其它动作的基础和前提，在体育课中开设单杠内容能有效提高中学生进行引体向上锻炼的主动性。比如，体育课开设单杠的慢翻上成支撑、屈伸上、支撑后回环、悬垂摆动前摆、后摆下等内容，不但能培养学生的体操意识，而且能有效改善和提高中学生引体向上的水平。
4.学校可以定期开展引体向上比赛，培养学生进行引体向上锻炼的兴趣
体育比赛是学生进行自我展示的一个绝佳机会，它不但能检验学生的竞争能力和竞赛水平，而且能激发学生的斗志，培养他们锻炼的兴趣，学校定期开展各种以班级、年级或者全校男生为单位的引体向上比赛，不但能有效激发学生的锻炼热情，培养他们的锻炼兴趣，提高他们锻炼引体向上的主动性，而且能在短时间内改善和提高他们引体向上的能力和水平。
5.体育教师要正确引导和定期监督学生进行引体向上锻炼
由于引体向上锻炼的难度大，肌肉反应强烈且容易损伤手皮，加上学生的自我控制能力欠缺，所以学生在锻炼时容易表现出不自觉、不主动和不积极。为此，体育教师在布置锻炼任务时，一定要监督学生保质保量完成任务。在锻炼过程中，体育教师要经常向学生宣传引体向上的作用，告诉学生引体向上除了是衡量个体力量素质的一个重要标准，还是健美锻炼时最有效的背部肌肉练习方法之一；负重引体向上便是塑造轮廓分明的背部肌肉的法宝。另外，还要让学生知道引体向上锻炼能培养和磨练一个人的意志品质，以此来引导学生对引体向上锻炼有一个正确的认识，为他们主动、积极地参与引体向上锻炼提供动力。
五、结束语
总之，中学生引体向上水平的下降不是一朝一夕之事，中学生引体向上水平的改善和提高也绝非一日之功。我们广大体育教师一定要认真分析和研究本校学生引体向上水平下降的原因，找出问题的关键所在，并针对问题寻求一种或多种既能符合本校实情，又能帮助我们有效改善和提高本校学生引体向上水平的对策。相信，随着正确对策的运用，学生引体向上水平的改善和提高指日可待!
(作者单位：江苏无锡市梅梁中学)
[关键词]无锡市 中学生 引体向上 对策研究
一、前言
以前，引体向上是全日制中学体育教学大纲中初二年级的教材，是《国家体育锻炼标准》中的力量类测验项目之一，也是中学体育课中的身体素质类的考核项目之一；现在，男生的引体向上是《国家学生体质健康标准》中初中、高中、大学各年级的选测项目之一，也是多数中学体育课身体素质的考核项目之一。作为发展力量素质练习的有效手段，引体向上一直用来测试男生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。长期以来，引体向上项目的开设可以说有效发展了男生的上肢肌肉力量和耐力。但是，近几年来的调查测试数据显示，广大中学生的引体向上水平正在逐渐下降，究竟是什么原因导致学生的引体向上水平逐渐下降呢?又有什么方法可以有效改善和提高中学生的引体向上水平呢?
二、无锡市中学生引体向上水平的现状
2007年4月11日～16日，无锡市学校管理中心对无锡市市属学校普高、职高(含中师)一、二两个年级的学生进行了体质健康调查，本次体质健康调查项目是按国家2002年印发的《学生体质健康标准》要求分五类设置的，具体为身高标准体重、肺活量体重指数、1000米(男)/800米(女)、坐位体前屈、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、50米(立定跳远)。本次无锡市市属学校高中生体质健康调查对象的抽取是对每个学校一、二两个年级随机进行的，每个年级抽取一个班，每班约40人～45人左右，本次参加测试的无锡市市属学校高中学生共有1411人，其中有155人的测试数据不完整(因故未能完成一些项目的测试、病假等)被剔除，1256人测试数据有效，有效率为89.01%(其中男生638人、女生618人)。测试结果：高一男生引体向上平均值是2.31个；高二男生引体向上平均值是2.13个。资料显示，2000年，全国高一男生引体向上平均值是5.71个；高二男生引体向上平均值是6.01个；2000年，江苏省高一男生引体向上平均值是3.79个；高二男生引体向上平均值是6.01个；1985年，无锡市高一男生引体向上平均值是7.64个；高二男生引体向上平均值是9.16个；1991年，无锡市高一男生引体向上平均值是8.7个；高二男生引体向上平均值是9.6个；1995年，无锡市高一男生引体向上平均值是7.2个；高二男生引体向上平均值是8.4个；2000年，无锡市高一男生引体向上平均值是3.4个；高二男生引体向上平均值是4.9个；2005年，无锡市高一男生引体向上平均值是1.4个；高二男生引体向上平均值是1.6个。调查结果显示：2007年，无锡市高一男生引体向上平均水平比2000年全国平均水平要低，差值为3.4个，高二男生引体向上平均水平比2000年全国平均水平要低得多，差值为3.88个；2007年，无锡市高一男生引体向上平均水平比2000年全省平均水平要低，差值为1.48个，高二男生引体向上平均水平比全省平均水平要低得多，差值为3.88个；另外，本市区若干年来相比的情况显示：高一和高二男生的“引体向上”的平均水平自1985年至2005年以来呈现下降趋势，尤其是2000年后与以前相比下降幅度较大，最高可达8个。由此可见，目前，无锡市中学生引体向上水平正处于下降的状态。
三、无锡市中学生引体向上水平下降的原因
针对无锡市中学生的引体向上水平正在逐渐下降这一情况，我们对被测学校、被测学生以及学校的体育教师进行了问卷调查和访问，结果发现，导致无锡市中学生引体向上水平下降的主要原因有以下几个方面：
1.锻炼条件不具备
单杠是锻炼引体向上的必要条件，根据我们的调查显示：无锡市区学校的单杠配置与学生的锻炼需求相去甚远，就目前而言，绝大多数学校只配置了1～2付高杠，个别学校甚至还没有符合要求的高杠，导致1000多名在校男生的锻炼需求无法得到满足，没有足够的单杠作保证，学生引体向上水平的提高也就无从谈起。
2.锻炼频率、锻炼时间和锻炼量没保证
学生引体向上水平的提高必须要有足够的锻炼频率、锻炼时间和锻炼量来做保证，可是根据我们的调查发现：92%左右的男生在学校锻炼引体向上的频率不足2次/月，每次锻炼的时间往往不超过5分钟，每次锻炼的量也不大，引体向上的练习总数大致在20次以内。如此地锻炼频率、锻炼时间和锻炼量，只会使学生的引体向上水平处于一个较低的档次。
3.锻炼兴趣不浓，锻炼的主动性、自觉性和积极性缺乏
在我们调查的男生中有95%以上的学生对引体向上的锻炼不感兴趣，他们认为引体向上锻炼太单调、枯燥，锻炼难度大，肌肉反应强烈且容易损伤手皮，由于对锻炼不感兴趣，所以他们锻炼的主动性、自觉性和积极性也缺乏，而且有60%以上的学生在完成老师布置的锻炼任务时，往往出工不出力，更有20%左右的学生在锻炼时偷工减料，无法保质保量地完成锻炼任务，如此锻炼，学生的引体向上水平肯定高不了。
4.体育教学的错误导向
体育教学的导向就好比是指挥棒，它的正确与否将会直接影响学生引体向上水平的好坏。
(1)淡化单杠技术教学。前段时间，学校的体育教学过分重视学生的学习兴趣，注重所谓的“快乐体育”教学，忽视身体素质锻炼、淡化技术教学，教学内容的设置围绕学生的兴趣展开，多以球类项目和一些新型项目为主，导致体操项目倍受冷落，调查显示，大多数学校在那段时间里几乎不开设单杠内容教学，甚至有一些学校为了所谓的安全，而拆除了学校的单、双杠等体操器材和设施，从而导致学生的引体向上水平出现明显的下降。
(2)不重视引体向上的教法研究。引体向上作为发展力量素质练习的有效手段之一，却很难在课本、教参等方面找到具体的教法。我们调查的体育教师在教学中不太重视对引体向上的教法进行探究，多数教师在教学中常用的那种由“帮助下完成动作”過渡到“独立完成动作”的教法手段，少数教师甚至没有什么教法，完全让学生自己去练习，导致学生的锻炼方法不正确，锻炼效果不明显，锻炼水平也比较低。
四、有效改善和提高中学生引体向上水平的对策
根据无锡市20世纪90年代引体向上水平较高时的经验，结合无锡市2007年无锡市市属学校体质健康调查中引体向上水平相对较好的学校的正确方法以及全国、省和市各兄弟学校的成功经验，我们发现，以下几种方法能有效改善和提高中学生引体向上的水平。
1.学校要有目的的增加单杠的数量，满足学生的锻炼需求
要改善和提高中学生的引体向上水平，首先，改善锻炼条件，要满足学生的锻炼需求，配置与学生人数比例相适宜的单杠数量，一般情况下，每200名男生就要配置一付高杠，条件好点的学校可以按100名男生一付高杠来配置。总之，只有有了足够的单杠，学生才能从事引体向上锻炼。
2.单杠场地的布局要合理，便于学生随时进行锻炼
有了足够的单杠，还要保证有较高的使用率，否则，这些单杠就会形同虚设，根据我们的调查发现，好多学校不是把单杠布置在体育馆里，就是把单杠布置在运动场所的容易被遗忘的角落，很不方便学生进行引体向上锻炼。因此，我们建议各级各类学校在进行单杠场地布置时，一定要力求科学合理，要考虑地段好、人气旺，要方便学生进行引体向上锻炼，要确保单杠有较高的使用率。
3.学校体育课要重视开设单杠内容，提高学生锻炼引体向上的主动性
引体向上是学习和掌握单杠其它动作的基础和前提，在体育课中开设单杠内容能有效提高中学生进行引体向上锻炼的主动性。比如，体育课开设单杠的慢翻上成支撑、屈伸上、支撑后回环、悬垂摆动前摆、后摆下等内容，不但能培养学生的体操意识，而且能有效改善和提高中学生引体向上的水平。
4.学校可以定期开展引体向上比赛，培养学生进行引体向上锻炼的兴趣
体育比赛是学生进行自我展示的一个绝佳机会，它不但能检验学生的竞争能力和竞赛水平，而且能激发学生的斗志，培养他们锻炼的兴趣，学校定期开展各种以班级、年级或者全校男生为单位的引体向上比赛，不但能有效激发学生的锻炼热情，培养他们的锻炼兴趣，提高他们锻炼引体向上的主动性，而且能在短时间内改善和提高他们引体向上的能力和水平。
5.体育教师要正确引导和定期监督学生进行引体向上锻炼
由于引体向上锻炼的难度大，肌肉反应强烈且容易损伤手皮，加上学生的自我控制能力欠缺，所以学生在锻炼时容易表现出不自觉、不主动和不积极。为此，体育教师在布置锻炼任务时，一定要监督学生保质保量完成任务。在锻炼过程中，体育教师要经常向学生宣传引体向上的作用，告诉学生引体向上除了是衡量个体力量素质的一个重要标准，还是健美锻炼时最有效的背部肌肉练习方法之一；负重引体向上便是塑造轮廓分明的背部肌肉的法宝。另外，还要让学生知道引体向上锻炼能培养和磨练一个人的意志品质，以此来引导学生对引体向上锻炼有一个正确的认识，为他们主动、积极地参与引体向上锻炼提供动力。
五、结束语
总之，中学生引体向上水平的下降不是一朝一夕之事，中学生引体向上水平的改善和提高也绝非一日之功。我们广大体育教师一定要认真分析和研究本校学生引体向上水平下降的原因，找出问题的关键所在，并针对问题寻求一种或多种既能符合本校实情，又能帮助我们有效改善和提高本校学生引体向上水平的对策。相信，随着正确对策的运用，学生引体向上水平的改善和提高指日可待!
(作者单位：江苏无锡市梅梁中学)