老人不必担心睡得少
　　
　　Q：父亲的身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，睡得特别轻，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么受得了?
　　北京武警总医院中西医结合康复理疗科主任医师　许建阳：影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素，指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，建议遵医嘱，采用药物治疗效果较好。
　　而非疾病因素，就是指老年人出现睡眠障碍，睡眠质量不高。事实上，在人体内，褪黑素是一种决定睡眠的主要因素。简单来讲，褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素，随着人体年龄的增加，也呈逐年减少的趋势。所以老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。但要明确，并不一定比从前睡得少了，就一定会影响身体健康。事实上，对于老年人来说，只要每天能保持3个小时的深睡眠时间，就足可以保证健康了。
　　另外，正常人体每日8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅－深－浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。
　　
　　发现老年性痴呆有章可循
　　
　　Q：父亲退休已经有一年多了，这一年多时间里他明显变得不爱说话、脾气古怪、忘性大。我很担心他的身体状况，不会得老年痴呆吧?
　　上海交通大学医学院附属瑞金医院神经科副主任医师　邓钰蕾：老年性痴呆是一种老年期常见的神经系统退行性疾病，一般起病缓慢，通常发生在60岁以上的老年人中。这一时期的老人经历退休，承受亲人或老朋友过世的打击，这些变故往往会使原来隐蔽的症状暴露或者加重。只要留心，还是有可能发现老年性痴呆的蛛丝马迹。
　　①记忆障碍。尤其是近期记忆，有些老人对多年前的事情记忆犹新，却记不起10分钟前发生的事情。此外，记不清老朋友的姓名，忘记自己家的电话号码等症状尤为普遍。②语言障碍。如词不达意，反复言语，对一件事总是反复不停地说或反复不停地问，还可以表现为找词困难，言语贫乏，这往往需要家人的仔细观察，经常交谈才能发现异常。③时间和地点定向能力丧失。比如回答不出“今天是几月几日”，会在家门口迷路或是在熟悉的街道里走失，有时还会不认得自己的家门，而走到邻居家。④情感冷漠，主动性丧失。如老人原来爱打牌、运动，现在对一切都不感兴趣了，需要旁人的提示和推动才会参加正常的社会活动。⑤性格改变。不管性格由好变坏，还是由坏变好，都应提高警惕。⑥计算力下降。上街买菜，挺简单的账算起来很费力，甚至根本不会算了。⑦建议家中有60岁以上老人的年轻子女必须行动起来，多关注父母的一举一动，并提高对老年性痴呆的认知。如果父母年龄超过65岁，子女应鼓励他们每年做一次记忆体检，
　　
　　不可忽视的口腔保健
　　
　　Q：报纸上介绍说“口腔疾病与全身系统疾病关系十分密切，口腔疾病的致病菌可以引起或加重胃病、糖尿病、心脑血管病和关节疾病及并发症”。请问老年人的口腔保健办法有哪些?
　　上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔内科主任医师　冯希平：老年人的口腔健康的确对保证全身健康有重大意义。日常可以采用如下保健方法：
　　①清洁牙齿。每天早晚应用含氟牙膏和保健牙刷，不断清除牙菌斑，维护牙周健康，预防龋齿发生。刷牙时要避免拉锯式的横刷，防止牙颈部出现楔状缺损。餐后用清水漱口也是很好的卫生习惯，但必须强调的是漱口无法代替刷牙。同时老年人也要积极戒除很多不良的生活习惯，如不注重口腔清洁，用牙齿咬硬物，长期大量抽烟等等。②口腔检查。建议老年人每半年或一年进行一次口腔检查，出现疾病可以早期治疗，没有疾病则可以采取有效地预防措施。并且定期洁治牙齿，以预防牙周疾病的发生和发展。当自己发现龋病，有牙体变色时，要及时到医院进行检查治疗，不要拖到出现疼痛甚至疼痛难忍，直至软组织上出现瘘管口时再就医，造成不必要的痛苦。③忌轻易拔牙。老年人要尽量保存每颗能治疗的牙，若牙齿实在无法保留，拔牙以后应及时镶复缺失牙。这不仅是恢复咀嚼功能，还可以有效的恢复言语及协调面部美观的功能，并且有效的减轻余牙的咀嚼负担，保护剩余牙齿。④饮食平衡。摄入足够的营养物质。老年人常常由于退休后收入减少，平时节衣缩食，或由于运动量减少，食欲减退。摄入的营养物质不够身体的消耗，造成入不敷出，尤其当体内微量元素或无机矿物质减少的时候，机体抵抗力减退或组织对损伤的修复能力变弱，容易产生口腔疾病。