耐久跑是中学各年级体育教学的主要内容，学生对耐久跑的意义和重要性一般认识不到位，很难做到积极、主动地去从事练习。因此，如何调动学生的主观能动性、激发学生的学习热情，就成了上好耐久跑课程的关键问题。针对这一问题，笔者在教学中采用了以下方法：
　　
　　一、创造良好的学习氛围，激发学生的学习热情
　　
　　在实际教学中可通过真实的、有代表性的成功案例来引起学生的注意，如邀请著名的运动员现身说法；或通过办生动的墙报、黑板报等形式积极宣传加强耐久跑的意义，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生的学习热情。
　　
　　二、采用按体能分组的教学形式培养学生的训练积极性
　　
　　分组教学可以使学生按自己的体能水平进行训练，可树立学生的自信心。首先，通过体能测试按体质差异划分出“良好”、“一般”、“较差”三个训练组；其次，教师对各小组分别提出训练要求和要达到的训练目的，使各小组学生明确通过训练所要完成的教学内容。
　　通过分组训练使学生认识到：即使被划分在“良好”组，如不积极认真地完成训练任务，达不到规定的训练目的，就会从“良好”组降到“一般”组；反之，如果认真积极地完成训练任务，达到了“良好”组的训练水平，就可以从“一般”组升级到“良好”组。这样学生就会目的明确、有的放矢地去锻炼，有意识地使自己的体能得以提高，增强了训练的积极性。
　　
　　三、采用游戏形式帮助实现训练目标
　　
　　针对学生喜爱踢足球这一现象，我们将其改编成了速度耐力游戏，这种带有很强对抗性的速度耐力游戏颇受学生的喜爱。在练习中学生很投入且情绪高涨，运动量也较大，不仅发展了学生的有氧代谢能力，而且也使学生的无氧代谢能力得到了加强，让学生在愉快的比赛氛围中忘却疲劳，达到了积极练习的目的。
　　
　　四、打破传统的班级授课界线
　　
　　平行班在同一场地上课，按照“良好”、“一般”、“较差”三个组别分别进行比赛，并采取一定的奖励措施，提高学生的竞争意识，以此来激发学生的训练兴趣。这种扩大的场面气氛和激烈的竞争意识是在班级授课中看不到的。
　　通过比赛，不仅使学生的耐久跑能力得到了提高，而且使学生从中获得了快乐。有了这种积极的情感体验，就能在练习中做到以苦为乐、乐在其中，充分调动学生训练的积极性，从一定程度上说，既达到了“育体”，又达到了“育心”的教学目的。
　　
　　五、利用特殊的奖励办法
　　
　　如：在学校举行的田径运动会上，对男子3000米、女子1500米采取特殊的计分方法，即前六名的分值高于其它项目的同名次的分值，凡跑完全程的均计一分，予以奖励；在课外组织的迎春长跑比赛中除设名次奖、团体奖外还设有纪念奖，跑完全程的都可以获纪念奖。
　　这些年来，笔者在教学实践中采用了以上方法，并积极探索行之有效的新思路，有意识地逐步提高学生的学习兴趣，充分调动其主观能动性和训练积极性，逐渐培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的良好品质，对增强学生的耐久跑能力起到了有益的促进作用，达到了理想的教育目的。