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摘 要：考试焦虑（test anxiety），就是因考试压力过大引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。表现在食欲不振，睡眠失常、过度紧张、恐惧、头晕等，而且无法在短时间内投入相对正常的学习生活中去。
关键词：考试；焦虑；表现
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，也可以简单理解为焦急忧虑。其中考试焦虑（test anxiety），就是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
一、在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这种心理状态持续时间过长便会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常等诸多影响身心健康的异常表现，同时这种心理也是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
通常在中学生中，考前焦虑主要有两种趋向：一种是每遇考试之前一天或几天开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，且一到考试前则表现的更为强烈。这两者都是由考试这一紧张情景触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。心理研究的结果早已证明，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
二、考试中紧张
焦虑心理反映的是在考试中由于学生错误的认知评价模式和不当的期望引发的，由于焦虑产生时个体的交感神经和副交感神经都会有所反应，因此，焦虑可能会导致许多生理上的症状。明显的考试临场焦虑表现为过度紧张、恐惧、头晕、心悸、燥动不安、出汗、口干、肢端震颤等生理现象，大脑有时出现空白，推理及思考能力下降，平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，注意不能集中，思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱，心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场的现象，甚至出现尿频、尿急等现象。
三、考后紧张
每当经历一次伴随焦虑紧张的考试之后，由于对考试结果过于敏感，过于关注外界他人的评价，认为考不好无颜见江东父老，辜负家长和亲人的期待。在成绩出来之前容易接受预言自验和强烈地暗示结局：最害怕发生的事很可能要发生。追求完美，缺乏随遇而安的能力。且成绩公布后如果成绩不满意则产生消极心理抑制了学习兴奋点的活动，无法在短时间内投入相对正常的学习生活中去。
典型案例：
明明（化名），高三学生，他在考场上经常出现怯场症状，回忆能力下降，思维迟缓或大脑暂时性一片空白，并且大多伴随着身体燥热、冒汗，手心或脚心发凉、手指哆嗦等躯体反应。他说这种情况是从中考模拟时开始的，大有愈演愈烈之势。
我晚上难以入睡或醒来后难以再入睡、睡眠中多梦、白天发困。
每到考试前后就出现心慌、意乱、腹痛、尿频、头痛、容易感冒等不适反应。甚至出现强烈的回避冲动，希望自己突然生一场病可以逃过考试，或幻想突然出现一个意外奇迹，使自己免去考试。
考前睡不着，考试中睡不醒，考完后又精神了。一些难、偏、怪的题作的太少，萬一考上了怎么办？考试总是粗心大意、马虎，不该失的分总是失掉，应该得的分得不上。模拟题还有几道没作，几道不会，这些都是重点题，万一考上了怎么办？瞻前顾后，这一道题还没有做完，心里却惦记着下一道题，以至于做题总是作不全。
在考试中我想的是上那些大学，那些大学环境如何，老是想入非非。
我每次考试都是一次高一次低，最后一次月考考得好，正式考试说考不好了。
在考试中老有一个声音在说“我不能控制自己啦！完了！又要考砸了！”
总之考试焦虑症是一种特殊的心理状态，是在应试情境的刺激下而产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的对身体不利的负性情绪反应，对学生的心身健康有很大影响，是造成学生学习效率下降考试成绩不理想的主要原因。
本文系甘肃省教育科学“十二五”规划2015年度《在高中音乐课中渗透对学生考试焦虑的心理干预》课题（GS[2015]GHB0126）成果
参考文献：
[1]《中小学心理健康教育教育典型案例与分析》潘振权，甘肃教育出版社出版
[2]《青少年心理问题研究.当代青少年心理问题反思与回应对策》张向葵，东北师范大学出版社
关键词：考试；焦虑；表现
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，也可以简单理解为焦急忧虑。其中考试焦虑（test anxiety），就是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
一、在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这种心理状态持续时间过长便会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常等诸多影响身心健康的异常表现，同时这种心理也是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
通常在中学生中，考前焦虑主要有两种趋向：一种是每遇考试之前一天或几天开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，且一到考试前则表现的更为强烈。这两者都是由考试这一紧张情景触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。心理研究的结果早已证明，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
二、考试中紧张
焦虑心理反映的是在考试中由于学生错误的认知评价模式和不当的期望引发的，由于焦虑产生时个体的交感神经和副交感神经都会有所反应，因此，焦虑可能会导致许多生理上的症状。明显的考试临场焦虑表现为过度紧张、恐惧、头晕、心悸、燥动不安、出汗、口干、肢端震颤等生理现象，大脑有时出现空白，推理及思考能力下降，平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，注意不能集中，思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱，心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场的现象，甚至出现尿频、尿急等现象。
三、考后紧张
每当经历一次伴随焦虑紧张的考试之后，由于对考试结果过于敏感，过于关注外界他人的评价，认为考不好无颜见江东父老，辜负家长和亲人的期待。在成绩出来之前容易接受预言自验和强烈地暗示结局：最害怕发生的事很可能要发生。追求完美，缺乏随遇而安的能力。且成绩公布后如果成绩不满意则产生消极心理抑制了学习兴奋点的活动，无法在短时间内投入相对正常的学习生活中去。
典型案例：
明明（化名），高三学生，他在考场上经常出现怯场症状，回忆能力下降，思维迟缓或大脑暂时性一片空白，并且大多伴随着身体燥热、冒汗，手心或脚心发凉、手指哆嗦等躯体反应。他说这种情况是从中考模拟时开始的，大有愈演愈烈之势。
我晚上难以入睡或醒来后难以再入睡、睡眠中多梦、白天发困。
每到考试前后就出现心慌、意乱、腹痛、尿频、头痛、容易感冒等不适反应。甚至出现强烈的回避冲动，希望自己突然生一场病可以逃过考试，或幻想突然出现一个意外奇迹，使自己免去考试。
考前睡不着，考试中睡不醒，考完后又精神了。一些难、偏、怪的题作的太少，萬一考上了怎么办？考试总是粗心大意、马虎，不该失的分总是失掉，应该得的分得不上。模拟题还有几道没作，几道不会，这些都是重点题，万一考上了怎么办？瞻前顾后，这一道题还没有做完，心里却惦记着下一道题，以至于做题总是作不全。
在考试中我想的是上那些大学，那些大学环境如何，老是想入非非。
我每次考试都是一次高一次低，最后一次月考考得好，正式考试说考不好了。
在考试中老有一个声音在说“我不能控制自己啦！完了！又要考砸了！”
总之考试焦虑症是一种特殊的心理状态，是在应试情境的刺激下而产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的对身体不利的负性情绪反应，对学生的心身健康有很大影响，是造成学生学习效率下降考试成绩不理想的主要原因。
本文系甘肃省教育科学“十二五”规划2015年度《在高中音乐课中渗透对学生考试焦虑的心理干预》课题（GS[2015]GHB0126）成果
参考文献：
[1]《中小学心理健康教育教育典型案例与分析》潘振权，甘肃教育出版社出版
[2]《青少年心理问题研究.当代青少年心理问题反思与回应对策》张向葵，东北师范大学出版社