３月，虽说是春光乍现、气候转暖，但由于正处于冬春交替之际，天气仍如孩儿脸，一天变几变，有时早晨还是阳光明媚、温暖宜人，可下午或晚上便是冷风飕飕、寒流突袭，使得昼夜的温差恍若隔季。这时人的体温调节、免疫功能因受气象因素的影响，最易出现各种紊乱。另外，随着气温的升高，致病微生物的生长繁衍加速，这都可能导致流感、流脑、病毒性肝炎等传染病的发病率增高。再有，时冷时热的气候变化，还将令一些血管、神经和消化系统的慢性病患者，出现意想不到的病情变化。因而对于人的健康来讲，３月是一个重要月份，人们常说“一年之计在于春”，其中就包含着春季，尤其是初春时期养生保健的重要性。
　　
　　初春要“捂”
　　
　　从气候特征看，冬季温度低，春季风速大，因而春天与冬天相比，看似气温在逐渐升高，但人体的热能散发量也会随着风速的加大而增加，所以古人有“春风冻人不冻水”之说；特别是冬春交替时段，各种气象因素变化多端，乍暖还寒，使人防不胜防。其次，由于冬季气温较低，人们因为怕冷而呆在室内的时间较长，致使机体对外界的适应能力明显下降，而到了初春时，因气候忽冷忽热，人体就特别难以适应，造成各种疾病的发生机会明显增加。
　　为此，传统医学强调，春天要“捂”，尤其是在早春时节，增减被褥衣服千万不能过于匆忙，而应据天气的变化逐步调整。民间一直流传 “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的俗语，因为此时若过早地脱去厚衣，寒气就可能乘虚而入，使人染上流行性感冒、急性支气管炎、肺炎和麻疹以及腮腺炎、猩红热等疾病。虽说这些疾病发生的主因是细菌、病毒等，但也与人自身的免疫功能低下和对外界气候变化的严重不适有关，可见“春捂”之说富有科学道理，照此办理就能减少患病。
　　
　　入春宜“动”
　　
　　一个人的活力和健康，除了自身因素之外，还离不开天时地利等自然气候的环境，也就是中医所讲的“天人合一、天人相应”的道理。要想保持良好的身体状态，首先就须了解和适应各种气候的变化。如三九寒冬，阴气逼人，是生命静养的最佳时刻；待到阳春三月，风和日丽、生机勃勃，则是进行运动锻炼的有利时机。春天空气清新，自然环境中的负离子浓度比较高，非常适宜人们进行空气浴、日光浴、森林浴等各种健身运动，既可提高人体的免疫能力，又能兴奋神经、振作精神。此时若能投身于大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步庭园；与阳光和新鲜空气来一番亲密接触，不仅能大大增强呼吸、循环系统功能，调节过于疲乏的中枢神经，提高人的思维反应能力，还可促进胃肠蠕动，增强食欲和消化吸收功能。同时，还能改善骨与关节、肌肉、韧带的弹性和活力，使人变得身手敏捷、灵活轻巧。
　　
　　春食须“清”
　　
　　冬季寒冷，人的气血封藏于内，也就自然地成为人们选择进补的高峰期。为了滋补身体，抵御寒气的侵袭，饮食大多偏重于温热厚重、能量值较高的食物。而春季则不同，第一，随着季节交替、气温升高，若仍然大量食用高热量食品，就很有可能导致体内气血阴阳的失衡；第二，因春季风速较大以及空气中扬起的粉尘，会造成皮肤黏膜干燥缺水，显著降低机体的免疫功能，因而需要多喝水，清淡饮食，让肌肤黏膜保持一定的湿润度。
　　春季还应多补充一些富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以保持皮肤黏膜的完整性，从而抵御病邪的侵袭。维生素Ｃ还能增强白细胞的活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的侵犯，以减少疾病发生。
　　此外，中医认为春季在五行中属木，因而春天体内肝气一般都比较旺盛。但若是肝气过盛，会压抑脾土的作用，影响人的消化吸收功能，所以，还应多吃一些甘甜食品，以强健脾胃。