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[摘 要]形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康，增强体质，塑造体型，训练仪态，陶冶情操，它是一个有目的，有计划，有组织的教育过程。拥有一个良好的形体是从事海乘人员的必备素质之一，在日常的教学中，帮助学生塑造出一个良好的形体，培养学生养成一个良好的生活习惯，是我们的基本任务。
[关键词]形体训练 海乘专业 重要意义 作用 方法内容
中图分类号：C42 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）11-0240-01
社会在日新月异的发展，海乘专业被称之为新兴的朝阳行业，众多国际邮轮公司为开发新兴的邮轮市场早在十年之前，已经将关注的焦点纷纷转向中国，这就意味着需要大量内地高素质的海上酒店即豪华邮轮专业人才，据国际旅游组织预测，到2020年，中国将成为世界上最大的旅游目的地。这将对我国邮轮经济发展起到极大的助推作用。海乘其实就是海上邮轮乘务员，工作性质和空乘差不多。但由于邮轮空间较大，属酒店式豪华旅游客轮，集住宿餐饮、休闲、娱乐、文化、旅游为一体，因此服务的范围和岗位远远多于空乘。因此对海乘的从业人员也提出了更高的要求，要求他们无论是素质、技能和能力各方面都非常出色。要想使海乘的从业人员给他们的服务对象留下良好的第一印象，形体训练对于海乘专业学生来说就有着至关重要的作用。接下来，谈谈我对中职海乘专业学生是如何进行形体训练的。
一、形体训练的重要意义
1、形体训练对海乘专业学生生理发展具有重要意义。人的体型是由骨骼、关节和肌肉组成，骨骼、关节和肌肉发育正常与否，将改变一个人的体型。由于形体练习内容丰富，能全面发展身体，因而经常进行锻炼能使骨密质增厚，骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，加强骨的新陈代谢，从而在形态结构上趋于理想化。而中职学生的年龄在16-19岁，正处在生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，进行系统的形体训练，不仅能提高健康水平，而且对于“修饰”矫正身体的不良姿态，形成优美的体态有着特殊的功效。
2、形体训练对提高海乘专业学生身体素质具有重要意义。形体训练是根据人体解剖学和专业理论的基本原理与实践相结合，根据学生的身体条件和年龄特点，采用正确的训练方法，有效地促进形体的正常发展。通过形体训练，能有效地清除身体上的多余脂肪，使柔韧性提高，肌肉力量增加，富有弹性，皮肤红润细腻，身体曲线优美，气质高雅，使人体的健、力、美得到充分的体现。形体训练时所采用的舞蹈基本功练习，能有效地调整人的姿态和体态。从人体力学的理论来看，人体重心位于骨盆位置，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。所以，要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟即可。在进行舞蹈基本功训练时，要求把双脚横过来，呈一字站立，那么人体的重心只能后移到脚跟。当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的弯曲问题就解决了。因此，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。长期的一位训练，自然可以塑造出异常挺拔的体态。形体训练在内容上注意采用了整体练习与分部位练习相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，即可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高身体的健康水平。形体训练在教学过程中是以改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性、增强可塑性为目的的。它为良好的站姿、坐姿、走姿的培养和身体素质方面打下了良好的基础。
二、形体训练的作用
1、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神
经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
2、形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永保青春。
三、形体训练的具体内容方法
形体训练中，强调线条、姿态、造型、移动、静止的形态美。训练内容应与学生的生理和心理发展规律相适应，应结合个人特点采用相应的措施，使人体各部位得到协调发展。包括基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各種运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
总之，形体训练在海乘专业教学中有着重要的意义，它不仅可以培养学生优美健康的身体姿态，还可以陶冶情操培养正确的审美观，矫正学生的心理障碍，提高学生的心理健康水平，？提高学生自身的修养内涵，真正使我们的中职学生将来成为一名高雅的、有风度的海乘从业人员
参考文献
[1] 郭可愚.形体美的训练[M].北京：人民体育出版社1982.
[2] 黄翔岳.体育运动心理学[M].广州：华南理工大学出版社，1989.
[关键词]形体训练 海乘专业 重要意义 作用 方法内容
中图分类号：C42 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）11-0240-01
社会在日新月异的发展，海乘专业被称之为新兴的朝阳行业，众多国际邮轮公司为开发新兴的邮轮市场早在十年之前，已经将关注的焦点纷纷转向中国，这就意味着需要大量内地高素质的海上酒店即豪华邮轮专业人才，据国际旅游组织预测，到2020年，中国将成为世界上最大的旅游目的地。这将对我国邮轮经济发展起到极大的助推作用。海乘其实就是海上邮轮乘务员，工作性质和空乘差不多。但由于邮轮空间较大，属酒店式豪华旅游客轮，集住宿餐饮、休闲、娱乐、文化、旅游为一体，因此服务的范围和岗位远远多于空乘。因此对海乘的从业人员也提出了更高的要求，要求他们无论是素质、技能和能力各方面都非常出色。要想使海乘的从业人员给他们的服务对象留下良好的第一印象，形体训练对于海乘专业学生来说就有着至关重要的作用。接下来，谈谈我对中职海乘专业学生是如何进行形体训练的。
一、形体训练的重要意义
1、形体训练对海乘专业学生生理发展具有重要意义。人的体型是由骨骼、关节和肌肉组成，骨骼、关节和肌肉发育正常与否，将改变一个人的体型。由于形体练习内容丰富，能全面发展身体，因而经常进行锻炼能使骨密质增厚，骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，加强骨的新陈代谢，从而在形态结构上趋于理想化。而中职学生的年龄在16-19岁，正处在生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，进行系统的形体训练，不仅能提高健康水平，而且对于“修饰”矫正身体的不良姿态，形成优美的体态有着特殊的功效。
2、形体训练对提高海乘专业学生身体素质具有重要意义。形体训练是根据人体解剖学和专业理论的基本原理与实践相结合，根据学生的身体条件和年龄特点，采用正确的训练方法，有效地促进形体的正常发展。通过形体训练，能有效地清除身体上的多余脂肪，使柔韧性提高，肌肉力量增加，富有弹性，皮肤红润细腻，身体曲线优美，气质高雅，使人体的健、力、美得到充分的体现。形体训练时所采用的舞蹈基本功练习，能有效地调整人的姿态和体态。从人体力学的理论来看，人体重心位于骨盆位置，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。所以，要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟即可。在进行舞蹈基本功训练时，要求把双脚横过来，呈一字站立，那么人体的重心只能后移到脚跟。当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的弯曲问题就解决了。因此，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。长期的一位训练，自然可以塑造出异常挺拔的体态。形体训练在内容上注意采用了整体练习与分部位练习相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，即可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高身体的健康水平。形体训练在教学过程中是以改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性、增强可塑性为目的的。它为良好的站姿、坐姿、走姿的培养和身体素质方面打下了良好的基础。
二、形体训练的作用
1、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神
经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
2、形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永保青春。
三、形体训练的具体内容方法
形体训练中，强调线条、姿态、造型、移动、静止的形态美。训练内容应与学生的生理和心理发展规律相适应，应结合个人特点采用相应的措施，使人体各部位得到协调发展。包括基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各種运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
总之，形体训练在海乘专业教学中有着重要的意义，它不仅可以培养学生优美健康的身体姿态，还可以陶冶情操培养正确的审美观，矫正学生的心理障碍，提高学生的心理健康水平，？提高学生自身的修养内涵，真正使我们的中职学生将来成为一名高雅的、有风度的海乘从业人员
参考文献
[1] 郭可愚.形体美的训练[M].北京：人民体育出版社1982.
[2] 黄翔岳.体育运动心理学[M].广州：华南理工大学出版社，1989.