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摘 要：高中体育课堂改革新趋势，主旨是让学生主动参与课堂，助力学生主体地位的体现与实现，进而促进体育教学过程趋向完美，优化体育课堂，拓展体育课堂教学的有效宽度，充分调动学生自主学习的积极性，共同分享合作学习和精讲多练体育课堂教学模式。
关键词：合作学习;精讲多练;高中体育;教学有效性
中图分类号：G40-013.9 文献标识码：A 文章编号：2095-624X（2019）40-0052-04
引 言
高中体育教学改革新趋势，主旨是让学生主动参与课堂活动，助力学生主体地位的体现与实现，进而促进体育教学过程趋向完美。目前，高中体育教学中存在比较严重的问题，如体育教学时间紧、学习任务重，加上初中体育以应试为主，很多篮球、排球等相关技巧内容对学生来讲并没有接触过。高中体育则要求修满12学分，与此同时，各种文化课接二连三地考试，直接导致体育课所拥有的上课时间非常有限。
如果体育教师在这样的背景下缺乏对教材和教法的研究，不关注课堂的趣味性，就无法完成体育与健康课程的教学目标。优化体育课堂，拓展课堂教学的有效宽度，充分调动学生自主学习的积极性，进而共同分享合作学习和精讲多练的体育课堂教学模式。实践表明，课堂上的合作学习、精講多练，是提高体育教学效果的两大抓手。
一、合作学习
体育课堂中的合作学习，就是一种能对不同学生教授不同内容的动态教学形式。学生通过组织小型混合团体掌握所学的内容。合作学习是在学生主动学习的基础上形成的一种师与生和生与生之间民主的、协调的、以学生为主体的教学模式。体育课堂教学中，有很多合作学习的机会，一方面是由课堂内容本身决定的，另一方面也是体育教师要达成教学目的而采用的教学手段。体育教学过程中，高效合理的合作学习不仅可以充分发挥学生的个性，锻炼学生的能力，减轻体育教师的负担，加速学生对课堂内容的理解，提高学生兴趣，增进学生之间的情感，让学生的意志以及社会适应能力得到加强;还可以培养学生的社会适应能力、相互交流和社会参与的能力，提高学生友爱、合作、竞争、进取的意志力[1]。如何才能促进小组合作学习，笔者认为，以下几点非常值得认真对待。
1.培养“领头羊”
体育课中，教师用得最多的就是小组合作。它直接有效地解决教师面临集体授课制的问题。那么，体育课堂教学中如何有效分组，是小组合作学习的关键。教师要提前对组员进行了解，尤其是要清楚班级中的“体育领头羊”，这样有效分组后，可以帮助教师进行有效指导。
2.目标要明确
体育课中的小组合作绝不是装模作样，而是为了更好地完成教学任务，从而达到教学目的。通过小组合作学习，体育教师要解决什么、要实现什么目标，一定要心中有数，鼓励学生从多维度、多角度看问题，交流时要允许不同意见的产生。所以，课堂气氛既融洽又热烈，这样的课堂才称得上有温度、有质量，让学生通过学习理解教学内容，达到运动的目的，感受运动的乐趣。
3.建立竞争制
为了更好地激发学生的学习兴趣和学习动机，活跃课堂气氛，增强学生学习的主动性，教师应在小组合作后及时进行有效评价，有针对性地指出各小组的优点和问题。教师在评价时要注意根据每个学生和小组间的差异进行客观评价，充分调动学生学习的积极性，激发每个学生的潜在能力，让学生通过合作学习感受到团队的力量，感受到体育带来的乐趣;同时，建立小组竞争机制，让课堂变得有趣，学生变得有归属感，用团队的力量感化每一个学生。
案例分析
在笔者的课堂上，采用小组合作学习的时候比较多。例如，一堂关于同侧步持球突破上篮的篮球课，这个内容对学生来讲比较难，就需要小组合作学习来有效带动课堂。假如一位体育教师要面对48个学生，一个新内容在有限的40分钟里要教会所有学生，这本身就存在很大的难度，所以需要分解进行。笔者的想法是，让更多篮球基础好的学生作为“领头羊”教会更多的学生，这样可以大大减轻体育教师的负担。在课前准备部分，笔者事先将48个学生分成4组，指定了组长负责制。这堂课的每个内容安排都会围绕小组合作学习展开，让学生更有归属感和责任感，目的是用团队的力量督促学生更好地学习。
准备部分：笔者把队员分成四组，让学生进行运球上篮的接力游戏（复习内容）。班级里有3/4的学生会熟练运用运球上篮技术，还有1/4的学生比较生疏。分组后，每组队员都想获胜，不想影响组里的成绩，所以学生会更投入、更认真地完成每一次练习。另外，组里篮球成绩好的几个学生同样想让自己组的成绩更好，所以会辅导组里篮球相对薄弱的同学。这是团队获胜的游戏规则，也是小组合作学习带来的群体效应。
热身部分：一个小小的热身部分，也可作为主教材的辅助性练习。分组后的PK，可以大大激发学生的潜能，提高学生主动学习的能力。如果要让这堂课更好达成目标的话，就要在课前对四个组长进行专业指导和训练，提前让他们掌握同侧步持球突破要领，那么，在课堂上就会演变为一堂课中有许多的“小老师”一起教学，这对主教材内容的学习就会事半功倍。
基本部分：笔者统一示范和讲解同侧步持球突破要领后，让学生分组进行练习，自己巡回辅导，并给予每组学生一定的指导和建议。在分组前下发同侧步持球突破“锦囊”，让学生结合教师所讲、所示范的，在练习中更好地掌握其要领;同时，告知每组组员最后要以小组的形式来展示今天所学的内容。这样的好处是什么呢？一是考验小组合作学习能力，短短的时间里需要考评小组的学习情况，带着任务去练习的效果也会更好一些;二是培养小组间的竞争意识，培养学生爱拼才会赢的体育精神。 结束部分：每组推选一名学生进行示范，代表各组的成绩。一堂持球突破上篮的课程，采用小组合作学习后，学生的积极性更高了，主动学习意识更强了，课堂的趣味性更多了，有效达成了课堂教学效果。
综上所述，教师在体育教学中运用小组合作时，要全面了解每一个学生的运动能力，善用小组合作学习方法来有效地促进学生学习，让运动能力强的学生充当体育教师的助手，发挥他们的作用，从而让每个学生的个性和运动能力在大集体的环境中得到发挥和锻炼，使小组合作学习方法真正在新课程改革中发挥出作用。
二、精讲多练
体育课的时间是40分钟，要真正让学生掌握教师所教的内容，光听是不够的，必须要多加练习，这也是由体育学科的特点决定的。精讲多练，顾名思义，讲解精练，多多练习，通俗一点就是教师少讲、学生多练，在体育课堂中达到效率的最大化和效益的最优化。实际上，精讲多练对一线体育教师提出更高的要求，教育的备课要更严谨，语言组织要更简练，课堂教学各环节要更紧凑，要合理运用教学策略和方法等。精讲与多练，实际上是相辅相成的。精讲既是为了给多练提供指导，又是为了给多练腾出时间;同样，多练也是建立在精讲的基础上的。如何才能在体育课上做到精讲多练呢？笔者认为要做好以下工作。
1.精讲
（1）要备好课
体育教师备课时要了解学生、了解教材、了解用什么样的讲解让学生能一听就明白。一些复杂的技术动作必须分解成几部分，讲解时要精练，要通俗易懂。比如，篮球中三步上篮的步伐，可以简化为一大、二小、三高跳，也可让学生牢记4个要点。以右手投篮为例，右脚跨大步接牢球，左脚小步用力跳，再抬膝伸高臂，手指手腕用力巧。这样的精讲，可以完全概括篮球三步上篮的要点，一些细小问题可以让学生在练习中体会和掌握。
（2）要選择讲
精讲要选择性地讲，要抓住重难点展开，要让学生明白要领。当学生出现错误动作时，教师要及时、简明扼要地指出学生的错误，从而解决学生的实际问题。授课中，教师切不可眉毛胡子一把抓，讲得面面俱到，占用学生太多练习时间并不是一件好事。比如，学生学习排球正面垫球，一堂课内容不可能涉及很多，可以针对解决学生垫球部位、手型、全身协调用力这些要点，用“插、夹、提”三个字来诠释正面垫球的要领：插到球下、两臂夹紧、提肩，剩余时间让学生在练习中去体会。
（3）要有法讲
精讲之后往往对教师的要求更高。用什么方法精讲，能让学生明白要领呢？有时候，可以把要学习的技能渗透到学生感兴趣的游戏与情境中去，让学生在快乐的游戏与情境中不知不觉地学会技能，达成目标[2]。教师在技能学练环节之前用简短的一句话创设一个小情境，讲解可能只需要半分钟，却能收到意想不到的效果，让精讲的作用得以体现。比如，在教鱼跃前滚翻的时候，提到“蹬”“撑”“团”“起”四个阶段动作，学生其实很难明白这些动作的意义。这时体育教师可以创设情境，比如，怎样在危险中进行自我保护，提到骑电动车的时候，突然遇到一个台阶，人飞了出去，这时该如何保护自己？今天所学的鱼跃前滚翻，可以减轻人体受到的一些伤害。
精讲的时候要有讲法，教师可以借助教学图片和多媒体设备进行动作展示及辅助讲解。目前，学校采用智慧课堂，每个学生都配备了平板电脑，通过展示所学内容的分解动作及教学视频，充分利用现有资源，尽可能让教学达到精讲多练的目的。在上排球正面垫球课时，教师可以发送如图1、图2所示的内容，让学生对所学动作有一个初步的概念，在头脑中建立一定的连贯动作和体系，从而达到精讲多练的目的。所以，精讲必须遵循方法。
另外，教师在讲解的时候不要一讲到底，更不要一次性集中在一个时间点讲，应简明扼要，集中讲解后分组练习，再根据小组情况进行点拨。
2.多练
（1）合理安排
课程内容安排、队伍调动、收放器材要科学合理，方能省时省力，为多练提供时间保障。课程安排要科学，主教材和辅教材互为补充，切不可两个内容都是课程的主体部分，时间安排要合理，突出重难点[3]。以同侧步持球突破上篮和素质练习为例，两个内容的练习要有侧重点，主教材就是同侧步持球突破上篮，辅教材是素质练习;在安排多练上要有侧重，甚至这堂课的重点就是通过更多的练习来掌握同侧步持球突破，其他的都是辅助。要尽可能为多练而服务，避免一些费时费力的队伍调动。另外，器材布置要有利于提取和收回。如果随便布置场地、放置器材，会造成课堂秩序混乱，影响练习时间。因此，器材布置首先要有利于教师看清全体学生，其次尽可能地靠近练习位置，便于学生收放。此外，平时养成良好的上课习惯，让学生在小组长的带领下，根据教师的要求完全可以做到有序地拿器材和收回器材，这为多练提供了时间保障。
40分钟很有限，做任何事情都要带有目的性，教师讲每句话都要斟酌，争取课堂上不讲一句废话。比如，授课中，队伍调动5分钟，讲废话5分钟，整队5分钟，收发器材5分钟，讲解5分钟，那还剩下多少练习时间？所以，笔者非常注重课堂的合理安排。首先，学生的站队，会考虑放哪个位置更节省时间，更有利于队伍调动、安排学生练习。其次，本堂课安排的所有内容都是有目的的。比如，一堂行进间运球上篮的篮球课，热身部分是运球接力游戏，让学生对完成动作打下一定的基础，在运球接力的最后环节可以挑选每个小组中相对优秀的学生运球上篮，进球才算有效，投篮只有一次机会，第二次不进球则迅速折返继续游戏。这样做的目的是，热身时通过展示让学生了解所学内容，从而激发学生学习的欲望;另外，可以节省时间，对新授内容不能做到每位学生在练习中没有学都去尝试，而是从个别展示到个别尝试再到学习后都能展示[4]。合理安排要注重学生心理，这样才会达到理想的目的。
（2）充分利用
场地的利用至关重要，按照小组负责制多实行分散练习，切不可挤在一个场地进行练习。如果学生的练习密度太小，一堂课中只能进行2～3次的练习，学生还没有出汗就下课了，大部分时间被等待占用。如果把全班学生分成多个小组、多个场地进行练习，这样学生等待的时间大大减少了，练习时间得到有效保证。如球类学习中的熟悉球性活动，教师在课堂上要保证一人一球，让学生多碰球，提高学生的练习密度。一堂球类课，如果运气好只有一个班级上课，笔者会占满所有篮球场地，不会有任何浪费。当然，如果碰到几个班级同时授课，内容必须错开，不能因场地冲突而等待。另外，小组合作学习时，切不可把小组分成10人以上的组。如果一个班级48人，分成4组，学生练习的密度达不到要求。如果条件允许，笔者一般会4人一组，分成12组，以争取更多的练习时间，充分利用场地达到练习的目的。表1是笔者在授课时充分利用场地从而安排的练习次数。 （3）分层调动
多练时要让学生有目的地练习，教师可采用分层教学法，以调动学生的积极性为前提。笔者在体育课堂中，经常发现一部分学生在教师指导完后没有按照教师的方法去练习，或者是对要进行练习的内容所要达成的目标不明确，根本保证不了练习的持久性，所以开课前就要给学生一个明确的目标，让学生带着这个目标去练习。分组教学时，教师要把这个任务布置给每个小组，让小组学員互帮互助，带着任务去练习，这样的课堂效果会更好一些。比如，课堂上开展的广播操教学，这更需要教师的智慧，因为仅仅是教师带着多练远远不够。分组后，让学生清楚掌握哪几节、怎么做才算标准，让小组中做得好的学生带着练，由掌握较好的学生去教掌握较差的学生，再以小组为单位整体练、整体演示，教师再以小组为单位整体评价。
实践证明，学生带着任务学习，以小组为单位进行练习，练习效率大大提高，课堂成效明显。
3.精讲多练注意的问题
（1）强化规则意识
体育教师要精讲多练，必须培养学生良好的上课习惯和规则意识。这是在平时授课中逐渐培养出来的，不是在一次公开课中能一蹴而就的。教师平时授课时要严谨，以身作则，提高专业素养，让学生信服，提出的要求能让学生不打折扣地完成，这样才能有效落实精讲多练[5]。
（2）注重趣味生成
精讲多练的最终目标是要达到课堂的最佳效果，让课堂充满趣味性{6]。所以，体育教师在练习的时候要思考怎么组织和安排，提高学生的积极性，让学生乐于练习。比如，安排教学时，多用竞争的形式展开，让学生在欢快愉悦的心情下完成，那就要求教师平时必须深挖教材、吃透教材，这样在备课时才会把一些技能渗透到学生很感兴趣的游戏与竞赛中去，让学生在快乐的游戏与竞赛中学会技能，给多练提供源源不断的动力。
（3）发挥激励作用
教师要善于评价，要发挥评价的激励作用，让高效练习贯穿整个课堂。这可以是对一位学生的评价，也可以是对小组的评价。比如，“这个学生示范得很到位，动作很标准、很舒展”“这组学生的成绩已经打破了学校的记录”等。适时地评价能促进学生、小组的多练达到理想的效果。
结 语
体育课堂教学中，可不讲的一定不讲，该少讲的就不要多讲，尽可能少讲多练，做到将各个教学环节紧凑起来，真正地把课堂还给学生。把学生组织起来，把学习过程完善起来，给予学生及时评价和共同分享的机会，精讲多练可增强课堂的吸引力，促进体育教学的高效率[7]。
体育教学中，尽量多采用小组合作学习，拓展课堂教学宽度，这样会增加课堂的趣味性，提高练习密度，主动满足高中生身心突飞猛进发育发展之需求，提高学生身心健康水平。倡导合作学习、精讲多练，就是让学生自觉主动地参与体育课堂学习，充分体现和实现学生“天天锻炼、健康成长、终身受益”的主体地位和主要目标，进而全面促进体育教育教学质量和人才培养质量的提升。
[参考文献]
陈建绩.体育教学中的“精讲”和“多练”[J].山西师院学报（社会科学版），1980（04）：89-91.
赵宝椿.试析中学体育教学中的“精讲多练”[J].上海体育学院学报，1986（04）：54-56.
周佳栋.核心素养下高中生体育运动能力的培养[J].名师在线，2019（15）：83-84.
张爱军.关于初中体育教学中“兴趣教学法”的运用探析[J].名师在线，2019（06）：63-64.
黄志明，曹肖雄.对体育课堂中“精讲多练”之“讲”的反思[J].体育教学，2019，39（09）：31-32.
桑振洲.促进体育课堂优质高效的有效性研究——精讲多练解析[J].运动，2015（09）：113-114.
朱土甘.精讲多练在体育课堂教学中的思考与运用[J].体育师友，2009，32（04）：17-18.
作者简介：李昱梅（1980.1—），女，浙江杭州人，本科学历，中教一级，体育教研组长课程处副主任，研究方向：中学课程改革。
关键词：合作学习;精讲多练;高中体育;教学有效性
中图分类号：G40-013.9 文献标识码：A 文章编号：2095-624X（2019）40-0052-04
引 言
高中体育教学改革新趋势，主旨是让学生主动参与课堂活动，助力学生主体地位的体现与实现，进而促进体育教学过程趋向完美。目前，高中体育教学中存在比较严重的问题，如体育教学时间紧、学习任务重，加上初中体育以应试为主，很多篮球、排球等相关技巧内容对学生来讲并没有接触过。高中体育则要求修满12学分，与此同时，各种文化课接二连三地考试，直接导致体育课所拥有的上课时间非常有限。
如果体育教师在这样的背景下缺乏对教材和教法的研究，不关注课堂的趣味性，就无法完成体育与健康课程的教学目标。优化体育课堂，拓展课堂教学的有效宽度，充分调动学生自主学习的积极性，进而共同分享合作学习和精讲多练的体育课堂教学模式。实践表明，课堂上的合作学习、精講多练，是提高体育教学效果的两大抓手。
一、合作学习
体育课堂中的合作学习，就是一种能对不同学生教授不同内容的动态教学形式。学生通过组织小型混合团体掌握所学的内容。合作学习是在学生主动学习的基础上形成的一种师与生和生与生之间民主的、协调的、以学生为主体的教学模式。体育课堂教学中，有很多合作学习的机会，一方面是由课堂内容本身决定的，另一方面也是体育教师要达成教学目的而采用的教学手段。体育教学过程中，高效合理的合作学习不仅可以充分发挥学生的个性，锻炼学生的能力，减轻体育教师的负担，加速学生对课堂内容的理解，提高学生兴趣，增进学生之间的情感，让学生的意志以及社会适应能力得到加强;还可以培养学生的社会适应能力、相互交流和社会参与的能力，提高学生友爱、合作、竞争、进取的意志力[1]。如何才能促进小组合作学习，笔者认为，以下几点非常值得认真对待。
1.培养“领头羊”
体育课中，教师用得最多的就是小组合作。它直接有效地解决教师面临集体授课制的问题。那么，体育课堂教学中如何有效分组，是小组合作学习的关键。教师要提前对组员进行了解，尤其是要清楚班级中的“体育领头羊”，这样有效分组后，可以帮助教师进行有效指导。
2.目标要明确
体育课中的小组合作绝不是装模作样，而是为了更好地完成教学任务，从而达到教学目的。通过小组合作学习，体育教师要解决什么、要实现什么目标，一定要心中有数，鼓励学生从多维度、多角度看问题，交流时要允许不同意见的产生。所以，课堂气氛既融洽又热烈，这样的课堂才称得上有温度、有质量，让学生通过学习理解教学内容，达到运动的目的，感受运动的乐趣。
3.建立竞争制
为了更好地激发学生的学习兴趣和学习动机，活跃课堂气氛，增强学生学习的主动性，教师应在小组合作后及时进行有效评价，有针对性地指出各小组的优点和问题。教师在评价时要注意根据每个学生和小组间的差异进行客观评价，充分调动学生学习的积极性，激发每个学生的潜在能力，让学生通过合作学习感受到团队的力量，感受到体育带来的乐趣;同时，建立小组竞争机制，让课堂变得有趣，学生变得有归属感，用团队的力量感化每一个学生。
案例分析
在笔者的课堂上，采用小组合作学习的时候比较多。例如，一堂关于同侧步持球突破上篮的篮球课，这个内容对学生来讲比较难，就需要小组合作学习来有效带动课堂。假如一位体育教师要面对48个学生，一个新内容在有限的40分钟里要教会所有学生，这本身就存在很大的难度，所以需要分解进行。笔者的想法是，让更多篮球基础好的学生作为“领头羊”教会更多的学生，这样可以大大减轻体育教师的负担。在课前准备部分，笔者事先将48个学生分成4组，指定了组长负责制。这堂课的每个内容安排都会围绕小组合作学习展开，让学生更有归属感和责任感，目的是用团队的力量督促学生更好地学习。
准备部分：笔者把队员分成四组，让学生进行运球上篮的接力游戏（复习内容）。班级里有3/4的学生会熟练运用运球上篮技术，还有1/4的学生比较生疏。分组后，每组队员都想获胜，不想影响组里的成绩，所以学生会更投入、更认真地完成每一次练习。另外，组里篮球成绩好的几个学生同样想让自己组的成绩更好，所以会辅导组里篮球相对薄弱的同学。这是团队获胜的游戏规则，也是小组合作学习带来的群体效应。
热身部分：一个小小的热身部分，也可作为主教材的辅助性练习。分组后的PK，可以大大激发学生的潜能，提高学生主动学习的能力。如果要让这堂课更好达成目标的话，就要在课前对四个组长进行专业指导和训练，提前让他们掌握同侧步持球突破要领，那么，在课堂上就会演变为一堂课中有许多的“小老师”一起教学，这对主教材内容的学习就会事半功倍。
基本部分：笔者统一示范和讲解同侧步持球突破要领后，让学生分组进行练习，自己巡回辅导，并给予每组学生一定的指导和建议。在分组前下发同侧步持球突破“锦囊”，让学生结合教师所讲、所示范的，在练习中更好地掌握其要领;同时，告知每组组员最后要以小组的形式来展示今天所学的内容。这样的好处是什么呢？一是考验小组合作学习能力，短短的时间里需要考评小组的学习情况，带着任务去练习的效果也会更好一些;二是培养小组间的竞争意识，培养学生爱拼才会赢的体育精神。 结束部分：每组推选一名学生进行示范，代表各组的成绩。一堂持球突破上篮的课程，采用小组合作学习后，学生的积极性更高了，主动学习意识更强了，课堂的趣味性更多了，有效达成了课堂教学效果。
综上所述，教师在体育教学中运用小组合作时，要全面了解每一个学生的运动能力，善用小组合作学习方法来有效地促进学生学习，让运动能力强的学生充当体育教师的助手，发挥他们的作用，从而让每个学生的个性和运动能力在大集体的环境中得到发挥和锻炼，使小组合作学习方法真正在新课程改革中发挥出作用。
二、精讲多练
体育课的时间是40分钟，要真正让学生掌握教师所教的内容，光听是不够的，必须要多加练习，这也是由体育学科的特点决定的。精讲多练，顾名思义，讲解精练，多多练习，通俗一点就是教师少讲、学生多练，在体育课堂中达到效率的最大化和效益的最优化。实际上，精讲多练对一线体育教师提出更高的要求，教育的备课要更严谨，语言组织要更简练，课堂教学各环节要更紧凑，要合理运用教学策略和方法等。精讲与多练，实际上是相辅相成的。精讲既是为了给多练提供指导，又是为了给多练腾出时间;同样，多练也是建立在精讲的基础上的。如何才能在体育课上做到精讲多练呢？笔者认为要做好以下工作。
1.精讲
（1）要备好课
体育教师备课时要了解学生、了解教材、了解用什么样的讲解让学生能一听就明白。一些复杂的技术动作必须分解成几部分，讲解时要精练，要通俗易懂。比如，篮球中三步上篮的步伐，可以简化为一大、二小、三高跳，也可让学生牢记4个要点。以右手投篮为例，右脚跨大步接牢球，左脚小步用力跳，再抬膝伸高臂，手指手腕用力巧。这样的精讲，可以完全概括篮球三步上篮的要点，一些细小问题可以让学生在练习中体会和掌握。
（2）要選择讲
精讲要选择性地讲，要抓住重难点展开，要让学生明白要领。当学生出现错误动作时，教师要及时、简明扼要地指出学生的错误，从而解决学生的实际问题。授课中，教师切不可眉毛胡子一把抓，讲得面面俱到，占用学生太多练习时间并不是一件好事。比如，学生学习排球正面垫球，一堂课内容不可能涉及很多，可以针对解决学生垫球部位、手型、全身协调用力这些要点，用“插、夹、提”三个字来诠释正面垫球的要领：插到球下、两臂夹紧、提肩，剩余时间让学生在练习中去体会。
（3）要有法讲
精讲之后往往对教师的要求更高。用什么方法精讲，能让学生明白要领呢？有时候，可以把要学习的技能渗透到学生感兴趣的游戏与情境中去，让学生在快乐的游戏与情境中不知不觉地学会技能，达成目标[2]。教师在技能学练环节之前用简短的一句话创设一个小情境，讲解可能只需要半分钟，却能收到意想不到的效果，让精讲的作用得以体现。比如，在教鱼跃前滚翻的时候，提到“蹬”“撑”“团”“起”四个阶段动作，学生其实很难明白这些动作的意义。这时体育教师可以创设情境，比如，怎样在危险中进行自我保护，提到骑电动车的时候，突然遇到一个台阶，人飞了出去，这时该如何保护自己？今天所学的鱼跃前滚翻，可以减轻人体受到的一些伤害。
精讲的时候要有讲法，教师可以借助教学图片和多媒体设备进行动作展示及辅助讲解。目前，学校采用智慧课堂，每个学生都配备了平板电脑，通过展示所学内容的分解动作及教学视频，充分利用现有资源，尽可能让教学达到精讲多练的目的。在上排球正面垫球课时，教师可以发送如图1、图2所示的内容，让学生对所学动作有一个初步的概念，在头脑中建立一定的连贯动作和体系，从而达到精讲多练的目的。所以，精讲必须遵循方法。
另外，教师在讲解的时候不要一讲到底，更不要一次性集中在一个时间点讲，应简明扼要，集中讲解后分组练习，再根据小组情况进行点拨。
2.多练
（1）合理安排
课程内容安排、队伍调动、收放器材要科学合理，方能省时省力，为多练提供时间保障。课程安排要科学，主教材和辅教材互为补充，切不可两个内容都是课程的主体部分，时间安排要合理，突出重难点[3]。以同侧步持球突破上篮和素质练习为例，两个内容的练习要有侧重点，主教材就是同侧步持球突破上篮，辅教材是素质练习;在安排多练上要有侧重，甚至这堂课的重点就是通过更多的练习来掌握同侧步持球突破，其他的都是辅助。要尽可能为多练而服务，避免一些费时费力的队伍调动。另外，器材布置要有利于提取和收回。如果随便布置场地、放置器材，会造成课堂秩序混乱，影响练习时间。因此，器材布置首先要有利于教师看清全体学生，其次尽可能地靠近练习位置，便于学生收放。此外，平时养成良好的上课习惯，让学生在小组长的带领下，根据教师的要求完全可以做到有序地拿器材和收回器材，这为多练提供了时间保障。
40分钟很有限，做任何事情都要带有目的性，教师讲每句话都要斟酌，争取课堂上不讲一句废话。比如，授课中，队伍调动5分钟，讲废话5分钟，整队5分钟，收发器材5分钟，讲解5分钟，那还剩下多少练习时间？所以，笔者非常注重课堂的合理安排。首先，学生的站队，会考虑放哪个位置更节省时间，更有利于队伍调动、安排学生练习。其次，本堂课安排的所有内容都是有目的的。比如，一堂行进间运球上篮的篮球课，热身部分是运球接力游戏，让学生对完成动作打下一定的基础，在运球接力的最后环节可以挑选每个小组中相对优秀的学生运球上篮，进球才算有效，投篮只有一次机会，第二次不进球则迅速折返继续游戏。这样做的目的是，热身时通过展示让学生了解所学内容，从而激发学生学习的欲望;另外，可以节省时间，对新授内容不能做到每位学生在练习中没有学都去尝试，而是从个别展示到个别尝试再到学习后都能展示[4]。合理安排要注重学生心理，这样才会达到理想的目的。
（2）充分利用
场地的利用至关重要，按照小组负责制多实行分散练习，切不可挤在一个场地进行练习。如果学生的练习密度太小，一堂课中只能进行2～3次的练习，学生还没有出汗就下课了，大部分时间被等待占用。如果把全班学生分成多个小组、多个场地进行练习，这样学生等待的时间大大减少了，练习时间得到有效保证。如球类学习中的熟悉球性活动，教师在课堂上要保证一人一球，让学生多碰球，提高学生的练习密度。一堂球类课，如果运气好只有一个班级上课，笔者会占满所有篮球场地，不会有任何浪费。当然，如果碰到几个班级同时授课，内容必须错开，不能因场地冲突而等待。另外，小组合作学习时，切不可把小组分成10人以上的组。如果一个班级48人，分成4组，学生练习的密度达不到要求。如果条件允许，笔者一般会4人一组，分成12组，以争取更多的练习时间，充分利用场地达到练习的目的。表1是笔者在授课时充分利用场地从而安排的练习次数。 （3）分层调动
多练时要让学生有目的地练习，教师可采用分层教学法，以调动学生的积极性为前提。笔者在体育课堂中，经常发现一部分学生在教师指导完后没有按照教师的方法去练习，或者是对要进行练习的内容所要达成的目标不明确，根本保证不了练习的持久性，所以开课前就要给学生一个明确的目标，让学生带着这个目标去练习。分组教学时，教师要把这个任务布置给每个小组，让小组学員互帮互助，带着任务去练习，这样的课堂效果会更好一些。比如，课堂上开展的广播操教学，这更需要教师的智慧，因为仅仅是教师带着多练远远不够。分组后，让学生清楚掌握哪几节、怎么做才算标准，让小组中做得好的学生带着练，由掌握较好的学生去教掌握较差的学生，再以小组为单位整体练、整体演示，教师再以小组为单位整体评价。
实践证明，学生带着任务学习，以小组为单位进行练习，练习效率大大提高，课堂成效明显。
3.精讲多练注意的问题
（1）强化规则意识
体育教师要精讲多练，必须培养学生良好的上课习惯和规则意识。这是在平时授课中逐渐培养出来的，不是在一次公开课中能一蹴而就的。教师平时授课时要严谨，以身作则，提高专业素养，让学生信服，提出的要求能让学生不打折扣地完成，这样才能有效落实精讲多练[5]。
（2）注重趣味生成
精讲多练的最终目标是要达到课堂的最佳效果，让课堂充满趣味性{6]。所以，体育教师在练习的时候要思考怎么组织和安排，提高学生的积极性，让学生乐于练习。比如，安排教学时，多用竞争的形式展开，让学生在欢快愉悦的心情下完成，那就要求教师平时必须深挖教材、吃透教材，这样在备课时才会把一些技能渗透到学生很感兴趣的游戏与竞赛中去，让学生在快乐的游戏与竞赛中学会技能，给多练提供源源不断的动力。
（3）发挥激励作用
教师要善于评价，要发挥评价的激励作用，让高效练习贯穿整个课堂。这可以是对一位学生的评价，也可以是对小组的评价。比如，“这个学生示范得很到位，动作很标准、很舒展”“这组学生的成绩已经打破了学校的记录”等。适时地评价能促进学生、小组的多练达到理想的效果。
结 语
体育课堂教学中，可不讲的一定不讲，该少讲的就不要多讲，尽可能少讲多练，做到将各个教学环节紧凑起来，真正地把课堂还给学生。把学生组织起来，把学习过程完善起来，给予学生及时评价和共同分享的机会，精讲多练可增强课堂的吸引力，促进体育教学的高效率[7]。
体育教学中，尽量多采用小组合作学习，拓展课堂教学宽度，这样会增加课堂的趣味性，提高练习密度，主动满足高中生身心突飞猛进发育发展之需求，提高学生身心健康水平。倡导合作学习、精讲多练，就是让学生自觉主动地参与体育课堂学习，充分体现和实现学生“天天锻炼、健康成长、终身受益”的主体地位和主要目标，进而全面促进体育教育教学质量和人才培养质量的提升。
[参考文献]
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作者简介：李昱梅（1980.1—），女，浙江杭州人，本科学历，中教一级，体育教研组长课程处副主任，研究方向：中学课程改革。