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〔关键词〕疫情;自我管理;心理活动课;初高中
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）09-0026-04
【设计思路】
2020年初，全国人民都投入到了抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中。延长的假期、封闭的生活，所有人的生活秩序都受到了影响。防疫宅在家的日子里，学生需要提高自我管理能力，自主安排时间进行学习。而部分初中学生往往自制力不强，容易受到自身情绪、网络及各种杂事的影响，即使有好的想法也由于种种原因不能很好地坚持，导致生活混乱、无秩序，学习效率低下。本节课中，教师引导学生回顾防疫宅在家过程中的具体情境，帮助学生从这段经历中总结反思，认识到自我管理的重要性，找到提升自我管理能力、发展自我的方向，让宅家经历成为推动学生成长的重要契机。
【活动目标】
1.引导学生回顾自己疫情期间宅在家的感受与表现，体验不同选择带来的不同心理过程。
2.使学生了解影响自我管理的因素，掌握主动调动内在动力、利用外在支持来更好地管理自我的方法。
3.在分享中感受实现自我管理的欣喜，认识到坚持的价值和意义，从而自觉培养自我管理能力。
【活动准备】
课件，树叶形便利贴，彩色笔，座位按六人一个小组排列，小组表格。
【活动过程】
一、团体暖身：风雨变奏曲
教师导入：上课之前，让我们一起来玩一个小游戏，请大家一起用双手来演奏一曲《风雨变奏曲》。
教师示范：
起风——双手交叉在胸前，用双掌轻轻摩擦自己的上臂;
小雨——双手交叉在胸前，用一根指头敲击自己的上臂;
中雨——双手交叉在胸前，各用四根指头拍击自己的肩膀;
大雨——双手交叉在胸前，用手掌轻拍自己的肩膀;
暴风雨——双手交叉拍肩加跺脚。
引导语：今天早上，在上学的路上，我看到了大自然神奇的变化。刚出家门天还很好，不一会起风了，开始下小雨，小雨淅淅沥沥。但就在一转眼间，小雨变成大雨，大雨很快变成了暴风雨。正当我受困于雨中不知如何是好的时候，雨渐渐小了，暴风雨变成大雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。大自然只是跟我开了一个玩笑。
随着不断变化的手势，让学生发出的声音不断变化，营造热烈的气氛。
设计意图：将蝴蝶拍与“风雨变奏曲”活动相整合，营造温暖、放松、和谐的团体互动氛围，引出活动主题。
二、团体转换阶段：校园AB剧
教师：自然界中常有不测风雨，而生活中的我们很多时候也要面临风雨。今年开年的新冠肺炎疫情就是一場突如其来的暴风雨，我们每个人都身在其中，受到影响。疫情对你们最直接的影响就是这史上最长的寒假，你们被迫“宅”在家里。而这一“宅”，可能就“宅”出了新的问题。让我们一起通过一段校园AB剧，来回顾一下这段时光。
小明的宅家生活
第一幕
因为期末考试没考好，小明在刚放假时就暗暗告诉自己，寒假里要努力。老师在放假的那天说：“不怕同桌是学霸，就怕学霸放寒假。”寒假是每一个想要提升自己的学生弯道超车的好机会。小明很同意这个观点，一放假就制定了寒假学习计划，如大年三十、年初一休息两天，其他日子按时上网课，每天完成相应的复习、预习作业。寒假开始了，小明按照自己的计划开始学习。谁料到，新冠肺炎疫情很快席卷全国，因为疫情的影响，本来热热闹闹的春节一下子变得冷清了，小明宅在家的日子更长了。（播放录音）
教师：小明想要提高成绩，还制定了学习计划。也曾做过类似事情的同学请举手示意。（学生举手）剧情发展下去，小明将面临两个选择，请大家来分析一下，小明会选择哪一个？
PPT提示两个选项：
A.有想法，计划应该能够很好地执行。
B.变化很多，坚持不了，不能很好地执行原来的计划。
学生小组内自由交流，然后全班分享。教师要求学生说明理由，然后分别统计两个选项的人数，记录在黑板上，引发学生“能坚持”和“不能坚持”的思考。
第二幕
因为受到新冠肺炎疫情的影响，小明不得不宅在家里。小明以为病毒离自己很远，应该没什么影响，反倒多出来很多自主安排的时间，准备按照计划继续学习。刚开始确实如此，小明看着自己的计划一点点地完成，心情十分愉快。疫情越来越严重，小明所在的城市也开始全面动员进行防疫了，家门口的大喇叭一遍又一遍地播放防疫要求，爸爸妈妈的脸色也变得越来越凝重。虽然爸爸妈妈都跟小明说，这些不用你管，你读自己的书就好。但当小明坐到书桌旁却感觉怎么也静不下来，心里老在惦记着疫情的发展，想着手机里、新闻里又有什么新的消息：今天又确诊了几个？火神山医院造得怎样了？钟南山院士又说了什么？……接下来，小明该怎么做？（播放录音）
学生分组讨论：你认为小明该如何选择？说出理由。
A.放下手机整理心情，继续完成自己的计划。
B.反正没心情，好好玩一会儿放松一下。
教师分别统计两个选项的人数，在黑板上记录。
学生做出选择后，教师要适时追问。例如，对于选择A的学生，提问：你觉得可以通过哪些方式来整理心情？对于选择B的学生，提问：选择好好玩内心纠结吗？纠结什么？引导学生进一步明晰自己的内心冲突。
第三幕
妈妈发现了小明的情况，和小明聊了一次，小明也觉得自己对疫情的关注有点过度了，而且再关注也没有什么实际的帮助，于是决定每天只在上午花10分钟了解一下相关新闻，然后就静下心来学习。明确了时间安排之后，小明终于又静下心来，开始认真学习。而事情总有变化，这一天，好朋友小华发来微信，说：“小明，在家实在太闷了，要不我们一起上会儿网，一起‘吃鸡’？”看到留言，小明犹豫了。（播放录音）
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）09-0026-04
【设计思路】
2020年初，全国人民都投入到了抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中。延长的假期、封闭的生活，所有人的生活秩序都受到了影响。防疫宅在家的日子里，学生需要提高自我管理能力，自主安排时间进行学习。而部分初中学生往往自制力不强，容易受到自身情绪、网络及各种杂事的影响，即使有好的想法也由于种种原因不能很好地坚持，导致生活混乱、无秩序，学习效率低下。本节课中，教师引导学生回顾防疫宅在家过程中的具体情境，帮助学生从这段经历中总结反思，认识到自我管理的重要性，找到提升自我管理能力、发展自我的方向，让宅家经历成为推动学生成长的重要契机。
【活动目标】
1.引导学生回顾自己疫情期间宅在家的感受与表现，体验不同选择带来的不同心理过程。
2.使学生了解影响自我管理的因素，掌握主动调动内在动力、利用外在支持来更好地管理自我的方法。
3.在分享中感受实现自我管理的欣喜，认识到坚持的价值和意义，从而自觉培养自我管理能力。
【活动准备】
课件，树叶形便利贴，彩色笔，座位按六人一个小组排列，小组表格。
【活动过程】
一、团体暖身：风雨变奏曲
教师导入：上课之前，让我们一起来玩一个小游戏，请大家一起用双手来演奏一曲《风雨变奏曲》。
教师示范：
起风——双手交叉在胸前，用双掌轻轻摩擦自己的上臂;
小雨——双手交叉在胸前，用一根指头敲击自己的上臂;
中雨——双手交叉在胸前，各用四根指头拍击自己的肩膀;
大雨——双手交叉在胸前，用手掌轻拍自己的肩膀;
暴风雨——双手交叉拍肩加跺脚。
引导语：今天早上，在上学的路上，我看到了大自然神奇的变化。刚出家门天还很好，不一会起风了，开始下小雨，小雨淅淅沥沥。但就在一转眼间，小雨变成大雨，大雨很快变成了暴风雨。正当我受困于雨中不知如何是好的时候，雨渐渐小了，暴风雨变成大雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。大自然只是跟我开了一个玩笑。
随着不断变化的手势，让学生发出的声音不断变化，营造热烈的气氛。
设计意图：将蝴蝶拍与“风雨变奏曲”活动相整合，营造温暖、放松、和谐的团体互动氛围，引出活动主题。
二、团体转换阶段：校园AB剧
教师：自然界中常有不测风雨，而生活中的我们很多时候也要面临风雨。今年开年的新冠肺炎疫情就是一場突如其来的暴风雨，我们每个人都身在其中，受到影响。疫情对你们最直接的影响就是这史上最长的寒假，你们被迫“宅”在家里。而这一“宅”，可能就“宅”出了新的问题。让我们一起通过一段校园AB剧，来回顾一下这段时光。
小明的宅家生活
第一幕
因为期末考试没考好，小明在刚放假时就暗暗告诉自己，寒假里要努力。老师在放假的那天说：“不怕同桌是学霸，就怕学霸放寒假。”寒假是每一个想要提升自己的学生弯道超车的好机会。小明很同意这个观点，一放假就制定了寒假学习计划，如大年三十、年初一休息两天，其他日子按时上网课，每天完成相应的复习、预习作业。寒假开始了，小明按照自己的计划开始学习。谁料到，新冠肺炎疫情很快席卷全国，因为疫情的影响，本来热热闹闹的春节一下子变得冷清了，小明宅在家的日子更长了。（播放录音）
教师：小明想要提高成绩，还制定了学习计划。也曾做过类似事情的同学请举手示意。（学生举手）剧情发展下去，小明将面临两个选择，请大家来分析一下，小明会选择哪一个？
PPT提示两个选项：
A.有想法，计划应该能够很好地执行。
B.变化很多，坚持不了，不能很好地执行原来的计划。
学生小组内自由交流，然后全班分享。教师要求学生说明理由，然后分别统计两个选项的人数，记录在黑板上，引发学生“能坚持”和“不能坚持”的思考。
第二幕
因为受到新冠肺炎疫情的影响，小明不得不宅在家里。小明以为病毒离自己很远，应该没什么影响，反倒多出来很多自主安排的时间，准备按照计划继续学习。刚开始确实如此，小明看着自己的计划一点点地完成，心情十分愉快。疫情越来越严重，小明所在的城市也开始全面动员进行防疫了，家门口的大喇叭一遍又一遍地播放防疫要求，爸爸妈妈的脸色也变得越来越凝重。虽然爸爸妈妈都跟小明说，这些不用你管，你读自己的书就好。但当小明坐到书桌旁却感觉怎么也静不下来，心里老在惦记着疫情的发展，想着手机里、新闻里又有什么新的消息：今天又确诊了几个？火神山医院造得怎样了？钟南山院士又说了什么？……接下来，小明该怎么做？（播放录音）
学生分组讨论：你认为小明该如何选择？说出理由。
A.放下手机整理心情，继续完成自己的计划。
B.反正没心情，好好玩一会儿放松一下。
教师分别统计两个选项的人数，在黑板上记录。
学生做出选择后，教师要适时追问。例如，对于选择A的学生，提问：你觉得可以通过哪些方式来整理心情？对于选择B的学生，提问：选择好好玩内心纠结吗？纠结什么？引导学生进一步明晰自己的内心冲突。
第三幕
妈妈发现了小明的情况，和小明聊了一次，小明也觉得自己对疫情的关注有点过度了，而且再关注也没有什么实际的帮助，于是决定每天只在上午花10分钟了解一下相关新闻，然后就静下心来学习。明确了时间安排之后，小明终于又静下心来，开始认真学习。而事情总有变化，这一天，好朋友小华发来微信，说：“小明，在家实在太闷了，要不我们一起上会儿网，一起‘吃鸡’？”看到留言，小明犹豫了。（播放录音）