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摘要：焦虑是学生在学习活动中产生的不安、焦虑、紧张，甚至恐惧的情绪状态。例如，课堂上教师提问，学生答不出时，就可能产生焦虑。焦虑从不同角度可分为正常焦虑与神经过敏性焦虑。研究表明，若高焦虑与高能力结合，会促进学习；当高焦虑与低能力或一般能力相结合时，则会妨碍学习，因为他们的能力不足以应付紧张、不安的情绪干扰。
关键词：高中英语；焦虑情绪；调节情绪；成绩提高
中图分类号：G632.0 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）08-0102
研究证明，考试焦虑与学生的成绩之间呈负相关，正是因为对考试结果的不确定性的担忧，所以帮助学生克服考试焦虑非常重要。为了降低学生的测试焦虑，高中英语教师在教学各环节都必须尽力设置和监督能反映课程教学的测试，根据所教的方式来测试所教过的内容。某些测试更容易引起学生的焦虑，测试内容或题型与学生花大量时间学习或训练的完全不同。高焦虑在高中英语教学中对中差生的负面影响很大，主要表现在以下几个方面：对失败更为敏感；过分关注教师的评价；过分关注自我；消極的归因模式。针对上述问题，在英语教学中，笔者着重从以下几个方面调节中差生高焦虑的心理障碍，收到一定的成效，从而促进了他们学习成绩的提高。
一、建立良好的师生关系，有利于调控焦虑情绪
师生关系是学校教学中最主要的人际关系。教学过程是教师与学生之间在理智、情感、行为诸方面进行动态的人际交往过程。建立良好的师生之间的人际关系是教学成功的保证。而教师与中差生关系尤为重要。一位耐心体贴、循循善诱、诲人不倦，肯定为中差生学生所尊敬；而尊敬教师的中差生往往又会顺应教师的期望，以高度的热情投入学习。
每堂成功的课都有一个好的开端。一堂课开端质量如何，将明显影响学生学习的兴趣、方向和效果。课题开端主要任务是使教学一开始便能紧紧抓住学生的注意力，主要方法是富有新意、不拘一格、时间长短适当。教师在课外与中差生的情感交流。学生参加教师组织的各种形式的竞赛和课外活动，也能有效地进行情感交流。
二、创造积极的课堂心理状态，培养良好的情感进行调控
对于中差生来说，一堂课40分钟尤如一天，在课堂上如坐针毡。他们的焦虑显而易见，可采用以下方法来创造积极的课堂心理状态：
1. 多给他们提供参与机会，获得成功感和满足感；2. 不失时机地激发学生，鼓励他们奋发求知；3. 组织同学间的互助互学，创造良好的学习气氛；4. 耐心引导，激活思维，树立充足的自信心。教学中经常可以看到由于中差生对自己的信心不足，怕出差错，以致影响了正常的思维活动。
三、因材施教、有的放矢地调控焦虑水平
根据学生的年龄、性别、智力、个性、学习方式及认知风格等调控学生情绪。在语言教学中只有充分了解自己的教学对象，从而 “因材施教”，有针对性地调控学习者的焦虑情绪，才有可能达到“教”“学”双赢的目的，使每一个学生都能进入主动、和谐的发展进程。有的学生年龄偏小，智力不错，但是懒惰贪玩，不思进取，焦虑过低，对外语学习采取无所谓的态。对这类低焦虑者，宜用激将法、热处理，促使其提高焦虑水平。教师还可营造一种必要、适当的紧张气氛来实现，如课堂上对他们进行提问检查，问题难度不要大，使其有适度的压力，而他一旦表现较好，就要不失时机地表扬，经过一段时间，他的学习的劲头可能就上来了，这样就有可能把退缩性焦虑转化成促进性焦虑。而对高焦虑者——羞涩自卑型的学生，则需冷处理，以消除其退缩性焦虑。教师应保护其自尊心、培养其自信心、树立其自强心，对其进行心理矫治，循循善诱，稳定其情绪，降低过高焦虑情绪。有针对性地调控学生的语言课堂焦虑不仅能发挥每个学生的优势，使他们在外语学习乃至其他学科和日常生活中保持最佳焦虑水平。更重要的是，为学生的内在精神世界奠定了稳定基础，促进其身心素质的全面和谐发展。
四、适当适度放松自己心情，有效调控焦虑
教师应为学生创造不带有威胁的语言学习环境，因为融洽的情感能创造轻松自在的思想交流氛围，只有不受威胁，不用防范的学生才能在愉悦中学习，从而提高学习效率。语言学习过程中的一个重要因素是使学生降低自己的屏障作用。情感过滤或情感屏障是语言习得的障碍。当情感屏障高的时候，语言输入处于封锁状态，不能达到语言习得的效果。由此可见，消除学生的退缩性焦虑，降低外语课堂情感屏障是提高语言教学效能的根本保证。因此，语言教师不仅要具备扎实的业务能力，还需不断提高自身的修养，尤其是社会文化修养，使自己有能力洞察出学生的情感需要，并具备满足这些情感需要、消除其情感屏障的技能和方法。教师应尊重学生的人格，让学生得到足够表现自己、表达自己的思想和情感的机会；降低外语课堂竞争强度，营造关心和分享的课堂气氛，通过让学习者全身心的参与来真正提高他们对语言学习的兴趣。
总之，教育的最终目的是为社会培养既有专业知识，又有高尚情操、良好人文素养和合作精神的人才。现代心理学及教育学的研究表明自信、自尊等性格因素受遗传因素影响只是很少一部分， 而教育和环境对其形成与增强有着基石的作用。教师若能积极消除学生的情感屏障，创造宽松的语言学习环境，降低学生的情境焦虑，这也将同时减轻气质型焦虑的表现，促进学生健全人格的发展。高中外语教师应在具体语言教学实践中不断探索、丰富有效的焦虑调控策略。运用情绪调节教学模式调控外语课堂焦虑对转变教学观念，提高外语教学活动的效能；对倡导以情促知、以知增情、情知并茂，促进学生情知素质的和谐发展，并最终达到大面积提高学习成绩的目的。
参考文献：
[1] 李 燕.外语学习焦虑与合作学习研究[J].时代教育（教育教学），2011（5）.
[2] 武 颖.焦虑情绪对英语听力的影响及对策[J].考试周刊，2010（57）.
关键词：高中英语；焦虑情绪；调节情绪；成绩提高
中图分类号：G632.0 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）08-0102
研究证明，考试焦虑与学生的成绩之间呈负相关，正是因为对考试结果的不确定性的担忧，所以帮助学生克服考试焦虑非常重要。为了降低学生的测试焦虑，高中英语教师在教学各环节都必须尽力设置和监督能反映课程教学的测试，根据所教的方式来测试所教过的内容。某些测试更容易引起学生的焦虑，测试内容或题型与学生花大量时间学习或训练的完全不同。高焦虑在高中英语教学中对中差生的负面影响很大，主要表现在以下几个方面：对失败更为敏感；过分关注教师的评价；过分关注自我；消極的归因模式。针对上述问题，在英语教学中，笔者着重从以下几个方面调节中差生高焦虑的心理障碍，收到一定的成效，从而促进了他们学习成绩的提高。
一、建立良好的师生关系，有利于调控焦虑情绪
师生关系是学校教学中最主要的人际关系。教学过程是教师与学生之间在理智、情感、行为诸方面进行动态的人际交往过程。建立良好的师生之间的人际关系是教学成功的保证。而教师与中差生关系尤为重要。一位耐心体贴、循循善诱、诲人不倦，肯定为中差生学生所尊敬；而尊敬教师的中差生往往又会顺应教师的期望，以高度的热情投入学习。
每堂成功的课都有一个好的开端。一堂课开端质量如何，将明显影响学生学习的兴趣、方向和效果。课题开端主要任务是使教学一开始便能紧紧抓住学生的注意力，主要方法是富有新意、不拘一格、时间长短适当。教师在课外与中差生的情感交流。学生参加教师组织的各种形式的竞赛和课外活动，也能有效地进行情感交流。
二、创造积极的课堂心理状态，培养良好的情感进行调控
对于中差生来说，一堂课40分钟尤如一天，在课堂上如坐针毡。他们的焦虑显而易见，可采用以下方法来创造积极的课堂心理状态：
1. 多给他们提供参与机会，获得成功感和满足感；2. 不失时机地激发学生，鼓励他们奋发求知；3. 组织同学间的互助互学，创造良好的学习气氛；4. 耐心引导，激活思维，树立充足的自信心。教学中经常可以看到由于中差生对自己的信心不足，怕出差错，以致影响了正常的思维活动。
三、因材施教、有的放矢地调控焦虑水平
根据学生的年龄、性别、智力、个性、学习方式及认知风格等调控学生情绪。在语言教学中只有充分了解自己的教学对象，从而 “因材施教”，有针对性地调控学习者的焦虑情绪，才有可能达到“教”“学”双赢的目的，使每一个学生都能进入主动、和谐的发展进程。有的学生年龄偏小，智力不错，但是懒惰贪玩，不思进取，焦虑过低，对外语学习采取无所谓的态。对这类低焦虑者，宜用激将法、热处理，促使其提高焦虑水平。教师还可营造一种必要、适当的紧张气氛来实现，如课堂上对他们进行提问检查，问题难度不要大，使其有适度的压力，而他一旦表现较好，就要不失时机地表扬，经过一段时间，他的学习的劲头可能就上来了，这样就有可能把退缩性焦虑转化成促进性焦虑。而对高焦虑者——羞涩自卑型的学生，则需冷处理，以消除其退缩性焦虑。教师应保护其自尊心、培养其自信心、树立其自强心，对其进行心理矫治，循循善诱，稳定其情绪，降低过高焦虑情绪。有针对性地调控学生的语言课堂焦虑不仅能发挥每个学生的优势，使他们在外语学习乃至其他学科和日常生活中保持最佳焦虑水平。更重要的是，为学生的内在精神世界奠定了稳定基础，促进其身心素质的全面和谐发展。
四、适当适度放松自己心情，有效调控焦虑
教师应为学生创造不带有威胁的语言学习环境，因为融洽的情感能创造轻松自在的思想交流氛围，只有不受威胁，不用防范的学生才能在愉悦中学习，从而提高学习效率。语言学习过程中的一个重要因素是使学生降低自己的屏障作用。情感过滤或情感屏障是语言习得的障碍。当情感屏障高的时候，语言输入处于封锁状态，不能达到语言习得的效果。由此可见，消除学生的退缩性焦虑，降低外语课堂情感屏障是提高语言教学效能的根本保证。因此，语言教师不仅要具备扎实的业务能力，还需不断提高自身的修养，尤其是社会文化修养，使自己有能力洞察出学生的情感需要，并具备满足这些情感需要、消除其情感屏障的技能和方法。教师应尊重学生的人格，让学生得到足够表现自己、表达自己的思想和情感的机会；降低外语课堂竞争强度，营造关心和分享的课堂气氛，通过让学习者全身心的参与来真正提高他们对语言学习的兴趣。
总之，教育的最终目的是为社会培养既有专业知识，又有高尚情操、良好人文素养和合作精神的人才。现代心理学及教育学的研究表明自信、自尊等性格因素受遗传因素影响只是很少一部分， 而教育和环境对其形成与增强有着基石的作用。教师若能积极消除学生的情感屏障，创造宽松的语言学习环境，降低学生的情境焦虑，这也将同时减轻气质型焦虑的表现，促进学生健全人格的发展。高中外语教师应在具体语言教学实践中不断探索、丰富有效的焦虑调控策略。运用情绪调节教学模式调控外语课堂焦虑对转变教学观念，提高外语教学活动的效能；对倡导以情促知、以知增情、情知并茂，促进学生情知素质的和谐发展，并最终达到大面积提高学习成绩的目的。
参考文献：
[1] 李 燕.外语学习焦虑与合作学习研究[J].时代教育（教育教学），2011（5）.
[2] 武 颖.焦虑情绪对英语听力的影响及对策[J].考试周刊，2010（57）.