论文部分内容阅读
摘要:游泳是竞技运动的一种,与篮球、足球等运动一样有着其特殊的魅力吸引着人们。对于游泳运动员来说,想要取得良好的成绩,就必须要有专业、系统且严格的体能训练,而且不仅是游泳,几乎所有体育运动均需运动员有一个良好的体能水平,这是其在比赛中取得好成绩的重要前提。从目前调查分析来看,游泳中的体能训练工作应当继续提高对体能训练的重视度,转变思想观念,展开更加科学、合理且有针对性地体能训练。本文中,笔者便围绕提升游泳体能训练水平的基本认识进行了深入分析。
关键词:游泳体能训练;基本认识;综合训练
中图分类号:TU 文献标识码:A 文章编号:(2021)-01-403
一、游泳体能训练的简介
游泳是一种极为热门的体育运动,深受大众的喜爱。对于许多人来说,游泳的学习有较大的难度,但是据实际情况来看,大部分人并无良好的学习方法。在经过研究之后,运动员要想增强自身的体能,那么一定要通过科学、合理的训练,并且还要采取有效的手段和措施,保证自身的形态、能领和潜力等能够更好地适应外部环境的变化[1]。不仅如此,游泳本身就是一项水中运动,再加上水中的空气阻力比较大,因此需要用到大量的体力和能量。所以,运动员增强自身体能的优势就在于能够在一定基础上提升运动成绩。
二、游泳运动体能训练的主要内容
(一)普通体能训练
普通体能训练又被称为专项性体能训练,其在多种运动项目中都比较适用。另外,运动员在进行训练时,一般情况下,所采用的都是比较丰富多彩的身体联系,这样做能够有效帮助运动员的身体向着健康的方向发展,同时还能在一定程度上提高其的生理机能,改善身体素质,提高免疫力。此外,游泳运动员训练的主要目的就是提高自身的身体素质,如果站在心理学、解剖学以及训练学的角度来讲,基础性的体能训练能够让运动员的身体素质向着更加健康、更加良好的方向发展[2]。
(二)专项训练
专项训练的主要目的就是能够针对身体的某一项进行专门的训练,与普通训练相比,其并不通用于多种运动项目,对于不同的运动项目有着不同的训练方式。不仅如此,专项训练也被分成了多种类型,即专项力量训练、耐力训练、韧性训练等,从而有效帮助运动员提升自身的不足之处,另外,游泳体能训练并不仅仅在水里,也在陆地上,两者之间能够起到相辅相成的作用,帮助运动员提升自身的身体机能,在比赛场上能够超常发挥,取得好成绩。
据调查研究发现,游泳运动员之所以要进行陆上训练,是因为适当的陆上训练能够有助于提升运动员身体机能的成长。另外,陆上训练对于运动员自身的身体柔韧性、协调性以及爆发性都有着明显的帮助,但是根据实际情况看,大部分教练在训练运动员时没有注重陆上训练,过于重视水中训练,最终导致运动员的成绩未达到预想的目标。此外,对于陆上训练和水中训练教练一定要平等对待,并进行科学、合理的分配,这样做不仅能够更好地锻炼运动员的身体机能和素质,还能更快地提高成绩,实现目标[3]。
(三)综合性体能训练
在运动员的游泳体能训练中,综合性的体能训练是最好的一种训练方式,其主要是将普通训练和专项训练进行了结合,同时又在此基础上增加了技术训练、战术训练以及心理训练等,
运动员在经过了训练以后,能够更好地提升自身的体能,给以后的比赛奠定坚实的基础。不仅如此,综合性的体能比赛与普通和专项相比,后者主要是用来锻炼运动员的身体机能,而前者是进行模拟实战,让运动员在经过实战以后能够感受到真正赛场上的氛围,锻炼其心理素质和适应能力。此外,教练还可以在实战训练中添加一些障碍和模拟训练者,以此来培养运动员的抗干扰能力,在比赛时有足够的心理准备,并且还能以积极的心态参加比赛,使比赛成绩能够达到目标。
三、游泳运动体能训练的原则
(一)实战至上原则
在游泳体能训练中,运动员要想更好的锻炼体能、素质,提高比赛成绩,其一定要坚持“一切训练都要从实战出发”的原则,将每一场实战都当做成为正式的比赛,提高专注力,一定不能掉以轻心。另外,运动员在平时的训练中一定要时刻牢记实战和训练的要点,将其两点合二为一,确保在赛场上能够超常发挥。
(二)科学合理原则
近几年,在游泳训练中会经常出现科学理论合运动训练严重脱节的情况,具体来讲就是运动员在学习理论知识时,只学习了书本上的一些知识,未能具体实施,也未能把科学理论与实施相结合,严重影响了运动员训练。不仅如此,我国目前一直在大力提倡高轻度的训练,其目的就是为了加强体育强国的目标,但是,高强度的训练并不一定能换来好成绩,反而还会在一定程度上阻碍着我国游泳事业的发展,另外,每一位运动员的体质都存在着差异,高强度的训练模式也并不符合所有运动员,甚至还会给其带来影响[4]。因此,教练要想提高运动员的成绩,其一定要根据每位运动员自身的实际情况制定出科学、合理的训练方式,并将其明确到个人,让每一位运动员都能达到目标,取得好成绩。
(三)普通训练结合专项训练原则
要想成为一名优秀的游泳运动员,其一定要综合训练,不能仅仅依赖一种方式来进行,同时还要科学、合理。另外,在游泳训练中,对于游泳竞技的主要训练方式就是普通、专项以及综合的结合,这样做可以更好地突出个体之间的特点,激发出运动员的上进心,还能提高其自身的代谢和专项心理能力,为以后的比赛奠定基础。此外,每种训练方式都会提高运动员一项能力,那么将普通、专项、综合进行结合,不仅能够大大提高运动员的实力,还能让提升其的竞技能力,确保其在比赛中取得好成绩。
结语:体能训练是游泳运动的基础,良好成绩的取得不仅需要运动员有一定的天赋,更多的是要有一个能够长期坚持体能训练的自我精神。游泳与其他体育运动不仅有相同点,也有较大差异,在体能训练中,应当重视普通体能训练、专项训练、综合性体能训练的结合,并严格遵循科学合理、实战至上的原则,希望通过本文的分析能够促进游泳体能训练水平的提升。
参考文献
[1]卞正庭. LTAD理论视域下我国青少年铁人三项运动员体能训练内容优化研究[D].武汉体育学院,2020.
[2]杜圣超. 湖北省少儿游泳运动员体能训练实施评估与需求发展导向研究[D].武汉体育学院,2020.
[3]王骅磊. 功能性训练对10-12岁游泳运动员蛙泳动作效率的影响[D].河南大学,2019.
[4]张邦建. 数字化监控在篮球体能训练中的应用研究[D].山东体育学院,2018.
[5]黄进财.探讨少儿游泳运动员的体能及心理训练方法[J].当代体育科技,2015,(11).38-39.
[6]顾洪一.花样游泳运动体能训练方法初探[J].当代体育科技,2019,(13).65,67.
[7]王永玲.体育教学中体能训练方法探析[J].成才之路,2019,(20).97.
[8]李晓光.体能训练在健美操教学中的应用[J].智庫时代,2019,(40).176,178.
[9]张军,何跃进,何一帆.花样游泳项目专项体能训练方法的研究[J].湖北体育科技,2016.
[10]李明.花样游泳运动员多年训练过程中专项力量训练的手段及其特征[J].体育科技文献通报,2013,(10).30-31.
重庆交通职业学院 重庆 江津 402247
关键词:游泳体能训练;基本认识;综合训练
中图分类号:TU 文献标识码:A 文章编号:(2021)-01-403
一、游泳体能训练的简介
游泳是一种极为热门的体育运动,深受大众的喜爱。对于许多人来说,游泳的学习有较大的难度,但是据实际情况来看,大部分人并无良好的学习方法。在经过研究之后,运动员要想增强自身的体能,那么一定要通过科学、合理的训练,并且还要采取有效的手段和措施,保证自身的形态、能领和潜力等能够更好地适应外部环境的变化[1]。不仅如此,游泳本身就是一项水中运动,再加上水中的空气阻力比较大,因此需要用到大量的体力和能量。所以,运动员增强自身体能的优势就在于能够在一定基础上提升运动成绩。
二、游泳运动体能训练的主要内容
(一)普通体能训练
普通体能训练又被称为专项性体能训练,其在多种运动项目中都比较适用。另外,运动员在进行训练时,一般情况下,所采用的都是比较丰富多彩的身体联系,这样做能够有效帮助运动员的身体向着健康的方向发展,同时还能在一定程度上提高其的生理机能,改善身体素质,提高免疫力。此外,游泳运动员训练的主要目的就是提高自身的身体素质,如果站在心理学、解剖学以及训练学的角度来讲,基础性的体能训练能够让运动员的身体素质向着更加健康、更加良好的方向发展[2]。
(二)专项训练
专项训练的主要目的就是能够针对身体的某一项进行专门的训练,与普通训练相比,其并不通用于多种运动项目,对于不同的运动项目有着不同的训练方式。不仅如此,专项训练也被分成了多种类型,即专项力量训练、耐力训练、韧性训练等,从而有效帮助运动员提升自身的不足之处,另外,游泳体能训练并不仅仅在水里,也在陆地上,两者之间能够起到相辅相成的作用,帮助运动员提升自身的身体机能,在比赛场上能够超常发挥,取得好成绩。
据调查研究发现,游泳运动员之所以要进行陆上训练,是因为适当的陆上训练能够有助于提升运动员身体机能的成长。另外,陆上训练对于运动员自身的身体柔韧性、协调性以及爆发性都有着明显的帮助,但是根据实际情况看,大部分教练在训练运动员时没有注重陆上训练,过于重视水中训练,最终导致运动员的成绩未达到预想的目标。此外,对于陆上训练和水中训练教练一定要平等对待,并进行科学、合理的分配,这样做不仅能够更好地锻炼运动员的身体机能和素质,还能更快地提高成绩,实现目标[3]。
(三)综合性体能训练
在运动员的游泳体能训练中,综合性的体能训练是最好的一种训练方式,其主要是将普通训练和专项训练进行了结合,同时又在此基础上增加了技术训练、战术训练以及心理训练等,
运动员在经过了训练以后,能够更好地提升自身的体能,给以后的比赛奠定坚实的基础。不仅如此,综合性的体能比赛与普通和专项相比,后者主要是用来锻炼运动员的身体机能,而前者是进行模拟实战,让运动员在经过实战以后能够感受到真正赛场上的氛围,锻炼其心理素质和适应能力。此外,教练还可以在实战训练中添加一些障碍和模拟训练者,以此来培养运动员的抗干扰能力,在比赛时有足够的心理准备,并且还能以积极的心态参加比赛,使比赛成绩能够达到目标。
三、游泳运动体能训练的原则
(一)实战至上原则
在游泳体能训练中,运动员要想更好的锻炼体能、素质,提高比赛成绩,其一定要坚持“一切训练都要从实战出发”的原则,将每一场实战都当做成为正式的比赛,提高专注力,一定不能掉以轻心。另外,运动员在平时的训练中一定要时刻牢记实战和训练的要点,将其两点合二为一,确保在赛场上能够超常发挥。
(二)科学合理原则
近几年,在游泳训练中会经常出现科学理论合运动训练严重脱节的情况,具体来讲就是运动员在学习理论知识时,只学习了书本上的一些知识,未能具体实施,也未能把科学理论与实施相结合,严重影响了运动员训练。不仅如此,我国目前一直在大力提倡高轻度的训练,其目的就是为了加强体育强国的目标,但是,高强度的训练并不一定能换来好成绩,反而还会在一定程度上阻碍着我国游泳事业的发展,另外,每一位运动员的体质都存在着差异,高强度的训练模式也并不符合所有运动员,甚至还会给其带来影响[4]。因此,教练要想提高运动员的成绩,其一定要根据每位运动员自身的实际情况制定出科学、合理的训练方式,并将其明确到个人,让每一位运动员都能达到目标,取得好成绩。
(三)普通训练结合专项训练原则
要想成为一名优秀的游泳运动员,其一定要综合训练,不能仅仅依赖一种方式来进行,同时还要科学、合理。另外,在游泳训练中,对于游泳竞技的主要训练方式就是普通、专项以及综合的结合,这样做可以更好地突出个体之间的特点,激发出运动员的上进心,还能提高其自身的代谢和专项心理能力,为以后的比赛奠定基础。此外,每种训练方式都会提高运动员一项能力,那么将普通、专项、综合进行结合,不仅能够大大提高运动员的实力,还能让提升其的竞技能力,确保其在比赛中取得好成绩。
结语:体能训练是游泳运动的基础,良好成绩的取得不仅需要运动员有一定的天赋,更多的是要有一个能够长期坚持体能训练的自我精神。游泳与其他体育运动不仅有相同点,也有较大差异,在体能训练中,应当重视普通体能训练、专项训练、综合性体能训练的结合,并严格遵循科学合理、实战至上的原则,希望通过本文的分析能够促进游泳体能训练水平的提升。
参考文献
[1]卞正庭. LTAD理论视域下我国青少年铁人三项运动员体能训练内容优化研究[D].武汉体育学院,2020.
[2]杜圣超. 湖北省少儿游泳运动员体能训练实施评估与需求发展导向研究[D].武汉体育学院,2020.
[3]王骅磊. 功能性训练对10-12岁游泳运动员蛙泳动作效率的影响[D].河南大学,2019.
[4]张邦建. 数字化监控在篮球体能训练中的应用研究[D].山东体育学院,2018.
[5]黄进财.探讨少儿游泳运动员的体能及心理训练方法[J].当代体育科技,2015,(11).38-39.
[6]顾洪一.花样游泳运动体能训练方法初探[J].当代体育科技,2019,(13).65,67.
[7]王永玲.体育教学中体能训练方法探析[J].成才之路,2019,(20).97.
[8]李晓光.体能训练在健美操教学中的应用[J].智庫时代,2019,(40).176,178.
[9]张军,何跃进,何一帆.花样游泳项目专项体能训练方法的研究[J].湖北体育科技,2016.
[10]李明.花样游泳运动员多年训练过程中专项力量训练的手段及其特征[J].体育科技文献通报,2013,(10).30-31.
重庆交通职业学院 重庆 江津 402247