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【关键词】瑜伽教育课程；心理健康；身体健康
随着教育事业的快速发展，以人为本以及健康教育理念逐渐形成。高校体育教学也逐步融入新的教育理念，促进了体育教学的改革发展，而瑜伽作为社会上的潮流运动项目逐渐融入进了高校体育教学中。随着现代社会节奏步伐的逐渐加快，高校学生也受到很严重的影响，他们不仅面临着学习压力，而且还面临着就业竞争压力，这些都给学生的心理健康带来很严重的影响，而学生通过瑜伽教育课程的学习，不仅能够促使学生保持健康的身体状态，而且使学生的心理素质不断提升，增强对外界干扰的免疫能力，增进心理健康效果。
1 正确认识瑜伽
1.1 瑜伽的概念
瑜伽一词起源于印度属于是印度的六大哲学体系一种，作为从广义上来说瑜伽属于是一种哲学，而从狭义上来说可以把瑜伽看成是一种养生运动，通过人的静思、调息、调身等促使人的身、心以及灵协调统一。瑜伽的内容较为丰富，能够帮助人们促使身体与精神相互结合统一。瑜伽是运用人们的自身对姿势的调整以及呼吸的控制来促使精神充分的集中，促使人们能够激发出内在潜能。瑜伽运用容易被人们掌握且又传统的技巧，促使人们的心理、生理、情感以及精神等得到完善，从而使人们的身心能够与自然和谐统一。随着近年来，人们生活节奏的加快，使人们的身心处于亚健康的状态，而最为科学的运动方式的瑜伽，逐渐成为流行的健身美体运动。瑜伽利用柔和、轻松的运动方式，缓解了人们身心出现的亚健康状态，更加符合现代人的身心需求，因此，瑜伽也成为现代体育变革的一项重要内容。
1.2 瑜伽运动的意义
瑜伽运动对身体以及心理多个方面进行了锻炼，比如说：瑜伽在练习过程中能够对呼吸進行调节，锻炼了心肺功能，增强了肌肉力量以及平衡能力，身体也更加的柔韧并且在练习过程中由于需要凝神静气，从而使能够使人的注意力更加集中。通过参与瑜伽锻炼可以有效地帮助人们舒展筋骨，放松身心。瑜伽运动利用呼吸柔和、动作缓慢且又富有节奏的运动方式使人们的身心得到缓解放纵，有效地调节了神经系统以及内分泌系统，使人们的身心得到了调节。
2 大学开展瑜伽教育课程的必要性
2.1 教育事业发展的需求
瑜伽是体育教育课程的重要载体，瑜伽教育不仅具有工具理性，而且具有思想价值性，但是只有瑜伽教育中将思想与功法结合起来才能够达到健身与人的双重功效，而大学教育的主要目的是为了培养出更多全面发展的优秀人才，而瑜伽教育能够帮助大学生消除心理健康存在的隐患，通过对学生身心锻炼，减少学生心理受外界不良因素的干扰，从而提升学生的辨别能力，帮助学生树立正确的人生价值观，促使学生的身心全面健康发展。
2.2 体育教学改革的需求
瑜伽教育课程经过多年的发展以及经过多方面的实践创新，总结出一套新的育人方式，在传统中瑜伽锻炼仅是为了促使人们身体健康，而忽视了与人的功能，这种传统的瑜伽教育方式已经不能满足现代人根本需求，尤其是在新的思想以及理念逐步渗透入教育教学当中，人们对于现代体育的要求逐渐加大，只有将瑜伽教育与现代思想充分结合起来才能促使体育教育以及瑜伽教育的双重发展。这也是体育教学改革的根本需求。
2.3 使学生健康成长的需求
随着现代社会节奏的加快，人们的身心长期处于高度的紧张的状态，受这种社会环境的影响学生也处于长期焦虑的状态中。而对大学生来说，正处于身心成长的关键时期，长期的身心紧张状态，就会使人容易疲劳，甚至抵抗力就会有所下降，而且长期的身心得不到放松就导致学生的神经系统严重失调，甚至产生各种心理问题，比如说焦躁、忧郁等，不利于学生今后健康成长。而瑜伽教育能够使学生身心得到放松，促使学生的精神饱满愉悦，不仅使学生的身体得到有效的锻炼，瑜伽中的冥想可以减少学生的压力，使学生的注意力更加集中，减少各种不良因素对学生心理上的影响，进而促使学生身心全面健康发展。
3 大学生心理健康问题的形成原因
目前大学生的身心健康正处于非常关键的时期，尤其是心理发育处于人生的当中的最后阶段，如果把握不好很可能导致学生的价值观偏离正确的的轨道，不利于大学生的健康成长，当前大学生的心理健康主要是受以下几个方面的影响。首先是受社会大环境的影响。随着社会生活节奏步伐不断增快，市场竞争日渐激烈大学生就业困难等社会问题，再加上信息网络科技的快速发展各种不良的思想不断向大学生袭来，拜金主义风气日渐盛行，很容导致大学生心理失衡，导致学生在心理上承受着巨大的压力负荷而大学生的心理承受能力有限，引导不当就会造成很严重的影响。其次，家庭对大学生心理健康的影响。家庭对学生的心理健康影响是十分巨大的，学生长期受家庭环境的影响，可能会因为父母某些不恰当的言谈举止对学生的心理造成严重影响，甚至可能出现人格的扭曲等情况的出现，不利于学生的成长。
最后，大学生的自身的发展特点影响，学生随着年龄的增长，自我意识以及自我控制能力等得到提升，心理发展过程中很容易受外界的压力影响，形成种种不安与困惑，比如说：理想与现实存在的冲突，渴望与外界交往又希望自我封闭的冲突等等，如果这种矛盾心理发展出现不平衡，就可能引发心理疾病，另外学生参与身体锻炼的意识不是很强，不能积极主动的参与体育锻炼，心理的各种困惑与烦恼不能得到及时的发泄，并不利于学生的身心健康成长。而瑜伽教育课程能够有效的对学生心理进行疏导干预，从而促使学生的形成健全的人格。
4 瑜伽教育课程对大学生心理健康增进效果分析
4.1 瑜伽教育课程能够缓解大学生的心理压力
瑜伽教育课程不仅是对生理有着积极地促进作用，对心理健康问题也有着积极的引导作用。瑜伽虽然并不是直接对心理进行引导，但是瑜伽运动透过对身体的各种机制进行锻炼，能够对心理素质的提升有着很重要的影响。参与瑜伽运动能够使自主神经系统更好稳定，减少各种外界压力对身心的影响，使心灵逐渐呈现安宁的状态，增进人的情绪，当人的身心专注于去伸展肢体时，会使忘却一些忧虑，起到使人的身心得到完全的放松的效果。学生参与瑜伽教育课程时，教师要为学生创造安静的环境，可以放些舒缓柔和的音乐，在引导学生时要用轻柔的声音，让学生的在良好的环境中，聆听着优美的音乐进行瑜伽姿势以及冥想练习，再练习的过程中逐渐把意念集中与呼吸、身体以及情绪上，通过呼吸与姿势的配合以及冥想与休息的配合使学生的的心理紧张情绪以及压力得到消除，使学生的身体产生愉悦与满足感，从而实现增进学生心理健康的效果，同时通过瑜伽活动能够让学生注意力更加集中，从而不断提升其他学习的成效。
4.2 瑜伽教育课程能够促使学生形成正确的价值观念
学生通过瑜伽教育课程锻炼，身心得到放松以后有了更多独立思考的时间，学生通过较为理性的思考的，从而找到有效化解矛盾的途径，避免由于思想过于偏激而引发的各种矛盾，瑜伽教育课程通过对学生加强关爱生命以及宽厚待人的教育，引导学生形成正确的价值观念。通过学习瑜伽教育课程，引导学生走出迷茫认识到生命的真谛，更加的关注自身的健康，真爱生命，积极主动地投身到社会主义建设事业当中去，充分的体现出自身的价值。
4.3 瑜伽教育课程增进了学生参与体育锻炼的意识
瑜伽教育课程联系能够促使学生强健身体的效果，在学生经过长期的瑜伽锻炼以后，不仅能够活络筋脉、固本强神，同时能够保持优雅紧致以及轻灵的体型姿态，从而使学生的身体机能得到锻炼。在长期锻炼的过程中，促使学生养成良好的习惯，促使学生的体育锻炼的意识也能够逐渐增强，形成终身体育锻炼的意识，使学生能够以积极的态度面对生活中的各种挫折，提高生活的质量。在进入社会以后时刻保持精神愉悦、身心健康的状态。
总之，瑜伽教育课程是一种促使人们的身心全面发展的教育课程，使人们在现代社会的快节奏中得到了身心放松，从而养成良好的生活习惯，大学生通过对瑜伽教育课程的学习不仅促使学生的身体能够健康发展，而且最大限度的保持了学生的心理健康，在瑜伽教育过程中学生的心理压力得到缓解，有了更多的思考的时间逐渐形成了正确的价值观，并在长期的锻炼中养成良好的锻炼习惯，形成了能够克服各种困难的勇气，为社会主义事业建设做出巨大贡献。
参考文献
[1]毕琬娸.瑜伽运动对大学生心理健康的影响[J].知识经济，2015（07）.
[2]陈利英.浅析瑜伽对大学生心理健康的影响[J].当代体育科技，2013（29）.
[3]周建雯，熊伟.论大学体育与心理健康教育的融合[J].西部素质教育，2015（15）.
随着教育事业的快速发展，以人为本以及健康教育理念逐渐形成。高校体育教学也逐步融入新的教育理念，促进了体育教学的改革发展，而瑜伽作为社会上的潮流运动项目逐渐融入进了高校体育教学中。随着现代社会节奏步伐的逐渐加快，高校学生也受到很严重的影响，他们不仅面临着学习压力，而且还面临着就业竞争压力，这些都给学生的心理健康带来很严重的影响，而学生通过瑜伽教育课程的学习，不仅能够促使学生保持健康的身体状态，而且使学生的心理素质不断提升，增强对外界干扰的免疫能力，增进心理健康效果。
1 正确认识瑜伽
1.1 瑜伽的概念
瑜伽一词起源于印度属于是印度的六大哲学体系一种，作为从广义上来说瑜伽属于是一种哲学，而从狭义上来说可以把瑜伽看成是一种养生运动，通过人的静思、调息、调身等促使人的身、心以及灵协调统一。瑜伽的内容较为丰富，能够帮助人们促使身体与精神相互结合统一。瑜伽是运用人们的自身对姿势的调整以及呼吸的控制来促使精神充分的集中，促使人们能够激发出内在潜能。瑜伽运用容易被人们掌握且又传统的技巧，促使人们的心理、生理、情感以及精神等得到完善，从而使人们的身心能够与自然和谐统一。随着近年来，人们生活节奏的加快，使人们的身心处于亚健康的状态，而最为科学的运动方式的瑜伽，逐渐成为流行的健身美体运动。瑜伽利用柔和、轻松的运动方式，缓解了人们身心出现的亚健康状态，更加符合现代人的身心需求，因此，瑜伽也成为现代体育变革的一项重要内容。
1.2 瑜伽运动的意义
瑜伽运动对身体以及心理多个方面进行了锻炼，比如说：瑜伽在练习过程中能够对呼吸進行调节，锻炼了心肺功能，增强了肌肉力量以及平衡能力，身体也更加的柔韧并且在练习过程中由于需要凝神静气，从而使能够使人的注意力更加集中。通过参与瑜伽锻炼可以有效地帮助人们舒展筋骨，放松身心。瑜伽运动利用呼吸柔和、动作缓慢且又富有节奏的运动方式使人们的身心得到缓解放纵，有效地调节了神经系统以及内分泌系统，使人们的身心得到了调节。
2 大学开展瑜伽教育课程的必要性
2.1 教育事业发展的需求
瑜伽是体育教育课程的重要载体，瑜伽教育不仅具有工具理性，而且具有思想价值性，但是只有瑜伽教育中将思想与功法结合起来才能够达到健身与人的双重功效，而大学教育的主要目的是为了培养出更多全面发展的优秀人才，而瑜伽教育能够帮助大学生消除心理健康存在的隐患，通过对学生身心锻炼，减少学生心理受外界不良因素的干扰，从而提升学生的辨别能力，帮助学生树立正确的人生价值观，促使学生的身心全面健康发展。
2.2 体育教学改革的需求
瑜伽教育课程经过多年的发展以及经过多方面的实践创新，总结出一套新的育人方式，在传统中瑜伽锻炼仅是为了促使人们身体健康，而忽视了与人的功能，这种传统的瑜伽教育方式已经不能满足现代人根本需求，尤其是在新的思想以及理念逐步渗透入教育教学当中，人们对于现代体育的要求逐渐加大，只有将瑜伽教育与现代思想充分结合起来才能促使体育教育以及瑜伽教育的双重发展。这也是体育教学改革的根本需求。
2.3 使学生健康成长的需求
随着现代社会节奏的加快，人们的身心长期处于高度的紧张的状态，受这种社会环境的影响学生也处于长期焦虑的状态中。而对大学生来说，正处于身心成长的关键时期，长期的身心紧张状态，就会使人容易疲劳，甚至抵抗力就会有所下降，而且长期的身心得不到放松就导致学生的神经系统严重失调，甚至产生各种心理问题，比如说焦躁、忧郁等，不利于学生今后健康成长。而瑜伽教育能够使学生身心得到放松，促使学生的精神饱满愉悦，不仅使学生的身体得到有效的锻炼，瑜伽中的冥想可以减少学生的压力，使学生的注意力更加集中，减少各种不良因素对学生心理上的影响，进而促使学生身心全面健康发展。
3 大学生心理健康问题的形成原因
目前大学生的身心健康正处于非常关键的时期，尤其是心理发育处于人生的当中的最后阶段，如果把握不好很可能导致学生的价值观偏离正确的的轨道，不利于大学生的健康成长，当前大学生的心理健康主要是受以下几个方面的影响。首先是受社会大环境的影响。随着社会生活节奏步伐不断增快，市场竞争日渐激烈大学生就业困难等社会问题，再加上信息网络科技的快速发展各种不良的思想不断向大学生袭来，拜金主义风气日渐盛行，很容导致大学生心理失衡，导致学生在心理上承受着巨大的压力负荷而大学生的心理承受能力有限，引导不当就会造成很严重的影响。其次，家庭对大学生心理健康的影响。家庭对学生的心理健康影响是十分巨大的，学生长期受家庭环境的影响，可能会因为父母某些不恰当的言谈举止对学生的心理造成严重影响，甚至可能出现人格的扭曲等情况的出现，不利于学生的成长。
最后，大学生的自身的发展特点影响，学生随着年龄的增长，自我意识以及自我控制能力等得到提升，心理发展过程中很容易受外界的压力影响，形成种种不安与困惑，比如说：理想与现实存在的冲突，渴望与外界交往又希望自我封闭的冲突等等，如果这种矛盾心理发展出现不平衡，就可能引发心理疾病，另外学生参与身体锻炼的意识不是很强，不能积极主动的参与体育锻炼，心理的各种困惑与烦恼不能得到及时的发泄，并不利于学生的身心健康成长。而瑜伽教育课程能够有效的对学生心理进行疏导干预，从而促使学生的形成健全的人格。
4 瑜伽教育课程对大学生心理健康增进效果分析
4.1 瑜伽教育课程能够缓解大学生的心理压力
瑜伽教育课程不仅是对生理有着积极地促进作用，对心理健康问题也有着积极的引导作用。瑜伽虽然并不是直接对心理进行引导，但是瑜伽运动透过对身体的各种机制进行锻炼，能够对心理素质的提升有着很重要的影响。参与瑜伽运动能够使自主神经系统更好稳定，减少各种外界压力对身心的影响，使心灵逐渐呈现安宁的状态，增进人的情绪，当人的身心专注于去伸展肢体时，会使忘却一些忧虑，起到使人的身心得到完全的放松的效果。学生参与瑜伽教育课程时，教师要为学生创造安静的环境，可以放些舒缓柔和的音乐，在引导学生时要用轻柔的声音，让学生的在良好的环境中，聆听着优美的音乐进行瑜伽姿势以及冥想练习，再练习的过程中逐渐把意念集中与呼吸、身体以及情绪上，通过呼吸与姿势的配合以及冥想与休息的配合使学生的的心理紧张情绪以及压力得到消除，使学生的身体产生愉悦与满足感，从而实现增进学生心理健康的效果，同时通过瑜伽活动能够让学生注意力更加集中，从而不断提升其他学习的成效。
4.2 瑜伽教育课程能够促使学生形成正确的价值观念
学生通过瑜伽教育课程锻炼，身心得到放松以后有了更多独立思考的时间，学生通过较为理性的思考的，从而找到有效化解矛盾的途径，避免由于思想过于偏激而引发的各种矛盾，瑜伽教育课程通过对学生加强关爱生命以及宽厚待人的教育，引导学生形成正确的价值观念。通过学习瑜伽教育课程，引导学生走出迷茫认识到生命的真谛，更加的关注自身的健康，真爱生命，积极主动地投身到社会主义建设事业当中去，充分的体现出自身的价值。
4.3 瑜伽教育课程增进了学生参与体育锻炼的意识
瑜伽教育课程联系能够促使学生强健身体的效果，在学生经过长期的瑜伽锻炼以后，不仅能够活络筋脉、固本强神，同时能够保持优雅紧致以及轻灵的体型姿态，从而使学生的身体机能得到锻炼。在长期锻炼的过程中，促使学生养成良好的习惯，促使学生的体育锻炼的意识也能够逐渐增强，形成终身体育锻炼的意识，使学生能够以积极的态度面对生活中的各种挫折，提高生活的质量。在进入社会以后时刻保持精神愉悦、身心健康的状态。
总之，瑜伽教育课程是一种促使人们的身心全面发展的教育课程，使人们在现代社会的快节奏中得到了身心放松，从而养成良好的生活习惯，大学生通过对瑜伽教育课程的学习不仅促使学生的身体能够健康发展，而且最大限度的保持了学生的心理健康，在瑜伽教育过程中学生的心理压力得到缓解，有了更多的思考的时间逐渐形成了正确的价值观，并在长期的锻炼中养成良好的锻炼习惯，形成了能够克服各种困难的勇气，为社会主义事业建设做出巨大贡献。
参考文献
[1]毕琬娸.瑜伽运动对大学生心理健康的影响[J].知识经济，2015（07）.
[2]陈利英.浅析瑜伽对大学生心理健康的影响[J].当代体育科技，2013（29）.
[3]周建雯，熊伟.论大学体育与心理健康教育的融合[J].西部素质教育，2015（15）.